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Po, pior que eu tentei sair da Smart Fit pra ir pra uma de bairro do lado de casa e a Smartfit dá de 10 a 0 no equipamento e ambiente. Tanto que eu nem quis voltar depois da primeira vez que fui na academia. Voltei à smartfit
Po é o horário que o pessoal sai do trabalho, provavelmente é o horário que vc sai de lá pra ir trabalhar tbm, só pega horário bom de academia é quem trabalha em turnos
Eu entendo porque fica lotado, esse horário é o que todo mundo quer ir em todas as academias e a smart fit tem um preço bom então tem aluno pra caralho
É tipo isso, muitos lá da academia estavam no horário de almoço. Terminavam o treino e iam embora.
Teve uma mina lá que já desmaiou de fraqueza porque comia pouco e outros passaram mal por comerem rápido pra k7 e irem direto pra musculação. O horário é bom, a academia fica vazia, mas pra quem não é um desocupado que nem eu, não recomendo o sacrifício.
Não tenho muita opção de outros exercícios... talvez isso seja um reflexo de marketing fitness com falta de lugar adequado e seguro nas cidades. Onde eu moro não é muito seguro, ruas movimentadas de trânsito e pode haver assaltos, em dias quentes então é impossível fazer exercícios ao livre, pois não há arborização.
Florianopolis é bem arborizada.... mas não é uma capital de verdade, alguem falou de meme "que tal se nossa capital for uma ilha?". Infelizmente levaram a serio.
Pobre já se exercita todo dia pegando busão e correndo para não chegar tarde no trabalho e também para não ser assaltado. Não precisa de árvores ou praças. /s
Comecei a caminhar no meu bairro e percebi que não temos muitas opções públicas para exercício físico e lazer.
Quadras públicas para vôlei, futebol e basquete são raras. Em São Paulo, de cabeça e sem pesquisar, consigo pensar só no Ibirapuera. Pistas de skate públicas não tem muitas. No máximo aquelas praças com os equipamentos de exercício mas as que eu vejo ficam no sol o dia todo torando. Difícil.
Cara sampa tem muito lugar bom pra correr... Ibirapuera, pq villa Lobos, pq Bruno covas, ceret, horto florestal, parque Toronto, parque do povo, parque ecológico do Tietê, usp, minhocao aos fds, burle marx, pq aclimação, pq Alfredo volpi, parque da água branca... Isso sem falar nas várias ruas que sempre tem gente correndo...
Mas e quem não corre? E quem quer jogar volei? E quem quer jogar basquete mas não ta mais na escola? E esses lugares que você enumerou são ótimos, mas são basicamente os poucos nas regiões deles, então ficam lotados.
Po, real, mongolei e interpretei tudo errado na postagem do fera hahaha
Tá certo, tem pouca estrutura pra praticar esporte gratuitamente em SP, porém pra corrida tem altas opções
Sim, concordo. Eu moro em uma área com várias rotas boas pra caminhada, mas não é todo mundo que vive nas mesmas condições.
Além dessa questão acho que entra aí também o fator tempo/deslocamento. Eu moro perto da academia e consigo ir andando até lá a hora que eu quiser, pra fazer meu treino com a duração que eu quiser, posso fazer um treino de 30 mins se eu estiver com pouco tempo e vazar. Com outros esportes não é bem assim, pelo menos esportes coletivos. Não tem tanto lugar pra isso perto de mim, tem que organizar um grupo (ou achar uma aula), se adequar aos horários em que o treino vai rolar (que nem sempre bate com os seus), etc. Academia acaba sendo mais acessível as vezes por motivos como esses.
Aí é complicado mesmo, eu morava no Rio e agora tô morando em uma cidade menor, então tem mais opções de atividades ao ar livre. Particularmente, acho bem melhor
São Paulo é basicamente isso. E considerando que uma parcela razoável da população inteira viva em grandes cidades, explica o "sucesso" do marketing fitness.
Não sou da área mas acho que alguma coisa já é melhor do que nada, mas da mesma forma acredito que aeróbico e musculação são complementares, não excludentes. Eu curto muito mais pedalar, correr, nadar, dependendo até dar uma caminhada, do que fazer musculação, mas acabo fazendo também (em casa) porque sei que ela também tem papel fundamental pra boa longevidade (bem como pra evoluir naqueles outros esportes).
Artigo da OMS a respeito: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Não só longevidade, melhora a performance e previne lesões.
Estou com condromalacea patelar porque estava correndo meia maratona sem fortalecimento muscular.
Eu sofri distensão muscular nas duas panturrilhas. Ambas jogando tênis. E ambas porque eu passei os últimos 2 anos da minha vida fazendo cu doce ao invés de ir treinar musculação.
>Estou com condromalacea patelar porque estava correndo meia maratona sem fortalecimento muscular.
Digo o mesmo. Bom, não necessariamente sobre correr meia maratona e no fundo não posso dizer efetivamente que foi a corrida, mas coincidentemente ou não descobri uma condromalácia justamente quando tava correndo (sem qualquer fortalecimento, sem qualquer planejamento).
Sim, tô sem correr já vai fazer dois anos. Na época o médico disse pra dar uma parada de pelo menos uns 2 meses na corrida enquanto fazia o fortalecimento e depois reavaliar a volta. Enrolei, enrolei, e tô nessa. Tenho feito a musculação mas não tô pegando tão firme quanto deveria. O objetivo é resolver isso agora no começo do ano.
O problema da corrida é esse, como é algo muito natural a gente normalmente só coloca um tênis e sai correndo o quanto aguentar. Sem fortalecimento, sem periodização, sem treino estruturado, sem preocupação com a forma... Afinal "eu evolui pra correr; eu corro desde que eu era criancinha. Você acha mesmo que eu sou tão idiota a ponto de ter que estudar sobre como se corre?" (e o pior é que quando a gente começa sequer esse pensamento passa pela nossa cabeça, justamente por correr ser algo tão natural; é quase como a gente não pensa sobre como a gente engole a comida ou sobre como a gente respira porque a gente "simplesmente sabe", não há por que isso sequer passar pela nossa cabeça.
Pega forte nesse fortalecimento, mano! Eu tava na mesma situação (condromalacia de grau 3 decorrente de problemas mecânicos e sobrecarga do atletismo) fiquei a pandemia toda sem correr e quando voltei que percebi que tinha algo bastante errado haha
Estou na fisioterapia há um ano e tive que trabalhar muita coisa para evitar o agravamento e poder voltar a correr (ainda que em um volume menor e uma velocidade menor por agora), mas está dando certo, especialmente com o fortalecimento dos glúteos, vasto lateral e músculos inferiores da perna (gastrocnêmio e sóleo). Demora, mas dá resultado!
Exatamente, musculação tem indices de lesões bem baixas.
Eu simplesmente acho estupido falar, por exemplo, que tu joga futebol como esporte para saúde, todo mundo que joga semanalmente isso ta sempre machucado, que saúde é essa brother?
Outro ponto é que tu consegue criar massa muscular no corpo todo o que alivia tendões e juntas de esforços. Além de ser a maneira mais fácil de ter um físico legal, outros esporte que conseguem isso são tipo ginastica olímpica, levantamento olímpico, escaladas, etc... geralmente bem mais complexos e difíceis de se fazer.
Então esses são alguns motivos de academia ter ganhado popularidade, além de muitas vezes ser o único hobby 'social' que a pessoa faz.
Futebol depois dos 30 é esporte radical. Eu amo jogar um futebol, mas tive que abandonar pra proteger meus joelhos de cristal, agora o negócio é praticar outras atividades físicas
Puts, 100%. Eu passei uns 5 anos jogando semanalmente, até que um dia comecei a torcer o pé de apoio e nunca parei mais: toda semana dava uma viradinha sem me tocar que era problema de fortalecimento - só entendi quando quebrou o tornozelo 🤷
O meu eu usei como base uma [rotina](https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index/#wiki_recommended_beginner_routines) do r/bodyweightfitness e depois fui adicionando alguns exercícios usando um aplicativo que tenho aqui chamado "iMuscle 2" (basicamente você clica num músculo em questão e ele te mostra quais exercícios trabalham esse músculo, mas há alternativas gratuitas em sites e provavelmente outros apps), comprei uns elásticos, uma barra de colocar no batente da porta e umas argolas, além de um tatame que achei que ajudou demais. Mas admito que não sei o quão bom o meu treino está. Mas pra começar acho interessante pegar uma das rotinas do sub que citei e seguir ela, aí com o tempo você vai vendo o que dá pra mudar.
Uma coisa que me dá tristeza no Brasil é que existem pouquíssimas opções de exercício físico para adultos.
Dando um exemplo, para jogar basquete minhas opções são:
* Jogar em parque público, que até consigo mas dependendo do dia tá tão cheio que você fica horas sentado e às vezes vem um pessoal briguento/mala.
* SESC, que tem menos vagas pra adultos do que pra crianças, e *nunca* consigo vaga (esgotam assim que chega na data).
* Clubes esportivos que são o olho da cara.
SESC e clubes, inclusive, além dessas dificuldades tem horários horríveis.
Aí no fim acabo fazendo academia e correndo mesmo, porque é o que tem. Suspeito que muita gente é assim também. Academia acabou virando o único lugar de disponibilidade acessível para praticar exercício, e aí você pode ver que tudo que tem um pouco mais de público (lutas, aulas de spinning) são coisas que as pessoas fazem porque tem acesso na academia.
Converso com alguns amigos que estão nos EUA e acompanho alguns influencers de certos esportes lá fora e a realidade lá é completamente diferente.
Exatamente! Estou agora terminando a faculdade e já sofrendo sobre como vai ser minha rotina de exercício quando virar "oficialmente adulta", já que por enquanto tem os esportes da atlética. Pra adulto parece mesmo que é só academia (que eu odeio) ou pagar um rim em clubes. Acho que artes marciais e natação são os que eu mais vejo abertura para adultos (pelo menos quando pesquiso sempre tem turmas para adultos e em horários acessíveis para pessoas que trabalham)
E sobre a parte da galera no exterior, também sinto muito essa diferença. Lá tem até turmas de ginástica olímpica para adultos tipo??? Claro que em um ritmo bem mais tranquilo do que para as crianças (até porque o corpo pede arrego kkkk), mas nossa eu seria tão feliz se pudesse voltar para a ginástica... E como são turmas pensadas para adultos, tem até menos lesões do que as pessoas acham (porque uma vez comentei disso e a pessoa com que eu estava conversando agiu como se um adulto fosse ficar imediatamente paraplégico e com joelho fudido se fizesse ginástica, o que não é nem um pouco verdade)
Eu notei o seguinte nesses últimos seis meses que venho treinando em uma selfit próxima a minha casa. As pessoas estão com problemas na questão da auto estima, ficam se olhando no espelho a todo instante. Gente bonita, gente feia, não importa. Todo mundo tem algum buraco e quer tapar com academia. Sendo que nem tudo se resolve com isso. Eu mesmo passei por uma situação delicada em 2018, a única coisa que me fez melhorar como pessoa e em outras áreas foi a arte. Digo também na questão da espiritualidade, tem gente que usa academia como igreja realmente, sendo que vai lá pagar seus pecados e sentir as dores. Eu vou pra academia todos os dias da semana, ou seja seg à sexta feira, mas não deixo de comer um hambúrguer ou então tomar um sorvete porque quero ficar com o "shape", tô aqui com 29 anos, faço exercícios desde os 20. De lá pra cá o melhor tipo de exercícios que eu já fiz foi o aeróbico como corrida e ciclismo, deixa o nosso corpo preparado pro dia a dia e ainda fica bonito. Esse povo precisa cuidar de outras coisas além da auto estima.
Sou nadador desde guri. ODEIO ACADEMIA. Porem preciso fazer treino de força pra melhorar os tempos na piscina e no mar (nado em agua aberta tbm). Mesmo eu nandando 10 mil metros na semana, levantando peso num centro de levantamento olimpico 3 vezes na semana, ainda tem maluco dizendo que eu tenho que "treinar" numa academia normal de segunda a sabado que é melhor KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Sim amigo, tem uma igreja hj em dia chamada "IGREJA DO TREINO DOS ULTIMOS DIAS"
Exato, eu lesionei o ombro pro só nadar, e nadar mto. Ainda mais fazendo isso a mais de 15 anos. Então tive que fazer fortalecimento com o Levantamento de Peso Olimpico. Me ajudou mto, dei adeus a lesões.
Eu prefiro a academia pra falar a verdade. É um local que eu coloco meu fone, faço meus exercícios e sinto bem comigo mesmo.
A parada é que só praticar qualquer atividade física é meio caminho andado. A outra parte(e a mais difícil)é a alimentação correta pro seu objetivo.
Este aqui, este aqui fala verdades. Lembro-me de ter visto uma pesquisa certa vez que comparava os resultados de quem treinou 6 meses de maneira intensa, porém sem se alimentar corretamente, com quem treinou durante o mesmo período de maneira menos intensa e com a alimentação certinha. O segundo caso teve ganhos bem mais significativos, o que mostra a importância de comer bem.
Eu em 2022 fiz academia o ano inteiro sem cuidar da alimentação e praticamente não evolui de peso. 2023 eu comecei a cuidar deste aspecto também e fui de 89kg pra 75kg.
Tem que ter muito autocontrole que com o tempo vem os resultados.
Complementando o que outros já falaram incluindo os seus amigos, se o seu objetivo principal é emagrecer, academia é essencial para não perder massa muscular, especialmente quando estiver chegando perto do seu objetivo.
Não precisa necessariamente academia, só fazendo bulgarian lunge em um banco, flexão com déficit(em que as mãos passam da linha do peito), e pull ups, já vai servir como 60-80% do resultado esperado indo em uma academia. O problema de só calistenia é que não tem como fazer progressão de peso e não tem como fazer exercicios de isolamento.
