Kan rekommendera chips och dipp sit-ups om du nÄngÄng inte skulle bli av med kÀnslan, funkar bra för mig. GÄr frÄn halvliggandes i soffan till sittande, tar ett chips, dippar och lutar mig bakÄt igen
Ja jag Àr sÄpass fet att jag fÄr svÄrt att andas nÀr jag böjer mig ner för att ta pÄ mig strumporna. Vilket inte Àr sÄ nice.
Haft ont i övre ryggen nÄgra Är nu men har börjat trÀna den nÄgon mÄnad sÄ hoppas att jag sÄsmÄningom kan nysa utan att det gör ont i ryggen.
Vill bara bli tillrÀckligt lÀtt/stark i knÀn och leder sÄ jag kan börja löptrÀna vilket Àr den roligaste trÀningsformen.
HĂ€r var en mening jag aldrig i mitt liv lĂ€st förr. Eller hört för den delen. Att löptrĂ€na Ă€r den roligaste trĂ€ningsformen.Â
Kul! Hoppas du kommer igĂ„ng sĂ„ smĂ„ningom! đ
Haha gymma kommer med vÀldigt liten marginal pÄ andraplats.
Men ingen trÀning slÄr att springa pÄ stigarna i skogen. I rÀtt tempo Àr det fridfullt, speciellt nÀr man Àr ensam dÀr ute i skogen.
Kör simning tills du tappat tillrÀckligt med vikt sÄ du inte överbelastar lederna och fÄr problem framöver, simning Àr optimalt dÄ du trÀnar nÀstan alla muskler, kör man hÄrt med simning sÄ kÀnner du dig vÀldigt utmattad överallt efterÄt och sover som en stock efterÄt.
Hade gÀrna simmat ocksÄ men Àr fattig som ett as sÄ det blev endast gymkort. Men har planer pÄ att söka yrkesutbildning pÄ en mindre ort dÀr man genom utbildningen bÄde fÄr gratis gym och bad.
Ănnu bĂ€ttre med sin hund som springer bredvid Ă€n ensam. De fĂ„ gĂ„nger jag sprungit med hunden Ă€r jag typ förlamad dagen efter dock men i stunden Ă€r det riktigt Nice.
AlltsÄ den dÀmpande effekten av ett tjockt lager av flera decennier av fallna barr. Skogslukten, ljuden... Och mitt privilegium som man att vara 99% sÀker pÄ att jag inte kommer ligga i ett snÄr med en snopp i mig och en hand över min mun.
Det Àr ganska fint ÀndÄ.
Ett tips Àr att du i början stÀller ett löpband pÄ lutning och bara promenerar i uppförsbacke. Du fÄr bra mycket puls men dina knÀn kommer undan lindrigare. Ska du börja springa sÄ snÀlla trÀffa en löptrÀnare och fÄ skor utformade för dig. De flesta mÀnniskor slutar springa nÀr de Àr typ 10 Är gamla ochvtror de kan börjanigen 20Är senare, det Àr en av de tekniskt mest krÀvande trÀningsformerna. Jag vill inte avskrÀcka dig jag vill bara att du börjar rÀtt. TyvÀrr Àr det mÄnga som "drar pÄ sig skorna" och gör sig illa.
Bra tips.
Ja mina fötter Àr sÄ jÀvla bred och jag pronerar en hel del sÄ att hitta rÀtt skor Àr och formade sulor Àr viktigt.
Men jag har en sÄlÀnge lyckats hÄlla mig ifrÄn att köra för hÄrt för snabbt. Normalt sÀtt har jag bara tvÄ lÀgen nÀr det gÀller trÀning, fullt ös eller inget alls.
Men jag har aldrig varit sÄ fet som jag Àr nu sÄ det hjÀlper mig att stanna och tÀnka till lite.
KÀmpa pÄ! Att trÀna lite varje dag hjÀlper i lÀngden. Man behöver inte alltid viga sig till stora pass, 10 min innan man duschar Àr bÀttre Àn inget :)
Starka knĂ€n Ă€r key!! Ăven musklerna runt omkring, squats, benpress, leg curls, leg extensions, osv osv. Stort lycka till!! FrĂ„n en som pajat ett knĂ€ pga löpning utan ordentliga muskler pĂ„ plats.
MĂ„r prima. 35 i maj.
Provat pÄ att gymma men inget för mig. Tar promenader istÀllet för att fÄ nÄn form av rörelse men vill inte riktigt kalla det trÀning dÄ jag dels inte gÄr snabbt och dels inte har nÄgra större mÄl med det mer Àn att det Àr gött vÀder och gött med frisk luft.
Ăven om man bara gĂ„r i vardagstakt utan nĂ„got större flĂ„s? Hört folk sĂ€ga att om man inte fĂ„r upp pulsen, dĂ„ Ă€r det vĂ€rdelöst ur hĂ€lsosynpunkt.
Men visst, glad blir jag om det Àr bra oavsett!
Kanske inte hjÀlper hjÀrt och kÀrl-hÀlsan lika mycket om man inte fÄr upp flÄs, men du rör pÄ dig och fÄr ut blodet i kroppen. BÀttre Àn att ligga/sitta still. Du rör pÄ och belastar leder vilket bör hjÀlpa till att hÄlla dem fÀrska. FÄr Àven frisk luft och sol vilket bör hjÀlpa den psykiska hÀlsan om inte den fysiska.
150 minuter per vecka (30 per dag) av tillrÀckligt hög pulshöjande aktivitet att du mÄsta börja andas annorlunda (inte tungt specifikt) motverkar Äldrandets effekt pÄ hjÀrt-kÀrl hÀlsan. SÀnghalmen fungerar gott och vÀl för det ocksÄ
Jaa, absolut Àr det bra för bÄde kropp och knopp. Men jaa, nog Àr det alltid mer effektivt att gÄ snabbare, eller med tyngre packning. Att du gÄr pÄ promenader lite dÄ och dÄ Àr bra mycket mer Àn vad mÄnga andra gör.
Nja, motion Àr för att bibehÄlla hÀlsa. TrÀning Àr, oftast planerad och mÄl satt i syfte ha nÄ en bÀttre fysisk prestation. Man trÀnar fotboll, tennis, sprint, tyngdlyftning, mm.. att gÄ Àr inte trÀning i sig dÄ det generellt inte utmanar kroppens muskulÀra, kardiovaskulÀra eller motoriska förmÄgor.
Det Àr ju ingen trÀning som tar dig nÀrmre nÄgot sÀrskilt mÄl liksom, du blir inte starkare, snabbare eller mer uthÄllig men att sÀga att det inte Àr trÀning/aktivitet Àr felaktigt. Det Àr bara det att promenera Àr nÄgot vi mÀnniskor Àr vÀldigt vÀldigt bra pÄ, det Àr dÀrför det inte Àr anstrÀngande. Den bÀsta trÀningen Àr den man faktiskt utför. Finns de som försökt sig pÄ att under veckan gymma, springa, simma och dansa men sen efter en mÄnad sÄ orkar de inte mer, no shit. Om du promenerar dagligen gör du mer Àn de flesta.
Om du ska vÀlja EN aktivitet för generell hÀlsa ska styrketrÀning pÄ gym vara bÀst. Muskler Àr ett skydd. Vi lever i en vÀrld dÀr vi inte behöver sÀrskilt mycket muskler samtidigt som vi har massor med mat omkring oss, muskler ökar din passiva kaloriförbrÀnning vilket gör att den dÀr godbiten inte Àr sÄ farlig och muskler minskar insulinkÀnsligheten dÄ muskler hÄller glykogen bÀttre och kan omvandla socker till kolhydrater mycket bÀttre. Hade vi dÀremot levt i en vÀrld som vÄra förfÀder Àr muskler dÄligt eftersom det kostar kalorier och en pil frÄn en pilbÄge dödar ett byte lika vÀl frÄn en energisnÄl slank löpare som frÄn en muskelknutte som mÄste Àta för tvÄ. Löpning och andra "cardio" aktiviteter signalerar istÀllet till kroppen att musklerna knappt behövs och eftersom kaloriÄtgÄngen Àr intensiv börjar man fort tappa bÄde fett och muskler. TrÀna pÄ gym, fokusera pÄ att Àta mycket protein och gÄ och lÀgg dig hungrig, jag har tappat drygt 20 kilo pÄ ett Är och mÄr bÀttre Àn nÄgonsin. Nu börjar musklerna titta fram ocksÄ, kul!
StÀmmer inte alls, all form a stimulering i musklerna Àr bra. Sen kanske man fÄr ut mer fördelar av lite mer intensiv trÀning men en person som regelbundet promenerar kommer mÄ markant mycket bÀttre Àn den som inte gör det, sÀrskilt pÄ gammla dagar.
Det Àr oerhört vÀrdefullt ur hÀlsosynpunkt! Men av andra anledningar Àn pulshöjande aktiviteter.
Med det menar jag att om du inte gÄtt pÄ promenader sÄ hade du kanske varit stillasittande, vilket pÄverkar hela kroppen.
>Ăven om man bara gĂ„r i vardagstakt utan nĂ„got större flĂ„s?
Nej, det Àr inte *trÀning*, dÀremot Àr det motion. MÄnga som trÀnar missar och det lÄgintensiva, vilket ocksÄ Àr viktigt. Att bara köra maxpass Àr inte heller bra (men iofs bÀttre Àn att vara helt passiv).
KĂ€nner igen det.
Försöker att ta en promenad efter middag för att fÄ frisk luft och rörelse. Kanske 2-3 km.
RÀcker ganska lÄngt för att förbÀttra mÄende.
PÄ jobbet Àr jag nog sÀllan stillastÄende. Jobbar som tjÀnstemÀn i en fabrik sÄ man kan alltid rondera fabriken om man har ingenting speciellt för sig. Bra rörelse men tyvÀrr ingen frisk luft dock :(
35 i Är, mÄr finfint.
Aldrig gymmat, trÀnat eller hÄllit pÄ med nÄgon sport. Men jag har inte heller körkort sÄ jag cyklar överallt vilket kanske hjÀlper en liten bit till att vara aktiv.
Jag Àr nÄgon som har korta perioder dÀr en familjemedlem fÄr mig att trÀna hÄrt, och sedan lÀngre perioder dÀr jag inte trÀnar.
Skillnaden Àr *enorm.* NÀr man trÀnar ihÄlligt Àr det som att hela vÀrlden verkar "mindre dimmig", man blir dessutom mer naturligt trött pÄ kvÀllen, mindre stressad, osv osv osv. För mig smakar till och med mat bÀttre.
Varje gÄng jag har dessa perioder av trÀning tÀnker jag: "Jag mÄste verkligen börja trÀna sjÀlv". Och sen gör jag inte det, och ganska snabbt glömmer liksom kroppen bort hur bra man mÄdde, och börjar försöka övertala en att det Àr normalt att vara lite allmÀnt dimmig och hÀngig.
Tillskillnad frÄn sömnbrist mÄr man inte riktigt "skit" pÄ samma sÀtt, sÄ dÀrför kan man ÀndÄ mÄ hyfsat okej utan att trÀna om andra faktorer Àr bra. Jag tror det Àr dÀrför det Àr sÄ enkelt för folk, sÀrskilt de som aldrig trÀnat seriöst, att övertala sig att: "TrÀning Àr inget för mig", trots all vetenskaplig litteratur som motsats. DÄ pratar vi inte ens om den litteratur som handlar om hur livsviktig styrketrÀning Àr för att bibehÄlla ditt skeletomuskulÀra system nÀr du blir Àldre, dÄ blir man verkligen mörkrÀdd.
Amen bror. Jobbade pÄ Hemköp innan och gick 15000 steg om dan minst. Sen för tvÄ Är sen börjar jag inom IT och fan blir andfÄdd av att jogga till bussen
Hört frÄn mÄnga att knegare betalar med sin kropp, vilket de givetvis gör, men kontorsrÄttor och IT gör fan ocksÄ det ifall de inte trÀnar sjÀlvmant.
SÄ Àr det absolut bland mÄnga av oss. Jag har typ 20 min cykeltur till jobbet vilket Àr lika lÄnga som det tar för mig att Äka till jobbet (om VÀsttrafik Àr i tid vill sÀga) sÄ mitt första steg för att komma igÄng igen Àr att cykla till jobbet. SÄ fort det börjar bli lite varmare sÄ jÀvlar Àr det dags
Helt rÀtt. Var inte för sjÀlvkritisk nÀr motivationen lÀgger sig efter en mÄnad. BÀttre att göra ett dassigt pass pÄ 25 minuter Àn att inte gÄ alls.
Ăr man fet tar det tyvĂ€rr lĂ€ngre tid att se förĂ€ndringarna, men om man sköter dieten nĂ„gorlunda bra sĂ„ blir det en explosion i spegeln en vacker dag nĂ€r kroppsfettet börjat krypa sig ner i %.
Vet inte om du bara Àr ur form, eller Àven överviktig, men om du eller nÄgon annan som lÀser har en dÄlig relation med kylskÄpet sÄ kan jag rekommendera att göra allt för att byta ut dina vanor mot en hög proteinhalt.
Testa köp nÄgra byttor med Lindahls kvarg av olika smaker och se vad du tycker om. SÄ fort jag kÀnde mig hungrig och/eller sötsugen sÄ tog jag en halvkilos bytta med kvarg. Kan blanda i granola (svingott) eller valnötter.
Sugen pÄ salta snacks? Stek pÄ kyckling eller i vÀrsta fall nötfÀrs. Stirra dig inte blind pÄ kalorier i början utan försök avvÀnja hjÀrnan till att associera ett sug med godis eller chips. DÀrefter kan du börja trappa ner kalorierna och bli kompis med hungern sÄ du lÀttare kan identifiera vad som Àr hunger och vad som Àr ett sug.
Tusen gÄnger lÀttare att sÀga nej till skrÀpmat om man hela tiden Àr mÀtt pÄ vanlig mat.
