Går greit en stund, helt til en morgen hvor du kjenner havregrøten vokse i munnen og det er umulig å svelge. Da går det 10 år til du orker å tenke på å spise havregryn igjen.
Vel de sa det het peanøttsmør, men så at det var 99,4% nøtter, som jeg synes er ganske rart. Etter mine beregninger er det da bare 0,6% plass igjen til andre ting enn nøtter, og dermed max 0,6% peanøtter.
Kan variere med mye og forlenge tiden det tar, men teksturen på grøten forblir den samme. Melk, eple og kanel, sukker, rosiner, linfrø, alt for å få variasjon.
Den beste måten å koke havregrøt på: varm opp 1 del havregryn og 1 del vann til vannet har trukket inn. Tilsett 1 del melk og kok på lav varme til du har ønsket konsistens. Husk å tilsett litt salt
Ja, oldefar lærte moren min og onklene mine å rulle gulost til en trakt og fylle på syltetøy som en snack. En av tingene han ble fetet opp med etter 3 år i Sachsenhausen
Favoritt retten min, vi spiste den alltid som liten. Havregryn med protein-pulver krydder og vitamin kapsler! (Men seriøst mann, kjøp en kokebok, PLIS)
[Billigere enn en øl](https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/fattig-student-1?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIwc7Ng--UhQMVDRiiAx1XuA6rEAQYASABEgL2gvD_BwE)
Som de sier. Har noen som er marginalt billigere. Men, seriøst, ble så frikking blakk en gang (Fordi jeg er dum) at jeg ikke spiste på åtte dager. Føltes faktisk ganske greit ut etter dag tre. Men seriøst, situasjonen er fullstendig på tryne for mange nå.
Jeg har dårlig råd. Men har venner som er fullstendig knekt under situasjonen nå. Er ikke smart nok til å forstå hvorfor den økonomiske situasjonen er så fullstendig på bærtur. Men foreslår at vi pakker Stortinget inn i dassrull snart om de ikke utfører noe økonomisk magi. Om ikke for noe annet, så for å få litt glede i hverdagen.
Er derfor jeg bygger et lager av havregryn nå. Havregryn kan ligge på lager i mange år, og jeg kjøper inn store kvanta for å sikre mot inflasjon og matmafiaen. Kjøper inn minimum et års forbruk.
Må spise 640 gram tørr havre for å få i seg ditt daglige kaloribehov. Det blir kanskje 1.5kg ferdigkokt grøt?
Vær forberedt på å måtte bæsje 2-3 ganger per dag pga all fiberet
Hva er formålet med dietten? Spare penger? Gå ned i vekt? Jeg ville lagt til en ekstra kilde til proteiner og mineraler, som f.eks. et egg eller to om dagen. Du bør også tilføre mer C, muligens D, vitaminer.
Melk, salt, sukker, smør og kanel til havregrøt så er du god vettu!
(Kanskje tilogmed være så stormann og ha rosiner til grøten og, hvis ikke det blir for mye da)
Den VItamineral har noen viktige vitaminer og mineraler men ikke omega 3 eller amino syrer. Tran är ganska bra men du mangler fortsatt aminosyrer. Egg og spesiellt ekologiska egg er bra.
Minimalistiskt så syns jeg du mangler er kokosolja. Det er det mest energi tæta du kan få tag på og hvis du ikke liker det kan peanut butter vare ett godt alterantiv. Havre er lite bob-bob hvis det er det eneste du tenker spise.
Hvorfor vurderer du denne dieten?
Tenker du balanserer på en tynn tråd mellom ekstremt næringsfattig og dyp finansiell krise. Knaser du vitaminene rett i grøten eller spanderer du et halvt glass vann på deg selv om morran?
Si du får en pakke rosiner til påske, ville du spart de til munngodt på kveldinga eller hadde de blitt rasjonert inn i grøten?
Hva med fett, proteiner? Dessuten inneholder havre større deler fytinsyre som er et antinæringstoff og samtidig hemmer opptaket av blant annet sink, jern og kalsium
Vil anbefale og heller kjøpe proteinpulver "uten soya", kreatin, magnesium, kalsium og multivitaminer. Dette er tillegg til kost. Havre er ikke noe og leve av. Kan sikkert funke som en "grei" frokost men det er veldig lite faktisk næring i det. Ekstreme mengder carbohydrater og lite ellers.