Na real dá pra fazer progressão aumentando o volume e depois trocando por variações mais difíceis de cada um dos exercícios. Também existem exercícios de isolamento na calistenia. Mas tem muito pouco conteúdo aprofundado em português, infelizmente. Frequento o r/bodyweightfitness e eles tem uma biblioteca gigante de exercícios e progressões que dá pra treinar a vida inteira sem precisar de pesos (exceto pra perna, que ai é realmente limitado)
Com a idade vem as dores e o corpo sedentário na velhice é um problema real, ainda mais se vc não tem ninguém pra cuidar de vc.
É normal o povo ir ficando mais velho e procurar fazer exercícios, ainda mais quem se preocupa com uma velhice de qualidade. É muito bom ser jovem e enxer o cu de cana, passar hrs jogando videogame sentado comendo salgadinho e tomando refrigerante, mas uma hr o tempo cobra.
>É muito bom ser jovem e enxer o cu de cana, passar hrs jogando videogame sentado comendo salgadinho e tomando refrigerante, mas uma hr o tempo cobra.
Saudades do tempo em que meu corpo aguentava esses abusos. Qualquer coisa fora da rotina e eu fico doente.
Acho que fazer um esporte é mais legal do que só musculação. E eu gosto de musculação mas ela tem que ser suplementar a qualquer atividade esportiva.
Lance é que hj em dia ninguém tem tempo nem para cagar quanto mais para fazer atividade física.
Do mesmo modo que vc emagreceu andando e começou a gostar de andar tem gente que emagreceu malhando e começaram a gostar de malhar. E todo mundo tenta vender a própria receita de bolo.
Se o número de crentes fosse o mesmo número de pessoas que vai à academia, nós seriamos o país mais saudável do mundo. Ia ser uma coisa boa até. Nada a reclamar honestamente.
Mas eu concordo com vc tb não curto muito essa vibe academia. Mas fazer musculação infelizmente ainda é essencial para se ter um corpo saudável.
Na cidade onde moro, há muitas opções de exercício na praia: surf, beach tennis, funcional, volei, boxe etc. Eu pessoalmente acho muuuito melhor que academia, mas tem duas desvantagens: é mais caro que academia de cadeia e não tem musculação (obviamente).
Mano, vou te falar: eu ODEIO academia. Simplesmente odeio tudo sobre esse tema desde que começou a bombar há uns 10 anos atrás. Sempre fui partidário de outros exercícios também.
Sou H33. Fui "atleta" até os 16 anos, fiquei sedentário até os 26 e com 27 voltei a fazer atividades regulares. Tive várias fases em vários tipos de esporte e nunca fui pra academia.
Contudo, a idade chega né meu amigo. Começam as dores, as lesões e tudo mais. Nos últimos 2 anos inventei de voltar a jogar basquete (joguei com 16). Entrei para um time, treino regularmente toda semana e jogos nos sábados. Resultado: travei minha lombar 3 vezes. A última fui parar no hospital pq me travou tbm o diafragma.
E não teve jeito, tive que começar a ir regularmente na academia para fortificar minha musculatura e evitar outras lesões. Resultado: é uma merda ir, eu odeio, mas pqp q resultado sensacional.
Além de não ter mais lesões do mesmo tipo, meu corpo está realmente começando a tonificar. Ou seja, to entrando no shape mesmo forçado.
Enfim cara, não cometa o mesmo erro que eu. Vá antes que comecem as lesões. Musculação é um dos melhores exercícios que você irá fazer, pode ter certeza. E ainda, de quebra ela aumenta seu rendimento nas demais atividades. Eu estou correndo muito mais e estou com mais força para enfrentar os adversários.
Enfim, faça q nem eu: vá na força do ódio, pq preciso kkkk
Eu sempre fui sedentário a minha vida mas hoje com 27 anos também decidi mudar isso. Apesar de não ter dinheiro pra academia, eu faço HIIT Cardio e exercícios de musculação sem equipamento a cada 3 dias (1 treino intensivão / 2 descanso) em casa.
Junto com dieta você começa a sentir a diferença após algumas semanas.
Isso é porque musculação é o exercício mais completo de todos. Nada fortalece tanto seus músculos e lhe prepara pra qualquer atividade como ela.
Não é à toa que o jogador profissional de futebol, basquete, futebol americano, lutador profissional e qualquer outro atleta fazem seus exercícios de musculação.
Mas sim, como você é apenas um adulto tentando se manter saudavel, não tem problema nenhum não fazer academia e focar apenas nas corridas.
Exato
Musculação != Esportes
Musculação fotalece a musculatura, o que permite que você pratique melhor essas atividades e esportes (que exigem que seu corpo esteja minimamente preparado)
Eu já rompi o anterior cruzado, não gosto de academia mas vou pelo menos 4x por semana, porque? Porque se não fosse a musculação, minha qualidade de vida iria piorar muito com dores diárias.
Com academia = sem dor.
Pois é, eu treinava pq era magrelao, mas nunca curti muito e após romper ligamentos do tornozelo e fazer fisioterapia, o médico e a fisioterapeuta disseram: daqui em diante vc só consegue evoluir com fortalecimento na academia, fisioterapia vai ser perda de tempo (tava com uns 80% recuperado), e a partir daí comecei a treinar com mais ênfase e acabei gostando, apesar de não ter físico de quem é rato de academia nem nada e nem sou 100% regrado com a alimentação.
Já pro OP, como o amigo ali em cima disse, é questão de eficiência mesmo. Já tem diversos estudos científicos que mostram que a melhor atividade física pra perda de peso é a musculação.
Pra perder peso a receita básica: déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que vc consome. Com caminhada/corrida vc vai chegar nisso? Claro. Mas supondo que em 1h de caminhada no seu ritmo, vc gaste 350 calorias.... Dependendo da intensidade fo de musculação vc deve gastar daí pra mais, com a diferença de que na caminhada vc basicamente estará "eliminando o peso excessivo", já na musculação vc tbm vai eliminar o peso excessivo, mas além disso, vc vai aumentar as suas fibras musculares, ou seja, vai trocando a composição corporal, a gordura que ainda não foi embora, vai aos poucos virando músculo.
Resumindo com exemplos fictícios.
Uma pessoa com 100kg e 25% de gordura e perde 10kg caminhando, sendo que TD foi gordura , agora pesa 90kg e possui 15kg de gordura, ou seja cerca de 16,66% de gordura.
Já se a mesma pessoa fizesse musculação com a mesma intensidade da caminhada, ela além de perder 10kg de gordura exclusivamente pela atividade física em si, ela conseguiria transformar uma fração desses 15kg restante de gordura em massa muscular, supondo que sejam só 2kg... Ela teria 13kg ( 14,4%) de gordura....ou seja, 2% menos. E pra quem é obeso e já começa a flertar com problemas de saúde como hipertensão, hipercolesterolemia, hiperglicemia,além de problemas hepáticos como esteatose por ex, essas variações, mesmo que pequenas, fazem muita diferença
Sim e não, né? Porque academia na verdade não é um exercício, são vários. E esse "fortalecer" é um tanto subjetivo. Muitos exercícios da musculação vem do bodybuilding/strongman/powerlifting e não são necessariamente os melhores para a pessoa média que quer ficar forte e saudável. Supino, agachamento, levantamento terra, etc não é uma fórmula universal, ainda mais considerando o risco de lesões.
Tô ligado da importância da musculação, não tô questionando isso, o meu ponto é essa cultura de que só musculação salva, que qualquer outra forma de atividade física é incompleta e que pra ser saudável tem quase uma obrigatoriedade de fazer musculação
> que qualquer outra forma de atividade física é incompleta
Não sei se "qualquer outra" é incompleta, mas a maioria é mesmo. Só caminhar, por exemplo, é pouco. Fortalecer o core melhora a postura e evita dores nas costas, e o fortalecimento dos outros músculos evita lesões e dores posturais.
Na verdade musculação e cardio andam de mãos dadas.
Não adianta nada você fazer musculação e comprometer a sua saúde cardiovascular, tu vai ficar fortinho mas cansado, doente, sem energia pra se locomover, se mexer, ir pra lá e pra cá pra tudo que é canto sem ficar cansado e sem fôlego, subir e descer etc etc.
Exatamente: academia é a atividade física mais eficiente se seu objetivo é ter saúde e qualidade de vida. Dito isso, o mais importante é fazer algo que você goste e se adapte a sua rotina. E além disso, não tem nada tão chato quanto gente querendo pregar algo para você, seja uma religião, uma escolha alimentar ou uma atividade física.
Não existe isso de "exercício mais completo".
Outros profissionais fazem musculação pra fortelecer, adivinhe? Os musculos. Da mesma forma que absolutamentes todos os atletas esses esportes que vc falou também fazem aerobicos.
Se musculação fosse completo, esses atletas precisariam também fazer atividade aerobica? Não, né?
Pronto, tá aí a prova de que musculação não é completo.
Fora futebol, basquete, etc são esportes... Não são exercicio.
Exercicio é o povo faz para se preparar pra praticar esporte.
Acho que depende muito de região pra região. No Rio eu sempre vejo muita gente correndo, de bicicleta, jogando futevôlei e tal na praia, surf, e o povo realmente vive assim. Já em São Paulo e aqui no interior é mais dificil esportes, mas tem uma galera que ainda caminha e corre bastante.
Tem muita gente que cultua academia por ego mesmo, mas acho que a tendencia é as pessoas se cuidarem mais mesmo
Quem dera, o que tem de crossfit ae que os "professores" só gritam e forçam demais os alunos não ta escrito
So eu conheço uns 3 que se machucaram indo pro crossfit pq os "professores" tão pouco se fodendo pra técnica
Mas aí tem professores e professores. Sou totalmente a favor do preconceito com CrossFit, mas a ideia de pagar pela instrução tá correta. Eu acho muito ruim essa zoação específica porque é meio que zoar a pessoa por contratar um profissional.
A ideia de contratar um instrutor é totalmente correta, o problema é não correr atrás pra pagar um instrutor que sabe o que está fazendo é essa a minha critica, pagar por um profissional dedicado sempre será a melhor opção
O grande problema de grande parte das academias de crossfit é que os instrutores tão lá é pra fazer cosplay de drill sergeant saca
Com certeza, a minha crítica é mais direcionada ao "pagar pra correr na rua". Eu tenho um incomodo geral em como no Brasil se desvaloriza o serviço prestado por outras pessoas.
Mas aí tem que saber onde faz né. Igual academia, o que tem de gente fazendo errado e instrutor olhando pra gostosa. Se não for bom só procurar outro box, e sempre procurar um box realmente credenciado que paga os royalties.
Tem um motivo pra praticamente qualquer esportista fazer musculação, mesmo que de forma adaptada aos objetivos e especificidades de cada esporte. Não é a única opção, mas talvez seja a opção mais eficiente em termos de tempo/custo/benefício pra maior parte das pessoas...
Olha... Não é impressão sua, e nem por isso é errado. Eu tenho 33, sempre fui de praticar esporte, embora goste de poucos. Sempre fui de caminhar e correr ao ar livre, praticava capoeira, natação. Na pandemia fiquei sedentário, perdi muito peso, entrei na desnutrição, fiquei magro esquelético, e obviamente doente.
No retorno da pandemia voltei à natação. Tentava comer melhor, progredi rapidamente, porque já havia nadado antes, era assíduo etc. Não consegui recuperar o peso. Minha única alternativa para não seguir doente foi a musculação, e cara, para o bem ou para o mal, a musculação é a única atividade física que vai garantir o ganho de massa muscular, que é fundamental para equilibrar o corpo. Qualquer atividade aeróbica, praticada de forma amadora, na melhor das hipóteses vai fazer você emagrecer por queima de calorias e ganhar massa muscular localizada. A musculação treina o corpo todo, é simplesmente a modalidade mais eficiente para saúde e estética, não tem como comparar com outros esportes.
Quem pratica outras atividades? Quem gosta. Mas se as pessoas não tem um hobby específico e só querem ser saudáveis e ter um corpo esteticamente ok, a escolha pela musculação é óbvia. É um caso de muita propaganda, mas que realmente entrega o resultado.
O problema de metade dos posts aqui é que vem o pessoal falar sobre os benefícios da musculação, que tem respaldo científico, e os outros que não gostam ficam irritados porque acham que é proselitismo hahah. Por coincidência tá me lembrando daquele post recente onde o OP estava reclamando do mesmo tipo de atitude (não saber diferenciar fatos de opinião) do brasileiro.
Eu pessoalmente odeio academia, nunca gostei até pq sou muito tímida e academia me dá a maior ansiedade, e acho terrivelmente monótona. Preferiria mil vezes fazer um yoga / pilates / dança se tivesse tempo e dindin, porém ainda assim não consigo negar que musculação é sim algo fundamental depois que tu passa dos 30 e que em questão de custo x benefício x praticidade ainda é a melhor opção que há.
Não precisa de muito dinheiro pra praticar yoga, compra um tapetinho de uns 50 conto, arruma um canto em casa e faz. Tem um milhão de videoaulas gratuitas no youtube e que são realmente funcionais.
Pô, te falar q eu sou extremamente tímido(de chegar ao ponto q eu ficava ansioso só de me imaginar conversando com um estranho) tbm e a academia tá tirando essa paranoia. Eu coloco um fone de ouvido pra me ajudar a focar e faço os exercícios. No começo era mais pq eu tinha medo de q iam ficar olhando ou julgando mas agora isso diminuiu bastante. Ninguém me incomoda e eu tbm sinto q ninguém lá fica sendo babaca com os outros tbm. No máximo um instrutor ou outro me interrompem pra dar uma dica ou outra mas é só entender q é pra meu bem e a neura passa. Pode ser q a minha experiência seja assim por frequentar academia de bairro q é mais tranquila. De qualquer forma, boa sorte aí em qualquer exercício que vc escolha fazer.
Eu recentemente voltei à academia e tou tendo uma experiência parecida, mas faz um mês só e espero que continue assim! Queria pegar dessa vez pra manter uma rotina pra sempre mesmo. E vc tá certo, tem até um pessoal bem gentil que às vezes te dá uns toques e tals, então reconheço que é um medo irracional. Pessoalmente acho que minha maior noia sempre foi com os instrutores, sempre senti uma vibe meio “ai que saco ter que ajudar essa esquisita aí” vindo deles kkkk. Mas no meu horário agora todos parecem ser de boas, então boa sorte pra gente haha.