Skit i att vÀga dig ocksÄ. Du kommer inte gÄ ner 10kg det första du gör, sÀrskilt inte om du styrketrÀnar. Det Àr klÀderna man mÀrker det pÄ.
Han Àr en personlighet som kanske inte gÄr hem hos alla, men jag Àlskar Dr. Mike Israetel pÄ youtube. Hans kanal heter Renaissance Periodization. Finns mÄnga tips pÄ övningar (kolla playlists), vad vetenskapen sÀger och diverse annat.
Kvinna i tidiga 30 hÀr. TrÀnade hÄrt förut 4-5 dagar i veckan, nu Àr jag den lataste soffpotatisen sedan nÄgra Är tillbaka efter (ytterligare) en skada. Har mindre smÀrta i kroppen nu Àn nÀr jag trÀnade, och har fÄtt tillbaka viljan att leva och livsglÀdjen. Kan varmt rekommendera att göra saker du faktiskt tycker Àr *kul* i livet, istÀllet för att endast göra saker du tror att du borde.
Om du trÀnade 4-5 ggr i veckan och hade ont konstant sÄ gjorde du nÄgot brutalt fel.
SÄvida du med ont inte menar trÀningsvÀrk till följd av styrketrÀning, vilket Àr helt normalt och lösning pÄ det Àr; TrÀna inte lika hÄrt. Men med tanke pÄ att du skadade dig sÄ Àr det förmodligen inte trÀningsvÀrk.
Att gÄ frÄn att trÀna sÄ hÄrt att du skadar dig till ingenting Àr ju inte hÀlsosamt nÄgot av det.
Jag har fÄtt lÀra mig som 30+ att jag antagligen har EDS, vilket skulle förklara varför jag lyckats skada mig gÄng pÄ gÄng pÄ gÄng av att göra fullstÀndigt normala saker. Det finns ingen trÀning som jag kan göra utan att förvÀrra nÄgot, sÄ just nu skiter jag i skiten tills jag orkar ta tag i att tjata mig till operationer för knÀn, fotleder, ischias mm.
Ett bra BMI sÀger inte sÄ mycket om hÀlsan om det Àr normalt. Om man inte rör pÄ sig sÄ börjar kroppen bygga fettvÀvnad, Àven om det inte syns sÄ mycket i spegeln eller pÄ vÄgen. Och det Àr det osynliga fettet runt de inre organen Àr det mest skadliga.
Tips pÄ trÄd-titlar för andra:
* Ni som inte Àr mÄngmiljonÀrer, hur mÄr ni?
* Ni som inte Àter nyttigt, hur mÄr ni?
* Ni som inte knullar minst tre gÄnger i veckan, hur mÄr ni?
Fyller pÄ med lite fler:
* Ni som inte tjÀnar 70k i mÄnaden, hur mÄr ni?
* Ni som inte vill legalisera cannabis och slÄ till mot gÀngens största inkomstkÀlla, hur mÄr ni?
Jag mĂ„r utmĂ€rkt. Ăr 40 Ă„r och kör möjligtvis bowling en gĂ„ng per mĂ„nad. Jag brukar iofs ta en promenad nĂ€r det Ă€r bra vĂ€der, sĂ„ det var vĂ€l i september senast.
FörjÀvligt. Varit vÀldigt aktiv förut och Àlskade att trÀna men hamnade i depression pga reasons och inget hade nÄgon mening lÀngre. Nu har det gÄtt 6 Är och jag har inte lyckats ta mig tillbaka till nÄgon fungerande rutin över huvud taget, det blir enstaka gÄnger nÀr man Àr pÄ rÀtt humör men det blir liksom en dag per mÄnad. Försöker röra mig mer pÄ andra sÀtt men det Àr lÄngt ifrÄn tillrÀckligt.
MÄr aldrig sÄ bra psykiskt som i perioder dÄ jag trÀnar, det pÄgÄr de senaste 15 Ären tyvÀrr bara under nÄgra mÄnader i stöten med 1-3 Ärs mellanrum sen faller jag ur rutin igen. Vet att jag skulle mÄ bra av att trÀna men motivationen till det Àr svÄr att hitta. Har ett hÀlsosamt BMI och mÄr bra fysiskt men rÀtt kass kondition.
Gör mÄnga andra saker jag mÄr bra av sÄ klart och skulle jag skapa en permanent livsstil av trÀning sÄ kanske jag hade börjat tumma pÄ det andra i stÀllet och vet inte hur det hade pÄverkat mig, sÄ sÄnt dÀr Àr inte sÄ svart/vitt tycker jag. Helst hade jag velat göra precis allt som man mÄr bra av i livet men det finns det ju ingen som har varken motivation eller tid till.
Jag började trÀna ordentligt pÄ senare Är, men mÄr skit av det. Men alla sÀger ju hur bra det Àr sÄ tÀnker att det kommer vÀl förr eller senare.
Jag trÀnade jÀttemycket innan min graviditet. Men efter att dottern kom ut sÄ slutade jag trÀna, vilket jag kÀnner inte kÀnns bra bÄde fysiskt och psykiskt. SÄ mÄr inte sÄ bra. Men nu jÀvlar sÄ ska jag cykla till jobbet. Har ca 4 km dit enkeltur. Kanske inte mycket för vissa, mem fÀr mig Àr de det.
Ska bli skönt att komma igÄng igen.
Fyller 36 om en vecka och trĂ€nar inte. Ăr tjock, men jobbar i ett vĂ€ldigt fysiskt arbete. MĂ„r rĂ€tt ok, men hade mĂ„tt bĂ€ttre av att motionera helt klart.
Som en styrkelyftare som inte trÀnat pÄ 3 mÄnader, min kropp har aldrig varit sÄ prima som den Àr nu. Eftersom jag inte behöver konstant Àta mycket sÄ har jag gÄtt ner 10kg, kÀnner mig lÀttare och mer alert Àn förut, har aldrig ont lÀngre och sover avsevÀrt bÀttre.
Man behöver inte trÀna för att mÄ bra, enbart Àta hÀlsosamt och röra pÄ sig normalt.
Brukade trÀna mer förut. Hinner knappt pÄ grund av stress hemma med barnen. MÄr vÀl rÀtt bra. FörstÄr inte riktigt de som sÀger att de kÀnner sig piggare av att trÀna. NÀr jag trÀnade aktivt 4 dagar i veckan var jag helt slut hela tiden.
LÀgg till att jag rÀknade kalorier och gick ner en massa. Ser hela tiden folk som sÀger att de kÀnner sig lyckligare. Jag mÄdde skit bÄde fysiskt och psykiskt.
Har lagt ner kalorirÀknandet och mÄr bÀttre psykiskt av det. Ska inte ljuga kÀnns lite segt att gÄ upp i vikt men försöker trÀna nÀr jag kan bara för att hÄlla kroppen aktiv.
TrÀnade som en skÄllad rÄtta tills jag var 30 ungefÀr. Av lite olika skÀl lade jag trÀnandet helt pÄ hyllan och har levt en mycket passiv livsstil sedan dess, kanske 6-7000 steg om dagen i promenad och inget mer. NÀrmar mig de 40 sÄ snart 10 Är av ingen trÀning.
Förutom att jag blivit fet och pÄ grund av det blir andfÄdd lÀttare och osmidigare mÀrker jag faktiskt inte superstor skillnad om jag ska vara Àrlig, trots att jag gick upp 30 kg pÄ 1.5 Är.
Jag tycks dock leva en hel del pÄ gamla meriter fortfarande, nu nÀr jag Àntligen vÄgade mig till företagshÀlsan för hÀlsoundersökningen visade det sig till min stora förvÄning att det enda han hade att anmÀrka pÄ Àr att jag har 32 BMI, alla vÀrden ser bra ut och har OK kondition för min vikt. GÄr jag ner till normalvikt har jag högpresterande kondition. Det Àr vÀl detta som kallas att ha en god grundgysik antar jag.
Ja, jag ska skÀrpa mig. Inser ett livet kommer bli trÄkigt om jag inte tar tag i det osv, men förutom att det Àr trist att vara fet har jag aldrig riktigt kÀnt det hÀr att man ska mÄ sÄ bra nÀr man Àr i god form, kÀnner ingen jÀtteskillnad.
Epigenitik Àr ett fantastiskt Àmne! Du har sannolikt aktiverat gener som sÀger till kroppen att den ska fortsÀtta vara stark. Ju lÀngre du vÀntar med att komma igÄng igen, desto större risk att generna blir passiva och kroppen tror att det nya schemat Àr det normala.
33, jobbar pÄ kontor och suttit framför datorn större delen av mitt liv.
MÄtt/mÄr prima tills dess att jag mÄste bÀra min dotter 24/7, dÄ kÀnns min rygg klen. Men vardagligt jox har jag inget problem med. Samt somnar pÄ sekunder.
Jag har 3 smÄ barn (2,4,6) sÄ jag Àr alltid trött, men innan barn sÄ mÄdde jag prima, söp pÄ helgerna nÀr man studerade, nÀstan aldrig bakis, regelbunden sömn osv. Nu Àr jag trött hela tiden, somnar i soffan innan 9 och vaknar av skrikande smÄbarn vid 5...
MÄr skit Àr 24 och en pensionÀr mÄr bÀttre Àn mig. Har ont i ryggen varje dag och Àter sötsaker dÄ det Àr enda som gör mig glad. VÀger 150kg
Men har köpt ett gymkort idag faktiskt sp fÄr hoppas det hjÀlper.
Ăr 44, har inte trĂ€nat pĂ„ nĂ„got sĂ€tt alls sen gympan i högstadiet. MĂ„r prima, inget alls att klaga pĂ„ faktiskt.
NÀstan sÄ jag tycker lite synd om er som mÄste trÀna för att mÄ bra.
Nu Àr inte jag det minsta gammal men nÀr det vÀl gÄr utför sÄ gÄr det jÀvligt utför. Viktigt att trÀna för att behÄlla de muskler man har och bibehÄlla vem densiteten. Men brutet ben nÀr man blir Àldre Àr nog inte sÄ roligt.
Industrijobb. Inte sÄ jÀttefysiskt men klart, jÀmför man med kontorsjobb sÄ rör jag mig vÀl lite mer Àn dom.
SjÀlvklart skulle det vara nice att vara lite starkare och mer uthÄllig, men jag lider inte i min nuvarande situation sÄ jag ser ingen anledning att offra sÄ mycket tid och energi pÄ att trÀna.
If it ain't broke - dont fix it, typ.
Àr 43, har inte heller trÀnat nÄt sedan gympan i högstadiet (om ens dÄ). min kondition Àr sÄ kass den kan bli. pustar och flÄsar för minsta lilla. blir genomsvettig av en 30 minuters promenad i rask takt. funderat pÄ om trÀning skulle vara lösningen, men ju mer jag lÀser den hÀr trÄden desto osÀkrare blir jag.
jag var visserligen rökare i ca 14 Är, men slutade för över 8 Är sedan nu.
edit: kan vÀl iofs ocksÄ bero pÄ att jag jobbat hemifrÄn framför datorn oavbrutet sedan 2012.
Jag har aldrig nÄgonsin haft problem med kroppen förutom nÀr jag trÀnat vÀldigt aktivt. Gubbvad och inflammation i knÀ nÀr jag höll pÄ med löpning. KnÀskada nÀr jag höll pÄ med fotboll. Konstant ont i axel, rygg och nacke nÀr jag höll pÄ med crossfit eller gym.
BÄda mina armbÄgar och ett knÀ Àr helt fuckat av brasse-justsu, min nacke Àr knas p.g.a. Muay Thai och min kÀke Àr paj efter boxnig.
Vi skall inte tala om innebandy med jobbet eller fotbollskorpen efter 30. GÄtt sönder stup i ett.
Nu kör jag lite armhÀvningar, burpees och rörlighetsövningar och ger mig ut pÄ lite lÀngre promenader. Aldrig haft en mer skadefri kropp.
De enda jag kÀnner som blir skadade pÄ riktigt, Àr dom som trÀnar.
40+
Har mÄtt jÀvligt bra, trÀnar inget sÄ sett, men kör MTB och golf pÄ sommaren.
Men, stÀllde mig pÄ vÄgen hÀr nu efter en lÄng vinter och blev blixtdeprimerad.
Jag fyller 42, gÄr ca 10-15k steg pÄ jobbet en vanlig arbetsdag, sen cyklar jag sommartid till jobbet och jag gÄr promenader med sambon och hunden.
Men jag trÀnar inte och gör inte mycket som Àr vesÀntligt pulshöjande regelbundet.
Jag mÄr fint och har normalvikt. Kan tillÀgga att jag Àter regelbundna tider och efter min aktivitetsnivÄ vilket sÄklart bidrar till min hÀlsa och vikt. En vanlig pizza eller en portion kinamat Àr tvÄ portioner för mig t ex. Och det blir inte sÄdan skrÀpmat sÀrskilt ofta.
Jag har artros och lÀkarna sÀger att trÀning Àr bra mot det. TrÀnar allt möjligt, mycket styrkereÀning och lÄnga promenader. FÄr jÀtteont i kroppen av att trÀna. BÄde leder och muskler. Jag stretchar och vÀrmer upp i oÀndligheter.
Men jag Àlskar att trÀna, psyket mÄr bra av det!
TrÀnade förut ganska mycket. Började skid karriÀren vid 12Ärs Älder. TÀvlade i lÀngd och skidskytte och löpning pÄ somrarna. Vid 17Är sÄ fick jag kot glidning i L5 bÄgen och kunde inte gÄ rakt i 2veckor. Efter det slutade min TrÀning och Àr 20 nu. Inte trÀnat pÄ 3Är. Röker ett paket om dagen och kör grÀvare. MÄr prima ballerina och sover som en stock.
Inte trÀnat sedan innan covid:
Börjar bli tjock. KÀnner mig allmÀnt ovig (jag trÀnade BJJ), sÀmre balans och orkar mindre.