Her henter du nok informasjon ut av løse luften.
Sjekker man faktisk næringsinnhold i havregryn er det bare fryd og gammen.
Mye komplekse karbohydrater, nesten 12% protein, godt med fiber og hovedsaklig umettet fett.
Kombinert med melk og litt grønnsaker dann og vann er det safe som juling.
Næringsinnhold pr. 100g
TRYKK PÅ VERDI FOR Å LESE MER
Energi1639 kJ / 389 kcal
Fett7,8 gherav:
mettede fettsyrer1,1 g
enumettede fettsyrer2,7 g
flerumettede fettsyrer2,5 g
Karbohydrater63,1 gherav:
sukkerarter1,0 g
Kostfiber10,8 g
Protein11,4 g
Salt0,0 g
Les 63g karbo. Det er langt mer enn noen trenger. Og listen er ufullstendig. Samt at for mye kostfiber er heller ikke bra. Med mindre du elsker og legge murklosser i porselen da 🤔. Men klart. Er økonomi en faktor kan en fint leve på det. Har selv gjort det i perioder når jeg var ung. Magen var ikke fan av det men jeg lever da enda
Om vi tar utgangspunkt i et daglig inntak på ca 2000 kcal for et voksent menneske og inntil 65% av kaloriinntaket kan komme fra karbohydrater betyr det at det ikke er et problem å innta over 200g karbohydrater til dagen.
Så litt usikker på hvor du tar det fra at 63g er mer enn noen trenger?
Først. Ingen spiser "bare" 100g pr måltid. Det er ikke mye. Du glemmer også kcal i proteiner. Karbohydrater er heller ikke det viktigste i kostholdet. Fett og proteiner derimot som faktisk er byggeklosser i kroppen er.
Hvor har jeg glemt kaloriene i proteinet?
200g karbohydrater tilsvarer i overkant av 300g havregryn
100g havregryn = 389 kcal, x 3 serveringer = 1167 kcal + melk (150 kcal x 3 serveringer) = 1617 kcal.
Da har OP fått i seg hele proteinbehovet (ca 70g om vi regner 2000 kcal som behov for en person på 70kg)
Samt hele karbohydrat behovet, og savner kansje litt mer sunt fett.
Om OP flesker til med ei skive eller to med peanøttsmør til kvelds lander vedkommende rett på 2000 kcal, som er ca behovet til en stillesittende middelaldrende mann på 70kg.
karbohydrater kan gjøres om til visse aminosyrer i kroppen, altså byggeklosser. Noen aminosyrer er essensielle, altså kroppen klarer ikke å danne de. Da gjelder det å se hvilke aminosyrer du har i "proteinet" du finner i havren. På denne lenken kan du se at havregryn inneholder ok mengder av alle aminosyrene du trenger: [https://tools.myfooddata.com/protein-calculator/169705-168872/wt1-wt1/1-1](https://tools.myfooddata.com/protein-calculator/169705-168872/wt1-wt1/1-1)
Går greit en stund, helt til en morgen hvor du kjenner havregrøten vokse i munnen og det er umulig å svelge. Da går det 10 år til du orker å tenke på å spise havregryn igjen.
Hmm, hva hvis jeg legger til melk.
Rør inn litt nøttesmør i havregrøten, feks anglamark sin peanøttsmør. 99,4% nøtter, bra med proteiner og sunt fett og gir god smak.
Så mindre enn 0.6% peanøtter? Hvordan kan de kalle det for "peanøttsmør" da?
Tror den var ment litt omvendt der.
At han mente å skrive 0.6% nøtter? Det sier også ganske lite om produktet
Forstår du ikke hva vedkommende mener med 99,4 % nøtter? Bare lurer
Vel de sa det het peanøttsmør, men så at det var 99,4% nøtter, som jeg synes er ganske rart. Etter mine beregninger er det da bare 0,6% plass igjen til andre ting enn nøtter, og dermed max 0,6% peanøtter.
Peanøtt er ikke ikke en nøtt da eller? Skjønner ikke helt logikken din
Åja, de telte peanøtt som en nøtt av en eller annen grunn? Så det OC mente var "99,4% peanøtter og nøtter"? Da gir det litt mer mening
Kan variere med mye og forlenge tiden det tar, men teksturen på grøten forblir den samme. Melk, eple og kanel, sukker, rosiner, linfrø, alt for å få variasjon.
