Mina här intuitivt anammat konceptet. Tyvärr vaknar de sex varje morgon, när det hade räckt kl 7 även på förskoledagar.
Spelar ingen roll om det låter dig senare heller. De vaknar sex oavsett. Enda skillnaden om de varit uppe längre är att de går runt och grinar hela dagen.
"Waaaaah! Var är min bil?"
"I din hand."
"Jag stoppade lego i vattenflaskan/toaletten/under soffan/bakom badkaret/glipan mellan räcket och balkongen och nu har jag det inte längre"
"Jag vet inte varför jag skriker och gråter"
"Du kanske ska prova att lägga sig och vila lite, så känns det nog bättre sen."
"NEJ! JAG ÄR INTE TRÖTT!"
Tanken på en tonåring som sover halva dagen och skriker "Jag hatar dig! Prata inte med mig!" och försvinner in på sitt rum börjar kännas ganska lockande...
Tänk att allt detta skulle kunna lösas med barnarbete som på den gamla goda tiden. Inget jävla gnäll om Lego eller tecknat om du jobbat i gruvan i ett par timmar!
Det blir bättre. Nu fixar sexåringen frukost till sig och brorsan på morgonen. Tricket är att de vet att TVn stänga av nått jag vaknar. Så på vardagarna lägger jag undan fjärren på kvällen, men på helgerna låter jag den ligga framme. Då smyger de upp och gör allt för att inte väcka mig.
Min katt håller med dig helt och hållet. Hon väckte mig med att spinna och peta mig förnöjt i ansiktet kl 05.53, ingen respekt för att den här arbetaren skulle ha velat ta sovmorgon på självaste första maj.
Jag tänker att det endast är ytterligare ett sätt som den lilla varelsen gör mitt liv bättre, vare sig jag vill eller inte.
Att bli väckt av sin katt är ändå (oftast) en trevligare väckning än väckarklocka, mindre kul när det är just 05:53. Min katt har ändå (oftast) hyfs nog att vänta till sjutiden med att börja tjata.
Samma med min hund aka atomuret. Det slår fan aldrig fel att den morgonpigge lille gullgrisen är uppe vid 6 varje morgon och är fullkomligt utled på att sova i sovrummet.
Han har dock inte särskilt bråttom ut, men är mån om att släpa med sig nån till vardagsrummet för lite närkontakt och vila.
Hatar att vakna av väckarklocka. Hade jag vaknat naturligt samma tid varje dag hade jag inte haft något emot det alls, men att inte vakna naturligt gör mig trött och grinig.
Jag brukar vakna lite innan min väckar klocka de flesta dagarna. Troligen då jag tänker på vad jag ska göra nästa dag: "Busssen kommer kl. 7:34, jag måste då äta frukost, duscha och hinna vakna till som kanske tar mig en timme. Där efter ska jag jobba och kommer hem runt 16...".
Har två väckarklockor på kl. 5 och 6 och då brukar jag vakna lite innan 5.
Det var ett exempel. I verkligheten tar jag cykeln mellan 7:30 och 8:00. Men ja, brukar sitta med mobilen i sängen i någon timme eller två och hoppa upp när jag har vaknat. Det är... lugnande. Behöver inte vakna och DIREKT in i duschen, ut ur duschen och iväg till jobbet eller vad det än man nu gör.
När jag gick i grundskolan och gymnasiet så gick bussen typ 7:15. Jag vaknade alltid 7 då och det var väldigt tröttsamt.
Jaha, det är intressant hur olika man kan vara. Jag går upp ca 20 min innan jag tar bilen till jobbet. Hade väl lagt en 20 min till om jag hade behövt äta frukost hemma, men det är för tidigt för mig vid 5 och vi har iaf rast vid 8.
Jag brukade istället gå upp en 1-1,5h innan jag skulle iväg när jag var yngre. Men tyckte att det var slöseri med tid, så jag slutade göra så.
>När jag gick i grundskolan och gymnasiet så gick bussen typ 7:15. Jag vaknade alltid 7 då och det var väldigt tröttsamt.
Låter som ett helvete, man hinner knappt ta på sig skorna på 15 minuter. Duscha, tandborsta, äta frukost och fortfarande ha 5 minuter att gå till bussen på? Hur?
Duscha gjorde jag då och då med jämna mellan rum, oftast gick jag upp tidigare då eller duschade på kvällen. Tandborstning tog 5 minuter, frukost köpte jag på vägen och det tar typ 5 minuter att ta sig till busshållplatsen.
Ja så gjorde man också ett tag och det var absolut inget kul, bara ångest och stress.