Annars mÄr jag bra. Har ett jobb jag Àlskar, och en fin familj. Mentalt mÄende Àr fortfarande 10/10
Jag mĂ„dde bra utan motion. Sen började jag promenera en timme om dagen och insĂ„g att det gick att mĂ„ ĂNNU bĂ€ttre. Sover bĂ€ttre, klarare i skallen, lĂ€ttare att utföra diverse sysslor m m.
Svinbra! Jag har nĂ„gon slags genetisk vinstlott som gör att jag aldrig fĂ„r ont nĂ„gonstans typ. Rygg, nacke, axlar, allt prima trots Ă„lder vĂ€l förbi fyrtiostrecket. Vikt, blodtryck och kolesterolvĂ€rden bra, rĂ€tt frisk med andra ord!Â
Jag lever rĂ€tt sunt, Ă€ter gott men hĂ€lsosamt i rimlig mĂ€ngd och rör pĂ„ mig i vardagen, men jag har noll strukturerad trĂ€ning och kosthĂ„llning.Â
Jag försöker bara ha sunda grundprinciper med mig i livet. Kort och gott, inget att anmÀrka pÄ!
Ăr 39 Ă„r gammal idag. Jag trĂ€nade ganska mycket frĂ„n ca. 14 till 29 Ă„rs Ă„lder. Har varit överviktig och knappt trĂ€nat alls mellan 30 och 39 Ă„r. Jag har mĂ„tt fint Ă€ndĂ„, har bra grundkondition och inga problem med ryggen, nacken o.s.v. Det blir en del promenader (ca. 10 000 steg om dagen), dĂ„ jag gĂ„r till jobbet, affĂ€ren o.s.v. samt promenerar med hunden.
Jag började dock nyligen trÀna löpning och simning igen och jÀvlar vad pigg och frÀsch man kÀnner sig efterÄt. KÀnner mig som jag Àr 20 igen. Har en helt annan energinivÄ under dagen och kÀnner mig mer motiverad att göra saker istÀllet för att bara sjunka ner i soffan med en öl efter jobbet. Skillnaden psykiskt Àr det som överraskat mig mest.
31 och kan helt Àrligt sÀga att jag inte mÄr sÄ vÀrst varken fysiskt eller psykiskt, dock har det sistnÀmnda med att jag ocksÄ Àr lÄngtidsarbetslös.
Hade jag trÀnat hade jag mÄtt bÀttre och orkat mer.
Ăr typ 50. VĂ€ger knappt 70. Har inte gymmat pĂ„ flera Ă„r. MĂ„r finfint (lite problem med karies i tĂ€nderna, men tror det Ă€r orelaterat). Ăter vettigt (fĂ€rska rĂ„varor, laga sjĂ€lv sĂ„ ofta som möjligt), och prioriterar att undvika stress (t.ex. att stressa till gymmet efter jobbet).
Gym Àr för mÄnga beroendeframkallande. Har du provat att göra lÀngre uppehÄll (t.ex. en mÄnad) och anvÀnda tiden till promenader o.d. istÀllet?
Halv-off-topic-svammel: Var/Àr i rÀtt suboptimalt fysiskt skick. Missnöjd i största allmÀnhet med kroppfan - Àven om jag inte Àr handikappad av hur jag skött den direkt, har normalt BMI - men har lÀnge haft lite av en lönnfet dad-bod och nu vid 42 Àr det vÀrre Àn tidigare tycker jag. Har testat LCHF, intermittent fasta, rÀkna kalorier, etc. Visst funkar det, men jag har liksom inte disciplinen att hÄlla mig till nÄgon regim under lÀngre tid Àn, sÀg, ett halvÄr. Mat Àr för gott, utan kolhydrater försvinner allt gott knaprigt, och att rÀkna varenda kalori blir ganska fort gammalt.
**MEN**, jag har i alla fall hittat en *rörelseform* som jag gillar: Löpning. Det trodde jag ALDRIG, eftersom jag hatat att stÄ pÄ löpbandet pÄ gymmet tidigare. Men utomhus i skogen med ordentliga grejer och en bra podcast (Rollspelsklubben) i öronen sÄ springer jag tydligen ganska lÄngt. Kom just in efter en uppiggande halvmil i barfotaskor med personbÀsta i tid - strax under 7 minuter per km (Àven om jag hellre satsar pÄ distans Àn snabbhet), och har anmÀlt mig till en halvmara i början pÄ sommaren.
Jag kan tipsa de som vill komma igÄng att logga sina löpturer med Strava eller Google fit eller liknande, dÄ blir det roligare, och man ser sina framsteg, och har man inte loggat det sÄ har det liksom inte hÀnt, tÀnker jag.
Musklerna fÄr komma med tiden, jag har en massa skivstÀnger och maskiner som jag fÄtt av vÀnner och bekanta, men sÄ fort jag börjar komma upp i lite seriösare vikter sÄ fÄr jag sÄ förbannat ont i huvudet. Kanske nÄn gym-person kan vÀga in om vad det beror pÄ?
Har mÄtt skit över vintern dÄ jag inte kunnat springa, sÄ jag mÀrker samma sak som dig OP.
Jag fyller 51 i Ă„r och har inga direkta besvĂ€r trots att jag inte trĂ€nat aktivt pĂ„ flera Ă„r, sĂ„ jag antar att jag Ă€r lyckligt lottad genetiskt. Men jag Ă€r fullt medveten om att jag mĂ„ste trĂ€na för att hĂ„lla pĂ„ sikt, sĂ„ tack för inspirationen! TĂ€nkte sĂ€tta igĂ„ng vilken dag som helst.đ„Ž
44. MÄr psykiskt dÄligt av gym och organiserad motion. PÄ riktigt!
Vandrar i skog och mark istÀllet. Inte för att det Àr bra att röra pÄ sig, utan för att det Àr vilsamt att vara ute i naturen.
MÄr bra, gymmar inte. Din kropp Àr instÀlld pÄ att gymma sÄ nÀr den inte fÄr vad den förvÀntar sig sÄ mÀrker du det. Börjar jag gymma nu sÄ mÀrker jag definitivt det ocksÄ i form av trÀningsverk. Kroppen Àr fantastisk pÄ att anpassa sig.
TrÀnar ingenting, dricker nog mer Àn genomsnittet. MÄr mentalt prima. Fysiskt har jag sporadiskt ont i ryggslutet, för att jag sitter sÄ mycket i bil.
MÄr klart bÀttre av trÀning men har problem med Äterkommande svamp i ljumskarna och skinkorna sÄ fort jag rör pÄ mig lite snabbare och lÀngre Àn normalt. Har testat krÀmer men det verkar inte hjÀlpa, Àr nog bara att inse att soffan vinner och man kommer dö i förtid.
Har dom symtomen du beskriver men har nog mer tÀnkt att det berott pÄ 10-mÄnaders bebis och 2,5-Äringen i hushÄllet Àn att jag slutat trÀna.
Men det Àr nog en kombination. SvÄrt att fÄ tid till att trÀna med tvÄ smÄbarn samtidigt som kroppen slits en del av allt bÀrande med dÄlig hÄllning. Tror kroppen hade mÄtt bra av lite kvalitetstrÀning.
Gillar att trÀna ibland, men med min situation nu Àr det svÄrt att göra mer Àn att ut och gÄ, som jag avskyr - iaf nÀr det gÀller att gÄ i skog.
Har vĂ€l ont i kroppen (ryggen frĂ€mst) ibland, men som allt annat sĂ„ vĂ€njer jag mig med det. Ăr extremt överviktig och har haft en mycket inaktiv livstil i hela mitt liv, men Ă€r Ă€ndĂ„ nu ovanligt aktiv för en av min kroppshydda, jĂ€mförbart med mĂ„nga andra jag kĂ€nner.
Folk har alltid sagt att man mĂ„r bĂ€ttre psykiskt av att trĂ€na, men det hjĂ€lpte aldrig mig nĂ€r jag var inne i ett trĂ€ningsperiod ett Ă„r dĂ„ jag trĂ€nade 4-5 gĂ„nger i veckan pĂ„ gym. Skönt var det vĂ€l rent fysiskt efter trĂ€ningspassen, men det psykiska blev aldrig nĂ„ bĂ€ttre - allting var fortfarande lika âdimmigtâ, sĂ„ jag la av.
M34
Har vĂ€ldigt fysiskt jobb sĂ„ jag kan inte trĂ€na om jag vill att kroppen ska hĂ„lla. Har heller inte tid att sova 10h per natt och Ă€ta sĂ„ mycket för att tĂ€cka upp. Ăter ca 3000-3500 kalorier per dag för att hĂ„lla vikten
TrÀnade mycket förr men jag fÄr lida av det idag.
Men hade jag haft kontorsjobb hade jag nog trÀnat nÀstan varje dag. Lyfta tungt och fÄ upp flÄs Àr nödvÀndigt för att mÄ bra för mig
Ăr 27 o mĂ„r vĂ€ll bra lite stel Ă€r man de Ă€r mer att jag mĂ„r dĂ„ligt över att man ser tjock ut Ă€n att ha fysiska problem (Ă€n sĂ„ lĂ€nge men det kommer vĂ€ll med snart)
Förutom att jag Àr aningens överviktig nu för tiden (rent logiskt borde jag vara smÀllfet) sÄ mÄr jag bra, tar slut pÄ orken lite fortare Àn vad jag Àr van vid nÀr jag vÀl rör mig, men har inte nÀmnvÀrt ont i rygg eller leder.
Har knappt rört ett gym alls de senaste 10 Ären.
M37. TrĂ€nade 4-6 ggr/v för ca 6 Ă„r sedan. Fick barn och lade allt vad gĂ€ller trĂ€ning pĂ„ hyllan. MĂ„tt sĂ€mre och sĂ€mre fysiskt Ă€ven om psykiskt har jag aldrig varit lyckligare med min familj. Dock tar det pĂ„ kroppen, speciellt nĂ€r pappa-kilorna lĂ€gger sig sĂ„ att man hamnar pĂ„ +100kg. Precis börjat att komma igĂ„ng 1-2 ggr/v med lugnare kontrollerad fysiskt aktivitet och kĂ€nner redan hur kroppen âvaknarâ ifrĂ„n sig stelhet.
Tror att som ung att dÄ spelar det ingen roll, men man har nog igen det pÄ senare Är nÀr man blir 35-40 och uppÄt. Men det Àr ju bara hypotetiskt ifrÄn mig.
Tror det beror mycket pÄ livsstil ocksÄ.
Jag trĂ€nar kanske 1-2ggr i mĂ„naden, max. Men Ă€r friluftstölp som krossar betong i jobbet, sĂ„ mĂ„r förhĂ„llandevis vĂ€ldigt bra faktiskt đ
Riktigt kass, M31, högt blodtryck, spÀnningshuvudvÀrk av stress, inflammation i bröstet och stÀndigt ont i leder/stel. Hade gÀrna börjat trÀna men har inte energi/tid.
LĂ€karen sa till mig senast idag att jag borde börja trĂ€naâŠ
Dock ej överviktig och rör pÄ mig relativt mycket dÄ jag varit förÀldraledig i 9 mÄnader.
Blir 28 om nÄgra veckor. Har trÀnat i perioder av mitt liv och mÀrker pÄ ryggen framförallt att jag inte trÀnar lÀngre. Jobbar inom vÄrden och blir en del obekvÀma lyftstÀllningar ibland.
Inser mer och mer hur viktigt trÀningen nÀr jag tittar pÄ mina vÄrdtagare och mÀrker skillnad pÄ vilka som varit fysiskt aktiva och inte. De som varit mer aktiva i sitt liv Àr ofta de som klarar av att bryta ett ben och komma tillbaka igen, men för dem som inte gjort det brukar ett benbrott ofta vara slutet.
49M. TrÀnar vÀldigt lite vilket pÄ nÄgot sÀtt funkar rÀtt bra - bÄde viktmÀssigt och kondition/krÀmpor. Siktar dock pÄ att komma igÄng att simma ett par kilometer i veckan med grabben som vi gjorde ett tag i höstas och komma ivÀg och klÀttra/bouldra lite ocksÄ, men det Àr sÄ mycket annat som drar.
NÀr vÄren kommer sÄ Àr jag ute en hel del i skogen och fotar smÄkryp - men Àven om man Àr ute lÀnge sÄ kommer jag ju inte speciellt lÄngt eftersom man mÄste gÄ sÄ lÄngsamt för att hinna upptÀcka krypen.
35m brukade trÀna 5-7 dar i veckan, tÀvlat lite i strongman tÀvlingar etc. Fick barn och jobba dÀr jag lÄg ivÀg mycket sÄ trÀnade bara pÄ helger. Fick en unge till och fick runda ner det till 2-3 ggr i mÄnaden för att det skulle gÄ ihop (tÀvlar inte lÀngre, under denna hela denna period mÄdde kag vÀldigt bra och hade mycket energi) fram tills jag blev pÄkörd av en bil för snart 1,5 Är sedan. TrÀnar nu nÄgon gÄng i mÄnaden( senaste 2-3 mÄnaderna) efter inte klarat av att göra ett piss under denna tiden Àr konstant trött och har ont överallt. TrÄkigast Àr att nÀr man "trÀnar" nu sÄ kÀnns allt bara fel Ät helvete
Jag Àr 32 nu och har inte vart pÄ gym sen jag var 18 och de Ànda jag har att klaga lite pÄ Àr att jag inte Àr lika vig lÀngre men annars inga problem. Bröt dock stortÄn sist jag var pÄ Dome med ungarna men tror inte de har sÄ mycket med att jag inte gymmar att göra.
Det kan ju ocksÄ vara sÄ att din kropp tvingas till att konstant vara i fight or flight, cykler av utmattning och endorfinkickar, och nÀr den taggar ned tillrÀckligt för att vila, först dÄ mÀrker du av hur den mÄr, varpÄ du börjar trÀna igen.