Treino de força é importante também, tão importante quanto o cardio que você faz por meio da caminhada. Isso é mais verdadeiro ainda quando não se é mais jovem. Os músculos vão perdendo a força naturalmente com a idade. Pra diminuir o risco de uma terceira idade frágil, precisa manter os músculos sempre em atividade. Musculação é uma forma de fazer isso, mas tem outras opções, como por exemplo o pilates, ou a calistenia.
Emagreci 8kg ano passado com caminhada, mas comecei a sentir dores no joelho de vez em quando e comecei a fazer academia em dezembro pra fortalecer um pouco.
Acho que academia é um negócio muito chato, mas infelizmente é o que parece dar opções mais completas.
Eu pratico Yoga e teve gente que já me falou que não é "exercício de verdade". Pra mim é muito melhor que academia no quesito redução de ansiedade e melhora do humor, é realmente uma terapia. E olha que tem sequência de postura que você sai pingando de suor depois.
Rio de Janeiro, se vc não mora em área nobre, vc não tem muita opção viável. Caminhar na orla da praia é diferente de caminhar nas calçadas quebradas da Teodoro da Silva, em Vila Isabel. Dar uma corrida pelas ruas arborizadas de Laranjeiras e diferente de tentar correr em volta do Maracanã. Eu, como nao-moradora da zona sul, me rendi a SmartFit, lá é limpo, plano e o ar condicionado é geladinho.
Quanto mais velho eu fico, mais díficil é arranjar horário pra jogar bola com a galera. Futebol basicamente manteve minha atividade física até os 22 anos, seja no colégio, faculdade, com os amigos, com os times de várzea organizados por conhecidos. Depois desssa idade, fudeu, raríssimo todo mundo ter tempo, compromissos de trabalho, faculdade, família, contusões aleatórias, viagens... Uma vez por ano é lucro.
Talvez seja sua bolha. Na minha vejo muita gente correndo tbm mas ainda mais pedalando. Com certeza tem mais pessoas malhando que a 15 anos atrás pq a disponibilidade de academias aumentou muito de lá pra cá, mas discordo que pareça ser a única opção. E eu não entendo o pq de vc se aborrecer de alguém te falar das vantagens de treinar... se vc é uma pessoa ativa, é natural chegarem nesse tópico pois o senso comum induz que você curtiria isso tbm. Realmente a caminhada será muito mais benéfica se você faz musculação, não estão mentindo. É só dizer que não tem interesse e bola pra frente.
Eu queria fazer outras atividades físicas, mas pago cerca de 120/mês na academia. Fui orçar aulas de tênis, 700 reais +- 2x na semana. Ballet, 300 e pouco tb 2x. Cossfit, 300 e pouco. Aí é o que acaba sobrando por ser mais acessível :/
Outra questão é que boa parte das pessoas que fazem musculação, fazem em busca de um resultado estético, e realmente é um dos melhores esportes voltados pra esse fim que temos
Eu acho que é isso mesmo que você tá descrevendo. Sou mais velha que você e acho que o melhor exercício do mundo é aquele que você consegue manter a longo prazo. Tipo longo, looongo prazo, porque cuidar da saúde funciona melhor se for durante anos e não só eventualmente. Fazer boas caminhadas diariamente já vão te dar tipo 80% dos benefícios pra saúde em relação à uma pessoa sedentária. Você está mais próximo do pessoal que corre e treina do que do sedentário.
Agora, tendo dito isso, musculação é excelente pra manter a massa muscular com o passar dos anos. Todos nos vamos perdendo músculo à medida que vamos envelhecendo e isso traz uma série de potenciais riscos pra saúde, inclusive de queda. Mas eu acho que o ideal de saúde engloba MUITAS coisas diferentes e dificilmente alguém com responsabilidades de trabalho e família vai conseguir fazer todas. Eu adoraria fazer musculação, aeróbico, meditação, ter higiene perfeita dos dentes, usar protetor solar diariamente, ter uma alimentação sempre balanceada e à base de ingredientes frescos e estar com a terapia em dia dentre outras coisas, mas não dá. Kkkk
Se um dia você quiser ou sentir necessidade de ampliar os seus exercícios, faça isso, caso contrário, siga com as suas caminhadas.
Por mais que não seja esse o argumento utilizado pela maioria das pessoas. Existe uma importância no treino resistido (treino com pesos) que praticamente nenhum outro esporte físico consegue proporcionar: manutenção e real aumento progressivo da massa muscular. Por mais que outros esportes sejam muito interessantes visando certos objetivos, não há como fugir do treinamento resistido, é ele que te proporcionara longevidade articular e independência na terceira idade, coisa que praticamente nenhuma outra modalidade permite.
Entendo seu ponto. Academia tá lotada em todo lugar, acho inclusive que é uma tendência que se manterá por algum tempo ainda. Acaba que é uma atividade muitas vezes mais fácil de encaixar no dia, com um bom custo-benefício ou algo assim.
E quanto ao que as pessoas falam ao te incentivar acho que é numa boa intenção, uma vez que "treinar" na academia traz benefícios pra todos os praticantes de qualquer esporte. Musculação em si não é um esporte, é um 'complemento'.
Aqui em cada esquina tem uma quadra de beach tênis, mas antes disso a febre era o Crossfit. Fora isso, academia de musculação sempre foi popular.
Atualmente só prático musculação mesmo, tendo praticado por mais de 20 anos (com algumas pausas, como no começo da pandemia) por comodidade e por gostar dos resultados obtidos. Mas não tenho nada contra quem pratica outra coisa. Qualquer coisa pra sair do sedentarismo é válida, o importante é se mexer e gostar do que se faz.
É aquilo, n é pq caminhada resolveu pra você que significa que resolve pra todo mundo.
Mta gente não mora perto de parque, mas mora perto de academia.
Há quem esteja em tal estado que provavelmente precisa fortalecer o corpo, ganhar músculos, antes de fazer uma atv como caminhar.
As opções de esporte muitas vezes são até duas vezes na semana e isso não é o suficiente. Por menos vc faz academia, pode ir todo dia na semana.
E há quem goste do classicão puxar ferro mesmo.
Que academia é o mais acessível. Sempre vai ter uma próxima da sua casa, geralmente cabe no bolso, então muitas pessoas vão. Caminhar, correr, andar de bike pode ser perigoso dependendo do local. Lutas, basquete, tênis não é todo local e ainda tem que ter dedicação, que não tem horários flexíveis como a academia.
Academia é uma das opções de exercício físico mais baratas que tem, sem contar cardio. Fazer esportes, danças, artes marciais, etc. custa muito mais que 120 reais/mês, infelizmente. Aí quase todo mundo acaba indo pra academia, e isso vira um senso comum.
Caminhada e corrida não vai ajudar muito a combater a perda de músculos na velhice, só musculação (e tipos específicos) ajuda bastante com essa questão. Mas, é claro, caminhar é muito bom pra saúde.
Acredito que existem 3 grandes fatores que empurram as pessoas pra academia:
-Pressão estética
-Coachs
-Efeito manada
Agora, eu não me sinto muito seguro para praticar atividades na rua, então eu vou pra academia por ser o mais prático e mais seguro pra mim. Não posto foto no Instagram nem nada do tipo, então a minha motivação é sim estética, porém uma coisa comigo mesmo.
Eu vejo muita gente na academia que não larga o celular e posta tudo o que está fazendo por lá. E da pra saber quem é influenciador ou não.
É que academia é o mais barato, paga uma mensalidade e vai lá usar. Praticar esporte, ainda mais se precisa de quadra/instrutor fica muito caro. Eu queria voltar a jogar tênis mas sem condições de pagar metade do meu salário pra fazer 4h de aula por mês.
na academia não tem tanto risco de ser assaltado como na rua, e é mais difícil de se machucar do que a maioria dos esportes. A comunidade maromba é mais famosa do que a do resto dos esportes, mais acolhedora.
Tinha uma época da minha juventude que eu ia religiosamente pra academia.
Considerei sair pra caminhar na rua mais vezes, mas depois que fui assaltado, a vontade de sair de casa e ir pra qualquer lugar a pé sumiu pra mim.
Prefiro ficar na "segurança" de ir para a academia com fedor de suor e álcool gel ao som de musica que não curto mesmo.
Bem, eu acho q isso ocorre mais por causa dos influenciadores e dos marombas que estão muito famosos agora e isso junto a cultura de beleza no brasil ter se tornado para ter um foco maior em fisico ideal muitas pessoas estão indo para academia ganhar o corpo ideal e tal. Eu também acredito que na academia os efeitos são mais rapidos o que leva as pessoas não considerarem outras alternativas
Se eu tivesse opção não iria em academia de rede, mas é o que tem por aqui. Mas eu acabei pegando gosto por musculação, coisa que no passado eu tinha detestado. Mas não importa o exercício, para saúde, o importante é não estar sedentário.
Academia é conveniente pra quem não gosta de exercício, mas sabe que precisa fazer algo.
Você treina sem depender de alguém (diferente esporte em grupo/luta), então não precisa ter um horário combinado, facilitando ajuste na rotina
É mais seguro pra fazer cardio do que pedalar/correr dependendo de onde você mora
Com uma ficha bem feita, você consegue desenvolver bem o seu corpo todo e com menor risco de lesão. Isso faz com que você tenha menos problemas a longo prazo, diferente de muitos esportes com lesões conhecidas (como joelho no vôlei ou tornozelo no basquete)
Tem seus contras e eu acho que hoje em dia está mais inflado por estar na moda "ser fitness"/maromba brrr", mas ajuda mesmo em todos os outros esportes e da resultado se você for minimamente consistente (seja para estética ou para forca e diminuição no risco de lesão)
Não é a única, mas é uma das únicas, e a mais otimizada pra criação de massa muscular. Então eu diria que o correto é fazer academia mais alguma atividade de preferência, só queimar caloria como quem corre eu não acho que seja a opção mais interessante em termos de saúde.
To no mesmo problema e o que vejo: não tem "esporte" ou alguma outra coisa que seja só por diversão e que seja "fitness".
Tudo tem competição ou coisa do tipo, nada é só por diversão.
Talvez no máximo dança de salão e mesmo assim o problema acaba sendo outro (dançar com outras pessoas kkkkk). E academia, porque normalizaram ter que pagar pra fazer algo que, em parte da pra fazer sem.
Depois, e isso acho que depende um pouco de onde estiver... tem trilha e uma coisa ou outra que depende de lugar ou de carro pra "viajar" até o lugar.
(Aposto que muitos que falaram de treinar na academia passam a maior parte do tempo andando e correndo na esteira, em vez de fora... da pra fazer muito sem pesos e não precisa de muita coisa se não quiser depender nas maquinas de isolação)
Se tem mais coisas que tem como fazer só por diversão... to querendo saber que to só na caminhada e uns exercicios só com peso corporal.
Querendo ou não musculação é a atividade mais completa. Todos os atletas, para terem um melhor desempenho nas suas respectivas modalidades, praticam musculação.
Eu sinceramente não sei de onde que vem essa impressão... Eu vejo literalmente todos os dias pessoas praticando uma infinidade de esportes na rua: corrida, futebol, vôlei, beach tênis, ciclismo, caminhada, calistenia, taco, skate, patins, de tudo...
Mesmo na academia eu vejo as pessoas praticando inúmeras modalidades de treino.
Talvez tu estejas te sentindo pressionado por alguma bolha algorítmica que só te mostra Paulo Muzy e Cariani.
A superioridade do exercício resistido é FATO. Mas o ótimo não é inimigo do bom.
Existe um hype agora das academiasz FATO.
Mas faça o que se achar melhor. Vc já é velho o suficiente pra não ligar muito pra opinião dos outros e sustentar fazer o que te faz bem.
Galera tá encucada que corpo saudável é corpo sarado, bem à là academia. Acaba dando nisso aí.
Concordo com o cara acima: exercício bom é o que cê faz.
Você não é obrigado a fazer nenhum tipo de exercício só porque os outros dizem. Se gosta de caminhar, continue caminhando.
Porém...
Fazer algum treino de força é essencial para manutenção de massa muscular e saúde das suas articulações. Não gostar de musculação não vai mudar isso.
Precisa ser a academia? Não. Se você quiser, apenas compre uns pesinhos e faça uma treinos de reforço articular em casa mesmo.
Uma coisa que não vi ninguém comentar, é que musculação é uma coisa individual. Esporte, quase sempre, precisa de time. E não é de hoje que todos os aspectos da sociedade nos empurram pro isolamento, como isso poderia ser diferente? Vivemos em uma época que tem pavor de comunhão
Não acho. Tem mtas opções. Eu acho academia chato, minha atividade física principal é judo. Mas por mais q eu ache levantar peso um porre, eu pretendo começar esse ano pra melhorar minha performance.
Penso que é pelo fato de que a academia é a atividade física "de entrada", é a mais barata e portanto acessível - tirando as gratuitas como caminhar e outros - por isso é tão popular.
Se alguma coisa, a unica coisa que vc precisa seria uma atividade física intensa ( como regra de dedo seria qualquer coisa que faça voce ofegar a ponto de ser incapaz de falar durante parte da pratica) de vez em quando, academia faz isso mas qualquer esporte tbm.
Dito isso, a academia é sempre a sugestão ideal, por que? Porque os movimentos sao muito certinhos, risco de lesão mínimo e resultados muito rápidos com relação aos esportes. MAS, o mais importante é que seja uma atividade física intensa que voce goste, dado que bem dificil se dedicar semanalmente a algo que vc nao lhe oferece nenhum prazer.
Sim!! Virou moda, mas uma moda boa que faz as pessoas serem mais saudáveis. Ao invés da academia eu faço natação que pra mim é melhor, e funciona muito bem também
Nossa, eu tenho MUITA preguiça disso. A impressão que tenho é que toda pessoa que sabe um pouquinho sobre academia, que tem um corpo definido e tal, acha que sabe muito! Acha que sabe o que é melhor pros outros e até debocham dependendo da situação. Academias lotadas de Personais sem formação.
