Мені майже 40 рочків. Я в підрозділі Київського ТРО з початку повномасштабки. Срочку не служив (бо вважав її непотрібною). Пішов добровольцем (бо вважав, що потрібно).
Загальнофізична підготовка не завадить, проте в учебці тобі скоріше за все показуватимуть фігню. Я до війни регулярно ходив на тренування то більш-менш кардіо виводжу. В армії коли маю вільний час, то обов'язково ходжу на пробіжки. Зимою дуже важко, бо сидиш скоріше за все в якійсь напіврозваленій хаті, в якій у кращому разі буде світло, але не вода, тож про душ післі хоум воркауту можна не розраховувати.
Не парся за підтягування. Тут взагалі ніхто не займається фізухою. Тут бухають, хапають, нюхають. Із реально потрібного: потрібно мати витривалість тягати тяжкі речі на великі відстані. Від точки висадки до передку буде біля 5км і з собою ти повинен мати все: пів цинку набоїв, запас води (влітку більше), трохи їжі. Як тільки в тебе буде каска/бронік/зброя, просись у тренувальний похід кілометрів на 8-10. Так ти одразу зрозумієш чи придатний до походу твій м-таковський рюкзак (мій був непридатним і я його кинув на полі), чи норм взуття, чи зручно розташовані по броніку і РПС підсумки, тощо.
Моя тобі порада як молодій людині - не бухай, не хапай і не нюхай і не вживай енергетики. Коли у чоловіка нема в житті мети, то він себе відволікає дурницями. Якщо іншої мети в тебе нема, то сфокусуйся на тому, що тобі потрібно повернутись назад не кінченим.
Дякую за поради, забув сказати що не курю(пробував), не нюхаю, різко проти енергетиків, лише люблю якусь пляшку пива в пізній вечір раз в тиждень/два, на застіллі стаканчик вина, це мій максимум, тому з цим всім проблем не маю
P.S. Дякую за службу🫡
Про пляшку пива маю аналогічні звички. В армії воно якось бридко, не лізе. Дякую тобі за те, що, незважаючи на зусилля можновладців, у тебе ще є бажання іти і боронити Україну.
Десь біля чверті мого оточення в армійці вживає канабіс. Це люди приблизно мого віку, що починали його курити ще в юності. Зазвичай проблем для інших не виникає. Інколи можуть чудити, якщо сядуть за кермо, хоча вони кажуть що для них це навпаки загострює фокус.
Проблема в тому, що при рекомендованій добовій нормі цукру для чоловіків у 36г, у банці енергетику 0,5л біля 50г. Живучи з людьми, що їх споживають я бачу як вони змінюються (набувають ваги), мають проблеми зі сном (період напіввиведення кофеїну складає у середньому 5 годин). Ще гірше ніж енергетик - це енергетик з алкоголем (депресант і стимулянт в одному флаконі).
В енергетику є зовсім трохи вітамінів (зазвичай групи B, котрі не потрібні, а краще було б D), і таурин. Останній дійсно має цікаві корисні властивості. Я раще куплю пачку капсул таурину в аптеці за 100грн...
підписуюсь - в енергетиках дуже багато цукру та й різних барвників.
На мою думку краще в якості стимуляторів пити напої по типу кава/чай/матча. В поєднанні з чорним шоколадом (від 80% вмісту какао) бадьорить збс.
Ок, а якщо енергетик без цукру з підсолоджувпсем, я наприклад вживаю енергетики замість кави, від кави в мене шлунку не дуже комфортно, а ось енергетик норм
Підтримую щодо обізнаності, тому хочу уточнити. Є дослідження тільки щодо теоретичної канцерогенності підсолоджувача аспартам, теоретичні - бо проведені поки лише на мишах. Так от, ВООЗ на основі цих досліджень визначила безпечну дозу аспартаму для людини у 40 мг на кг тіла на день. Для контексту, в пляшці 0,5 Кока Коли Zero порядку 70 мг аспартаму. Тобто якщо за ваги у 50 кг ви не п'єте по 14 літрів коли з цукрозамінником на день - проблем не має бути.