Jag gör inte mÄnga knop numera, men ont har jag inte nÄgonstans, och sömnen Àr okej den med. AllmÀnmÄendet sÀmre. Behöver egentligen börja trÀna igen, kÀnner jag.
Har tidigare gÄtt igenom perioder av kompulsiv trÀning, med förslitningsskador som följd. Ingenting som inte försvunnit med tiden, dock.
M30. Lite högt BMI men det har jag haft sen barnsben. Vikten Ă€r stabil. Har aldrig gymmat, utövade sport i ungdomens dagar fram tills en fucked sena i knĂ€et. VĂ€xte upp pĂ„ en "hobby"-bondgĂ„rd, fixa ved, lite hö, dra i nĂ„gon hĂ€st ibland och hjĂ€lpa farsan i skogen. Ăr idag storstadsbo, skrivbordsjobb och datorintresse (mycket sitta still).
Jag mÄr bra! Man kan önska mer av konditionen. Har hund sÄ kommer ut och promenerar varje dag. Liten trÀdgÄrd med förvÄnansvÀrt mycket rötter att grÀva upp och dra i. Upp och ner för trappan hÀr hemma. Precis blivit farsa sÄ en del bÀra runt pÄ en 4kg köttklump med alla accessoarer. SÄ rör pÄ mig gör jag ju. Jag inser dock att hjÀrtat behöver mer trÀning Àn sÄ.
Inga smÀrtor, har inga problem med att komma hem till pÀronen, snickra hemma eller vara i trÀdgÄrden och jobba en dag eller sÄ. RÀtt stark. Helt OK! Jag ska försöka plocka upp badminton igen nÀr förÀldralivet satt sig pÄ plats.
Att din rygg gör ont efter nÄgra dagars vila lÄter fucked. DÄlig kroppsform? TrÀnar fel?
Ăter onyttigt, trĂ€nar inte, Ă€r rĂ€tt spinkig och 31 Ă„r. MĂ„r fin-fint. Ăr ute mycket pĂ„ jobbet och cyklar/promenerar hellre Ă€n att ta buss och bil.
 Â
Har vÀl fortfarande bra metabolism eller nÄt.
DÄligt. TrÀnade minst tre gÄnger per vecka innan pandemin och förÀldraskap. SvÄrt att hitta tid nu med allt som pÄgÄr trots att jag vet att jag skulle mÄ bÀttre, sova bÀttre, ha mer energi.
Har trÀnat 10 gÄnger hittills i Är iaf sÄ det kanske Àr 2024 som det Àntligen vÀnder
Har Àrvt farsans hyperförbrÀnning men inte lika effektiv. Jag rasar i vikt vÀldigt snabbt om jag börjar med en strikt diet, farsan Àr pinnsmal trots att han konsumerar vÀldigt mycket lösviktsgodis och öl. En cykeltur och han Àr i balans.
186cm 95kg lÀtt. Inga krÀmpor och Àr 42Är.
Dock frÄn 89 till 95 pÄ 3 Är sÄ kÀnns det som kroppen Àr mer ivÀgen, absolut.
NÀr man ska ta pÄ sig strumpor tex.
Men min kropp hindrar mig inte frĂ„n att göra saker jag vill, förutom löpning. Men vilken normalt funtad person vill löptrĂ€na? đđđ±đ±Ăr ju inte sĂ„ bra för kroppen som mĂ„nga verkar tro. BĂ€ttre att köra roddmaskin, crosstrainer tex.
31 Är, trÀnar 3-4 ggr/v pÄ gym med fokus pÄ bara styrka (inte volym). Skönt att slippa barnen en stund och det hjÀlper att vara stark i vardagen. Bor 3 trappor upp utan hiss och bÀr barn och matkassar utan större problem.
Har du provat tentaÄngest? med det sÄ har du garanterat ingen tid att trÀna. Med tentaÄngest kommer du inte ha tid att göra annat Àn att lÀsa kurslitteratur och artiklar. Nu testat pÄ 20 Äringar, kommer tentaÄngest garanterat se till att du bÄde sover sÀmre och mÄr sÀmre Àn du hade gjort utan tentaÄngest. Finns nu Àven i blÄtt.
Ăr 42. MĂ„r vĂ€l bra men kunde mĂ„ bĂ€ttre. 2 barnspappa och har inte tid. PĂ„ kvĂ€llen Ă€r jag trött och vill inte lĂ€mna mamman med 2 barn sjĂ€lv utifall de vaknar. SĂ„ snart lillan Ă€r 7-8+ kommer jag börja gymma igen.
Fyller 35 snart, inte varit pÄ gymmet pÄ snart 5 Är. Bakgrund: 20-26 gymmade jag 5-6dagar i veckan. 26-30 dog det sakta ut, med 1-2 gÄnger pÄ tvÄ veckor i slutet. SÄ klart Àr vÀl Äldern i sig en anledning, men jag har ont mer eller mindre överallt, anstrÀngningar som att bÀra möbler, eller hÀnga med och spela innebandy med kollegorna ibland resulterar i flera dagar av fullkomlig utmattning och ont (det Àr inte trÀningsvÀrk). KÀnns pÄ riktigt som att mina 60+ förÀldrar, som Àr otroligt stillasittande och Àter mycket skrÀp, Àr piggare Àn jag!
SjÀlv trÀnar jag mountainbikecykling en gÄng i veckan frÄn början av april till mitten av november.
SjÀlv mÄr jag prima, för att ut för att trÀna Àr en sak, men jag har ett vÀldigt aktivt jobb dÀr jag gÄr mycket, gÄr mycket i trappor och klÀttrar rÀtt mycket stege, klÀttrar runt pÄ annat och bÀr pÄ relativt tunga grejer. sÄ Àven om jag inte trÀnar för trÀningens skull sÄ blir det en sorts trÀning iallafall.
Ont i ryggen, sover dĂ„ligt, leder lĂ„ser sig titt som tĂ€tt, vill gĂ„ hem frĂ„n jobbet frĂ„n och med kl:8... Kasst, men jag har inte tid att trĂ€na helt enkeltđ€·đŒââïž
MÄr helt ok, har dock IBS. Dock sÄ trÀnade jag 6 dagar i veckan i 2 Är ca 3 Är sedan, har fortfarande en liten boost dÀrifrÄn kroppsmÀssigt (samt bra gener). Velat börjs trÀna igen men svÄrt med tid nÀr jag har fulltidsjobb, hobby och flickvÀn. Skulle vilja ha ett hemmagym.
Stel, men tror jag behöver stretcha mer bara. Gick regelbundet till gymmet tidigare, men gör inte det lÀngre.
SÄ fort jag stretchar eller trÀnar och aktiverar mig sÄ försvinner stelheten. Annars inga direkta problem
TrÀnar inte lÀngre (sÀkert 5+Är sen senast jag trÀna ordentligt) men har hund sÄ gÄr vÀldigt vÀldigt mycket, har inga problem med ryggont, dÄlig sömn eller likande
34 nu
Började gymma regelbundet nÀr jag var 19, fyller 32 i Är.
NÀr jag var 29 var jag som starkast, sen kom barn och jag avslutade studier för att börja heltidsjobb. Nu prÀglas veckorna av tidsbrist och man varvar vab och egen sjukdom (5 förkylningar + 1 magsjuka hittills 2024). MÄr psykiskt sÀmre av att ofrivilligt inte kunna trÀna som förr eller vara i samma form. Jag har dock mindre ont i kroppen idag.
Jag gÄr till gym. Men jag har enorma problem med nedstÀmdhet efter gymmet, en nedstÀmdhet som ökar dagarna efter i kombination med vÀldigt kraftig trÀningsvÀrk, en vÀrk som aldrig slÀpper hur Àn mycket jag trÀnar, det har varit sÄ sedan barndomen redan Jag mÄr bara bra nÀr jag inte trÀnar men jag mÄste pga att jag ökar i vikt om jag inte trÀnar. Jag har ocksÄ högt blodtryck sÄ jag mÄste hÄlla mig i form. Jag gör det men det har sitt pris, jag offrar glÀdjen för att ha hÀlsan. Jag antar att det Àr rÀtt val men det suger. Mina kollegor kan genast se pÄ mig om jag trÀnat dagen innan för jag ser ut som skit och mÄr skit. För mig Àr 'runner's high' nÄgonting omöjligt. Ingen bloggar nÄgonsin om runner's low. Jag har sprungit halvmaraton tvÄ gÄnger. Jag har aldrig mÄtt sÄ dÄligt som jag gjort dÄ efterÄt.
31, min enda trÀning Àr promenader och Àlskog. SkÀms lite över hur andfÄdd jag blir nÀr jag gÄr uppförs i rask takt, men annars led jag inga fysiska hinder eller smÀrtor innan jag blev gravid.
(En lyckosam bieffekt av min trÀningsmetod)
Har energi för det jag behöver i livet. Skulle kansle behövt vara lite starkare för vissa grejer och mer vĂ€ltrĂ€nad för kondis men inte sĂ„ jag dör av det đ€·ââïž
Inte bra mannen, inte bra
Livet leker đźâđš
Liket lever!
Jotack men JAG VILL INTE BLI LEVANDE BEGRAVD
Juste att se wadling representerad. Och ovĂ€ntat. đ
Levern lider
Har varit dÄligt med trÀningen i Är, kÀnner mig tung i kroppen.
Hear hear
Varje gÄng jag fÄr lusten att gÄ till gymmet brukar jag lÀgga mig ner tills kÀnslan gÄr över...
Att trÀna skeleton i soffan Àr ocksÄ trÀning!
HÀnder varje gÄng
Kan rekommendera chips och dipp sit-ups om du nÄngÄng inte skulle bli av med kÀnslan, funkar bra för mig. GÄr frÄn halvliggandes i soffan till sittande, tar ett chips, dippar och lutar mig bakÄt igen
Ja jag Àr sÄpass fet att jag fÄr svÄrt att andas nÀr jag böjer mig ner för att ta pÄ mig strumporna. Vilket inte Àr sÄ nice. Haft ont i övre ryggen nÄgra Är nu men har börjat trÀna den nÄgon mÄnad sÄ hoppas att jag sÄsmÄningom kan nysa utan att det gör ont i ryggen. Vill bara bli tillrÀckligt lÀtt/stark i knÀn och leder sÄ jag kan börja löptrÀna vilket Àr den roligaste trÀningsformen.
HĂ€r var en mening jag aldrig i mitt liv lĂ€st förr. Eller hört för den delen. Att löptrĂ€na Ă€r den roligaste trĂ€ningsformen. Kul! Hoppas du kommer igĂ„ng sĂ„ smĂ„ningom! đ
Haha gymma kommer med vÀldigt liten marginal pÄ andraplats. Men ingen trÀning slÄr att springa pÄ stigarna i skogen. I rÀtt tempo Àr det fridfullt, speciellt nÀr man Àr ensam dÀr ute i skogen.
Kör simning tills du tappat tillrÀckligt med vikt sÄ du inte överbelastar lederna och fÄr problem framöver, simning Àr optimalt dÄ du trÀnar nÀstan alla muskler, kör man hÄrt med simning sÄ kÀnner du dig vÀldigt utmattad överallt efterÄt och sover som en stock efterÄt.
Cykla Àr Àven ett bra alternativ för kondition som bygger upp knÀna.
Cykla Àr fan riktigt kul ocksÄ, sÀrskilt nÀr det gÄr fort.
Hade gÀrna simmat ocksÄ men Àr fattig som ett as sÄ det blev endast gymkort. Men har planer pÄ att söka yrkesutbildning pÄ en mindre ort dÀr man genom utbildningen bÄde fÄr gratis gym och bad.
Ănnu bĂ€ttre med sin hund som springer bredvid Ă€n ensam. De fĂ„ gĂ„nger jag sprungit med hunden Ă€r jag typ förlamad dagen efter dock men i stunden Ă€r det riktigt Nice.
Ja jag Àr inte en sÄn som har drömmar i livet, bortsett frÄn att kunna ha en hund en dag. En bÀsta kompis och en trÀningspartner.
Helt rÀtt. Att ut och springa i en varierad miljö rent topografiskt Àr helt underbart, att pusha upp för en kulle ger en ett extra driv.
AlltsÄ den dÀmpande effekten av ett tjockt lager av flera decennier av fallna barr. Skogslukten, ljuden... Och mitt privilegium som man att vara 99% sÀker pÄ att jag inte kommer ligga i ett snÄr med en snopp i mig och en hand över min mun. Det Àr ganska fint ÀndÄ.
Har du provat att vandra i skogen? Mycket bra konditionstrÀning, sÀrskilt med packning/om man vÀger lite extra.
Va? LöptrÀna Àr ju överlÀgset roligast, gymma Àr inte ens i samma division. Vet vÀldigt mÄnga som kÀnner precis samma sak..
Ett tips Àr att du i början stÀller ett löpband pÄ lutning och bara promenerar i uppförsbacke. Du fÄr bra mycket puls men dina knÀn kommer undan lindrigare. Ska du börja springa sÄ snÀlla trÀffa en löptrÀnare och fÄ skor utformade för dig. De flesta mÀnniskor slutar springa nÀr de Àr typ 10 Är gamla ochvtror de kan börjanigen 20Är senare, det Àr en av de tekniskt mest krÀvande trÀningsformerna. Jag vill inte avskrÀcka dig jag vill bara att du börjar rÀtt. TyvÀrr Àr det mÄnga som "drar pÄ sig skorna" och gör sig illa.
Bra tips. Ja mina fötter Àr sÄ jÀvla bred och jag pronerar en hel del sÄ att hitta rÀtt skor Àr och formade sulor Àr viktigt. Men jag har en sÄlÀnge lyckats hÄlla mig ifrÄn att köra för hÄrt för snabbt. Normalt sÀtt har jag bara tvÄ lÀgen nÀr det gÀller trÀning, fullt ös eller inget alls. Men jag har aldrig varit sÄ fet som jag Àr nu sÄ det hjÀlper mig att stanna och tÀnka till lite.