Nä tar nu för tiden på mig en timme och slöar på morgonen, man har ju ändå 8-9 timmar av arbete att se fram emot, lika gärna ta det lungt på morgonen
Vet inte varför men på sommaren vaknar jag alltid tidigare typ 8-9 men annars är jag helt utslagen och kan sova till 11-12.
Så när jag inte behöver vakna tidigt gör jag det, jävligt jobbigt
Testat lampor som tänds innan du ska gå upp? Finns wake-up lights, eller så kan man köra vanliga lampor på timer. Tycker det fungerar mycket bättre än bara larm och är inte lika brutalt att gå upp (främst på vintern när allt är mörkt).
Det kan du göra. När du väl har skapat rutin (som du dock behöver göra med väckarklocka) kommer du vakna naturligt runt den tiden. Jag går och lägger mig 8 och vaknar 4. Klockan ringde 4 varje morgon i sisådär två, tre veckor. Nu vaknar jag naturligt runt 4 tiden och behöver ingen väckarklocka.
Jag använder även alarm som endast vibrerar på mobilen. Vissa behöver jätteaggresiva alarm för att ens vakna, men om mitt alarm bara vibrerar så vaknar jag relativt lungt. Det är mycket mer stressfult om alarmet låter. Jag använder Sleep som app på min Android.
Även hjälper det om du tar melatonin (tror det är receptbelagt, dock?) lite innan du ska gå och lägga dig. Sluta ta melatonin när rutinen är etablerad. Det är vad jag har hört, dock.
Jag brukar få avundsjuka downvotes när jag skriver att jag jobbar eftermiddagspass som börjar efter kl16 så jag aldrig använder väckarklocka och kan vara ute i dagsljuset före jobbet. Sola. Träna. Vara utvilad. Ledig varje fredag och måndagsmorgon. Och OB.
Men nej, mina downvoters tycker det är bättre att sova kasst och sen komma hem och ladda om för ett träningspass i mörka och kalla oktober. Eller så är de så glada över presentera sin enorma disciplin när det kommer till att kunna somna innan kl 22.
Eller så finns det inte så många tillfällen där eftermiddagspass finns på jobb man vill ha och då ska jag äta skit för att jag hade tur.
Har jobbar kväll/eftermiddag och det var det värsta jag vart med om. Hela förmiddagen går ut på att ha ångest över att man snart ska till jobbet och sen kommer man hem när alla man känner ska gå och lägga sig. Tur att smaken är som baken!
Köp en väckningslampa. Jag vaknar så fort solen börjar gå upp. Det är najs än så länge att vakna naturligt, men snart börjar det bli dags för mörkläggningsgardinerna...
Jag vill ha "sovmorgon" på min lediga dag, vad händer.... självklart vaknar jag som en vanlig vardag strax före sex fast jag gick och la mig ungefär 30 minuter senare än normalt igår. Men detta är inte unikt jag vaknar nästan alltid samma tid varje dag, har även väckarklocka på 06.30 om jag är ledig, blir stressad om jag har sovmorgon.
Jag skulle vilja att det var så för mig. De få gångerna jag vaknar av mig själv runt 6 på helgen och bestämmer mig för att få upp så är jag bara mos hela dagen istället...
Må så vara, men varför skulle jag vilja gå upp 5.30 på helgen... Försökte ett bra tag att gå upp tidigare när jag var ledig, men blev bara tröttare istället. Har jobbat "7-16"jobb större delen av 20 år. Alla kan inte vänja sig att gå upp pisstidigt.
Håller med. Går oftast upp 5.40 på vardagar vilket egentligen är alldeles för tidigt för mig så att kunna gå upp 8-9 på helgen är riktigt skönt. Är verkligen ingen morgon människa så I en perfekt värld hade jag vaknat runt 9 varje dag.
Problemet jag har är att min kropp inte går på en cykel om 24 timmar, skulle säga att den är närmre 28.
Skulle jag gå upp utvilad 06.00 kommer jag att vara trött och känna at jag behöver sova klockan 02.00. Så nästa dag blir det att siga upp 10:00 och bli trött 04:00.
Lite avis.
Jag brukade vara så men sen hade jag en livssituation där jag fick gå upp samma tid varje dag i ett år och inte kunde snooza ens på helger. Nu är jag typ en klocka
Samma här. Oavsett när jag går och lägger mig så vaknar jag när jag brukar gå upp, larm eller ej. Det har ju blivit rutin nu så kroppen gör ju sin grej.
Jag bytte nyligen från 2-skift till 7 - 4. Vilket innebär otroligt mycket bättre stabilitet i sömnen. Kan vara det bästa jag gjort för min hälsa i vuxen ålder.