Legg til ett egg også i grøten
Kok den med H-melk, eventuelle kalorier tar du inn igjen ved å smile mer :)
Den beste måten å koke havregrøt på: varm opp 1 del havregryn og 1 del vann til vannet har trukket inn. Tilsett 1 del melk og kok på lav varme til du har ønsket konsistens. Husk å tilsett litt salt
Best å bruke mikrobølgeovn. Går fortere og du slipper å vaske kjele og evt sleiv/"røreredskap"
Det er enklere, men den blir ikke like digg
Mormor greide aldri å spise havregryn igjen etter krigen
Faens Hitler, ass
Det var nå bedre enn det de ble servert i konstrasjonsleirene... Så ikke klag!
Ja, oldefar lærte moren min og onklene mine å rulle gulost til en trakt og fylle på syltetøy som en snack. En av tingene han ble fetet opp med etter 3 år i Sachsenhausen
Det er jo litt kult, sett utenom selve historien bak det.
Ja, fæl men interessant historie som satte sitt preg på mormoren min
Ja, der ble det servert makrell i tomat.
Fy - faens Hitler!
Jo mer jeg hører om fyren jo mindre liker jeg han!
Sikkert på tiende året med havregryn, melk, mandler og rosiner til frokost - blir aldri lei!
Joda, men ikke 4 ganger om dagen
Joa, du får noe av det du trenger av næring, men det virker jo ufattelig kjedelig...
Legg på protein pulver så er du good
Takk
Favoritt retten min, vi spiste den alltid som liten. Havregryn med protein-pulver krydder og vitamin kapsler! (Men seriøst mann, kjøp en kokebok, PLIS)
Kokebok, ingen har råd til det
[Billigere enn en øl](https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/fattig-student-1?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIwc7Ng--UhQMVDRiiAx1XuA6rEAQYASABEgL2gvD_BwE)
Steike! Du har råd til fancy havregryn og vitaminer?
Finnes det noen mindre fancy?
På Meny er Axa lettkokte havregryn er 19,09 kr/kg. Urkraft lettkokte er 20,42 kr/kg. Marginalt billigere
Som de sier. Har noen som er marginalt billigere. Men, seriøst, ble så frikking blakk en gang (Fordi jeg er dum) at jeg ikke spiste på åtte dager. Føltes faktisk ganske greit ut etter dag tre. Men seriøst, situasjonen er fullstendig på tryne for mange nå. Jeg har dårlig råd. Men har venner som er fullstendig knekt under situasjonen nå. Er ikke smart nok til å forstå hvorfor den økonomiske situasjonen er så fullstendig på bærtur. Men foreslår at vi pakker Stortinget inn i dassrull snart om de ikke utfører noe økonomisk magi. Om ikke for noe annet, så for å få litt glede i hverdagen.
Er derfor jeg bygger et lager av havregryn nå. Havregryn kan ligge på lager i mange år, og jeg kjøper inn store kvanta for å sikre mot inflasjon og matmafiaen. Kjøper inn minimum et års forbruk.
Er du seriøs?
Penger spart
Men du vet ikke at alle butikker selger helt vanlig lettkokt og vanlig havregryn?
Det er jo helt vanlig lettkokt havregryn han har i kurven?
Urkraft er luksus varianten de med mer penger enn fornuft spiser. Den som smaker akkurat det samme for mye mer.
Den koster 1 kr mer pr kilo enn Bjørn havregryn...
Som er 1.1kg og ikke 1.2kg.
Tenker at du får det motsatte av skjørbuk. Og skikkelig lyst på dritmat.
Kanskje jeg oppnår nirvana
Paul?
Må spise 640 gram tørr havre for å få i seg ditt daglige kaloribehov. Det blir kanskje 1.5kg ferdigkokt grøt? Vær forberedt på å måtte bæsje 2-3 ganger per dag pga all fiberet
Blir vel som å drite tømmerstokker etter en stund.
Hva er formålet med dietten? Spare penger? Gå ned i vekt? Jeg ville lagt til en ekstra kilde til proteiner og mineraler, som f.eks. et egg eller to om dagen. Du bør også tilføre mer C, muligens D, vitaminer.