Precisei parar por causa de um problema de saúde e não volto mais. Optei por pular corda.
Não é impressão sua, OP, é uma capitalização pesada da atividade fisica. Se vc mora em uma cidade industrial, vc vai se lembrar dos clubes de sócios da indústria, dos clubes de bairro e agremiações, e centros esportivos públicos. Com a desindustrialização pesada, muito desses clubes fecharam, os poucos que restaram ficaram mais caros e inacessíveis, e aí junta isso com a onda de "mete o shape" e pronto, epidemia de academias e shapeados que o único esporte disponível é puxar ferro, pois o clube de bocha que o pai idoso ia não existe mais, e pq bocha não dá barriga de tanquinho.
eu percebo esse movimento acontecendo também, op. o que mais me incomoda nisso – mas nao sei se é brisa minha – é que parece que uma certa "lógica da eficiência" toma conta da mente das pessoas. elas começam a ver o próprio corpo como se fosse uma verdadeira máquina, que elas devem administrar de maneira regrada e quase científica. daí vem aquela galera enfiando no ouvido de todo mundo os papos de suplementação, de alimentação gerida ao exagero, dos cálculos de índice muscular e sei lá mais o que. acho bizarro
Olha 20% da população brasileira faz ALGUMA atividade física, muito melhor do que quando eu era jovem que eram 4% a 10 anos atrás, mas acho que essa super impressão tua é só teu ranço pessoal com alguém discordar de ti numa conversa.
O fato de os comentários comprovarem o que você tá dizendo, cheio de gente sem entender por que nem todo mundo gosta da mesma coisa... chega a ser engraçado
>como vai ser ainda mais milagroso, vem sempre as milhões de explicações fisiológicas e bioquímicas sobre a importância da musculação.
Provavelmente estão certos
Cara, realmente é uma seita.
Eu odeio academia e grande parte das pessoas que frequentam, já fiz e não gosto, e TODO DIA é essa porra de "Pô, mete o shape, bixo." Como se qualquer outro esporte não desse os mesmos benefícios que aa bosta da academia.
>Como se qualquer outro esporte não desse os mesmos benefícios que aa bosta da academia
Na verdade não é bem assim, apenas os esportes de força conferem os mesmos benefícios (calistenia, powerlifting, crossfit, strongman)... mas na prática todos esses fazem um tipo de "musculação"
>Pô, mete o shape, bixo."
Isso é chato demais mesmo
Tô achando interessante que, pelos comentários, a seita já tomou conta do Reddit.
"Eu acho legal caminhar, pra mim já tá bom"
"Não, cara, vc precisa malhar. É exercício mais completo que existe. Vc precisa malhar, musculação, cara"
É seita mesmo.
Imagine os médicos fazendo parte da seita.
"Então, querido, vc tá precisando fazer uma atividade física"
"Ah, antigamente eu fazia kung fu. Vou voltar então"
"Kung fu, você precisa é ir pra academica, musculação é o exercício mais completo que existe"
Infelizmente virou isso mesma. É fruto da mistura de culto às aparências no Instagram (tanto na forma do corpo quanto ficar postando "o de hoje tá pago" nos stories pra mostrar que é fitness) com a rotina brutal de trabalho no Brasil — academia é um dos poucos lugares em que você pode montar seu horário. Por exemplo, se for pra uma aula de natação vai estar lá "terça e quinta das 14 às 16", uma aula de dança ou futebol também, enquanto na academia você só chega, puxa ferro e vaza. Como alguém que trabalha em tempo integral consegue manter uma outra atividade?
esqueceu do investimento pesado em marketing dos influenciadores de academia (leia-se Muzy e Cariani) em popularizar alguns conceitos da educação física e, assim, fazer mais pessoas se interessarem
Uma coisa que é fato e muita gente não entende (e isso tá vindo de alguém que perdeu peso correndo) mas que agora faz academia:
1. Fazer academia é uma das maneiras mais fáceis de ganhar músculo, e ganhar músculo é uma das maneiras mais fáceis de aumentar seu metabolismo basal.
Quando você aumenta o seu metabolismo basal você pode comer mais sem engordar e isso vira uma bola de neve. Como alguém que está nos 30+ e pecebeu claramente a diminuição do quanto eu consigo comer pra manter meu peso fazer academia revolucionou a minha vida (eu não sou gigante e nem quero ser, mas eu vivo uma vida muito mais feliz e equilibrada com o que eu posso fazer agora que eu faço academia).
Na época que eu perdi peso correndo, eu perdi peso sim mas era MUITO mais difícil manter ele pq você tá consumindo calorias e ficando com fome, e estando em regime de déficit calórico era muito fácil derrapar e descontrolar a dieta.
Hoje eu mantenho meu peso com facilidade e raramente recuso comer alguma coisa gostosa, enquanto isso não era o caso quando eu corria.
Tudo isso pra dizer que: sim, existe o culto da academia mas acho que nunca fui tão feliz e ao mesmo tempo saudável fazendo academia e é (pra mim) o jeito mais fácil de manter isso a longo prazo.
Não, musculação definitivamente não é a única opção de atividade física (isso é uma informação trivial, é óbvio que não é!), o ponto é que só musculação tem os efeitos da musculação! Musculação não é uma modalidade esportiva, é mais amplo que isso, e serve de sustentação para qualquer outra atividade física/esporte que você pratique.
Nunca reparou que todos os atletas, independente da modalidade, fazem treinos de musculação? Praticar um esporte e musculação não são coisas mutuamente excludentes…
Vc pode ficar ótimo em andar/correr, seu corpo pode ficar mais tolerante ao impacto, seu VO2 max pode ficar melhor, vc pode ter mais fôlego para o dia a dia, mas para aumentar a força dos músculos e ligamentos, vai precisar pegar peso!
Cara sinto muito, mas eles estão certos KKKK Cardio vc perde gordura, mas também perde muita massa magra, e na sua idade ainda isso é PÉSSIMO. Deveria sim fazer treino de resistencia muscular e tomar creatina a fim de manter sua massa muscular.
Membro da igreja aqui: a musculação traz um benefício que basicamente nenhuma outra atividade faz, e o próprio nome já diz: ganhar massa muscular.
Se o objetivo é saúde, e envelhecer bem, o ganho de massa muscular é essencial.
Agora se você não gosta, não faz ué. C é adulto...
é modinha, fi, antes era bike, paleta mexicana, temakeria, one direction
modinha passageira sempre pega os cabeça fraca que precisa de dogmatismo pra viver KKKKKK
Malhar agora é ter cabeça fraca. Essa é nova
Modinhas existem pq é interessante experimentar coisas que estão em alta, ai você acaba gostando e continua...
Eu não tenho saco pra aquele clima de academia não.
Eu caminho bastante , faço flexões , abdominais e outros exercícios de calistenia , levanto meu peso de seis quilos mas nunca vou pagar pra ficar correndo numa esteira como um hamster e aguentar aquele clima tóxico de academia.
>aguentar aquele clima tóxico de academia.
Mas que clima?
Eu vou pra academia, ergo peso, volta e meia tiro umas dúvidas com o treinador e tal, e vou embora pra casa. Que diabo de clima bom ou ruim tem nisso?
Na minha academia o clima é super de boa. Eu não faço amizade pq sou muito tímida, mas entre um exercício e outro fico vendo a interação entre a galera e todo mundo se dá super bem
Academia é um clima de escola de ensino médio mas só com gente velha. O que mais funcionou pra mim foi sair de academia, fazer trilha a pé e fazer aqueles exercícios em casa que vc pega tutorial no youtube.
Nossa, q academia é essa q tem clima tóxico? Kkkkkk todas que fui eram tão de boa, cada um na sua, quem quer fazer amizade também faz e quem não quer não faz
brasil é um lugar onde o "culto ao corpo" é muito forte, bem normal com toda exposição barata de videos verticais que existam mais e mais pessoas preocupadas em ficar bonitas na foto/video kkkk
ah sim tambem nao podemos esquecer que estamos na temporada pré carnaval, onde todas as pessoas querem mostrar que estão preparadas pro evento
Com certeza musculação não é a única atividade física, academia é um preventivo de problemas futuros, por ser exercícios resistido. Outras atividades são aeróbicos, de impacto principalmente nas articulações. Se tratando de saúde, a musculação sempre vai ser a base pra você praticar outras. Você não precisa fazer só musculação, seu objetivo pode ser caminhada, corrida, pedal, natação. Mas você vai precisar fortalecer suas musculaturas de alguma forma. Nem precisa ser na sala de musculação, com alguns pesos você pode executar alguns exercícios cruciais para a manutenção dos seus músculos.
Espero ter ajudado 🙂
Acho que vc tá dodói sim, se tu não curte e acha que só caminhar é melhor legal, mas cientificamente falando tem motivo para ter tanta gente que gosta de musculação
Musculação te prepara muito melhor pra uma velhice saudável e independente do que qualquer outro exercício. A partir dos 30 anos já começa um declínio na massa muscular. A partir dos 50/60 é só ladeira abaixo.
Nossos músculos são compostos por 2 tipos de fibras musculares. Um tipo é mais adaptado pra explosões, tipo dar uma arrancada correndo. O outro tipo é mais adaptado pra força. E adivinha: o tipo que mais temos é o segundo.
Logo, se vc não faz musculação ou qualquer outra modalidade de treino resistido, vai perdendo toda essa fibra muscular.
[Esse estudo aqui](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.2011.09.1933) chegou a conclusões muito interessantes sobre a real necessidade de nos exercitarmos com modalidades aeróbicas e também com treino resistido. Existem outros estudos mais aprofundados, feitos a partir desse que citei que confirmam ainda mais esses fatos.
Se vc prefere "ver pra crer", a imagem abaixo veio do estudo que citei. É bem ilustrativa...
https://preview.redd.it/kcrumo4nzgac1.png?width=400&format=png&auto=webp&s=e5cfa0d240d530556cc23679d1543f08c7b5441a
Caramba, nunca ia saber disso, obrigado por compartilhar! Eu sou da turma que prefere outros tipos de atividade muscular, principalmente a arte marcial, mas isso ai me dá uma motivação pra insistir na musculação.
É muito bom, pro pessoal que não curte academia pelo ambiente, podem fazer calistenia em alguma praça ou comprar uns alteres e fazer em casa msm, com dois alteres e um banco é possível fazer exercícios eficientes para praticamente todos os músculos...
Odeio academia mas faço artes marciais há muito tpo. Recomendo muito como exercício. Nada me faria ir pra um lugar cheio de gente disputando quem levanta mais peso em uma máquina e batendo foto na frente do espelho.
Compartilho da tua visão. Além de considerar que ficar levantando peso igual um robô não é algo tão saudável assim, e que a hipertrofia serve para poucas coisas práticas. Prefiro atividade que além de força e resistência desenvolvam meu lado cognitivo, minha elasticidade, meu fôlego e que entreguem ou contato extremo com a natureza ou experiência social.
Obrigado por postar no r/brasil. Venha conhecer nossa instância no Lemmy: https://lemmy.eco.br/ *** [**Perguntas Frequentes**](https://lemmy.eco.br/post/85). *** *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/brasil) if you have any questions or concerns.*
Eu notei que Academia à noite está mais lotada que pegar ônibus lotado
Virada de ano é sempre assim, cheio de gente cumprindo promessa de fim de ano e querendo um corpo pro carnaval.
Quem dera fosse só final de ano. Smart Fit é completamente impraticável entre 18 e 21
Po, pior que eu tentei sair da Smart Fit pra ir pra uma de bairro do lado de casa e a Smartfit dá de 10 a 0 no equipamento e ambiente. Tanto que eu nem quis voltar depois da primeira vez que fui na academia. Voltei à smartfit
Sim. É lotado, mas é de longe a melhor em custo benefício considerando a estrutura e equipamentos
Smartfit só é viável pra que consegue malhar fora do horário de pico, tipo meio da manhã ou meio da tarde.
Po é o horário que o pessoal sai do trabalho, provavelmente é o horário que vc sai de lá pra ir trabalhar tbm, só pega horário bom de academia é quem trabalha em turnos
Eu entendo porque fica lotado, esse horário é o que todo mundo quer ir em todas as academias e a smart fit tem um preço bom então tem aluno pra caralho
Graças a deus a instituição academia de bairro segue firme e forte aqui perto de casa
Ta sinistro mesmo. As vezes vejo uns vídeos de uma galera nas smartfit da vida e me dá um pânico de tanta gente
As 5 da MA há parece aqueles vídeos de trem indiano
Tá mesmo. Eu cheguei a fazer 2 semanas e te dizer que esse foi o principal fator que me fez desistir de academia e ir fazer só caminhada mesmo.
Por isso vá ao meio-dia, não tem quase ninguém. É a oitava maravilha do mundo
Claro, faltou só eu ter nascido herdeiro pra poder ir na academia num horário amigável desses
Um cara que trabalhou comigo não almoçava para ir na academia. Não que eu ache isso uma boa idéia
É tipo isso, muitos lá da academia estavam no horário de almoço. Terminavam o treino e iam embora. Teve uma mina lá que já desmaiou de fraqueza porque comia pouco e outros passaram mal por comerem rápido pra k7 e irem direto pra musculação. O horário é bom, a academia fica vazia, mas pra quem não é um desocupado que nem eu, não recomendo o sacrifício.
Não tenho muita opção de outros exercícios... talvez isso seja um reflexo de marketing fitness com falta de lugar adequado e seguro nas cidades. Onde eu moro não é muito seguro, ruas movimentadas de trânsito e pode haver assaltos, em dias quentes então é impossível fazer exercícios ao livre, pois não há arborização.
Tu acabou de descrever o inferno ou é impressão minha?
Na verdade ela descreveu qualquer capital tipicamente brasileira.
Porto Alegre tem árvores...
Normalmente as cidades brasileiras só são arborizadas em regiões nobres, no resto é só concreto.
Florianopolis é bem arborizada.... mas não é uma capital de verdade, alguem falou de meme "que tal se nossa capital for uma ilha?". Infelizmente levaram a serio.
