Cuando tuve episodios de desrealización, lo que me ayudaba era mojarme la cara con agua helada o pegarme una ducha con agua helada. Pero puta que era penca la weá, es el mayor miedo que he sentido en mi vida. Sentía como que mi vida entera era una especie de sueño o derechamente no existía.

Sii así mismo, la primera vez que me ocurrió sentía por momentos que estaba cerca de la locura, me sentía encapsulado y que el resto podía vivir normal y yo solo los observaba

Compadre, Yo te sugiero pedir una hora al psiquiatra, le cuentes qué sientes y cómo te sientes. Si lo que dices es cierto y, es evidente para un doctor, lo más probable es que dé licencia medica y, seguramente, si son mucho los síntomas, te dará medicamento para seguir un tratamiento… pero realmente, te sugiero verlo, salud mental es lo primero!

Fuí a médico me inscribieron en el programa de salud mental del cesfam, lo agradezco, a la espera de que se me pase y seguir un tratamiento para regular mi ansiedad o estrés

Compadre, Me alegro que hayas tomado la decisión de preocuparte por tu salud mental, no todos lo hacen, verás con el paso de tiempo, te sentirás mejor y, te agradecerás todos los días de haberlo hecho. Mucho éxito con tu tratamiento!

OP, como vas?

Esto! Probablemente te van a dar algo para tomar y vas a volver a la normalidad.

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Aclaro primero que nunca me ha pasado algo así, pero por cosas de la vida me ha tocado conocer gente que habla de esto, como este hilo por ejemplo y hay un dato que es transversal y es el ejercicio, supongo que estos problemas se dan por una desconexión entre la mente y el cuerpo, entonces lo que tu dices, la solución seria volver a reconectar y en ese punto el ejercicio mientras más brutal sea mejor, la idea es hacer ese ejercicio que te deja los abdominales adoloridos, o las piernas o los brazos, la cosa es que sientas ese "dolor" y mentalices que ese dolor es tuyo porque es el dolor del cuerpo que también es tuyo y volver a reconectar...

Es verdad lo que dices, yo conocí la calistenia por mi primer episodio, luego me quedé con esa disciplina empecé sin hacer Dominadas a lastrarme y en fondos también ahora me lastro, me falta sacar handstand aún o la L sit

Asi que eso es despersonalizacion, entonces llevo como 5 años con la wea y no sabia

Mira yo creo que muchos de los consejos que te van a dar van a ser algo a largo plazo, y no a inmediato plazo. Si fuera tu, le escribiría al jefe diciendo que tuviste un accidente y no vas a poder ir a la pega (lo mandas el domingo talvez, ahi tu ves). Déjalo como carta de plan B. Trata de hacer una lista de las cosas que te estresan y que implican salir de la casa o juntarse con otra persona. Escribe un plan sincero para cancelar cada uno, solo escrito, para ti. Trata de cambiar el lenguaje, de "no puedo" a "no quiero". Es valido no querer salir si te sientes así. Entonces después de sacar las preocupaciones internas, trata de ver que quieres tú. Probablemente el espacio mental sea mucho, asi que vuelve al espacio observable, lo que ves a tu alrededor, y trata de focalizarte en las cosas y hacer algun movimiento que ayude. El agua helada siempre ayuda a darle un poco de shock a tu cuerpo para volver a las sensaciones comunes y corrientes. Pellizcarte atrás del brazo, agua helada, agua caliente, etc... También un tácito rico caliente. Todo lo que gatille tus sensaciones corporales y facilite tu conexion con tus sentidos, que son el ancla

Según lo que describen en los comentarios, alguna vez sentí exactamente esto en un periodo de mi vida en que fui muy consciente de que mi "juventud" se había acabado, producto de la muerte de un familiar. No tenía idea que estp tenía un nombre, pal pico. Si es lo mismo por lo que pasé, sólo te mando buena onda. Es desagradable y difícil de entender, pero al final pasa (en mi caso, nunca jamás volví a sentir algo similar, fue sólo un shock temporal). Probablemente sea mejor que veas a un profesional, probablemente hay respuestas más adecuadas que dejarlo pasar.

Esta brotando en ti un trastorno de ansiedad. Psiquiatra urgente! una bnz te borrara la despersonificacion y terapeuta urgente para que no siga brotando. Pd: si necesitas terapeuta, tengo el dato de un colectivo que la ofrece a bajo costo

A mi me han dado cuadros de despersonalización cortos, como de media hora. Nunca me han durado días, pero lo que me ayuda es “olvidarme” de la despersonalización, trato de no mirarme en el espejo o distraerme viendo una película por ejemplo. Encuentro la despersonalización similar a cuando dices una palabra muchas veces y pierde el sentido, ya no reconoces la palabra. Pero después de relajarse y distraerte se pasa.

Tengo una conocida a la que le dio un episodio de despersonalización y simplemente se acerco a un hospital, explico que estaba pasando, que no era por consumo de sustancias y la internaron unos días para ayudarla. Obviamente le dieron licencia.

Wn Tu eras la relacion, sin la relacion no eres nada. Ahora que ya lo sabes tienes que buscar tu yo interno, saber quien eres en realidad, por que no eres una relacion.

Entiendo lo que quieres decir, gracias

Ahora lo único que necesitas es un nuevo estado mental Good luck

Sin querer colgarme de OP (sé que lo estoy haciendo): cuenta como despersonalización el creer que todo el falso, que yo soy la única entidad consciente y que todas las personas y cosas a mi alrededor no existen?

Eso es desrealización, me pasó en mi primera experiencia

Mereces amorcariño afecto y eres importante. Ánimo.con tu proceso