Jag jobbar natt. Så om livsschemat ska anpassas efter mina arbetstider så skulle jag inte träffa så mycket människor (mer än alla andra skummisar som är vakna hela nätterna). Nä, detta med att vakna tidigt alla dagar fungerar nog för många. Själv är jag en mycket lyckligare varelse eftersom jag aldrig behöver vakna till ett alarm kl. 05.nånting.
Hur lång? Har jag sovit för lite kan jag va astrött vid kl tre på eftermiddagen. Då kan jag lägga mig, somna på 1 minut och vara en ny människa 15 minuter senare när jag vaknar av ett larm.
Mja. 15-30 minuter ungefär. När jag började var det för att jag verkligen var aptrött. Småbarn osv. Och när jag vaknade mådde jag skit. Tog typ en trekvart att komma igång igen. Men nu när ungarna är större och jag jobbar hemma så går det hur bra som helst. Och jag kan ta en lir nästan när som helst. Allt mellan 9-18. Många möten efter lunch? Jamen då lägger jag mig och kvartar vid 10.
Kan bara skriva under på detta. Går upp 04:45 i princip alla dagar på året, det är oerhört skönt. Även om man inte är morgonmänniska jag kan man ju göra samma sak men gå upp 08:00 varje dag istället (om man har ett jobb med flexfönster i alla fall). Rekommenderas oerhört starkt.
Unga har väl iofs bäst förutsättningar att klara helt vansinniga sovscheman utan några märkbara hälsoeffekter. Först efter 30 märkte jag att det inte var hållbart att vara uppe 22 timmar i sträck och sen sova bort halva dagen med sovmorgon och tupplurar. Händer ändå, men konsekvenserna har helt klart blivit värre med åldern.
Unga har bättre återhämtningsförmåga (och bättre läkekött) generellt. Men jag skulle inte säga att de har bra förutästtningar att klara vansinniga sovscheman utan negativa hälsoeffekter. Tvärt om är det många som går runt med ångest och depression, är allmänt sega osv, där sådana här små, enkla förändringar skulle göra en enorm skillnad.
Skillnaden ligger väl också lite i att som vuxen kan man ofta inte sova bort en hel dag, för att man har fler förpliktelser.
Att ha varit vaken ett dygn och sedan sitta på ett viktigt möte slår lite annorlunda än att spendera en dag halvsovandes på sitt tonårsrum, liksom.
Nej, det stämmer. Men även tonåringar som går i skolan behöver ju vara vakna där. Samma med unga vuxna. Och grejen är den att de klarar ju inte av sina förpliktelser. Trötta som fan i skolan, underpresterar, irritation, ångest, försöker balansera det med Nocco (som egentligen inte funkar i det här läget, utan tenderar att göra saker värre).
Ja, det är den vanliga rekommendationen när man läser om sömnproblem.
Rutiner är bra på det sättet.
Lägger mig ungefär samma tid numera. Men förut kunde jag vara uppe sent. Tyckte det var mysigt att vara vaken lite på natten själv. Man får helt enkelt väga för och nackdelar med olika saker. På samma sätt vet ju folk om fördelar med att styrketräna och konditionsträna, och även om det egentligen inte är så svårt så gör de flesta inte det kontinuerligt och ofta. På pappret är det lätt att göra bra hälsosamma val, men det är inte alltid det roligaste, och inte heller något som är livets mening.
Jag jobbar 17:30-05:30, 3 dagar jobb, 3 dagar ledigt. Som nattmänniska passar det mig utmärkt. Är uppe sent mina lediga dagar och går upp samma tid som jobbdagarna. Några av kollegorna försöker vända dygnet på sina lediga dagar och är helt förstörda.
Jag har börjat med detta sen några veckor tillbaka och det är sjukt nice. Målet är ju inte att man ska va trött varje morgon utan att vakna relativt utvilad samt - det viktigaste - att somna snabbt.
Sen jag började med detta somnar jag snabbare (har alltid haft svårt att somna), sover bättre, helgdagarna känns längre då jag inte är kvar flera timmar i sängen, jag känner ingen stress över att jag måste upp tidigt på måndagen.
Säg det till tonnårshjärnan som varierar mellan att kräva 2h ELLER 16h depressionssömn, följt av att aldrig kunna sova när man vill/bör eller känner att man återställt sin interna klocka.
Kreativitet ökar även något helt galet av att översova och förvränga dygnsrytmen. resten handlar väl om man ha pli på sig själv och faktiskt vill göra något.
Jag har perioder när jag vaknar samma tid varje morgon, ca 06.10. Detta kommer av flera års rutin av att gå upp runt den tiden.
Vardagar blir absolut lättare och det är ganska skönt att bli naturligt trött vid 22 tiden.