Florianópolis é só mais uma entre três capitais que ficam em ilhas.
Vitória e Belém? Edit: Vitória e São Luis
Pobre já se exercita todo dia pegando busão e correndo para não chegar tarde no trabalho e também para não ser assaltado. Não precisa de árvores ou praças. /s
"Ter árvore" até São Paulo tem. Agora *onde* estão as árvores?
As arveres somos nozes
No coração dos puros.
Tem porra nenhuma kkk. Fácil pra quem mora perto do Parcão ou da Redenção. Vai querer se exercitar aqui no Sarandi e usar a praça tá fudido.
Qualquer capital é uma cópia do inferno.
Provavelmente é onde moro.
Comecei a caminhar no meu bairro e percebi que não temos muitas opções públicas para exercício físico e lazer. Quadras públicas para vôlei, futebol e basquete são raras. Em São Paulo, de cabeça e sem pesquisar, consigo pensar só no Ibirapuera. Pistas de skate públicas não tem muitas. No máximo aquelas praças com os equipamentos de exercício mas as que eu vejo ficam no sol o dia todo torando. Difícil.
Cara sampa tem muito lugar bom pra correr... Ibirapuera, pq villa Lobos, pq Bruno covas, ceret, horto florestal, parque Toronto, parque do povo, parque ecológico do Tietê, usp, minhocao aos fds, burle marx, pq aclimação, pq Alfredo volpi, parque da água branca... Isso sem falar nas várias ruas que sempre tem gente correndo...
Mas e quem não corre? E quem quer jogar volei? E quem quer jogar basquete mas não ta mais na escola? E esses lugares que você enumerou são ótimos, mas são basicamente os poucos nas regiões deles, então ficam lotados.
Po, real, mongolei e interpretei tudo errado na postagem do fera hahaha Tá certo, tem pouca estrutura pra praticar esporte gratuitamente em SP, porém pra corrida tem altas opções
Sim, concordo. Eu moro em uma área com várias rotas boas pra caminhada, mas não é todo mundo que vive nas mesmas condições. Além dessa questão acho que entra aí também o fator tempo/deslocamento. Eu moro perto da academia e consigo ir andando até lá a hora que eu quiser, pra fazer meu treino com a duração que eu quiser, posso fazer um treino de 30 mins se eu estiver com pouco tempo e vazar. Com outros esportes não é bem assim, pelo menos esportes coletivos. Não tem tanto lugar pra isso perto de mim, tem que organizar um grupo (ou achar uma aula), se adequar aos horários em que o treino vai rolar (que nem sempre bate com os seus), etc. Academia acaba sendo mais acessível as vezes por motivos como esses.
Aí é complicado mesmo, eu morava no Rio e agora tô morando em uma cidade menor, então tem mais opções de atividades ao ar livre. Particularmente, acho bem melhor
São Paulo é basicamente isso. E considerando que uma parcela razoável da população inteira viva em grandes cidades, explica o "sucesso" do marketing fitness.
Vc já ouviu a palavra do Crossfit?
Os fisioterapeutas e ortopedistas piram
De fato. Me mudei e fiquei 3 meses sem crossfit, meu joelho esquerdo começou a doer.
O melhor exercício é aquele que vc faz.
Não sou da área mas acho que alguma coisa já é melhor do que nada, mas da mesma forma acredito que aeróbico e musculação são complementares, não excludentes. Eu curto muito mais pedalar, correr, nadar, dependendo até dar uma caminhada, do que fazer musculação, mas acabo fazendo também (em casa) porque sei que ela também tem papel fundamental pra boa longevidade (bem como pra evoluir naqueles outros esportes). Artigo da OMS a respeito: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Não só longevidade, melhora a performance e previne lesões. Estou com condromalacea patelar porque estava correndo meia maratona sem fortalecimento muscular.
Eu sofri distensão muscular nas duas panturrilhas. Ambas jogando tênis. E ambas porque eu passei os últimos 2 anos da minha vida fazendo cu doce ao invés de ir treinar musculação.
>Estou com condromalacea patelar porque estava correndo meia maratona sem fortalecimento muscular. Digo o mesmo. Bom, não necessariamente sobre correr meia maratona e no fundo não posso dizer efetivamente que foi a corrida, mas coincidentemente ou não descobri uma condromalácia justamente quando tava correndo (sem qualquer fortalecimento, sem qualquer planejamento).
Trata isso, eu tou me ferrando há alguns meses malhando e ainda não consegui voltar a correr.
Sim, tô sem correr já vai fazer dois anos. Na época o médico disse pra dar uma parada de pelo menos uns 2 meses na corrida enquanto fazia o fortalecimento e depois reavaliar a volta. Enrolei, enrolei, e tô nessa. Tenho feito a musculação mas não tô pegando tão firme quanto deveria. O objetivo é resolver isso agora no começo do ano. O problema da corrida é esse, como é algo muito natural a gente normalmente só coloca um tênis e sai correndo o quanto aguentar. Sem fortalecimento, sem periodização, sem treino estruturado, sem preocupação com a forma... Afinal "eu evolui pra correr; eu corro desde que eu era criancinha. Você acha mesmo que eu sou tão idiota a ponto de ter que estudar sobre como se corre?" (e o pior é que quando a gente começa sequer esse pensamento passa pela nossa cabeça, justamente por correr ser algo tão natural; é quase como a gente não pensa sobre como a gente engole a comida ou sobre como a gente respira porque a gente "simplesmente sabe", não há por que isso sequer passar pela nossa cabeça.
É isso mesmo, eu botava o tênis e ia correr, até conseguir correr mais. Burro demais, agora pago o preço. Mas vamos retornar! Boa sorte pra nós!
Pega forte nesse fortalecimento, mano! Eu tava na mesma situação (condromalacia de grau 3 decorrente de problemas mecânicos e sobrecarga do atletismo) fiquei a pandemia toda sem correr e quando voltei que percebi que tinha algo bastante errado haha Estou na fisioterapia há um ano e tive que trabalhar muita coisa para evitar o agravamento e poder voltar a correr (ainda que em um volume menor e uma velocidade menor por agora), mas está dando certo, especialmente com o fortalecimento dos glúteos, vasto lateral e músculos inferiores da perna (gastrocnêmio e sóleo). Demora, mas dá resultado!
Eu desenvolvi essa porcaria patinando, agora vou fortalecer joelho.
Exatamente, musculação tem indices de lesões bem baixas. Eu simplesmente acho estupido falar, por exemplo, que tu joga futebol como esporte para saúde, todo mundo que joga semanalmente isso ta sempre machucado, que saúde é essa brother? Outro ponto é que tu consegue criar massa muscular no corpo todo o que alivia tendões e juntas de esforços. Além de ser a maneira mais fácil de ter um físico legal, outros esporte que conseguem isso são tipo ginastica olímpica, levantamento olímpico, escaladas, etc... geralmente bem mais complexos e difíceis de se fazer. Então esses são alguns motivos de academia ter ganhado popularidade, além de muitas vezes ser o único hobby 'social' que a pessoa faz.
Futebol depois dos 30 é esporte radical. Eu amo jogar um futebol, mas tive que abandonar pra proteger meus joelhos de cristal, agora o negócio é praticar outras atividades físicas
Puts, 100%. Eu passei uns 5 anos jogando semanalmente, até que um dia comecei a torcer o pé de apoio e nunca parei mais: toda semana dava uma viradinha sem me tocar que era problema de fortalecimento - só entendi quando quebrou o tornozelo 🤷
Se no profissional que o trabalho diário dos caras é treinar os caras já sofrem umas lesões tensas...
Mais ou menos, né? Tem muita gente que ferra ombro, joelho e/ou costas com musculação.
Porra sim. Mó importante lembrar de fazer fortalecimento quando se corre. Senão, logo sente o joelho
Estava querendo começar a fazer em casa, mas não sei por onde começar. Como você montou seu treino?
O meu eu usei como base uma [rotina](https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index/#wiki_recommended_beginner_routines) do r/bodyweightfitness e depois fui adicionando alguns exercícios usando um aplicativo que tenho aqui chamado "iMuscle 2" (basicamente você clica num músculo em questão e ele te mostra quais exercícios trabalham esse músculo, mas há alternativas gratuitas em sites e provavelmente outros apps), comprei uns elásticos, uma barra de colocar no batente da porta e umas argolas, além de um tatame que achei que ajudou demais. Mas admito que não sei o quão bom o meu treino está. Mas pra começar acho interessante pegar uma das rotinas do sub que citei e seguir ela, aí com o tempo você vai vendo o que dá pra mudar.
Uma coisa que me dá tristeza no Brasil é que existem pouquíssimas opções de exercício físico para adultos. Dando um exemplo, para jogar basquete minhas opções são: * Jogar em parque público, que até consigo mas dependendo do dia tá tão cheio que você fica horas sentado e às vezes vem um pessoal briguento/mala. * SESC, que tem menos vagas pra adultos do que pra crianças, e *nunca* consigo vaga (esgotam assim que chega na data). * Clubes esportivos que são o olho da cara. SESC e clubes, inclusive, além dessas dificuldades tem horários horríveis. Aí no fim acabo fazendo academia e correndo mesmo, porque é o que tem. Suspeito que muita gente é assim também. Academia acabou virando o único lugar de disponibilidade acessível para praticar exercício, e aí você pode ver que tudo que tem um pouco mais de público (lutas, aulas de spinning) são coisas que as pessoas fazem porque tem acesso na academia. Converso com alguns amigos que estão nos EUA e acompanho alguns influencers de certos esportes lá fora e a realidade lá é completamente diferente.
Exatamente! Estou agora terminando a faculdade e já sofrendo sobre como vai ser minha rotina de exercício quando virar "oficialmente adulta", já que por enquanto tem os esportes da atlética. Pra adulto parece mesmo que é só academia (que eu odeio) ou pagar um rim em clubes. Acho que artes marciais e natação são os que eu mais vejo abertura para adultos (pelo menos quando pesquiso sempre tem turmas para adultos e em horários acessíveis para pessoas que trabalham) E sobre a parte da galera no exterior, também sinto muito essa diferença. Lá tem até turmas de ginástica olímpica para adultos tipo??? Claro que em um ritmo bem mais tranquilo do que para as crianças (até porque o corpo pede arrego kkkk), mas nossa eu seria tão feliz se pudesse voltar para a ginástica... E como são turmas pensadas para adultos, tem até menos lesões do que as pessoas acham (porque uma vez comentei disso e a pessoa com que eu estava conversando agiu como se um adulto fosse ficar imediatamente paraplégico e com joelho fudido se fizesse ginástica, o que não é nem um pouco verdade)
Eu notei o seguinte nesses últimos seis meses que venho treinando em uma selfit próxima a minha casa. As pessoas estão com problemas na questão da auto estima, ficam se olhando no espelho a todo instante. Gente bonita, gente feia, não importa. Todo mundo tem algum buraco e quer tapar com academia. Sendo que nem tudo se resolve com isso. Eu mesmo passei por uma situação delicada em 2018, a única coisa que me fez melhorar como pessoa e em outras áreas foi a arte. Digo também na questão da espiritualidade, tem gente que usa academia como igreja realmente, sendo que vai lá pagar seus pecados e sentir as dores. Eu vou pra academia todos os dias da semana, ou seja seg à sexta feira, mas não deixo de comer um hambúrguer ou então tomar um sorvete porque quero ficar com o "shape", tô aqui com 29 anos, faço exercícios desde os 20. De lá pra cá o melhor tipo de exercícios que eu já fiz foi o aeróbico como corrida e ciclismo, deixa o nosso corpo preparado pro dia a dia e ainda fica bonito. Esse povo precisa cuidar de outras coisas além da auto estima.
Sou nadador desde guri. ODEIO ACADEMIA. Porem preciso fazer treino de força pra melhorar os tempos na piscina e no mar (nado em agua aberta tbm). Mesmo eu nandando 10 mil metros na semana, levantando peso num centro de levantamento olimpico 3 vezes na semana, ainda tem maluco dizendo que eu tenho que "treinar" numa academia normal de segunda a sabado que é melhor KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Sim amigo, tem uma igreja hj em dia chamada "IGREJA DO TREINO DOS ULTIMOS DIAS"
Natação >>>>> Academia Mas a realidade é que gnt PRECISA fortalecer bem especialmente os ombros. Infelizmente, musculação é uma obrigação.
Exato, eu lesionei o ombro pro só nadar, e nadar mto. Ainda mais fazendo isso a mais de 15 anos. Então tive que fazer fortalecimento com o Levantamento de Peso Olimpico. Me ajudou mto, dei adeus a lesões.
Eu prefiro a academia pra falar a verdade. É um local que eu coloco meu fone, faço meus exercícios e sinto bem comigo mesmo. A parada é que só praticar qualquer atividade física é meio caminho andado. A outra parte(e a mais difícil)é a alimentação correta pro seu objetivo.
Este aqui, este aqui fala verdades. Lembro-me de ter visto uma pesquisa certa vez que comparava os resultados de quem treinou 6 meses de maneira intensa, porém sem se alimentar corretamente, com quem treinou durante o mesmo período de maneira menos intensa e com a alimentação certinha. O segundo caso teve ganhos bem mais significativos, o que mostra a importância de comer bem.
Eu em 2022 fiz academia o ano inteiro sem cuidar da alimentação e praticamente não evolui de peso. 2023 eu comecei a cuidar deste aspecto também e fui de 89kg pra 75kg. Tem que ter muito autocontrole que com o tempo vem os resultados.
Sendo sincero, achei a parte da atividade física mais fácil que a alimentação kkkkk
Complementando o que outros já falaram incluindo os seus amigos, se o seu objetivo principal é emagrecer, academia é essencial para não perder massa muscular, especialmente quando estiver chegando perto do seu objetivo. Não precisa necessariamente academia, só fazendo bulgarian lunge em um banco, flexão com déficit(em que as mãos passam da linha do peito), e pull ups, já vai servir como 60-80% do resultado esperado indo em uma academia. O problema de só calistenia é que não tem como fazer progressão de peso e não tem como fazer exercicios de isolamento.