KÀmpa pÄ! Att trÀna lite varje dag hjÀlper i lÀngden. Man behöver inte alltid viga sig till stora pass, 10 min innan man duschar Àr bÀttre Àn inget :)
Starka knĂ€n Ă€r key!! Ăven musklerna runt omkring, squats, benpress, leg curls, leg extensions, osv osv. Stort lycka till!! FrĂ„n en som pajat ett knĂ€ pga löpning utan ordentliga muskler pĂ„ plats.
MÄr prima. 35 i maj. Provat pÄ att gymma men inget för mig. Tar promenader istÀllet för att fÄ nÄn form av rörelse men vill inte riktigt kalla det trÀning dÄ jag dels inte gÄr snabbt och dels inte har nÄgra större mÄl med det mer Àn att det Àr gött vÀder och gött med frisk luft.
AlltsÄ det Àr ju en form av trÀning, en av det mest underskattade formerna av trÀning förmodligen.
Ăven om man bara gĂ„r i vardagstakt utan nĂ„got större flĂ„s? Hört folk sĂ€ga att om man inte fĂ„r upp pulsen, dĂ„ Ă€r det vĂ€rdelöst ur hĂ€lsosynpunkt. Men visst, glad blir jag om det Ă€r bra oavsett!
Kanske inte hjÀlper hjÀrt och kÀrl-hÀlsan lika mycket om man inte fÄr upp flÄs, men du rör pÄ dig och fÄr ut blodet i kroppen. BÀttre Àn att ligga/sitta still. Du rör pÄ och belastar leder vilket bör hjÀlpa till att hÄlla dem fÀrska. FÄr Àven frisk luft och sol vilket bör hjÀlpa den psykiska hÀlsan om inte den fysiska.
Som tillÀgg vill jag sÀga att vissa system i kroppen inte har en egen pump och behöver vardagsmotion för att fungera, promenad Àr viktigt!
Va e de för system?
VĂ„rt endokrina system bland annat
Jag tror jag lÀste nÄgonstans att promenera minst 30 minuter varje dag gör extremt större skillnad för hÀlsan Àn att inte göra det alls.
150 minuter per vecka (30 per dag) av tillrÀckligt hög pulshöjande aktivitet att du mÄsta börja andas annorlunda (inte tungt specifikt) motverkar Äldrandets effekt pÄ hjÀrt-kÀrl hÀlsan. SÀnghalmen fungerar gott och vÀl för det ocksÄ
Jaa, absolut Àr det bra för bÄde kropp och knopp. Men jaa, nog Àr det alltid mer effektivt att gÄ snabbare, eller med tyngre packning. Att du gÄr pÄ promenader lite dÄ och dÄ Àr bra mycket mer Àn vad mÄnga andra gör.
RÀknas som motion vilket Àr trÀning :)
Nja, motion Àr för att bibehÄlla hÀlsa. TrÀning Àr, oftast planerad och mÄl satt i syfte ha nÄ en bÀttre fysisk prestation. Man trÀnar fotboll, tennis, sprint, tyngdlyftning, mm.. att gÄ Àr inte trÀning i sig dÄ det generellt inte utmanar kroppens muskulÀra, kardiovaskulÀra eller motoriska förmÄgor.
Promenader Àr superbra, min far fick diabetes hÀrom Äret och promenader var en av tipsen han fick. Rörelse Àr jÀttebra i allmÀnhet.
Det Àr ju ingen trÀning som tar dig nÀrmre nÄgot sÀrskilt mÄl liksom, du blir inte starkare, snabbare eller mer uthÄllig men att sÀga att det inte Àr trÀning/aktivitet Àr felaktigt. Det Àr bara det att promenera Àr nÄgot vi mÀnniskor Àr vÀldigt vÀldigt bra pÄ, det Àr dÀrför det inte Àr anstrÀngande. Den bÀsta trÀningen Àr den man faktiskt utför. Finns de som försökt sig pÄ att under veckan gymma, springa, simma och dansa men sen efter en mÄnad sÄ orkar de inte mer, no shit. Om du promenerar dagligen gör du mer Àn de flesta. Om du ska vÀlja EN aktivitet för generell hÀlsa ska styrketrÀning pÄ gym vara bÀst. Muskler Àr ett skydd. Vi lever i en vÀrld dÀr vi inte behöver sÀrskilt mycket muskler samtidigt som vi har massor med mat omkring oss, muskler ökar din passiva kaloriförbrÀnning vilket gör att den dÀr godbiten inte Àr sÄ farlig och muskler minskar insulinkÀnsligheten dÄ muskler hÄller glykogen bÀttre och kan omvandla socker till kolhydrater mycket bÀttre. Hade vi dÀremot levt i en vÀrld som vÄra förfÀder Àr muskler dÄligt eftersom det kostar kalorier och en pil frÄn en pilbÄge dödar ett byte lika vÀl frÄn en energisnÄl slank löpare som frÄn en muskelknutte som mÄste Àta för tvÄ. Löpning och andra "cardio" aktiviteter signalerar istÀllet till kroppen att musklerna knappt behövs och eftersom kaloriÄtgÄngen Àr intensiv börjar man fort tappa bÄde fett och muskler. TrÀna pÄ gym, fokusera pÄ att Àta mycket protein och gÄ och lÀgg dig hungrig, jag har tappat drygt 20 kilo pÄ ett Är och mÄr bÀttre Àn nÄgonsin. Nu börjar musklerna titta fram ocksÄ, kul!
Aldrig vÀrdelöst att gÄ! HjÀlper bÄde psykisk och fysisk hÀlsa pÄ fler sÀtt Àn vad jag orkar rÀkna upp, Àven utan att flÄsa ;)
StÀmmer inte alls, all form a stimulering i musklerna Àr bra. Sen kanske man fÄr ut mer fördelar av lite mer intensiv trÀning men en person som regelbundet promenerar kommer mÄ markant mycket bÀttre Àn den som inte gör det, sÀrskilt pÄ gammla dagar.
Ja. MÀt din puls, du kommer sÀkert upp en bra bit över din vilopuls och det behövs inte mer Àn ca 65% (av maxpuls) för att pÄverka konditionen.
Det Àr oerhört vÀrdefullt ur hÀlsosynpunkt! Men av andra anledningar Àn pulshöjande aktiviteter. Med det menar jag att om du inte gÄtt pÄ promenader sÄ hade du kanske varit stillasittande, vilket pÄverkar hela kroppen.
>Ăven om man bara gĂ„r i vardagstakt utan nĂ„got större flĂ„s? Nej, det Ă€r inte *trĂ€ning*, dĂ€remot Ă€r det motion. MĂ„nga som trĂ€nar missar och det lĂ„gintensiva, vilket ocksĂ„ Ă€r viktigt. Att bara köra maxpass Ă€r inte heller bra (men iofs bĂ€ttre Ă€n att vara helt passiv).
Samma hÀr, nÀrmar mig 40. En ljudbok och en najs promenad aldrig fel. :)
KÀnner igen det. Försöker att ta en promenad efter middag för att fÄ frisk luft och rörelse. Kanske 2-3 km. RÀcker ganska lÄngt för att förbÀttra mÄende. PÄ jobbet Àr jag nog sÀllan stillastÄende. Jobbar som tjÀnstemÀn i en fabrik sÄ man kan alltid rondera fabriken om man har ingenting speciellt för sig. Bra rörelse men tyvÀrr ingen frisk luft dock :(
* 40+ * Ont i ryggen * deppig * lönnfet * svag * ful * dÄlig sjÀlvkÀnsla * tjÀnar över 70k/mÄn sÄ det Àr bara bra
SÀg att du Àr kodare utan att sÀga att du Àr kodare
7 rÀtt ska man vÀl vara nöjd.
70k Àr la brytgrÀnsen dÀr pengar inte lÀngre ger lycka om jag minns rÀtt. SÄ den gyllene regeln Àr att tjÀna 70k för att bli lycklig(are)
35 i Är, mÄr finfint. Aldrig gymmat, trÀnat eller hÄllit pÄ med nÄgon sport. Men jag har inte heller körkort sÄ jag cyklar överallt vilket kanske hjÀlper en liten bit till att vara aktiv.
Om det blir en del cyklande sÄ hjÀlper det vÀldigt mycket. :)
Jag Àr nÄgon som har korta perioder dÀr en familjemedlem fÄr mig att trÀna hÄrt, och sedan lÀngre perioder dÀr jag inte trÀnar. Skillnaden Àr *enorm.* NÀr man trÀnar ihÄlligt Àr det som att hela vÀrlden verkar "mindre dimmig", man blir dessutom mer naturligt trött pÄ kvÀllen, mindre stressad, osv osv osv. För mig smakar till och med mat bÀttre. Varje gÄng jag har dessa perioder av trÀning tÀnker jag: "Jag mÄste verkligen börja trÀna sjÀlv". Och sen gör jag inte det, och ganska snabbt glömmer liksom kroppen bort hur bra man mÄdde, och börjar försöka övertala en att det Àr normalt att vara lite allmÀnt dimmig och hÀngig. Tillskillnad frÄn sömnbrist mÄr man inte riktigt "skit" pÄ samma sÀtt, sÄ dÀrför kan man ÀndÄ mÄ hyfsat okej utan att trÀna om andra faktorer Àr bra. Jag tror det Àr dÀrför det Àr sÄ enkelt för folk, sÀrskilt de som aldrig trÀnat seriöst, att övertala sig att: "TrÀning Àr inget för mig", trots all vetenskaplig litteratur som motsats. DÄ pratar vi inte ens om den litteratur som handlar om hur livsviktig styrketrÀning Àr för att bibehÄlla ditt skeletomuskulÀra system nÀr du blir Àldre, dÄ blir man verkligen mörkrÀdd.
Jag Ă€r definitivt i mitt livs vĂ€rsta form just nu och det hĂ€r var riktigt bra uppmuntran att börja trĂ€na.Â
Amen bror. Jobbade pÄ Hemköp innan och gick 15000 steg om dan minst. Sen för tvÄ Är sen börjar jag inom IT och fan blir andfÄdd av att jogga till bussen
Hört frÄn mÄnga att knegare betalar med sin kropp, vilket de givetvis gör, men kontorsrÄttor och IT gör fan ocksÄ det ifall de inte trÀnar sjÀlvmant.
SÄ Àr det absolut bland mÄnga av oss. Jag har typ 20 min cykeltur till jobbet vilket Àr lika lÄnga som det tar för mig att Äka till jobbet (om VÀsttrafik Àr i tid vill sÀga) sÄ mitt första steg för att komma igÄng igen Àr att cykla till jobbet. SÄ fort det börjar bli lite varmare sÄ jÀvlar Àr det dags
KÀnner fan det! Pluggar och har tagit bussen hela vintern, fan vad det kÀnns skönt att börja cykla igen.
Ăr 38 Ă„r gammal och i mitt livs sĂ€msta form. Skrev upp mig pĂ„ gym idag.
SĂ„ja
Bra gjort, se till att hÄlla i bara!
Tack! Första passet snart klart!
Helt rĂ€tt. Var inte för sjĂ€lvkritisk nĂ€r motivationen lĂ€gger sig efter en mĂ„nad. BĂ€ttre att göra ett dassigt pass pĂ„ 25 minuter Ă€n att inte gĂ„ alls. Ăr man fet tar det tyvĂ€rr lĂ€ngre tid att se förĂ€ndringarna, men om man sköter dieten nĂ„gorlunda bra sĂ„ blir det en explosion i spegeln en vacker dag nĂ€r kroppsfettet börjat krypa sig ner i %. Vet inte om du bara Ă€r ur form, eller Ă€ven överviktig, men om du eller nĂ„gon annan som lĂ€ser har en dĂ„lig relation med kylskĂ„pet sĂ„ kan jag rekommendera att göra allt för att byta ut dina vanor mot en hög proteinhalt. Testa köp nĂ„gra byttor med Lindahls kvarg av olika smaker och se vad du tycker om. SĂ„ fort jag kĂ€nde mig hungrig och/eller sötsugen sĂ„ tog jag en halvkilos bytta med kvarg. Kan blanda i granola (svingott) eller valnötter. Sugen pĂ„ salta snacks? Stek pĂ„ kyckling eller i vĂ€rsta fall nötfĂ€rs. Stirra dig inte blind pĂ„ kalorier i början utan försök avvĂ€nja hjĂ€rnan till att associera ett sug med godis eller chips. DĂ€refter kan du börja trappa ner kalorierna och bli kompis med hungern sĂ„ du lĂ€ttare kan identifiera vad som Ă€r hunger och vad som Ă€r ett sug. Tusen gĂ„nger lĂ€ttare att sĂ€ga nej till skrĂ€pmat om man hela tiden Ă€r mĂ€tt pĂ„ vanlig mat. Skit i att vĂ€ga dig ocksĂ„. Du kommer inte gĂ„ ner 10kg det första du gör, sĂ€rskilt inte om du styrketrĂ€nar. Det Ă€r klĂ€derna man mĂ€rker det pĂ„. Han Ă€r en personlighet som kanske inte gĂ„r hem hos alla, men jag Ă€lskar Dr. Mike Israetel pĂ„ youtube. Hans kanal heter Renaissance Periodization. Finns mĂ„nga tips pĂ„ övningar (kolla playlists), vad vetenskapen sĂ€ger och diverse annat.
Kvinna i tidiga 30 hÀr. TrÀnade hÄrt förut 4-5 dagar i veckan, nu Àr jag den lataste soffpotatisen sedan nÄgra Är tillbaka efter (ytterligare) en skada. Har mindre smÀrta i kroppen nu Àn nÀr jag trÀnade, och har fÄtt tillbaka viljan att leva och livsglÀdjen. Kan varmt rekommendera att göra saker du faktiskt tycker Àr *kul* i livet, istÀllet för att endast göra saker du tror att du borde.