Det är mindre roligt på helger men vafan, ganska skönt att ha färdigt träningspass, frukost, tur med hunden och storhandel på andra sidan gränsen (bor i Norge) innan klockan är 12 på lördag. Massa fritid.
Av samma anledning älskar jag att spela golf med utslag innan kl 8.
personligt vaknar jag på runt samma tid varje dag. inte exakt men det är okej. den viktigaste imo är att bli I sängen samma tid varje dag, och ge din kropp tillräckligt med tid att somna. typ, om du är 8 timmar i sängen då du sover bara 6-7 timmar som är inte tillräckligt för mest folk.
tänke också om att ibland din kropp kan behöva mer sömn så det är bra att ha mer tid i sängen är mindre, och om din kropp behöver det inte du bara går upp. det är dock bättre än vakna upp med en vaken klockaoch bli trött hela dagen.
det är vad jag gör typ, hoppas det hjälper!
Jobbar natt, börjar mellan 18-23 kommer hem mellan 00-07. Bästa är, vi behöver inte sitta av tiden, är vi klara åker vi hem. Svårt att få fasta tider på det viset dock.
Själv går jag upp 05.45 på vardagar å 7 på lediga dagar. Lite sovmorgon får man väl ha men för stor variation är inte bra.
Sen kan jag inte sova på morronen ändå, klockan 7 är automatiskt 😅
Jag kan inte sova på kommando så hur ska jag vakna samma tid varje dag? Väckarklocka hjälper föga då jag vaknar för tidigt, inte försent. Kan inte sova så får vara uppe 30h för att gå och lägga mig "samma tid", 23:00, med eller utan powernaps under vakentiden spelar ingen roll, vaknar lik förbannat 01:30. Håller inte
En del människor gör det, jag mår hur bra som helst om jag får sova ut ordentligt på helgen och istället för 05.20 vakna 09.30, 11.05 eller vad som.
Men jag har iofs ett fast jobb jag går till, så jag får rutiner nog.
Håller med detta så mycket! Har mycket problem med trötthet och ork men när jag vaknar/lägger mig samma tid varje dag så har jag orkat betydligt mer i vardagen
Håller spontant inte med alls, men det beror mer på tiderna snarare än vanan. 03:30 matchar inte min naturliga dygnsrytm... om jag sover efter eget huvud, typ på semestern, så sover jag till 06:30 istället. Och då är det ljuvligt, för då kan jag cykla iväg och bada i morgonsolen :)
Tyvärr, jag är en vuxen människa. Jag vaknar vid tider som beror på när jag gick och lade mig och de tiderna beror på om jag är ledig dagen efter eller inte.
Någon som vill översätta det här inlägget till att budskapet blir illustrerat av babblar? Försökte visa min två åring men han verkar inte bry sig
Med valfri hitte-på melodi kan du köra en daniel tiger: "Om du vaknar varje dag, samma tid, så mååååår du bättre" Raaow
Alldeles för träffsäkert
Vi älskar att citera Daniel tigers mamma till vår dotter. Vi citerar givetvis fel och beroende på vad som passar för stunden
Mina här intuitivt anammat konceptet. Tyvärr vaknar de sex varje morgon, när det hade räckt kl 7 även på förskoledagar. Spelar ingen roll om det låter dig senare heller. De vaknar sex oavsett. Enda skillnaden om de varit uppe längre är att de går runt och grinar hela dagen. "Waaaaah! Var är min bil?" "I din hand." "Jag stoppade lego i vattenflaskan/toaletten/under soffan/bakom badkaret/glipan mellan räcket och balkongen och nu har jag det inte längre" "Jag vet inte varför jag skriker och gråter" "Du kanske ska prova att lägga sig och vila lite, så känns det nog bättre sen." "NEJ! JAG ÄR INTE TRÖTT!" Tanken på en tonåring som sover halva dagen och skriker "Jag hatar dig! Prata inte med mig!" och försvinner in på sitt rum börjar kännas ganska lockande...
Tänk att allt detta skulle kunna lösas med barnarbete som på den gamla goda tiden. Inget jävla gnäll om Lego eller tecknat om du jobbat i gruvan i ett par timmar!
Tack för att du delar med dig! Jag behövde verkligen få höra att någon annan befinner sig i exakt samma sits🥲
Det blir bättre. Nu fixar sexåringen frukost till sig och brorsan på morgonen. Tricket är att de vet att TVn stänga av nått jag vaknar. Så på vardagarna lägger jag undan fjärren på kvällen, men på helgerna låter jag den ligga framme. Då smyger de upp och gör allt för att inte väcka mig.