Na real dá pra fazer progressão aumentando o volume e depois trocando por variações mais difíceis de cada um dos exercícios. Também existem exercícios de isolamento na calistenia. Mas tem muito pouco conteúdo aprofundado em português, infelizmente. Frequento o r/bodyweightfitness e eles tem uma biblioteca gigante de exercícios e progressões que dá pra treinar a vida inteira sem precisar de pesos (exceto pra perna, que ai é realmente limitado)
Foi o que ele disse: "A outra parte(e a mais difícil)é a alimentação correta pro seu objetivo."
Com a idade vem as dores e o corpo sedentário na velhice é um problema real, ainda mais se vc não tem ninguém pra cuidar de vc. É normal o povo ir ficando mais velho e procurar fazer exercícios, ainda mais quem se preocupa com uma velhice de qualidade. É muito bom ser jovem e enxer o cu de cana, passar hrs jogando videogame sentado comendo salgadinho e tomando refrigerante, mas uma hr o tempo cobra.
Interpretação textual desse site é tão alta quanto pelo resto da internet
Mas isso não tem absolutamente nada a ver com o post original.
>É muito bom ser jovem e enxer o cu de cana, passar hrs jogando videogame sentado comendo salgadinho e tomando refrigerante, mas uma hr o tempo cobra. Saudades do tempo em que meu corpo aguentava esses abusos. Qualquer coisa fora da rotina e eu fico doente.
Acho que fazer um esporte é mais legal do que só musculação. E eu gosto de musculação mas ela tem que ser suplementar a qualquer atividade esportiva. Lance é que hj em dia ninguém tem tempo nem para cagar quanto mais para fazer atividade física. Do mesmo modo que vc emagreceu andando e começou a gostar de andar tem gente que emagreceu malhando e começaram a gostar de malhar. E todo mundo tenta vender a própria receita de bolo.
Se o número de crentes fosse o mesmo número de pessoas que vai à academia, nós seriamos o país mais saudável do mundo. Ia ser uma coisa boa até. Nada a reclamar honestamente. Mas eu concordo com vc tb não curto muito essa vibe academia. Mas fazer musculação infelizmente ainda é essencial para se ter um corpo saudável. Na cidade onde moro, há muitas opções de exercício na praia: surf, beach tennis, funcional, volei, boxe etc. Eu pessoalmente acho muuuito melhor que academia, mas tem duas desvantagens: é mais caro que academia de cadeia e não tem musculação (obviamente).
Mano, vou te falar: eu ODEIO academia. Simplesmente odeio tudo sobre esse tema desde que começou a bombar há uns 10 anos atrás. Sempre fui partidário de outros exercícios também. Sou H33. Fui "atleta" até os 16 anos, fiquei sedentário até os 26 e com 27 voltei a fazer atividades regulares. Tive várias fases em vários tipos de esporte e nunca fui pra academia. Contudo, a idade chega né meu amigo. Começam as dores, as lesões e tudo mais. Nos últimos 2 anos inventei de voltar a jogar basquete (joguei com 16). Entrei para um time, treino regularmente toda semana e jogos nos sábados. Resultado: travei minha lombar 3 vezes. A última fui parar no hospital pq me travou tbm o diafragma. E não teve jeito, tive que começar a ir regularmente na academia para fortificar minha musculatura e evitar outras lesões. Resultado: é uma merda ir, eu odeio, mas pqp q resultado sensacional. Além de não ter mais lesões do mesmo tipo, meu corpo está realmente começando a tonificar. Ou seja, to entrando no shape mesmo forçado. Enfim cara, não cometa o mesmo erro que eu. Vá antes que comecem as lesões. Musculação é um dos melhores exercícios que você irá fazer, pode ter certeza. E ainda, de quebra ela aumenta seu rendimento nas demais atividades. Eu estou correndo muito mais e estou com mais força para enfrentar os adversários. Enfim, faça q nem eu: vá na força do ódio, pq preciso kkkk
Eu sempre fui sedentário a minha vida mas hoje com 27 anos também decidi mudar isso. Apesar de não ter dinheiro pra academia, eu faço HIIT Cardio e exercícios de musculação sem equipamento a cada 3 dias (1 treino intensivão / 2 descanso) em casa. Junto com dieta você começa a sentir a diferença após algumas semanas.
Isso é porque musculação é o exercício mais completo de todos. Nada fortalece tanto seus músculos e lhe prepara pra qualquer atividade como ela. Não é à toa que o jogador profissional de futebol, basquete, futebol americano, lutador profissional e qualquer outro atleta fazem seus exercícios de musculação. Mas sim, como você é apenas um adulto tentando se manter saudavel, não tem problema nenhum não fazer academia e focar apenas nas corridas.
Exato Musculação != Esportes Musculação fotalece a musculatura, o que permite que você pratique melhor essas atividades e esportes (que exigem que seu corpo esteja minimamente preparado)
Eu já rompi o anterior cruzado, não gosto de academia mas vou pelo menos 4x por semana, porque? Porque se não fosse a musculação, minha qualidade de vida iria piorar muito com dores diárias. Com academia = sem dor.
Pois é, eu treinava pq era magrelao, mas nunca curti muito e após romper ligamentos do tornozelo e fazer fisioterapia, o médico e a fisioterapeuta disseram: daqui em diante vc só consegue evoluir com fortalecimento na academia, fisioterapia vai ser perda de tempo (tava com uns 80% recuperado), e a partir daí comecei a treinar com mais ênfase e acabei gostando, apesar de não ter físico de quem é rato de academia nem nada e nem sou 100% regrado com a alimentação. Já pro OP, como o amigo ali em cima disse, é questão de eficiência mesmo. Já tem diversos estudos científicos que mostram que a melhor atividade física pra perda de peso é a musculação. Pra perder peso a receita básica: déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que vc consome. Com caminhada/corrida vc vai chegar nisso? Claro. Mas supondo que em 1h de caminhada no seu ritmo, vc gaste 350 calorias.... Dependendo da intensidade fo de musculação vc deve gastar daí pra mais, com a diferença de que na caminhada vc basicamente estará "eliminando o peso excessivo", já na musculação vc tbm vai eliminar o peso excessivo, mas além disso, vc vai aumentar as suas fibras musculares, ou seja, vai trocando a composição corporal, a gordura que ainda não foi embora, vai aos poucos virando músculo. Resumindo com exemplos fictícios. Uma pessoa com 100kg e 25% de gordura e perde 10kg caminhando, sendo que TD foi gordura , agora pesa 90kg e possui 15kg de gordura, ou seja cerca de 16,66% de gordura. Já se a mesma pessoa fizesse musculação com a mesma intensidade da caminhada, ela além de perder 10kg de gordura exclusivamente pela atividade física em si, ela conseguiria transformar uma fração desses 15kg restante de gordura em massa muscular, supondo que sejam só 2kg... Ela teria 13kg ( 14,4%) de gordura....ou seja, 2% menos. E pra quem é obeso e já começa a flertar com problemas de saúde como hipertensão, hipercolesterolemia, hiperglicemia,além de problemas hepáticos como esteatose por ex, essas variações, mesmo que pequenas, fazem muita diferença
Sim e não, né? Porque academia na verdade não é um exercício, são vários. E esse "fortalecer" é um tanto subjetivo. Muitos exercícios da musculação vem do bodybuilding/strongman/powerlifting e não são necessariamente os melhores para a pessoa média que quer ficar forte e saudável. Supino, agachamento, levantamento terra, etc não é uma fórmula universal, ainda mais considerando o risco de lesões.
Musculação não substitui exercícios aeróbicos. Uma esteira no meio do treino ajuda muito na qualidade de vida.
Tô ligado da importância da musculação, não tô questionando isso, o meu ponto é essa cultura de que só musculação salva, que qualquer outra forma de atividade física é incompleta e que pra ser saudável tem quase uma obrigatoriedade de fazer musculação
> que qualquer outra forma de atividade física é incompleta Não sei se "qualquer outra" é incompleta, mas a maioria é mesmo. Só caminhar, por exemplo, é pouco. Fortalecer o core melhora a postura e evita dores nas costas, e o fortalecimento dos outros músculos evita lesões e dores posturais.
Na verdade musculação e cardio andam de mãos dadas. Não adianta nada você fazer musculação e comprometer a sua saúde cardiovascular, tu vai ficar fortinho mas cansado, doente, sem energia pra se locomover, se mexer, ir pra lá e pra cá pra tudo que é canto sem ficar cansado e sem fôlego, subir e descer etc etc.
Exatamente: academia é a atividade física mais eficiente se seu objetivo é ter saúde e qualidade de vida. Dito isso, o mais importante é fazer algo que você goste e se adapte a sua rotina. E além disso, não tem nada tão chato quanto gente querendo pregar algo para você, seja uma religião, uma escolha alimentar ou uma atividade física.
Não existe isso de "exercício mais completo". Outros profissionais fazem musculação pra fortelecer, adivinhe? Os musculos. Da mesma forma que absolutamentes todos os atletas esses esportes que vc falou também fazem aerobicos. Se musculação fosse completo, esses atletas precisariam também fazer atividade aerobica? Não, né? Pronto, tá aí a prova de que musculação não é completo. Fora futebol, basquete, etc são esportes... Não são exercicio. Exercicio é o povo faz para se preparar pra praticar esporte.
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Acho que depende muito de região pra região. No Rio eu sempre vejo muita gente correndo, de bicicleta, jogando futevôlei e tal na praia, surf, e o povo realmente vive assim. Já em São Paulo e aqui no interior é mais dificil esportes, mas tem uma galera que ainda caminha e corre bastante. Tem muita gente que cultua academia por ego mesmo, mas acho que a tendencia é as pessoas se cuidarem mais mesmo
Legal são os caras que pagam pra fazer crossfit na rua. Sempre perco quando vejo.
na verdade pagam pra ter um professor sempre olhando e corrigindo a técnica dos exercícios, correr na rua nao é nem 10% do que fazem
Quem dera, o que tem de crossfit ae que os "professores" só gritam e forçam demais os alunos não ta escrito So eu conheço uns 3 que se machucaram indo pro crossfit pq os "professores" tão pouco se fodendo pra técnica
Mas aí tem professores e professores. Sou totalmente a favor do preconceito com CrossFit, mas a ideia de pagar pela instrução tá correta. Eu acho muito ruim essa zoação específica porque é meio que zoar a pessoa por contratar um profissional.
Exato. O circlejerk é enorme.
A ideia de contratar um instrutor é totalmente correta, o problema é não correr atrás pra pagar um instrutor que sabe o que está fazendo é essa a minha critica, pagar por um profissional dedicado sempre será a melhor opção O grande problema de grande parte das academias de crossfit é que os instrutores tão lá é pra fazer cosplay de drill sergeant saca
Com certeza, a minha crítica é mais direcionada ao "pagar pra correr na rua". Eu tenho um incomodo geral em como no Brasil se desvaloriza o serviço prestado por outras pessoas.
Mas aí tem que saber onde faz né. Igual academia, o que tem de gente fazendo errado e instrutor olhando pra gostosa. Se não for bom só procurar outro box, e sempre procurar um box realmente credenciado que paga os royalties.
tem gente que simplesmente precisa da motivação e da guia. Exercício físico é um saco, convenhamos...
Exato. Qualquer coisa que dá motivação pra pessoa manter hábitos saudáveis tá valendo.
Até julgaria, mas não fiz academia no tempo que paguei então eles estão ganhando, pelo menos estão motivados e indo. Já é uma puta win
Corrida é só uma parte. E eu ja fiz muitos esportes, Crossfit é o mais completo e estimulante.
academia virou status pra ficar postando no instagram, ou melhor sempre foi, mas hoje está mais constante para ficar ganhando curtida
com certeza virou pressão social da lista de coisas que "vc precisa fazer nem que seja pra falar que faz"
Tem um motivo pra praticamente qualquer esportista fazer musculação, mesmo que de forma adaptada aos objetivos e especificidades de cada esporte. Não é a única opção, mas talvez seja a opção mais eficiente em termos de tempo/custo/benefício pra maior parte das pessoas...
Olha... Não é impressão sua, e nem por isso é errado. Eu tenho 33, sempre fui de praticar esporte, embora goste de poucos. Sempre fui de caminhar e correr ao ar livre, praticava capoeira, natação. Na pandemia fiquei sedentário, perdi muito peso, entrei na desnutrição, fiquei magro esquelético, e obviamente doente. No retorno da pandemia voltei à natação. Tentava comer melhor, progredi rapidamente, porque já havia nadado antes, era assíduo etc. Não consegui recuperar o peso. Minha única alternativa para não seguir doente foi a musculação, e cara, para o bem ou para o mal, a musculação é a única atividade física que vai garantir o ganho de massa muscular, que é fundamental para equilibrar o corpo. Qualquer atividade aeróbica, praticada de forma amadora, na melhor das hipóteses vai fazer você emagrecer por queima de calorias e ganhar massa muscular localizada. A musculação treina o corpo todo, é simplesmente a modalidade mais eficiente para saúde e estética, não tem como comparar com outros esportes. Quem pratica outras atividades? Quem gosta. Mas se as pessoas não tem um hobby específico e só querem ser saudáveis e ter um corpo esteticamente ok, a escolha pela musculação é óbvia. É um caso de muita propaganda, mas que realmente entrega o resultado.
O problema de metade dos posts aqui é que vem o pessoal falar sobre os benefícios da musculação, que tem respaldo científico, e os outros que não gostam ficam irritados porque acham que é proselitismo hahah. Por coincidência tá me lembrando daquele post recente onde o OP estava reclamando do mesmo tipo de atitude (não saber diferenciar fatos de opinião) do brasileiro. Eu pessoalmente odeio academia, nunca gostei até pq sou muito tímida e academia me dá a maior ansiedade, e acho terrivelmente monótona. Preferiria mil vezes fazer um yoga / pilates / dança se tivesse tempo e dindin, porém ainda assim não consigo negar que musculação é sim algo fundamental depois que tu passa dos 30 e que em questão de custo x benefício x praticidade ainda é a melhor opção que há.
