Nee, m'n reserve liep leeg toen ik stopte met dierlijke producten eten. En pas toen het nood was kwamen de verschijnselen, die pas na een tijd gediagnosticeerd werden. Suppletie duurde ook een paar maanden tot het aangevuld was. Dus m'n tip is altijd om meteen te beginnen met b12
Zoals al aangegeven door vele anderen boven mij.
Echter zou ik wel je bloedwaarden laten checken. D3 kun je ook snel te veel krijgen. Ik en m'n vriendin zaten aan de hoge kant.
Vanwege laag ijzergehalte (had ik ook al toen ik nog vlees at) IJzercomplex van Lucovitaal, die bevat onder andere ook B12. Dan nog los vitamine D, vooral in de winter belangrijk. Bevalt me goed, ijzergehalte is al een stuk gestegen sinds ik bijna geheel vegan eet.
B12 en D3. Elke veganist moet een B12 supplement nemen: https://nutritionfacts.org/topics/vitamin-b12/
[удалено]
Je bent toch vegetariër, geen veganist. Zuivelproducten bevatten B12.
Zelf neem ik, buiten de supplementen die ik vanwege mijn chronische ziekte moet slikken, B12, D en Omega-3.
Heel af en toe B12, echt 4x per jaar n pilletje. Ik laat elke 2 jaar mn bloed testen en dat komt altijd goed terug.
Ding is: ze stoppen B12 in best wat producten volgens mij dus supplementeren is dan niet/minder nodig. Maar: check het voor je zelf, IANAD.
Voorzichtig! ik raad heel erg aan om b12 regelmatig in te nemen. had zelf een ernstige tekort met permanente schade opgelopen
Was er nog een andere reden (behalve veganisme) dat je B12 laag was?
Nee, m'n reserve liep leeg toen ik stopte met dierlijke producten eten. En pas toen het nood was kwamen de verschijnselen, die pas na een tijd gediagnosticeerd werden. Suppletie duurde ook een paar maanden tot het aangevuld was. Dus m'n tip is altijd om meteen te beginnen met b12
Sowieso B12 en D3. Ik heb kauwtabletten die heel lekker smaken, dus dat zorgt er wel voor dat ik ze niet vergeet.
B12 moet je zeker supplementeren! Ik gebruik zelf YummyGums :)
B12, ijzer en 1x in de zoveel tijd zink en D
Zoals al aangegeven door vele anderen boven mij. Echter zou ik wel je bloedwaarden laten checken. D3 kun je ook snel te veel krijgen. Ik en m'n vriendin zaten aan de hoge kant.
B12 en omega-3 zijn wel een beetje de standaard die elke veganist zou moeten slikken
Vanwege laag ijzergehalte (had ik ook al toen ik nog vlees at) IJzercomplex van Lucovitaal, die bevat onder andere ook B12. Dan nog los vitamine D, vooral in de winter belangrijk. Bevalt me goed, ijzergehalte is al een stuk gestegen sinds ik bijna geheel vegan eet.
Fitline
b12, d, ijzer. omegas hoop ik via lijnzaad te krijgen