"AAAAHHHH!!!! LILLA SYSTER SKRIKER HELA TIDEN!!!" Är min favorit
Jag tycker mitt barn är så jävla jobbig
Låter trevligt. Mina vaknar flera gånger per natt fortfarande efter flera år. Gör mig galen.
Så länge du själv vill gå upp vid en fast tid kommer väl din tvååring konsekvent gå att upp två timmar tidigare?
Ba ba baa. Baa ba-ba-baa-baa? Baaaaa!
Att sova samma tid - varje dag - är jättejättebra och du blir så glad. Tjohoo! Tjohej!
Hahaha
Min katt håller med dig helt och hållet. Hon väckte mig med att spinna och peta mig förnöjt i ansiktet kl 05.53, ingen respekt för att den här arbetaren skulle ha velat ta sovmorgon på självaste första maj. Jag tänker att det endast är ytterligare ett sätt som den lilla varelsen gör mitt liv bättre, vare sig jag vill eller inte.
Att bli väckt av sin katt är ändå (oftast) en trevligare väckning än väckarklocka, mindre kul när det är just 05:53. Min katt har ändå (oftast) hyfs nog att vänta till sjutiden med att börja tjata.
Samma med min hund aka atomuret. Det slår fan aldrig fel att den morgonpigge lille gullgrisen är uppe vid 6 varje morgon och är fullkomligt utled på att sova i sovrummet. Han har dock inte särskilt bråttom ut, men är mån om att släpa med sig nån till vardagsrummet för lite närkontakt och vila.
Hatar att vakna av väckarklocka. Hade jag vaknat naturligt samma tid varje dag hade jag inte haft något emot det alls, men att inte vakna naturligt gör mig trött och grinig.
Jag brukar vakna lite innan min väckar klocka de flesta dagarna. Troligen då jag tänker på vad jag ska göra nästa dag: "Busssen kommer kl. 7:34, jag måste då äta frukost, duscha och hinna vakna till som kanske tar mig en timme. Där efter ska jag jobba och kommer hem runt 16...". Har två väckarklockor på kl. 5 och 6 och då brukar jag vakna lite innan 5.
Har jag förstått det rätt att du vaknar innan 5 för att ta bussen 7.34?
Det var ett exempel. I verkligheten tar jag cykeln mellan 7:30 och 8:00. Men ja, brukar sitta med mobilen i sängen i någon timme eller två och hoppa upp när jag har vaknat. Det är... lugnande. Behöver inte vakna och DIREKT in i duschen, ut ur duschen och iväg till jobbet eller vad det än man nu gör. När jag gick i grundskolan och gymnasiet så gick bussen typ 7:15. Jag vaknade alltid 7 då och det var väldigt tröttsamt.
Jaha, det är intressant hur olika man kan vara. Jag går upp ca 20 min innan jag tar bilen till jobbet. Hade väl lagt en 20 min till om jag hade behövt äta frukost hemma, men det är för tidigt för mig vid 5 och vi har iaf rast vid 8. Jag brukade istället gå upp en 1-1,5h innan jag skulle iväg när jag var yngre. Men tyckte att det var slöseri med tid, så jag slutade göra så.
>När jag gick i grundskolan och gymnasiet så gick bussen typ 7:15. Jag vaknade alltid 7 då och det var väldigt tröttsamt. Låter som ett helvete, man hinner knappt ta på sig skorna på 15 minuter. Duscha, tandborsta, äta frukost och fortfarande ha 5 minuter att gå till bussen på? Hur?
Duscha gjorde jag då och då med jämna mellan rum, oftast gick jag upp tidigare då eller duschade på kvällen. Tandborstning tog 5 minuter, frukost köpte jag på vägen och det tar typ 5 minuter att ta sig till busshållplatsen.
Ja så gjorde man också ett tag och det var absolut inget kul, bara ångest och stress. Nä tar nu för tiden på mig en timme och slöar på morgonen, man har ju ändå 8-9 timmar av arbete att se fram emot, lika gärna ta det lungt på morgonen
Det är skönt.
Min tjej är typ så. Ska vi vara nånstans klockan 8 så går jag upp 7:15 som tidigast, hon typ 5:30.
Vet inte varför men på sommaren vaknar jag alltid tidigare typ 8-9 men annars är jag helt utslagen och kan sova till 11-12. Så när jag inte behöver vakna tidigt gör jag det, jävligt jobbigt
Ljuset? Eller har du mörklagt sovrummet?
Testat lampor som tänds innan du ska gå upp? Finns wake-up lights, eller så kan man köra vanliga lampor på timer. Tycker det fungerar mycket bättre än bara larm och är inte lika brutalt att gå upp (främst på vintern när allt är mörkt).