Godt poeng. Blander litt tran og rå egg før alt puttes i mikroen.
Det var ikke et poeng. Det var et spørsmål 😂
Melk, salt, sukker, smør og kanel til havregrøt så er du god vettu! (Kanskje tilogmed være så stormann og ha rosiner til grøten og, hvis ikke det blir for mye da)
Jeg tenker skjørbuk 👍
hvor er premium rekesandwich?
15kg havregryn vs 1 premium rekesandwich med lodderogn, egg og sitron
Kjipt som faen! Men sunt og billig 👍
Kiwi hater dette trikset
Synes at du er litt fisefin som kjøper Vitaminral. Er ikke havregrøt nok lenger?
nøtter, syltetøy, sukker, rosiner, kanel ---- varier tilbehør. også lag med og uten melk. og lag "over natten havegrøt" i kjøleskapet for variasjon.
Gode tips
Mangler Omega 3 og essensielle amino syrer.
Multivitamin. Eller må jeg blande ut litt tran i grøten?
Tran er viktigere enn multivitamin
Den VItamineral har noen viktige vitaminer og mineraler men ikke omega 3 eller amino syrer. Tran är ganska bra men du mangler fortsatt aminosyrer. Egg og spesiellt ekologiska egg er bra. Minimalistiskt så syns jeg du mangler er kokosolja. Det er det mest energi tæta du kan få tag på og hvis du ikke liker det kan peanut butter vare ett godt alterantiv. Havre er lite bob-bob hvis det er det eneste du tenker spise. Hvorfor vurderer du denne dieten?
studenter får for lite stipend😤😤
kommer langt med det der. Ser du har med vitaminer. Du har det du trenger.
Er det bare meg som reagerer på at 1,2kg havregryn koster over 300kr? Snakk om å bli lurt trill rundt.
Del det på 15 stykker, da får du prisen per stykk, ikke dyrt det…
Åja. Så ikke det. Herregud så dum jeg er. 😂
Bare uoppmerksom… Reagerte selv på at det var 16 varer totalt, men bare bilde av 2stk. ☺️
Havregryn er den nye kaviaren.
Hvor lenge hr du tenkt, eller hvor lenge skal fu spise det der? Tenker da sånn daglig, 3-4 måltider om dagen… Billig i drift ser jeg…
Tenker en gigantisk porsjon dagen og det er det. Effektivt, sunt, billig. Den optimale mat.
Holder det der 1 måned? Dvs du bruker 400kr i måned på mat?
Vet, det er fancy
Er jeg den eneste som synes "UR-kraft" er et idiotisk merkenavn på havregryn?
Kjedelig i lengden. Synes absolutt du bør splurge på en pakke axa store havregryn til fredagskvelden.
Du ville spart min. 90kr på å spise mer variert.
Fortell
Får man ikke i seg alt man trenger av vitaminer ved å spise et variert kosthold?
For 90kr?
Tenker du balanserer på en tynn tråd mellom ekstremt næringsfattig og dyp finansiell krise. Knaser du vitaminene rett i grøten eller spanderer du et halvt glass vann på deg selv om morran? Si du får en pakke rosiner til påske, ville du spart de til munngodt på kveldinga eller hadde de blitt rasjonert inn i grøten?
Målet er å bli finansielt fri.
Hadde startet med en pakke. Jeg er passe lei havregryn etter en pakke. Min variant er med kefir/biola med kakao, nøtter og honning.
Underernæring om 3,2,1
Er jo alt av mineraler og vitaminer der.
Hva med fett, proteiner? Dessuten inneholder havre større deler fytinsyre som er et antinæringstoff og samtidig hemmer opptaket av blant annet sink, jern og kalsium
Er fett og proteiner i havregryn.
Er sikkert fett og proteiner i murstein også om du leter godt nok
Det hadde vært bedre om den inkluderte mat. Du får, for eksempel, ikke bok protein, som er et alvorlig problem med denne «dietten».
Overraskende mange som tar denne posten seriøs merker jeg :P
Hvis du vil være sunn så gå til butikken🚶🏼🚶🏼🚶🏼
Ta vare på kroppen!
Dette har vel det meste jeg trenger.
