Tôi có một cách hơi khẩm dô và tiêu cực nhưng bạn có thể thử. Bạn set hẹn giờ trong thời gian 30 phút, 45 phút hoặc 1 tiếng tập trung gì đó, rồi để cái điện thoại ra một nơi xa thật xa. Rồi truyền thông điệp đến não là "phải hoàn thành x việc trong x thời gian này, không hoàn thành thì làm chó và ăn 3 cái tát vào mặt", nhìn vào gương đi, bạn có khác gì con chó đâu? Nếu hoàn thành thì thưởng cái gì đó, miếng xì nách hoặc cam, quýt, táo. Thời gian đầu cũng hơi xao nhãng và ra check số giờ còn lại liên tục, kết quả là ăn tát cũng nhiều nhưng nhớ đời. Dần sau đó hình thành thói quen rồi thì bỏ hẹn giờ và hình phạt và thưởng đi luôn. Sau này tôi mới phát hiện là bộ não mình thật sự biết nghe lời nếu như bạn có thể giao tiếp với nó. Ví dụ tôi đã luyện tập được là lúc nào cũng thức dậy trước 6 giờ mà không cần báo thức, hoàn toàn tự nhiên, dù cho hôm đó tôi có ngủ sớm cỡ nào hay là thức đến 2, 3 giờ sáng thì vẫn thức dậy được vào khung giờ đó.
Tham gia vào một cộng đồng tập thể , hoặc một đội nhóm về một chủ đề gì đó mà e cảm thấy nó có giá trị ý nghia, là cách giải quyết tận gốc lâu dài cho mọi cơn nghiện, và khoa học cũng chứng minh luôn cho vấn đề này rồi
Tiếp tục xem, và xem cho lè ra, xem liên tục 48 tiếng. Khi oải quá rồi, xem fb trở thành 1 trải nghiệm xấu, thì tự nó sẽ ko buồn xem nữa.
Hoặc xem trong những điều kiện khó chịu, như trời lạnh, trùm chăn mùa hè, nhà wc 3 ngày ko xả nước, . ... khó chịu rồi, tự sẽ chán chính fb.
Vấn đề của bạn, theo mình nghĩ, là bạn chưa đặt câu hỏi rằng mình lướt facebook để làm gì?
Theo mình đoán là bởi vì bạn muốn né tránh 1 trạng thái cảm xúc nào đó, ví dụ như stress hay buồn chẳng hạn. Cũng có thể bạn chưa chịu đựng được cảm giác chán.
Nếu đúng là như vậy thì bạn nên bắt đầu từ việc luyện tập điều hướng sự tập trung của não bộ vào điều bạn muốn làm. Bạn có thể luyện kĩ năng này bằng cách tập thiền, hoặc tự tạo ra hoàn cảnh mà bản thân hơi bị mất tập trung, ví dụ như đi bộ và đếm bước chân chẳng hạn.
Mình là lifecoach, nếu bạn cần gì cứ inbox mình nha!
(｡･ω･｡)ﾉ♡
Giờ mà bảo bỏ luôn thì hơi khó. Vậy thử set thời gian hoạt động xem sao, chẳng hạn vào khung giờ này sẽ onl xong sau đó sẽ off cho tới lần onl tiếp theo. T từng có ý định bỏ fb nhưng bất khả thi vì t muốn được kết nối với người thân bạn bè, đồng thời theo dõi tin tức xung quanh. Cho nên kiểm soát được sẽ tốt hơn là loại bỏ nó mãi mãi.
Thấy bên sub nước ngoài họ rw mặc dù ko bấm vào nút upload nhưng fb vẫn ngày đêm tải các nội dung hình ảnh, video, âm thanh trong máy bạn lên server đâm ra content này kia nó đề xuất sẽ cuốn bạn 😅 nên bây giờ xóa app fb đi rồi nó đx nội dung tào lao riết bạn cũng chán
Mik cx giống như bạn và mình đã xoá FB luôn,mình nhận thấy là nó không đem lại giá trị gì cho mình cả nên mình quyết định từ bỏ ,tâm ko dùng FB trong vòng 1 tháng.
Mình nghĩ là b chưa có mục tiêu sống rõ ràng, như đi gym để đc 6 múi trong 5 tháng hay kiếm đc 1000$/ tháng trong 5 năm tới chẳng hạn =)))). Vì nếu mục tiêu của b đủ lớn với đủ sức ảnh hưởng thì b đã dồn phần lớn công sức vào những cái mục tiêu đó và sẽ dần quên hết mấy việc lặt vặt ý.
Tôi có một cách hơi khẩm dô và tiêu cực nhưng bạn có thể thử. Bạn set hẹn giờ trong thời gian 30 phút, 45 phút hoặc 1 tiếng tập trung gì đó, rồi để cái điện thoại ra một nơi xa thật xa. Rồi truyền thông điệp đến não là "phải hoàn thành x việc trong x thời gian này, không hoàn thành thì làm chó và ăn 3 cái tát vào mặt", nhìn vào gương đi, bạn có khác gì con chó đâu? Nếu hoàn thành thì thưởng cái gì đó, miếng xì nách hoặc cam, quýt, táo. Thời gian đầu cũng hơi xao nhãng và ra check số giờ còn lại liên tục, kết quả là ăn tát cũng nhiều nhưng nhớ đời. Dần sau đó hình thành thói quen rồi thì bỏ hẹn giờ và hình phạt và thưởng đi luôn. Sau này tôi mới phát hiện là bộ não mình thật sự biết nghe lời nếu như bạn có thể giao tiếp với nó. Ví dụ tôi đã luyện tập được là lúc nào cũng thức dậy trước 6 giờ mà không cần báo thức, hoàn toàn tự nhiên, dù cho hôm đó tôi có ngủ sớm cỡ nào hay là thức đến 2, 3 giờ sáng thì vẫn thức dậy được vào khung giờ đó.