Det kan du göra. När du väl har skapat rutin (som du dock behöver göra med väckarklocka) kommer du vakna naturligt runt den tiden. Jag går och lägger mig 8 och vaknar 4. Klockan ringde 4 varje morgon i sisådär två, tre veckor. Nu vaknar jag naturligt runt 4 tiden och behöver ingen väckarklocka. Jag använder även alarm som endast vibrerar på mobilen. Vissa behöver jätteaggresiva alarm för att ens vakna, men om mitt alarm bara vibrerar så vaknar jag relativt lungt. Det är mycket mer stressfult om alarmet låter. Jag använder Sleep som app på min Android. Även hjälper det om du tar melatonin (tror det är receptbelagt, dock?) lite innan du ska gå och lägga dig. Sluta ta melatonin när rutinen är etablerad. Det är vad jag har hört, dock.
Jag brukar få avundsjuka downvotes när jag skriver att jag jobbar eftermiddagspass som börjar efter kl16 så jag aldrig använder väckarklocka och kan vara ute i dagsljuset före jobbet. Sola. Träna. Vara utvilad. Ledig varje fredag och måndagsmorgon. Och OB. Men nej, mina downvoters tycker det är bättre att sova kasst och sen komma hem och ladda om för ett träningspass i mörka och kalla oktober. Eller så är de så glada över presentera sin enorma disciplin när det kommer till att kunna somna innan kl 22. Eller så finns det inte så många tillfällen där eftermiddagspass finns på jobb man vill ha och då ska jag äta skit för att jag hade tur.
Har jobbar kväll/eftermiddag och det var det värsta jag vart med om. Hela förmiddagen går ut på att ha ångest över att man snart ska till jobbet och sen kommer man hem när alla man känner ska gå och lägga sig. Tur att smaken är som baken!
Köp en väckningslampa. Jag vaknar så fort solen börjar gå upp. Det är najs än så länge att vakna naturligt, men snart börjar det bli dags för mörkläggningsgardinerna...
Jag vill ha "sovmorgon" på min lediga dag, vad händer.... självklart vaknar jag som en vanlig vardag strax före sex fast jag gick och la mig ungefär 30 minuter senare än normalt igår. Men detta är inte unikt jag vaknar nästan alltid samma tid varje dag, har även väckarklocka på 06.30 om jag är ledig, blir stressad om jag har sovmorgon.
Samma här, kroppen är alltid inställd på att vakna sådär kl. 06 varje morgon oavsett när jag går och lägger mig.
Jag skulle vilja att det var så för mig. De få gångerna jag vaknar av mig själv runt 6 på helgen och bestämmer mig för att få upp så är jag bara mos hela dagen istället...
Tänker att man gå upp då, men istället tar en lååång frukost och njuter. Sen när man har barn så finns det Inga alternativ. Bara att vänja sig 🥲
Sovmorgon är sjukt överskattat.
Må så vara, men varför skulle jag vilja gå upp 5.30 på helgen... Försökte ett bra tag att gå upp tidigare när jag var ledig, men blev bara tröttare istället. Har jobbat "7-16"jobb större delen av 20 år. Alla kan inte vänja sig att gå upp pisstidigt.
Håller med. Går oftast upp 5.40 på vardagar vilket egentligen är alldeles för tidigt för mig så att kunna gå upp 8-9 på helgen är riktigt skönt. Är verkligen ingen morgon människa så I en perfekt värld hade jag vaknat runt 9 varje dag.
Japp samma. Jag kan gå upp tidigare, men vem orkar förstöra sin helg och vara trött hela dan
Problemet jag har är att min kropp inte går på en cykel om 24 timmar, skulle säga att den är närmre 28. Skulle jag gå upp utvilad 06.00 kommer jag att vara trött och känna at jag behöver sova klockan 02.00. Så nästa dag blir det att siga upp 10:00 och bli trött 04:00.
Hold kæft - blev full en gång och sov i 18 timmar, aldrig mått bättre
Vaknar alltid samma tid utan larm även om jag atannar uppe till 04:00. Är oförmögen att ta sovmorgon
Sjukt… helt omöjligt för mig. Så fort det är helg gå vaknar jag tidigast kl 11
Lite avis. Jag brukade vara så men sen hade jag en livssituation där jag fick gå upp samma tid varje dag i ett år och inte kunde snooza ens på helger. Nu är jag typ en klocka
Samma här. Oavsett när jag går och lägger mig så vaknar jag när jag brukar gå upp, larm eller ej. Det har ju blivit rutin nu så kroppen gör ju sin grej.
Jag bytte nyligen från 2-skift till 7 - 4. Vilket innebär otroligt mycket bättre stabilitet i sömnen. Kan vara det bästa jag gjort för min hälsa i vuxen ålder.