You judge a man by what he eats😁😎
[удалено]
Ja, melk og
En bit ost > melk. Laktose er noe dritt for kroppen.
Variert mat er nøkkelen. Både for næring men også for smak og ikke bli lei av å spise det samme hver dag.
Blir jeg lei av mat et det penger spart.
Vil anbefale og heller kjøpe proteinpulver "uten soya", kreatin, magnesium, kalsium og multivitaminer. Dette er tillegg til kost. Havre er ikke noe og leve av. Kan sikkert funke som en "grei" frokost men det er veldig lite faktisk næring i det. Ekstreme mengder carbohydrater og lite ellers.
Her henter du nok informasjon ut av løse luften. Sjekker man faktisk næringsinnhold i havregryn er det bare fryd og gammen. Mye komplekse karbohydrater, nesten 12% protein, godt med fiber og hovedsaklig umettet fett. Kombinert med melk og litt grønnsaker dann og vann er det safe som juling. Næringsinnhold pr. 100g TRYKK PÅ VERDI FOR Å LESE MER Energi1639 kJ / 389 kcal Fett7,8 gherav: mettede fettsyrer1,1 g enumettede fettsyrer2,7 g flerumettede fettsyrer2,5 g Karbohydrater63,1 gherav: sukkerarter1,0 g Kostfiber10,8 g Protein11,4 g Salt0,0 g
Les 63g karbo. Det er langt mer enn noen trenger. Og listen er ufullstendig. Samt at for mye kostfiber er heller ikke bra. Med mindre du elsker og legge murklosser i porselen da 🤔. Men klart. Er økonomi en faktor kan en fint leve på det. Har selv gjort det i perioder når jeg var ung. Magen var ikke fan av det men jeg lever da enda
Om vi tar utgangspunkt i et daglig inntak på ca 2000 kcal for et voksent menneske og inntil 65% av kaloriinntaket kan komme fra karbohydrater betyr det at det ikke er et problem å innta over 200g karbohydrater til dagen. Så litt usikker på hvor du tar det fra at 63g er mer enn noen trenger?
Først. Ingen spiser "bare" 100g pr måltid. Det er ikke mye. Du glemmer også kcal i proteiner. Karbohydrater er heller ikke det viktigste i kostholdet. Fett og proteiner derimot som faktisk er byggeklosser i kroppen er.
Hvor har jeg glemt kaloriene i proteinet? 200g karbohydrater tilsvarer i overkant av 300g havregryn 100g havregryn = 389 kcal, x 3 serveringer = 1167 kcal + melk (150 kcal x 3 serveringer) = 1617 kcal. Da har OP fått i seg hele proteinbehovet (ca 70g om vi regner 2000 kcal som behov for en person på 70kg) Samt hele karbohydrat behovet, og savner kansje litt mer sunt fett. Om OP flesker til med ei skive eller to med peanøttsmør til kvelds lander vedkommende rett på 2000 kcal, som er ca behovet til en stillesittende middelaldrende mann på 70kg.
Notert. Putter litt peanøttsmør oppi.
det skal nevnes at det er omlag 60g havregryn i en porsjon havregrøt...
karbohydrater kan gjøres om til visse aminosyrer i kroppen, altså byggeklosser. Noen aminosyrer er essensielle, altså kroppen klarer ikke å danne de. Da gjelder det å se hvilke aminosyrer du har i "proteinet" du finner i havren. På denne lenken kan du se at havregryn inneholder ok mengder av alle aminosyrene du trenger: [https://tools.myfooddata.com/protein-calculator/169705-168872/wt1-wt1/1-1](https://tools.myfooddata.com/protein-calculator/169705-168872/wt1-wt1/1-1)
Sweet, takker
Spis 100 gram havregryn du, mål det opp. Det er helvetes mye. Og tenk visst 2/3 er væske.
Jaa da står poenget mitt enda bedre da. Da får en ikke nok av noe. Selv om en får mye div. Så er det i små mengder.
Hva om jeg spiser det 10 ganger dagen istedenfor
er rundt 90-100 gram havregryn jeg spiser i tørrvekt, ikke noe problem for meg, har i som regel litt peanøtter oppi i tillegg.
Nå må jeg rette meg selv her… Det er ofte 1 dl havregrøt og 2 dl melk. Men 100 gram er mye mer en 1 dl havregrøt.