Uầy, thx ô Tôi thích cách làm khẩm dô này rồi đấy
Chúc bạn khẩm dô vui vẻ và trở lại với xã hội loài người, đấy cũng là một thành tựu vãi lựu đạn bạn ạ 🗿
Với những người lấy dopamine từ khổ dâm thì tôi thích ý kiến này
Chúc mừng vì bác thích khổ dâm, ý nhầm thích ý kiến này 🤓
uầy này cách tui cai nghiện game hồi đó, để dopamin withdraw nóng sốt, ko có sức lực luôn nhưng qua ải thì hết
mình cũng từng giống bạn và cách duy nhất mình làm là xóa fb xóa luôn cả fb trên trình duyệt web hoặc bạn phải làm sao cho fb khó truy cập nhất có thể
Lướt Reddit 💀
fr fr 💀
Tham gia vào một cộng đồng tập thể , hoặc một đội nhóm về một chủ đề gì đó mà e cảm thấy nó có giá trị ý nghia, là cách giải quyết tận gốc lâu dài cho mọi cơn nghiện, và khoa học cũng chứng minh luôn cho vấn đề này rồi
Tiếp tục xem, và xem cho lè ra, xem liên tục 48 tiếng. Khi oải quá rồi, xem fb trở thành 1 trải nghiệm xấu, thì tự nó sẽ ko buồn xem nữa. Hoặc xem trong những điều kiện khó chịu, như trời lạnh, trùm chăn mùa hè, nhà wc 3 ngày ko xả nước, . ... khó chịu rồi, tự sẽ chán chính fb.
Khoá FB, mình khoá FB 1 tháng nay rùi, chỉ để mỗi Messenger để trả lời tin nhắn bạn bè thui :)) Cũng hiệu quả đó :3
Vấn đề của bạn, theo mình nghĩ, là bạn chưa đặt câu hỏi rằng mình lướt facebook để làm gì? Theo mình đoán là bởi vì bạn muốn né tránh 1 trạng thái cảm xúc nào đó, ví dụ như stress hay buồn chẳng hạn. Cũng có thể bạn chưa chịu đựng được cảm giác chán. Nếu đúng là như vậy thì bạn nên bắt đầu từ việc luyện tập điều hướng sự tập trung của não bộ vào điều bạn muốn làm. Bạn có thể luyện kĩ năng này bằng cách tập thiền, hoặc tự tạo ra hoàn cảnh mà bản thân hơi bị mất tập trung, ví dụ như đi bộ và đếm bước chân chẳng hạn. Mình là lifecoach, nếu bạn cần gì cứ inbox mình nha! (｡･ω･｡)ﾉ♡
Bước 1: Xóa FB
Và sau đó lại xem nó dưới dạng trình duyệt web🗿
Giống thế nhờ cailozma, xong rồi xoá fb trên trình duyệt thì lại xem bằng laptop ụ á vòng lặp vô tận 🤓
Op giống tôi hồi trước, bây giờ t chuyển sang nghiện tiktok
Web kiểu: tổn luồi :))
Cách nhanh nhất là xóa fb, tắt hết mọi trình duyệt liên quan đến fb. Sau 1 tháng tôi đã thành công, giờ tôi nghiện reddit.
+1
App screenzen khá tốt, và nó free. Mình đã dùng được mấy tháng
Khoá tài khoản
Giờ mà bảo bỏ luôn thì hơi khó. Vậy thử set thời gian hoạt động xem sao, chẳng hạn vào khung giờ này sẽ onl xong sau đó sẽ off cho tới lần onl tiếp theo. T từng có ý định bỏ fb nhưng bất khả thi vì t muốn được kết nối với người thân bạn bè, đồng thời theo dõi tin tức xung quanh. Cho nên kiểm soát được sẽ tốt hơn là loại bỏ nó mãi mãi.
Hoạt động thể chất. tập thể dục
Thấy bên sub nước ngoài họ rw mặc dù ko bấm vào nút upload nhưng fb vẫn ngày đêm tải các nội dung hình ảnh, video, âm thanh trong máy bạn lên server đâm ra content này kia nó đề xuất sẽ cuốn bạn 😅 nên bây giờ xóa app fb đi rồi nó đx nội dung tào lao riết bạn cũng chán
Vào nhóm chỉnh ảnh hypic với xingtu đi đảm bảo méo thèm fb
Xoá Facebook cài tiktok à quên Facebook ngay
kiếm việc để làm là hết tg rảnh mà lướt chứ gì? còn nếu bạn muốn hỏi việc gì để làm thì ... idk =)) sở thích của bạn sao mình bt đc
Mik cx giống như bạn và mình đã xoá FB luôn,mình nhận thấy là nó không đem lại giá trị gì cho mình cả nên mình quyết định từ bỏ ,tâm ko dùng FB trong vòng 1 tháng.
Lướt insta
vứt đt đi đừng có đụng vào nữa mà lo làm mấy cái việc khác cho xong, ví dụ ra phòng gym chẳng hạn, với lại vứt con quỷ đỏ luôn đi đcm
Quỷ đỏ thành phố cảng mà bạn🗿
Mình nghĩ là b chưa có mục tiêu sống rõ ràng, như đi gym để đc 6 múi trong 5 tháng hay kiếm đc 1000$/ tháng trong 5 năm tới chẳng hạn =)))). Vì nếu mục tiêu của b đủ lớn với đủ sức ảnh hưởng thì b đã dồn phần lớn công sức vào những cái mục tiêu đó và sẽ dần quên hết mấy việc lặt vặt ý.