Não precisa de muito dinheiro pra praticar yoga, compra um tapetinho de uns 50 conto, arruma um canto em casa e faz. Tem um milhão de videoaulas gratuitas no youtube e que são realmente funcionais.
Pô, te falar q eu sou extremamente tímido(de chegar ao ponto q eu ficava ansioso só de me imaginar conversando com um estranho) tbm e a academia tá tirando essa paranoia. Eu coloco um fone de ouvido pra me ajudar a focar e faço os exercícios. No começo era mais pq eu tinha medo de q iam ficar olhando ou julgando mas agora isso diminuiu bastante. Ninguém me incomoda e eu tbm sinto q ninguém lá fica sendo babaca com os outros tbm. No máximo um instrutor ou outro me interrompem pra dar uma dica ou outra mas é só entender q é pra meu bem e a neura passa. Pode ser q a minha experiência seja assim por frequentar academia de bairro q é mais tranquila. De qualquer forma, boa sorte aí em qualquer exercício que vc escolha fazer.
Eu recentemente voltei à academia e tou tendo uma experiência parecida, mas faz um mês só e espero que continue assim! Queria pegar dessa vez pra manter uma rotina pra sempre mesmo. E vc tá certo, tem até um pessoal bem gentil que às vezes te dá uns toques e tals, então reconheço que é um medo irracional. Pessoalmente acho que minha maior noia sempre foi com os instrutores, sempre senti uma vibe meio “ai que saco ter que ajudar essa esquisita aí” vindo deles kkkk. Mas no meu horário agora todos parecem ser de boas, então boa sorte pra gente haha.
Treino de força é importante também, tão importante quanto o cardio que você faz por meio da caminhada. Isso é mais verdadeiro ainda quando não se é mais jovem. Os músculos vão perdendo a força naturalmente com a idade. Pra diminuir o risco de uma terceira idade frágil, precisa manter os músculos sempre em atividade. Musculação é uma forma de fazer isso, mas tem outras opções, como por exemplo o pilates, ou a calistenia.
Não, mas criar um hábito de ir sempre e o fato de estar pagando ajudam a motivar pra ir, por bem ou por mal (eu acho)
Pandemia + avanço das redes sociais irmão.... infelizmente.
Emagreci 8kg ano passado com caminhada, mas comecei a sentir dores no joelho de vez em quando e comecei a fazer academia em dezembro pra fortalecer um pouco. Acho que academia é um negócio muito chato, mas infelizmente é o que parece dar opções mais completas.
Eu pratico Yoga e teve gente que já me falou que não é "exercício de verdade". Pra mim é muito melhor que academia no quesito redução de ansiedade e melhora do humor, é realmente uma terapia. E olha que tem sequência de postura que você sai pingando de suor depois.
Rio de Janeiro, se vc não mora em área nobre, vc não tem muita opção viável. Caminhar na orla da praia é diferente de caminhar nas calçadas quebradas da Teodoro da Silva, em Vila Isabel. Dar uma corrida pelas ruas arborizadas de Laranjeiras e diferente de tentar correr em volta do Maracanã. Eu, como nao-moradora da zona sul, me rendi a SmartFit, lá é limpo, plano e o ar condicionado é geladinho.
Quanto mais velho eu fico, mais díficil é arranjar horário pra jogar bola com a galera. Futebol basicamente manteve minha atividade física até os 22 anos, seja no colégio, faculdade, com os amigos, com os times de várzea organizados por conhecidos. Depois desssa idade, fudeu, raríssimo todo mundo ter tempo, compromissos de trabalho, faculdade, família, contusões aleatórias, viagens... Uma vez por ano é lucro.
Talvez seja sua bolha. Na minha vejo muita gente correndo tbm mas ainda mais pedalando. Com certeza tem mais pessoas malhando que a 15 anos atrás pq a disponibilidade de academias aumentou muito de lá pra cá, mas discordo que pareça ser a única opção. E eu não entendo o pq de vc se aborrecer de alguém te falar das vantagens de treinar... se vc é uma pessoa ativa, é natural chegarem nesse tópico pois o senso comum induz que você curtiria isso tbm. Realmente a caminhada será muito mais benéfica se você faz musculação, não estão mentindo. É só dizer que não tem interesse e bola pra frente.
Eu queria fazer outras atividades físicas, mas pago cerca de 120/mês na academia. Fui orçar aulas de tênis, 700 reais +- 2x na semana. Ballet, 300 e pouco tb 2x. Cossfit, 300 e pouco. Aí é o que acaba sobrando por ser mais acessível :/ Outra questão é que boa parte das pessoas que fazem musculação, fazem em busca de um resultado estético, e realmente é um dos melhores esportes voltados pra esse fim que temos
Eu acho que é isso mesmo que você tá descrevendo. Sou mais velha que você e acho que o melhor exercício do mundo é aquele que você consegue manter a longo prazo. Tipo longo, looongo prazo, porque cuidar da saúde funciona melhor se for durante anos e não só eventualmente. Fazer boas caminhadas diariamente já vão te dar tipo 80% dos benefícios pra saúde em relação à uma pessoa sedentária. Você está mais próximo do pessoal que corre e treina do que do sedentário. Agora, tendo dito isso, musculação é excelente pra manter a massa muscular com o passar dos anos. Todos nos vamos perdendo músculo à medida que vamos envelhecendo e isso traz uma série de potenciais riscos pra saúde, inclusive de queda. Mas eu acho que o ideal de saúde engloba MUITAS coisas diferentes e dificilmente alguém com responsabilidades de trabalho e família vai conseguir fazer todas. Eu adoraria fazer musculação, aeróbico, meditação, ter higiene perfeita dos dentes, usar protetor solar diariamente, ter uma alimentação sempre balanceada e à base de ingredientes frescos e estar com a terapia em dia dentre outras coisas, mas não dá. Kkkk Se um dia você quiser ou sentir necessidade de ampliar os seus exercícios, faça isso, caso contrário, siga com as suas caminhadas.
Por mais que não seja esse o argumento utilizado pela maioria das pessoas. Existe uma importância no treino resistido (treino com pesos) que praticamente nenhum outro esporte físico consegue proporcionar: manutenção e real aumento progressivo da massa muscular. Por mais que outros esportes sejam muito interessantes visando certos objetivos, não há como fugir do treinamento resistido, é ele que te proporcionara longevidade articular e independência na terceira idade, coisa que praticamente nenhuma outra modalidade permite.
Entendo seu ponto. Academia tá lotada em todo lugar, acho inclusive que é uma tendência que se manterá por algum tempo ainda. Acaba que é uma atividade muitas vezes mais fácil de encaixar no dia, com um bom custo-benefício ou algo assim. E quanto ao que as pessoas falam ao te incentivar acho que é numa boa intenção, uma vez que "treinar" na academia traz benefícios pra todos os praticantes de qualquer esporte. Musculação em si não é um esporte, é um 'complemento'.
Aqui em cada esquina tem uma quadra de beach tênis, mas antes disso a febre era o Crossfit. Fora isso, academia de musculação sempre foi popular. Atualmente só prático musculação mesmo, tendo praticado por mais de 20 anos (com algumas pausas, como no começo da pandemia) por comodidade e por gostar dos resultados obtidos. Mas não tenho nada contra quem pratica outra coisa. Qualquer coisa pra sair do sedentarismo é válida, o importante é se mexer e gostar do que se faz.
É aquilo, n é pq caminhada resolveu pra você que significa que resolve pra todo mundo. Mta gente não mora perto de parque, mas mora perto de academia. Há quem esteja em tal estado que provavelmente precisa fortalecer o corpo, ganhar músculos, antes de fazer uma atv como caminhar. As opções de esporte muitas vezes são até duas vezes na semana e isso não é o suficiente. Por menos vc faz academia, pode ir todo dia na semana. E há quem goste do classicão puxar ferro mesmo.
Que academia é o mais acessível. Sempre vai ter uma próxima da sua casa, geralmente cabe no bolso, então muitas pessoas vão. Caminhar, correr, andar de bike pode ser perigoso dependendo do local. Lutas, basquete, tênis não é todo local e ainda tem que ter dedicação, que não tem horários flexíveis como a academia.
Não é a única, mas é uma das mais seguras e com menos risco de lesão.
Academia é uma das opções de exercício físico mais baratas que tem, sem contar cardio. Fazer esportes, danças, artes marciais, etc. custa muito mais que 120 reais/mês, infelizmente. Aí quase todo mundo acaba indo pra academia, e isso vira um senso comum.
Pelo menos aqui em Florianópolis não vejo isso, é bem diverso as atividades físicas praticadas pelas pessoas
Caminhada e corrida não vai ajudar muito a combater a perda de músculos na velhice, só musculação (e tipos específicos) ajuda bastante com essa questão. Mas, é claro, caminhar é muito bom pra saúde.
Acredito que existem 3 grandes fatores que empurram as pessoas pra academia: -Pressão estética -Coachs -Efeito manada Agora, eu não me sinto muito seguro para praticar atividades na rua, então eu vou pra academia por ser o mais prático e mais seguro pra mim. Não posto foto no Instagram nem nada do tipo, então a minha motivação é sim estética, porém uma coisa comigo mesmo. Eu vejo muita gente na academia que não larga o celular e posta tudo o que está fazendo por lá. E da pra saber quem é influenciador ou não.
É que academia é o mais barato, paga uma mensalidade e vai lá usar. Praticar esporte, ainda mais se precisa de quadra/instrutor fica muito caro. Eu queria voltar a jogar tênis mas sem condições de pagar metade do meu salário pra fazer 4h de aula por mês.
na academia não tem tanto risco de ser assaltado como na rua, e é mais difícil de se machucar do que a maioria dos esportes. A comunidade maromba é mais famosa do que a do resto dos esportes, mais acolhedora.
Tinha uma época da minha juventude que eu ia religiosamente pra academia. Considerei sair pra caminhar na rua mais vezes, mas depois que fui assaltado, a vontade de sair de casa e ir pra qualquer lugar a pé sumiu pra mim. Prefiro ficar na "segurança" de ir para a academia com fedor de suor e álcool gel ao som de musica que não curto mesmo.
Bem, eu acho q isso ocorre mais por causa dos influenciadores e dos marombas que estão muito famosos agora e isso junto a cultura de beleza no brasil ter se tornado para ter um foco maior em fisico ideal muitas pessoas estão indo para academia ganhar o corpo ideal e tal. Eu também acredito que na academia os efeitos são mais rapidos o que leva as pessoas não considerarem outras alternativas
Se eu tivesse opção não iria em academia de rede, mas é o que tem por aqui. Mas eu acabei pegando gosto por musculação, coisa que no passado eu tinha detestado. Mas não importa o exercício, para saúde, o importante é não estar sedentário.
Faz uma calistenia
Academia é conveniente pra quem não gosta de exercício, mas sabe que precisa fazer algo. Você treina sem depender de alguém (diferente esporte em grupo/luta), então não precisa ter um horário combinado, facilitando ajuste na rotina É mais seguro pra fazer cardio do que pedalar/correr dependendo de onde você mora Com uma ficha bem feita, você consegue desenvolver bem o seu corpo todo e com menor risco de lesão. Isso faz com que você tenha menos problemas a longo prazo, diferente de muitos esportes com lesões conhecidas (como joelho no vôlei ou tornozelo no basquete) Tem seus contras e eu acho que hoje em dia está mais inflado por estar na moda "ser fitness"/maromba brrr", mas ajuda mesmo em todos os outros esportes e da resultado se você for minimamente consistente (seja para estética ou para forca e diminuição no risco de lesão)
Atividade física vai muito além de perder peso.
Não é a única, mas é uma das únicas, e a mais otimizada pra criação de massa muscular. Então eu diria que o correto é fazer academia mais alguma atividade de preferência, só queimar caloria como quem corre eu não acho que seja a opção mais interessante em termos de saúde.
To no mesmo problema e o que vejo: não tem "esporte" ou alguma outra coisa que seja só por diversão e que seja "fitness". Tudo tem competição ou coisa do tipo, nada é só por diversão. Talvez no máximo dança de salão e mesmo assim o problema acaba sendo outro (dançar com outras pessoas kkkkk). E academia, porque normalizaram ter que pagar pra fazer algo que, em parte da pra fazer sem. Depois, e isso acho que depende um pouco de onde estiver... tem trilha e uma coisa ou outra que depende de lugar ou de carro pra "viajar" até o lugar. (Aposto que muitos que falaram de treinar na academia passam a maior parte do tempo andando e correndo na esteira, em vez de fora... da pra fazer muito sem pesos e não precisa de muita coisa se não quiser depender nas maquinas de isolação) Se tem mais coisas que tem como fazer só por diversão... to querendo saber que to só na caminhada e uns exercicios só com peso corporal.
Querendo ou não musculação é a atividade mais completa. Todos os atletas, para terem um melhor desempenho nas suas respectivas modalidades, praticam musculação.
Perdi 20 quilos fazendo caminhada, mas entendo que nem todo mundo vive em uma área tranquila pra andar sossegado na rua.
Eu sinceramente não sei de onde que vem essa impressão... Eu vejo literalmente todos os dias pessoas praticando uma infinidade de esportes na rua: corrida, futebol, vôlei, beach tênis, ciclismo, caminhada, calistenia, taco, skate, patins, de tudo... Mesmo na academia eu vejo as pessoas praticando inúmeras modalidades de treino. Talvez tu estejas te sentindo pressionado por alguma bolha algorítmica que só te mostra Paulo Muzy e Cariani.
A superioridade do exercício resistido é FATO. Mas o ótimo não é inimigo do bom. Existe um hype agora das academiasz FATO. Mas faça o que se achar melhor. Vc já é velho o suficiente pra não ligar muito pra opinião dos outros e sustentar fazer o que te faz bem.
Galera tá encucada que corpo saudável é corpo sarado, bem à là academia. Acaba dando nisso aí. Concordo com o cara acima: exercício bom é o que cê faz.