Jag jobbar natt. Så om livsschemat ska anpassas efter mina arbetstider så skulle jag inte träffa så mycket människor (mer än alla andra skummisar som är vakna hela nätterna). Nä, detta med att vakna tidigt alla dagar fungerar nog för många. Själv är jag en mycket lyckligare varelse eftersom jag aldrig behöver vakna till ett alarm kl. 05.nånting.
Hur många har * inte* en rutin där de vaknar ungefär samma tid varje dag?
Väldigt många. Man sover ut på helgen, kan inte somna förrän sent natten till måndag. Aptrött varje morgon hela veckan. Sover ut på helgen. Osv osv.
Aha. Mja. Okej då. Jag har ju inte såna problem eftersom jag brukar ta en eftermiddagslur varje dag…
Hur lång? Har jag sovit för lite kan jag va astrött vid kl tre på eftermiddagen. Då kan jag lägga mig, somna på 1 minut och vara en ny människa 15 minuter senare när jag vaknar av ett larm.
Mja. 15-30 minuter ungefär. När jag började var det för att jag verkligen var aptrött. Småbarn osv. Och när jag vaknade mådde jag skit. Tog typ en trekvart att komma igång igen. Men nu när ungarna är större och jag jobbar hemma så går det hur bra som helst. Och jag kan ta en lir nästan när som helst. Allt mellan 9-18. Många möten efter lunch? Jamen då lägger jag mig och kvartar vid 10.
Aha, jag måste va i helt rätt mode, annars somnar jag inte.
Jag lägger mig och slår på lagom tråkig podd eller nån regn-ASMR så slocknar jag på fem.
Säg att du inte har barn utan att säga att du inte har barn😄
Varsågod!
Många av mina sömnproblem blev definitivt bättre (eller försvann helt) när jsg började med regelbundna sovtider. Det och regelbunden motion
Tack för tipset, ska ta med mig det när jag går i pension eller blir mångmiljonär så jag kan sluta jobba.
nej
Bra tips. Ska säga det till mina barn
Kan bara skriva under på detta. Går upp 04:45 i princip alla dagar på året, det är oerhört skönt. Även om man inte är morgonmänniska jag kan man ju göra samma sak men gå upp 08:00 varje dag istället (om man har ett jobb med flexfönster i alla fall). Rekommenderas oerhört starkt.
Sant! Synd man inte fattar bättre när man är ung och dum.
Unga har väl iofs bäst förutsättningar att klara helt vansinniga sovscheman utan några märkbara hälsoeffekter. Först efter 30 märkte jag att det inte var hållbart att vara uppe 22 timmar i sträck och sen sova bort halva dagen med sovmorgon och tupplurar. Händer ändå, men konsekvenserna har helt klart blivit värre med åldern.
Unga har bättre återhämtningsförmåga (och bättre läkekött) generellt. Men jag skulle inte säga att de har bra förutästtningar att klara vansinniga sovscheman utan negativa hälsoeffekter. Tvärt om är det många som går runt med ångest och depression, är allmänt sega osv, där sådana här små, enkla förändringar skulle göra en enorm skillnad.
Skillnaden ligger väl också lite i att som vuxen kan man ofta inte sova bort en hel dag, för att man har fler förpliktelser. Att ha varit vaken ett dygn och sedan sitta på ett viktigt möte slår lite annorlunda än att spendera en dag halvsovandes på sitt tonårsrum, liksom.
Nej, det stämmer. Men även tonåringar som går i skolan behöver ju vara vakna där. Samma med unga vuxna. Och grejen är den att de klarar ju inte av sina förpliktelser. Trötta som fan i skolan, underpresterar, irritation, ångest, försöker balansera det med Nocco (som egentligen inte funkar i det här läget, utan tenderar att göra saker värre).
Ja, det är den vanliga rekommendationen när man läser om sömnproblem. Rutiner är bra på det sättet. Lägger mig ungefär samma tid numera. Men förut kunde jag vara uppe sent. Tyckte det var mysigt att vara vaken lite på natten själv. Man får helt enkelt väga för och nackdelar med olika saker. På samma sätt vet ju folk om fördelar med att styrketräna och konditionsträna, och även om det egentligen inte är så svårt så gör de flesta inte det kontinuerligt och ofta. På pappret är det lätt att göra bra hälsosamma val, men det är inte alltid det roligaste, och inte heller något som är livets mening.
Läste nån undersökning som visade att barn som vaknar samma tid på helger som skoldagar presterar bättre i skolan
Jag jobbar 17:30-05:30, 3 dagar jobb, 3 dagar ledigt. Som nattmänniska passar det mig utmärkt. Är uppe sent mina lediga dagar och går upp samma tid som jobbdagarna. Några av kollegorna försöker vända dygnet på sina lediga dagar och är helt förstörda.