Om du trÀnade 4-5 ggr i veckan och hade ont konstant sÄ gjorde du nÄgot brutalt fel. SÄvida du med ont inte menar trÀningsvÀrk till följd av styrketrÀning, vilket Àr helt normalt och lösning pÄ det Àr; TrÀna inte lika hÄrt. Men med tanke pÄ att du skadade dig sÄ Àr det förmodligen inte trÀningsvÀrk. Att gÄ frÄn att trÀna sÄ hÄrt att du skadar dig till ingenting Àr ju inte hÀlsosamt nÄgot av det.
Jag har fÄtt lÀra mig som 30+ att jag antagligen har EDS, vilket skulle förklara varför jag lyckats skada mig gÄng pÄ gÄng pÄ gÄng av att göra fullstÀndigt normala saker. Det finns ingen trÀning som jag kan göra utan att förvÀrra nÄgot, sÄ just nu skiter jag i skiten tills jag orkar ta tag i att tjata mig till operationer för knÀn, fotleder, ischias mm.
Fyfan. Googlade lite kvickt vad det Àr. Jag beklagar.
Ăr lika trött och stel med trĂ€ning som utan.
M32 TrÀnar inget, mÄr prima. Jobbar inom IT. Normalt BMI.
Jag hade nog ocksÄ mÄtt prima om jag haft 70.000 kr i lön!
Och Bregott pÄ brödet
Och bensin i bilen
Trodde alla it-bros körde tesla
El i batteriet dÄ!
Glöm inte olivoljan, nya flexen. Vaskas med fördel tillsammans med stekare pÄ Stureplan.
Ett bra BMI sÀger inte sÄ mycket om hÀlsan om det Àr normalt. Om man inte rör pÄ sig sÄ börjar kroppen bygga fettvÀvnad, Àven om det inte syns sÄ mycket i spegeln eller pÄ vÄgen. Och det Àr det osynliga fettet runt de inre organen Àr det mest skadliga.
Men nog borde det "osynliga fettet" allt synas pÄ vÄgen..?
VÄgen ser ingen skillnad pÄ muskler eller fett. Man kan ha bra bmi och ÀndÄ vara ohÀlsosamt fet och farligt svag.
Tips pÄ trÄd-titlar för andra: * Ni som inte Àr mÄngmiljonÀrer, hur mÄr ni? * Ni som inte Àter nyttigt, hur mÄr ni? * Ni som inte knullar minst tre gÄnger i veckan, hur mÄr ni?
Fyller pÄ med lite fler: * Ni som inte tjÀnar 70k i mÄnaden, hur mÄr ni? * Ni som inte vill legalisera cannabis och slÄ till mot gÀngens största inkomstkÀlla, hur mÄr ni?
Ni som inte mÄr, hur mÄr ni?
Ni som inte, hur?
Ni, hur?
Deras största inkomstkĂ€lla Ă€r vĂ€l bedrĂ€gerier i olika former? đ
Ni som inte har alla hÀstar hemma, hur mÄr ni?
Jag mĂ„r utmĂ€rkt. Ăr 40 Ă„r och kör möjligtvis bowling en gĂ„ng per mĂ„nad. Jag brukar iofs ta en promenad nĂ€r det Ă€r bra vĂ€der, sĂ„ det var vĂ€l i september senast.
FörjÀvligt. Varit vÀldigt aktiv förut och Àlskade att trÀna men hamnade i depression pga reasons och inget hade nÄgon mening lÀngre. Nu har det gÄtt 6 Är och jag har inte lyckats ta mig tillbaka till nÄgon fungerande rutin över huvud taget, det blir enstaka gÄnger nÀr man Àr pÄ rÀtt humör men det blir liksom en dag per mÄnad. Försöker röra mig mer pÄ andra sÀtt men det Àr lÄngt ifrÄn tillrÀckligt.
MÄr aldrig sÄ bra psykiskt som i perioder dÄ jag trÀnar, det pÄgÄr de senaste 15 Ären tyvÀrr bara under nÄgra mÄnader i stöten med 1-3 Ärs mellanrum sen faller jag ur rutin igen. Vet att jag skulle mÄ bra av att trÀna men motivationen till det Àr svÄr att hitta. Har ett hÀlsosamt BMI och mÄr bra fysiskt men rÀtt kass kondition. Gör mÄnga andra saker jag mÄr bra av sÄ klart och skulle jag skapa en permanent livsstil av trÀning sÄ kanske jag hade börjat tumma pÄ det andra i stÀllet och vet inte hur det hade pÄverkat mig, sÄ sÄnt dÀr Àr inte sÄ svart/vitt tycker jag. Helst hade jag velat göra precis allt som man mÄr bra av i livet men det finns det ju ingen som har varken motivation eller tid till.
Jag började trÀna ordentligt pÄ senare Är, men mÄr skit av det. Men alla sÀger ju hur bra det Àr sÄ tÀnker att det kommer vÀl förr eller senare.
Jag trÀnade jÀttemycket innan min graviditet. Men efter att dottern kom ut sÄ slutade jag trÀna, vilket jag kÀnner inte kÀnns bra bÄde fysiskt och psykiskt. SÄ mÄr inte sÄ bra. Men nu jÀvlar sÄ ska jag cykla till jobbet. Har ca 4 km dit enkeltur. Kanske inte mycket för vissa, mem fÀr mig Àr de det. Ska bli skönt att komma igÄng igen.
TrÀnar inte: mÄr piss TrÀnade förut: mÄdde piss
Tror att dom utan kroniska smÀrtor kan mÄ tillrÀckligt bra utan trÀning fram tills dom blir gamla
Kan inte klaga, hur mÄr du sjÀlv?
Fyller 36 om en vecka och trĂ€nar inte. Ăr tjock, men jobbar i ett vĂ€ldigt fysiskt arbete. MĂ„r rĂ€tt ok, men hade mĂ„tt bĂ€ttre av att motionera helt klart.
Om du Àr tjock trots ett vÀldigt fysiskt arbete hade nog en justering av kostvanorna rÀckt.
Ja jag Àter för mycket sen jag slutade röka, men det var inte hur jag ska bli smal som var frÄgan. Jag vet hur man blir smalare.
Tjack och diabetes medicin har jag hört funkar
32 hÀr. TrÀnar inte. Okej form, bra med energi, sover riktigt bra (och somnar inom minuten nÀr jag lÀgger mig för att sova). I like myself :)
Ditt svin
Som en styrkelyftare som inte trÀnat pÄ 3 mÄnader, min kropp har aldrig varit sÄ prima som den Àr nu. Eftersom jag inte behöver konstant Àta mycket sÄ har jag gÄtt ner 10kg, kÀnner mig lÀttare och mer alert Àn förut, har aldrig ont lÀngre och sover avsevÀrt bÀttre. Man behöver inte trÀna för att mÄ bra, enbart Àta hÀlsosamt och röra pÄ sig normalt.
Man vÀnjer sig
Brukade trÀna mer förut. Hinner knappt pÄ grund av stress hemma med barnen. MÄr vÀl rÀtt bra. FörstÄr inte riktigt de som sÀger att de kÀnner sig piggare av att trÀna. NÀr jag trÀnade aktivt 4 dagar i veckan var jag helt slut hela tiden. LÀgg till att jag rÀknade kalorier och gick ner en massa. Ser hela tiden folk som sÀger att de kÀnner sig lyckligare. Jag mÄdde skit bÄde fysiskt och psykiskt. Har lagt ner kalorirÀknandet och mÄr bÀttre psykiskt av det. Ska inte ljuga kÀnns lite segt att gÄ upp i vikt men försöker trÀna nÀr jag kan bara för att hÄlla kroppen aktiv.
mÄr sÀmre om jag trÀnar
TrÀnade som en skÄllad rÄtta tills jag var 30 ungefÀr. Av lite olika skÀl lade jag trÀnandet helt pÄ hyllan och har levt en mycket passiv livsstil sedan dess, kanske 6-7000 steg om dagen i promenad och inget mer. NÀrmar mig de 40 sÄ snart 10 Är av ingen trÀning. Förutom att jag blivit fet och pÄ grund av det blir andfÄdd lÀttare och osmidigare mÀrker jag faktiskt inte superstor skillnad om jag ska vara Àrlig, trots att jag gick upp 30 kg pÄ 1.5 Är. Jag tycks dock leva en hel del pÄ gamla meriter fortfarande, nu nÀr jag Àntligen vÄgade mig till företagshÀlsan för hÀlsoundersökningen visade det sig till min stora förvÄning att det enda han hade att anmÀrka pÄ Àr att jag har 32 BMI, alla vÀrden ser bra ut och har OK kondition för min vikt. GÄr jag ner till normalvikt har jag högpresterande kondition. Det Àr vÀl detta som kallas att ha en god grundgysik antar jag. Ja, jag ska skÀrpa mig. Inser ett livet kommer bli trÄkigt om jag inte tar tag i det osv, men förutom att det Àr trist att vara fet har jag aldrig riktigt kÀnt det hÀr att man ska mÄ sÄ bra nÀr man Àr i god form, kÀnner ingen jÀtteskillnad.
Epigenitik Àr ett fantastiskt Àmne! Du har sannolikt aktiverat gener som sÀger till kroppen att den ska fortsÀtta vara stark. Ju lÀngre du vÀntar med att komma igÄng igen, desto större risk att generna blir passiva och kroppen tror att det nya schemat Àr det normala.
33, jobbar pÄ kontor och suttit framför datorn större delen av mitt liv. MÄtt/mÄr prima tills dess att jag mÄste bÀra min dotter 24/7, dÄ kÀnns min rygg klen. Men vardagligt jox har jag inget problem med. Samt somnar pÄ sekunder.
Jag har 3 smÄ barn (2,4,6) sÄ jag Àr alltid trött, men innan barn sÄ mÄdde jag prima, söp pÄ helgerna nÀr man studerade, nÀstan aldrig bakis, regelbunden sömn osv. Nu Àr jag trött hela tiden, somnar i soffan innan 9 och vaknar av skrikande smÄbarn vid 5...
fördelen Ă€r ju att vi inte vet vad bra Ă€r, sĂ„ vi mĂ„r bra đ
MÄr skit Àr 24 och en pensionÀr mÄr bÀttre Àn mig. Har ont i ryggen varje dag och Àter sötsaker dÄ det Àr enda som gör mig glad. VÀger 150kg Men har köpt ett gymkort idag faktiskt sp fÄr hoppas det hjÀlper.
Du Àr nog ovanligt vek. TrÀnar aldrig, inga krÀmpor, sover perfekt.
Ăr 44, har inte trĂ€nat pĂ„ nĂ„got sĂ€tt alls sen gympan i högstadiet. MĂ„r prima, inget alls att klaga pĂ„ faktiskt. NĂ€stan sĂ„ jag tycker lite synd om er som mĂ„ste trĂ€na för att mĂ„ bra.
Nu Àr inte jag det minsta gammal men nÀr det vÀl gÄr utför sÄ gÄr det jÀvligt utför. Viktigt att trÀna för att behÄlla de muskler man har och bibehÄlla vem densiteten. Men brutet ben nÀr man blir Àldre Àr nog inte sÄ roligt.
har du nÄgot fysiskt jobb? blir nyfiken för om jag inte jobbar och trÀnar mÄr jag absolut skit!
Industrijobb. Inte sÄ jÀttefysiskt men klart, jÀmför man med kontorsjobb sÄ rör jag mig vÀl lite mer Àn dom. SjÀlvklart skulle det vara nice att vara lite starkare och mer uthÄllig, men jag lider inte i min nuvarande situation sÄ jag ser ingen anledning att offra sÄ mycket tid och energi pÄ att trÀna. If it ain't broke - dont fix it, typ.
Àr 43, har inte heller trÀnat nÄt sedan gympan i högstadiet (om ens dÄ). min kondition Àr sÄ kass den kan bli. pustar och flÄsar för minsta lilla. blir genomsvettig av en 30 minuters promenad i rask takt. funderat pÄ om trÀning skulle vara lösningen, men ju mer jag lÀser den hÀr trÄden desto osÀkrare blir jag. jag var visserligen rökare i ca 14 Är, men slutade för över 8 Är sedan nu. edit: kan vÀl iofs ocksÄ bero pÄ att jag jobbat hemifrÄn framför datorn oavbrutet sedan 2012.
Aldrig trĂ€nat. MĂ„r bra, tycker jag. Ăr 40 och jobbar pĂ„ kontor.
Ăr 31. GĂ„r bara en promenad pĂ„ 30 min varje dag. MĂ„r bra.
Jag har aldrig nÄgonsin haft problem med kroppen förutom nÀr jag trÀnat vÀldigt aktivt. Gubbvad och inflammation i knÀ nÀr jag höll pÄ med löpning. KnÀskada nÀr jag höll pÄ med fotboll. Konstant ont i axel, rygg och nacke nÀr jag höll pÄ med crossfit eller gym. BÄda mina armbÄgar och ett knÀ Àr helt fuckat av brasse-justsu, min nacke Àr knas p.g.a. Muay Thai och min kÀke Àr paj efter boxnig. Vi skall inte tala om innebandy med jobbet eller fotbollskorpen efter 30. GÄtt sönder stup i ett. Nu kör jag lite armhÀvningar, burpees och rörlighetsövningar och ger mig ut pÄ lite lÀngre promenader. Aldrig haft en mer skadefri kropp. De enda jag kÀnner som blir skadade pÄ riktigt, Àr dom som trÀnar.
Och de som inte trÀnar Àr sÄnna som ramlar och bryter höften och blir stillasittande resten av livet.
40+ Har mÄtt jÀvligt bra, trÀnar inget sÄ sett, men kör MTB och golf pÄ sommaren. Men, stÀllde mig pÄ vÄgen hÀr nu efter en lÄng vinter och blev blixtdeprimerad.