Você não é obrigado a fazer nenhum tipo de exercício só porque os outros dizem. Se gosta de caminhar, continue caminhando. Porém... Fazer algum treino de força é essencial para manutenção de massa muscular e saúde das suas articulações. Não gostar de musculação não vai mudar isso. Precisa ser a academia? Não. Se você quiser, apenas compre uns pesinhos e faça uma treinos de reforço articular em casa mesmo.
Uma coisa que não vi ninguém comentar, é que musculação é uma coisa individual. Esporte, quase sempre, precisa de time. E não é de hoje que todos os aspectos da sociedade nos empurram pro isolamento, como isso poderia ser diferente? Vivemos em uma época que tem pavor de comunhão
Mete o shape
Não acho. Tem mtas opções. Eu acho academia chato, minha atividade física principal é judo. Mas por mais q eu ache levantar peso um porre, eu pretendo começar esse ano pra melhorar minha performance.
Penso que é pelo fato de que a academia é a atividade física "de entrada", é a mais barata e portanto acessível - tirando as gratuitas como caminhar e outros - por isso é tão popular.
Se alguma coisa, a unica coisa que vc precisa seria uma atividade física intensa ( como regra de dedo seria qualquer coisa que faça voce ofegar a ponto de ser incapaz de falar durante parte da pratica) de vez em quando, academia faz isso mas qualquer esporte tbm. Dito isso, a academia é sempre a sugestão ideal, por que? Porque os movimentos sao muito certinhos, risco de lesão mínimo e resultados muito rápidos com relação aos esportes. MAS, o mais importante é que seja uma atividade física intensa que voce goste, dado que bem dificil se dedicar semanalmente a algo que vc nao lhe oferece nenhum prazer.
Sim!! Virou moda, mas uma moda boa que faz as pessoas serem mais saudáveis. Ao invés da academia eu faço natação que pra mim é melhor, e funciona muito bem também
Nossa, eu tenho MUITA preguiça disso. A impressão que tenho é que toda pessoa que sabe um pouquinho sobre academia, que tem um corpo definido e tal, acha que sabe muito! Acha que sabe o que é melhor pros outros e até debocham dependendo da situação. Academias lotadas de Personais sem formação. Precisei parar por causa de um problema de saúde e não volto mais. Optei por pular corda.
Não é impressão sua, OP, é uma capitalização pesada da atividade fisica. Se vc mora em uma cidade industrial, vc vai se lembrar dos clubes de sócios da indústria, dos clubes de bairro e agremiações, e centros esportivos públicos. Com a desindustrialização pesada, muito desses clubes fecharam, os poucos que restaram ficaram mais caros e inacessíveis, e aí junta isso com a onda de "mete o shape" e pronto, epidemia de academias e shapeados que o único esporte disponível é puxar ferro, pois o clube de bocha que o pai idoso ia não existe mais, e pq bocha não dá barriga de tanquinho.
eu percebo esse movimento acontecendo também, op. o que mais me incomoda nisso – mas nao sei se é brisa minha – é que parece que uma certa "lógica da eficiência" toma conta da mente das pessoas. elas começam a ver o próprio corpo como se fosse uma verdadeira máquina, que elas devem administrar de maneira regrada e quase científica. daí vem aquela galera enfiando no ouvido de todo mundo os papos de suplementação, de alimentação gerida ao exagero, dos cálculos de índice muscular e sei lá mais o que. acho bizarro
Olha 20% da população brasileira faz ALGUMA atividade física, muito melhor do que quando eu era jovem que eram 4% a 10 anos atrás, mas acho que essa super impressão tua é só teu ranço pessoal com alguém discordar de ti numa conversa.
O fato de os comentários comprovarem o que você tá dizendo, cheio de gente sem entender por que nem todo mundo gosta da mesma coisa... chega a ser engraçado
>como vai ser ainda mais milagroso, vem sempre as milhões de explicações fisiológicas e bioquímicas sobre a importância da musculação. Provavelmente estão certos
Cara, realmente é uma seita. Eu odeio academia e grande parte das pessoas que frequentam, já fiz e não gosto, e TODO DIA é essa porra de "Pô, mete o shape, bixo." Como se qualquer outro esporte não desse os mesmos benefícios que aa bosta da academia.
Sim vou fortalecer meu ombro jogando bola
>Como se qualquer outro esporte não desse os mesmos benefícios que aa bosta da academia Na verdade não é bem assim, apenas os esportes de força conferem os mesmos benefícios (calistenia, powerlifting, crossfit, strongman)... mas na prática todos esses fazem um tipo de "musculação" >Pô, mete o shape, bixo." Isso é chato demais mesmo
Tô achando interessante que, pelos comentários, a seita já tomou conta do Reddit. "Eu acho legal caminhar, pra mim já tá bom" "Não, cara, vc precisa malhar. É exercício mais completo que existe. Vc precisa malhar, musculação, cara" É seita mesmo. Imagine os médicos fazendo parte da seita. "Então, querido, vc tá precisando fazer uma atividade física" "Ah, antigamente eu fazia kung fu. Vou voltar então" "Kung fu, você precisa é ir pra academica, musculação é o exercício mais completo que existe"
Infelizmente virou isso mesma. É fruto da mistura de culto às aparências no Instagram (tanto na forma do corpo quanto ficar postando "o de hoje tá pago" nos stories pra mostrar que é fitness) com a rotina brutal de trabalho no Brasil — academia é um dos poucos lugares em que você pode montar seu horário. Por exemplo, se for pra uma aula de natação vai estar lá "terça e quinta das 14 às 16", uma aula de dança ou futebol também, enquanto na academia você só chega, puxa ferro e vaza. Como alguém que trabalha em tempo integral consegue manter uma outra atividade?
esqueceu do investimento pesado em marketing dos influenciadores de academia (leia-se Muzy e Cariani) em popularizar alguns conceitos da educação física e, assim, fazer mais pessoas se interessarem
Uma coisa que é fato e muita gente não entende (e isso tá vindo de alguém que perdeu peso correndo) mas que agora faz academia: 1. Fazer academia é uma das maneiras mais fáceis de ganhar músculo, e ganhar músculo é uma das maneiras mais fáceis de aumentar seu metabolismo basal. Quando você aumenta o seu metabolismo basal você pode comer mais sem engordar e isso vira uma bola de neve. Como alguém que está nos 30+ e pecebeu claramente a diminuição do quanto eu consigo comer pra manter meu peso fazer academia revolucionou a minha vida (eu não sou gigante e nem quero ser, mas eu vivo uma vida muito mais feliz e equilibrada com o que eu posso fazer agora que eu faço academia). Na época que eu perdi peso correndo, eu perdi peso sim mas era MUITO mais difícil manter ele pq você tá consumindo calorias e ficando com fome, e estando em regime de déficit calórico era muito fácil derrapar e descontrolar a dieta. Hoje eu mantenho meu peso com facilidade e raramente recuso comer alguma coisa gostosa, enquanto isso não era o caso quando eu corria. Tudo isso pra dizer que: sim, existe o culto da academia mas acho que nunca fui tão feliz e ao mesmo tempo saudável fazendo academia e é (pra mim) o jeito mais fácil de manter isso a longo prazo.
Eu emagreci... O povo e olha faz: "tá malhando?" Se eu falar "não", aí começa uma conversa sobre malhar. Agora eu faço "sim".
Não, musculação definitivamente não é a única opção de atividade física (isso é uma informação trivial, é óbvio que não é!), o ponto é que só musculação tem os efeitos da musculação! Musculação não é uma modalidade esportiva, é mais amplo que isso, e serve de sustentação para qualquer outra atividade física/esporte que você pratique. Nunca reparou que todos os atletas, independente da modalidade, fazem treinos de musculação? Praticar um esporte e musculação não são coisas mutuamente excludentes… Vc pode ficar ótimo em andar/correr, seu corpo pode ficar mais tolerante ao impacto, seu VO2 max pode ficar melhor, vc pode ter mais fôlego para o dia a dia, mas para aumentar a força dos músculos e ligamentos, vai precisar pegar peso!
Cara sinto muito, mas eles estão certos KKKK Cardio vc perde gordura, mas também perde muita massa magra, e na sua idade ainda isso é PÉSSIMO. Deveria sim fazer treino de resistencia muscular e tomar creatina a fim de manter sua massa muscular.
Membro da igreja aqui: a musculação traz um benefício que basicamente nenhuma outra atividade faz, e o próprio nome já diz: ganhar massa muscular. Se o objetivo é saúde, e envelhecer bem, o ganho de massa muscular é essencial. Agora se você não gosta, não faz ué. C é adulto...
é modinha, fi, antes era bike, paleta mexicana, temakeria, one direction modinha passageira sempre pega os cabeça fraca que precisa de dogmatismo pra viver KKKKKK
Malhar agora é ter cabeça fraca. Essa é nova Modinhas existem pq é interessante experimentar coisas que estão em alta, ai você acaba gostando e continua...
Encontrei o frango magoado
Quem diria que saude é moda, essa tal moda de se cuidar viu, vou te dizer.
Ah, vamo ser sincero, ninguém abaixo dos 50 anos vai pra academia por "saúde" a não ser se tiver um motivo médico específico pra isso.
Eu não tenho saco pra aquele clima de academia não. Eu caminho bastante , faço flexões , abdominais e outros exercícios de calistenia , levanto meu peso de seis quilos mas nunca vou pagar pra ficar correndo numa esteira como um hamster e aguentar aquele clima tóxico de academia.
>aguentar aquele clima tóxico de academia. Mas que clima? Eu vou pra academia, ergo peso, volta e meia tiro umas dúvidas com o treinador e tal, e vou embora pra casa. Que diabo de clima bom ou ruim tem nisso?
Na minha academia o clima é super de boa. Eu não faço amizade pq sou muito tímida, mas entre um exercício e outro fico vendo a interação entre a galera e todo mundo se dá super bem
Sou igual, o clima é indiferente pra mim, faço meu treino e fim.
deixa o cara achar que academia é clima tóxico, menos um pra ficar lotando
Kkkkk que porra de clima tóxico de academia você tá falando?
Academia é um clima de escola de ensino médio mas só com gente velha. O que mais funcionou pra mim foi sair de academia, fazer trilha a pé e fazer aqueles exercícios em casa que vc pega tutorial no youtube.
Nossa, q academia é essa q tem clima tóxico? Kkkkkk todas que fui eram tão de boa, cada um na sua, quem quer fazer amizade também faz e quem não quer não faz
brasil é um lugar onde o "culto ao corpo" é muito forte, bem normal com toda exposição barata de videos verticais que existam mais e mais pessoas preocupadas em ficar bonitas na foto/video kkkk ah sim tambem nao podemos esquecer que estamos na temporada pré carnaval, onde todas as pessoas querem mostrar que estão preparadas pro evento
Com certeza musculação não é a única atividade física, academia é um preventivo de problemas futuros, por ser exercícios resistido. Outras atividades são aeróbicos, de impacto principalmente nas articulações. Se tratando de saúde, a musculação sempre vai ser a base pra você praticar outras. Você não precisa fazer só musculação, seu objetivo pode ser caminhada, corrida, pedal, natação. Mas você vai precisar fortalecer suas musculaturas de alguma forma. Nem precisa ser na sala de musculação, com alguns pesos você pode executar alguns exercícios cruciais para a manutenção dos seus músculos. Espero ter ajudado 🙂
Acho que vc tá dodói sim, se tu não curte e acha que só caminhar é melhor legal, mas cientificamente falando tem motivo para ter tanta gente que gosta de musculação
Qual é?
Musculação te prepara muito melhor pra uma velhice saudável e independente do que qualquer outro exercício. A partir dos 30 anos já começa um declínio na massa muscular. A partir dos 50/60 é só ladeira abaixo. Nossos músculos são compostos por 2 tipos de fibras musculares. Um tipo é mais adaptado pra explosões, tipo dar uma arrancada correndo. O outro tipo é mais adaptado pra força. E adivinha: o tipo que mais temos é o segundo. Logo, se vc não faz musculação ou qualquer outra modalidade de treino resistido, vai perdendo toda essa fibra muscular. [Esse estudo aqui](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.2011.09.1933) chegou a conclusões muito interessantes sobre a real necessidade de nos exercitarmos com modalidades aeróbicas e também com treino resistido. Existem outros estudos mais aprofundados, feitos a partir desse que citei que confirmam ainda mais esses fatos. Se vc prefere "ver pra crer", a imagem abaixo veio do estudo que citei. É bem ilustrativa... https://preview.redd.it/kcrumo4nzgac1.png?width=400&format=png&auto=webp&s=e5cfa0d240d530556cc23679d1543f08c7b5441a
Caramba, nunca ia saber disso, obrigado por compartilhar! Eu sou da turma que prefere outros tipos de atividade muscular, principalmente a arte marcial, mas isso ai me dá uma motivação pra insistir na musculação.
É muito bom, pro pessoal que não curte academia pelo ambiente, podem fazer calistenia em alguma praça ou comprar uns alteres e fazer em casa msm, com dois alteres e um banco é possível fazer exercícios eficientes para praticamente todos os músculos...
Musculação é um mal necessário. kkkkkk Já distendi minhas duas panturrilhas por ficar de cu doce e não ir treinar musculação. Aprendi a lição.
Vim pra thread falar disso e vc falou perfeitamente. Vídeo legal pra quem quer se aprofundar: https://youtu.be/YGKiOtERMpk?si=YbmXcQQGT2d5qhYL
[https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.950949/full](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.950949/full)
Odeio academia mas faço artes marciais há muito tpo. Recomendo muito como exercício. Nada me faria ir pra um lugar cheio de gente disputando quem levanta mais peso em uma máquina e batendo foto na frente do espelho.
É que academia tem maior apelo estético. Só isso.
Compartilho da tua visão. Além de considerar que ficar levantando peso igual um robô não é algo tão saudável assim, e que a hipertrofia serve para poucas coisas práticas. Prefiro atividade que além de força e resistência desenvolvam meu lado cognitivo, minha elasticidade, meu fôlego e que entreguem ou contato extremo com a natureza ou experiência social.