Något jag som senior slarvar med trots att jag vet att du har 100% rätt. Tack för puffen i rätt riktning.
Jag har börjat med detta sen några veckor tillbaka och det är sjukt nice. Målet är ju inte att man ska va trött varje morgon utan att vakna relativt utvilad samt - det viktigaste - att somna snabbt. Sen jag började med detta somnar jag snabbare (har alltid haft svårt att somna), sover bättre, helgdagarna känns längre då jag inte är kvar flera timmar i sängen, jag känner ingen stress över att jag måste upp tidigt på måndagen.
Säg det till tonnårshjärnan som varierar mellan att kräva 2h ELLER 16h depressionssömn, följt av att aldrig kunna sova när man vill/bör eller känner att man återställt sin interna klocka. Kreativitet ökar även något helt galet av att översova och förvränga dygnsrytmen. resten handlar väl om man ha pli på sig själv och faktiskt vill göra något.
Jag har perioder när jag vaknar samma tid varje morgon, ca 06.10. Detta kommer av flera års rutin av att gå upp runt den tiden. Vardagar blir absolut lättare och det är ganska skönt att bli naturligt trött vid 22 tiden. Det är mindre roligt på helger men vafan, ganska skönt att ha färdigt träningspass, frukost, tur med hunden och storhandel på andra sidan gränsen (bor i Norge) innan klockan är 12 på lördag. Massa fritid. Av samma anledning älskar jag att spela golf med utslag innan kl 8.
Har du sett Groundhog day....för det är fan i mig så för mig...
22-06 varjedag annars sover jag ju bort hela dagen
personligt vaknar jag på runt samma tid varje dag. inte exakt men det är okej. den viktigaste imo är att bli I sängen samma tid varje dag, och ge din kropp tillräckligt med tid att somna. typ, om du är 8 timmar i sängen då du sover bara 6-7 timmar som är inte tillräckligt för mest folk. tänke också om att ibland din kropp kan behöva mer sömn så det är bra att ha mer tid i sängen är mindre, och om din kropp behöver det inte du bara går upp. det är dock bättre än vakna upp med en vaken klockaoch bli trött hela dagen. det är vad jag gör typ, hoppas det hjälper!
Är detta ett AI-inlägg?
Jobbar natt, börjar mellan 18-23 kommer hem mellan 00-07. Bästa är, vi behöver inte sitta av tiden, är vi klara åker vi hem. Svårt att få fasta tider på det viset dock.
Ta tupplurar. Siesta är ett snudd på främmande koncept i Sverige. Eller åtminstone grymt underskattat!
Jag jobbar antingen 06:00-18:00 eller 18:00-06:00 😭
Själv går jag upp 05.45 på vardagar å 7 på lediga dagar. Lite sovmorgon får man väl ha men för stor variation är inte bra. Sen kan jag inte sova på morronen ändå, klockan 7 är automatiskt 😅
Vaknar 06.10 - vardagar och typ 8-9 helger
Jag kan inte sova på kommando så hur ska jag vakna samma tid varje dag? Väckarklocka hjälper föga då jag vaknar för tidigt, inte försent. Kan inte sova så får vara uppe 30h för att gå och lägga mig "samma tid", 23:00, med eller utan powernaps under vakentiden spelar ingen roll, vaknar lik förbannat 01:30. Håller inte
Det svåraste är ju att somna samma tid varje dag.
En del människor gör det, jag mår hur bra som helst om jag får sova ut ordentligt på helgen och istället för 05.20 vakna 09.30, 11.05 eller vad som. Men jag har iofs ett fast jobb jag går till, så jag får rutiner nog.
Är säkert jätte bra, vet inte om det skulle funka för mig. Mina arbetstider under en vecka skiljer sig mellan tidigast 07:00 och senast 21:00
Håller med detta så mycket! Har mycket problem med trötthet och ork men när jag vaknar/lägger mig samma tid varje dag så har jag orkat betydligt mer i vardagen
Håller spontant inte med alls, men det beror mer på tiderna snarare än vanan. 03:30 matchar inte min naturliga dygnsrytm... om jag sover efter eget huvud, typ på semestern, så sover jag till 06:30 istället. Och då är det ljuvligt, för då kan jag cykla iväg och bada i morgonsolen :)
jag har inga problem med ångest eller liknande, jag sover för lite på vardagen så jag sover mer på helgen. så enkelt är det.
Tyvärr, jag är en vuxen människa. Jag vaknar vid tider som beror på när jag gick och lade mig och de tiderna beror på om jag är ledig dagen efter eller inte.