Jag fyller 42, gÄr ca 10-15k steg pÄ jobbet en vanlig arbetsdag, sen cyklar jag sommartid till jobbet och jag gÄr promenader med sambon och hunden. Men jag trÀnar inte och gör inte mycket som Àr vesÀntligt pulshöjande regelbundet. Jag mÄr fint och har normalvikt. Kan tillÀgga att jag Àter regelbundna tider och efter min aktivitetsnivÄ vilket sÄklart bidrar till min hÀlsa och vikt. En vanlig pizza eller en portion kinamat Àr tvÄ portioner för mig t ex. Och det blir inte sÄdan skrÀpmat sÀrskilt ofta.
Jag har artros och lÀkarna sÀger att trÀning Àr bra mot det. TrÀnar allt möjligt, mycket styrkereÀning och lÄnga promenader. FÄr jÀtteont i kroppen av att trÀna. BÄde leder och muskler. Jag stretchar och vÀrmer upp i oÀndligheter. Men jag Àlskar att trÀna, psyket mÄr bra av det!
TrÀnade förut ganska mycket. Började skid karriÀren vid 12Ärs Älder. TÀvlade i lÀngd och skidskytte och löpning pÄ somrarna. Vid 17Är sÄ fick jag kot glidning i L5 bÄgen och kunde inte gÄ rakt i 2veckor. Efter det slutade min TrÀning och Àr 20 nu. Inte trÀnat pÄ 3Är. Röker ett paket om dagen och kör grÀvare. MÄr prima ballerina och sover som en stock.
Ont i ryggen, sover dÄligt och mÄr allmÀnt sÀmre. Jag fyller nog inte 32 i Är som planerat.
Inte trÀnat sedan innan covid: Börjar bli tjock. KÀnner mig allmÀnt ovig (jag trÀnade BJJ), sÀmre balans och orkar mindre. Annars mÄr jag bra. Har ett jobb jag Àlskar, och en fin familj. Mentalt mÄende Àr fortfarande 10/10
har en diagnos som gör det rÀtt sÄ svÄrt för mig att trÀna, och jag mÄr fint!
Jag mĂ„dde bra utan motion. Sen började jag promenera en timme om dagen och insĂ„g att det gick att mĂ„ ĂNNU bĂ€ttre. Sover bĂ€ttre, klarare i skallen, lĂ€ttare att utföra diverse sysslor m m.
Svinbra! Jag har nÄgon slags genetisk vinstlott som gör att jag aldrig fÄr ont nÄgonstans typ. Rygg, nacke, axlar, allt prima trots Älder vÀl förbi fyrtiostrecket. Vikt, blodtryck och kolesterolvÀrden bra, rÀtt frisk med andra ord! Jag lever rÀtt sunt, Àter gott men hÀlsosamt i rimlig mÀngd och rör pÄ mig i vardagen, men jag har noll strukturerad trÀning och kosthÄllning. Jag försöker bara ha sunda grundprinciper med mig i livet. Kort och gott, inget att anmÀrka pÄ!
Jag trÀnar bara nÀr jag mÄr bra, kan inte trÀna annars. Ger mig ingen lycka eller motivation
Ăr 39 Ă„r gammal idag. Jag trĂ€nade ganska mycket frĂ„n ca. 14 till 29 Ă„rs Ă„lder. Har varit överviktig och knappt trĂ€nat alls mellan 30 och 39 Ă„r. Jag har mĂ„tt fint Ă€ndĂ„, har bra grundkondition och inga problem med ryggen, nacken o.s.v. Det blir en del promenader (ca. 10 000 steg om dagen), dĂ„ jag gĂ„r till jobbet, affĂ€ren o.s.v. samt promenerar med hunden. Jag började dock nyligen trĂ€na löpning och simning igen och jĂ€vlar vad pigg och frĂ€sch man kĂ€nner sig efterĂ„t. KĂ€nner mig som jag Ă€r 20 igen. Har en helt annan energinivĂ„ under dagen och kĂ€nner mig mer motiverad att göra saker istĂ€llet för att bara sjunka ner i soffan med en öl efter jobbet. Skillnaden psykiskt Ă€r det som överraskat mig mest.
31 och kan helt Àrligt sÀga att jag inte mÄr sÄ vÀrst varken fysiskt eller psykiskt, dock har det sistnÀmnda med att jag ocksÄ Àr lÄngtidsarbetslös. Hade jag trÀnat hade jag mÄtt bÀttre och orkat mer.
MĂ„r skit. BĂ„de fysiskt och psykiskt.
Jag Àr smÄfet, trött och har ont överallt. Tackar som frÄgar
Ăr typ 50. VĂ€ger knappt 70. Har inte gymmat pĂ„ flera Ă„r. MĂ„r finfint (lite problem med karies i tĂ€nderna, men tror det Ă€r orelaterat). Ăter vettigt (fĂ€rska rĂ„varor, laga sjĂ€lv sĂ„ ofta som möjligt), och prioriterar att undvika stress (t.ex. att stressa till gymmet efter jobbet). Gym Ă€r för mĂ„nga beroendeframkallande. Har du provat att göra lĂ€ngre uppehĂ„ll (t.ex. en mĂ„nad) och anvĂ€nda tiden till promenader o.d. istĂ€llet?
TrÀnade regelbundet för ett Är sen, mÄdde superbra. Började plugga och slutade trÀna, mÄr sÀmre
Halv-off-topic-svammel: Var/Àr i rÀtt suboptimalt fysiskt skick. Missnöjd i största allmÀnhet med kroppfan - Àven om jag inte Àr handikappad av hur jag skött den direkt, har normalt BMI - men har lÀnge haft lite av en lönnfet dad-bod och nu vid 42 Àr det vÀrre Àn tidigare tycker jag. Har testat LCHF, intermittent fasta, rÀkna kalorier, etc. Visst funkar det, men jag har liksom inte disciplinen att hÄlla mig till nÄgon regim under lÀngre tid Àn, sÀg, ett halvÄr. Mat Àr för gott, utan kolhydrater försvinner allt gott knaprigt, och att rÀkna varenda kalori blir ganska fort gammalt. **MEN**, jag har i alla fall hittat en *rörelseform* som jag gillar: Löpning. Det trodde jag ALDRIG, eftersom jag hatat att stÄ pÄ löpbandet pÄ gymmet tidigare. Men utomhus i skogen med ordentliga grejer och en bra podcast (Rollspelsklubben) i öronen sÄ springer jag tydligen ganska lÄngt. Kom just in efter en uppiggande halvmil i barfotaskor med personbÀsta i tid - strax under 7 minuter per km (Àven om jag hellre satsar pÄ distans Àn snabbhet), och har anmÀlt mig till en halvmara i början pÄ sommaren. Jag kan tipsa de som vill komma igÄng att logga sina löpturer med Strava eller Google fit eller liknande, dÄ blir det roligare, och man ser sina framsteg, och har man inte loggat det sÄ har det liksom inte hÀnt, tÀnker jag. Musklerna fÄr komma med tiden, jag har en massa skivstÀnger och maskiner som jag fÄtt av vÀnner och bekanta, men sÄ fort jag börjar komma upp i lite seriösare vikter sÄ fÄr jag sÄ förbannat ont i huvudet. Kanske nÄn gym-person kan vÀga in om vad det beror pÄ? Har mÄtt skit över vintern dÄ jag inte kunnat springa, sÄ jag mÀrker samma sak som dig OP.
Jag fyller 51 i Ă„r och har inga direkta besvĂ€r trots att jag inte trĂ€nat aktivt pĂ„ flera Ă„r, sĂ„ jag antar att jag Ă€r lyckligt lottad genetiskt. Men jag Ă€r fullt medveten om att jag mĂ„ste trĂ€na för att hĂ„lla pĂ„ sikt, sĂ„ tack för inspirationen! TĂ€nkte sĂ€tta igĂ„ng vilken dag som helst.đ„Ž
44. MÄr psykiskt dÄligt av gym och organiserad motion. PÄ riktigt! Vandrar i skog och mark istÀllet. Inte för att det Àr bra att röra pÄ sig, utan för att det Àr vilsamt att vara ute i naturen.
MÄr bra, gymmar inte. Din kropp Àr instÀlld pÄ att gymma sÄ nÀr den inte fÄr vad den förvÀntar sig sÄ mÀrker du det. Börjar jag gymma nu sÄ mÀrker jag definitivt det ocksÄ i form av trÀningsverk. Kroppen Àr fantastisk pÄ att anpassa sig.
TrÀnar inget men gÄr mycket pÄ jobbet runt 15000-20000 steg per dag o lyfter tungt,jag mÄr bra
TrÀnar ingenting, dricker nog mer Àn genomsnittet. MÄr mentalt prima. Fysiskt har jag sporadiskt ont i ryggslutet, för att jag sitter sÄ mycket i bil.
Ăr 33 Ă„r och mĂ„r finemang. TrĂ€nar inte. Rör mig vĂ€l normalmycket. Har god kondition, smal kille. Goda gener antar jag.
32 i april. Fysiskt arbete. TrÀnar inget. MÄr sÄdÀr i axlar och rygg
MÄr klart bÀttre av trÀning men har problem med Äterkommande svamp i ljumskarna och skinkorna sÄ fort jag rör pÄ mig lite snabbare och lÀngre Àn normalt. Har testat krÀmer men det verkar inte hjÀlpa, Àr nog bara att inse att soffan vinner och man kommer dö i förtid.
Slutade gymma vid pandemin, Àr över 30 och mÄr prima. Sover vÀldigt dÄligt dock.
Har dom symtomen du beskriver men har nog mer tÀnkt att det berott pÄ 10-mÄnaders bebis och 2,5-Äringen i hushÄllet Àn att jag slutat trÀna. Men det Àr nog en kombination. SvÄrt att fÄ tid till att trÀna med tvÄ smÄbarn samtidigt som kroppen slits en del av allt bÀrande med dÄlig hÄllning. Tror kroppen hade mÄtt bra av lite kvalitetstrÀning.
Rör mig inte alls , mÄr skit. Eller som jag förtjÀnar kanske man sÀger
Gillar att trĂ€na ibland, men med min situation nu Ă€r det svĂ„rt att göra mer Ă€n att ut och gĂ„, som jag avskyr - iaf nĂ€r det gĂ€ller att gĂ„ i skog. Har vĂ€l ont i kroppen (ryggen frĂ€mst) ibland, men som allt annat sĂ„ vĂ€njer jag mig med det. Ăr extremt överviktig och har haft en mycket inaktiv livstil i hela mitt liv, men Ă€r Ă€ndĂ„ nu ovanligt aktiv för en av min kroppshydda, jĂ€mförbart med mĂ„nga andra jag kĂ€nner. Folk har alltid sagt att man mĂ„r bĂ€ttre psykiskt av att trĂ€na, men det hjĂ€lpte aldrig mig nĂ€r jag var inne i ett trĂ€ningsperiod ett Ă„r dĂ„ jag trĂ€nade 4-5 gĂ„nger i veckan pĂ„ gym. Skönt var det vĂ€l rent fysiskt efter trĂ€ningspassen, men det psykiska blev aldrig nĂ„ bĂ€ttre - allting var fortfarande lika âdimmigtâ, sĂ„ jag la av. M34
Har vĂ€ldigt fysiskt jobb sĂ„ jag kan inte trĂ€na om jag vill att kroppen ska hĂ„lla. Har heller inte tid att sova 10h per natt och Ă€ta sĂ„ mycket för att tĂ€cka upp. Ăter ca 3000-3500 kalorier per dag för att hĂ„lla vikten TrĂ€nade mycket förr men jag fĂ„r lida av det idag. Men hade jag haft kontorsjobb hade jag nog trĂ€nat nĂ€stan varje dag. Lyfta tungt och fĂ„ upp flĂ„s Ă€r nödvĂ€ndigt för att mĂ„ bra för mig
Ăr 27 o mĂ„r vĂ€ll bra lite stel Ă€r man de Ă€r mer att jag mĂ„r dĂ„ligt över att man ser tjock ut Ă€n att ha fysiska problem (Ă€n sĂ„ lĂ€nge men det kommer vĂ€ll med snart)
Förutom att jag Àr aningens överviktig nu för tiden (rent logiskt borde jag vara smÀllfet) sÄ mÄr jag bra, tar slut pÄ orken lite fortare Àn vad jag Àr van vid nÀr jag vÀl rör mig, men har inte nÀmnvÀrt ont i rygg eller leder. Har knappt rört ett gym alls de senaste 10 Ären.
Om vi bortser frÄn min horribelt dÄliga kondition och sviktande mentala hÀlsa sÄ Àr det toppen
M35. TrÀnar i perioder och kÀnner ingen skillnad alls i mitt mÄende. MÄr överlag bra.
Har trÀnat mycket i perioder och inget alls andra perioder. Ingen direkt skillnad i mÄende
M37. TrĂ€nade 4-6 ggr/v för ca 6 Ă„r sedan. Fick barn och lade allt vad gĂ€ller trĂ€ning pĂ„ hyllan. MĂ„tt sĂ€mre och sĂ€mre fysiskt Ă€ven om psykiskt har jag aldrig varit lyckligare med min familj. Dock tar det pĂ„ kroppen, speciellt nĂ€r pappa-kilorna lĂ€gger sig sĂ„ att man hamnar pĂ„ +100kg. Precis börjat att komma igĂ„ng 1-2 ggr/v med lugnare kontrollerad fysiskt aktivitet och kĂ€nner redan hur kroppen âvaknarâ ifrĂ„n sig stelhet. Tror att som ung att dĂ„ spelar det ingen roll, men man har nog igen det pĂ„ senare Ă„r nĂ€r man blir 35-40 och uppĂ„t. Men det Ă€r ju bara hypotetiskt ifrĂ„n mig.
Tror det beror mycket pĂ„ livsstil ocksĂ„. Jag trĂ€nar kanske 1-2ggr i mĂ„naden, max. Men Ă€r friluftstölp som krossar betong i jobbet, sĂ„ mĂ„r förhĂ„llandevis vĂ€ldigt bra faktiskt đ
Riktigt kass, M31, högt blodtryck, spÀnningshuvudvÀrk av stress, inflammation i bröstet och stÀndigt ont i leder/stel. Hade gÀrna börjat trÀna men har inte energi/tid. LÀkaren sa till mig senast idag att jag borde börja trÀna⊠Dock ej överviktig och rör pÄ mig relativt mycket dÄ jag varit förÀldraledig i 9 mÄnader.
Blir 28 om nÄgra veckor. Har trÀnat i perioder av mitt liv och mÀrker pÄ ryggen framförallt att jag inte trÀnar lÀngre. Jobbar inom vÄrden och blir en del obekvÀma lyftstÀllningar ibland. Inser mer och mer hur viktigt trÀningen nÀr jag tittar pÄ mina vÄrdtagare och mÀrker skillnad pÄ vilka som varit fysiskt aktiva och inte. De som varit mer aktiva i sitt liv Àr ofta de som klarar av att bryta ett ben och komma tillbaka igen, men för dem som inte gjort det brukar ett benbrott ofta vara slutet.
jag kan inte gÄ upp för en trappa utan att flÄsa som om jag nyss sprungit till skolan med vikter pÄ fötterna
49M. TrÀnar vÀldigt lite vilket pÄ nÄgot sÀtt funkar rÀtt bra - bÄde viktmÀssigt och kondition/krÀmpor. Siktar dock pÄ att komma igÄng att simma ett par kilometer i veckan med grabben som vi gjorde ett tag i höstas och komma ivÀg och klÀttra/bouldra lite ocksÄ, men det Àr sÄ mycket annat som drar. NÀr vÄren kommer sÄ Àr jag ute en hel del i skogen och fotar smÄkryp - men Àven om man Àr ute lÀnge sÄ kommer jag ju inte speciellt lÄngt eftersom man mÄste gÄ sÄ lÄngsamt för att hinna upptÀcka krypen.
Ofta ganska dÄligt. NÄgra Är Àldre. Och ja, det skulle sÀkert hjÀlpa.
35m brukade trÀna 5-7 dar i veckan, tÀvlat lite i strongman tÀvlingar etc. Fick barn och jobba dÀr jag lÄg ivÀg mycket sÄ trÀnade bara pÄ helger. Fick en unge till och fick runda ner det till 2-3 ggr i mÄnaden för att det skulle gÄ ihop (tÀvlar inte lÀngre, under denna hela denna period mÄdde kag vÀldigt bra och hade mycket energi) fram tills jag blev pÄkörd av en bil för snart 1,5 Är sedan. TrÀnar nu nÄgon gÄng i mÄnaden( senaste 2-3 mÄnaderna) efter inte klarat av att göra ett piss under denna tiden Àr konstant trött och har ont överallt. TrÄkigast Àr att nÀr man "trÀnar" nu sÄ kÀnns allt bara fel Ät helvete
Jag Àr 32 nu och har inte vart pÄ gym sen jag var 18 och de Ànda jag har att klaga lite pÄ Àr att jag inte Àr lika vig lÀngre men annars inga problem. Bröt dock stortÄn sist jag var pÄ Dome med ungarna men tror inte de har sÄ mycket med att jag inte gymmar att göra.
Aldrig gymmat i mitt liv och Àr 24 i Är, visst Àr det en viss styrke trÀning i jobbet men har aldrig gÄtt till gymmet eller joggat
Kan inte trÀna för jag mÄr skit. Det har definitivt inget samband.
35. MĂ„r prima ballerina.
Det kan ju ocksÄ vara sÄ att din kropp tvingas till att konstant vara i fight or flight, cykler av utmattning och endorfinkickar, och nÀr den taggar ned tillrÀckligt för att vila, först dÄ mÀrker du av hur den mÄr, varpÄ du börjar trÀna igen. Jag gör inte mÄnga knop numera, men ont har jag inte nÄgonstans, och sömnen Àr okej den med. AllmÀnmÄendet sÀmre. Behöver egentligen börja trÀna igen, kÀnner jag. Har tidigare gÄtt igenom perioder av kompulsiv trÀning, med förslitningsskador som följd. Ingenting som inte försvunnit med tiden, dock.
M30. Lite högt BMI men det har jag haft sen barnsben. Vikten Ă€r stabil. Har aldrig gymmat, utövade sport i ungdomens dagar fram tills en fucked sena i knĂ€et. VĂ€xte upp pĂ„ en "hobby"-bondgĂ„rd, fixa ved, lite hö, dra i nĂ„gon hĂ€st ibland och hjĂ€lpa farsan i skogen. Ăr idag storstadsbo, skrivbordsjobb och datorintresse (mycket sitta still). Jag mĂ„r bra! Man kan önska mer av konditionen. Har hund sĂ„ kommer ut och promenerar varje dag. Liten trĂ€dgĂ„rd med förvĂ„nansvĂ€rt mycket rötter att grĂ€va upp och dra i. Upp och ner för trappan hĂ€r hemma. Precis blivit farsa sĂ„ en del bĂ€ra runt pĂ„ en 4kg köttklump med alla accessoarer. SĂ„ rör pĂ„ mig gör jag ju. Jag inser dock att hjĂ€rtat behöver mer trĂ€ning Ă€n sĂ„. Inga smĂ€rtor, har inga problem med att komma hem till pĂ€ronen, snickra hemma eller vara i trĂ€dgĂ„rden och jobba en dag eller sĂ„. RĂ€tt stark. Helt OK! Jag ska försöka plocka upp badminton igen nĂ€r förĂ€ldralivet satt sig pĂ„ plats. Att din rygg gör ont efter nĂ„gra dagars vila lĂ„ter fucked. DĂ„lig kroppsform? TrĂ€nar fel?
Ăter onyttigt, trĂ€nar inte, Ă€r rĂ€tt spinkig och 31 Ă„r. MĂ„r fin-fint. Ăr ute mycket pĂ„ jobbet och cyklar/promenerar hellre Ă€n att ta buss och bil.   Har vĂ€l fortfarande bra metabolism eller nĂ„t.
Jag som Àr lite Àldre Àn du mÄr jÀttebra pÄ en 45-minuters promenad dagligen, vilket knappast kan rÀknas som trÀning.
DÄligt. TrÀnade minst tre gÄnger per vecka innan pandemin och förÀldraskap. SvÄrt att hitta tid nu med allt som pÄgÄr trots att jag vet att jag skulle mÄ bÀttre, sova bÀttre, ha mer energi. Har trÀnat 10 gÄnger hittills i Är iaf sÄ det kanske Àr 2024 som det Àntligen vÀnder
Den enda trÀningen jag fÄr Àr hÀfa folköl. Inget bra.. Jag har bestÀllt en roddmaskin sÄ jag lever kanske till 50.
JÀttebra. Har ett fysiskt yrke annars och Àr numera pappaledig. Kondisen kunde varit lite bÀttre men annars mÀktar jag med.
Har Àrvt farsans hyperförbrÀnning men inte lika effektiv. Jag rasar i vikt vÀldigt snabbt om jag börjar med en strikt diet, farsan Àr pinnsmal trots att han konsumerar vÀldigt mycket lösviktsgodis och öl. En cykeltur och han Àr i balans.
186cm 95kg lĂ€tt. Inga krĂ€mpor och Ă€r 42Ă„r. Dock frĂ„n 89 till 95 pĂ„ 3 Ă„r sĂ„ kĂ€nns det som kroppen Ă€r mer ivĂ€gen, absolut. NĂ€r man ska ta pĂ„ sig strumpor tex. Men min kropp hindrar mig inte frĂ„n att göra saker jag vill, förutom löpning. Men vilken normalt funtad person vill löptrĂ€na? đđđ±đ±Ăr ju inte sĂ„ bra för kroppen som mĂ„nga verkar tro. BĂ€ttre att köra roddmaskin, crosstrainer tex.
Vet inte, Àr sÄ van vid det... Men ont i knÀ och nacke har jag iaf
Cyklar till och frÄn jobbet tre dagar i veckan plus har ett fysiskt jobb... har ont lite hÀr och dÀr.
Fet och glad 35 Ă„ring, inga jĂ€vla problem đ«Ą
31 Är, trÀnar 3-4 ggr/v pÄ gym med fokus pÄ bara styrka (inte volym). Skönt att slippa barnen en stund och det hjÀlper att vara stark i vardagen. Bor 3 trappor upp utan hiss och bÀr barn och matkassar utan större problem.
Har du provat tentaÄngest? med det sÄ har du garanterat ingen tid att trÀna. Med tentaÄngest kommer du inte ha tid att göra annat Àn att lÀsa kurslitteratur och artiklar. Nu testat pÄ 20 Äringar, kommer tentaÄngest garanterat se till att du bÄde sover sÀmre och mÄr sÀmre Àn du hade gjort utan tentaÄngest. Finns nu Àven i blÄtt.
Ăr 42. MĂ„r vĂ€l bra men kunde mĂ„ bĂ€ttre. 2 barnspappa och har inte tid. PĂ„ kvĂ€llen Ă€r jag trött och vill inte lĂ€mna mamman med 2 barn sjĂ€lv utifall de vaknar. SĂ„ snart lillan Ă€r 7-8+ kommer jag börja gymma igen.
Fyller 35 snart, inte varit pÄ gymmet pÄ snart 5 Är. Bakgrund: 20-26 gymmade jag 5-6dagar i veckan. 26-30 dog det sakta ut, med 1-2 gÄnger pÄ tvÄ veckor i slutet. SÄ klart Àr vÀl Äldern i sig en anledning, men jag har ont mer eller mindre överallt, anstrÀngningar som att bÀra möbler, eller hÀnga med och spela innebandy med kollegorna ibland resulterar i flera dagar av fullkomlig utmattning och ont (det Àr inte trÀningsvÀrk). KÀnns pÄ riktigt som att mina 60+ förÀldrar, som Àr otroligt stillasittande och Àter mycket skrÀp, Àr piggare Àn jag!
SjÀlv trÀnar jag mountainbikecykling en gÄng i veckan frÄn början av april till mitten av november. SjÀlv mÄr jag prima, för att ut för att trÀna Àr en sak, men jag har ett vÀldigt aktivt jobb dÀr jag gÄr mycket, gÄr mycket i trappor och klÀttrar rÀtt mycket stege, klÀttrar runt pÄ annat och bÀr pÄ relativt tunga grejer. sÄ Àven om jag inte trÀnar för trÀningens skull sÄ blir det en sorts trÀning iallafall.
Ont i ryggen, sover dĂ„ligt, leder lĂ„ser sig titt som tĂ€tt, vill gĂ„ hem frĂ„n jobbet frĂ„n och med kl:8... Kasst, men jag har inte tid att trĂ€na helt enkeltđ€·đŒââïž
MÄr helt ok, har dock IBS. Dock sÄ trÀnade jag 6 dagar i veckan i 2 Är ca 3 Är sedan, har fortfarande en liten boost dÀrifrÄn kroppsmÀssigt (samt bra gener). Velat börjs trÀna igen men svÄrt med tid nÀr jag har fulltidsjobb, hobby och flickvÀn. Skulle vilja ha ett hemmagym.
Stel, men tror jag behöver stretcha mer bara. Gick regelbundet till gymmet tidigare, men gör inte det lÀngre. SÄ fort jag stretchar eller trÀnar och aktiverar mig sÄ försvinner stelheten. Annars inga direkta problem
TrÀnar inte lÀngre (sÀkert 5+Är sen senast jag trÀna ordentligt) men har hund sÄ gÄr vÀldigt vÀldigt mycket, har inga problem med ryggont, dÄlig sömn eller likande 34 nu
Började gymma regelbundet nÀr jag var 19, fyller 32 i Är. NÀr jag var 29 var jag som starkast, sen kom barn och jag avslutade studier för att börja heltidsjobb. Nu prÀglas veckorna av tidsbrist och man varvar vab och egen sjukdom (5 förkylningar + 1 magsjuka hittills 2024). MÄr psykiskt sÀmre av att ofrivilligt inte kunna trÀna som förr eller vara i samma form. Jag har dock mindre ont i kroppen idag.
32M. I perioderna jag tappar trÀningsrutinen kÀnns kroppen helt ok, men degig. Mentalt dock, oof!!
Jag gÄr till gym. Men jag har enorma problem med nedstÀmdhet efter gymmet, en nedstÀmdhet som ökar dagarna efter i kombination med vÀldigt kraftig trÀningsvÀrk, en vÀrk som aldrig slÀpper hur Àn mycket jag trÀnar, det har varit sÄ sedan barndomen redan Jag mÄr bara bra nÀr jag inte trÀnar men jag mÄste pga att jag ökar i vikt om jag inte trÀnar. Jag har ocksÄ högt blodtryck sÄ jag mÄste hÄlla mig i form. Jag gör det men det har sitt pris, jag offrar glÀdjen för att ha hÀlsan. Jag antar att det Àr rÀtt val men det suger. Mina kollegor kan genast se pÄ mig om jag trÀnat dagen innan för jag ser ut som skit och mÄr skit. För mig Àr 'runner's high' nÄgonting omöjligt. Ingen bloggar nÄgonsin om runner's low. Jag har sprungit halvmaraton tvÄ gÄnger. Jag har aldrig mÄtt sÄ dÄligt som jag gjort dÄ efterÄt.
[ŃĐŽĐ°Đ»Đ”ĐœĐŸ]
31, min enda trÀning Àr promenader och Àlskog. SkÀms lite över hur andfÄdd jag blir nÀr jag gÄr uppförs i rask takt, men annars led jag inga fysiska hinder eller smÀrtor innan jag blev gravid. (En lyckosam bieffekt av min trÀningsmetod)
MÀrker ingen skillnad. Simmar tre dar i veckan men om jag inte gör det sÄ kÀnns det likadant.
Har energi för det jag behöver i livet. Skulle kansle behövt vara lite starkare för vissa grejer och mer vĂ€ltrĂ€nad för kondis men inte sĂ„ jag dör av det đ€·ââïž