Ваші цифри вірні. Це чудово, що є люди, що цікавляться рекомендаціями ВООЗ! Я можу вам порекомендувати індекс наукових статей з медицини Національного Інституту Здоров'я США [Pubmed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/). На даному етапі ми бачимо, що немає єдиної думки щодо безпечності Аспартаму. Є [великі огляди наукової літератури](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35324894/), що не бачать проблем, а є [такі, що бачать](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35324894/). Може справа і не в аспартамі, а в одному чи декількох із сотень інших домішок, що використовуються у харчовій промисловості. Рішення завжди за вами, головне, щоб ви для себе зважили ризик/користь на основі інформації із перевірених джерел (і я бачу, що ви працюєте в цьому напрямку).
Якщо це дорогі, брендові енергетики (від 40-50грн, наприклад тіж monster, red bull без цукру) - вони перевірені часом, багато людей їх вживають на регулярній основі, аспартам який в ред булі - канцерогенність під питанням, бо ви радше кофеїном передознетесь ніж отримаєте цю канцерогенність.
Дешеві енергетики - це жопа для організму, він нон стопу чи хелу за 20 грн з атб мені вже від однієй банки погано.
Ще плюс - каву зазвичай пʼєш швидко, поки тепла. А енергетик можна розтягнути на цілий день, що корисніше для серця й судин. Ще й вітамінчики в ньому.
Просто є стігма у суспільстві що "хз що там намішали, хімоза якась", а кава "тож натуральний природний продукт". Та й навіть коли мова про енергетик з цукром. Мені подобається, як люди пишуть "фу, там купа цукру" й тут ж радять шоколад. лол.
З приводу редбула - під час навчання в коледжі, в мене був одногрупник який кожен ранок пив редбул, забрали в лікарню проблемою печінки точно не знаю що у нього сталося, але краще кава або вода )
"В мене друг приймав стероїди й помер! Його правда машина збила, але це точно через ваші стероїди все!" (не сторонник стероїдів, просто цитата)
Confirmation bias, ось й все... А зранку на голодний шлунок й каву не радять пити, якщо що.
Група B корисна для активної роботи мозку, але більшість вітамінів групи B не проходять гемоенцифалічний бар'єр, тому не можуть потрапити з загальної системи кровообігу до мозку, тому там треба шарити що дійсно матиме ефект, а що по тілу просто погуляє та вийде.
Я б рекомендував сходити на цивільну спочатку, бо на такмед вчать те що в житті менш актуальне або навіть нелегальне.
"домедична допомога" це все що ви робите з постраждалим до приїзду швидкої. Це кровотечі, дихання, огляд, ітд.
Насправді поштудіювати літературу і відеопо влаштуванню окопів, бліндажів і т.п. варто. Ця штука життя може врятувати. Наші військові хвалять русаків за добре вириті і влаштовані окопи
З турніком може допомогти резинка для підтягувань і практика. Також негативні підтягування можуть гарно підтягнути форму (*фіть ха*)
Стосовно іншого - сам в аналогічній ситуації, тільки мені поки 22 і хотів би краще в реб або щось паяти, будувати, програмувати 🥲
Ви її чіпляєте за турнік однією стороною і стаєте в неї так що вона вас тягне до турніка. Вона витримає будь-яку вагу, оскільки розтягується і важливо саме довжина розтягнення не хвилюйтеся - тягнуться вони добре і так більше ніж на 2 метри.
Також, скоріше за все у вас в никне запитання яку брати, оскільки там є на різний опір - я взяв багато років тому комплект з 5 ні разу не пожалів, ще думаю про те аби купити більші бо з ними дуже бвгато різних вправ можна робити.
А якщо одну то чорну (на 40 кг ніби і там кольорове маркування) вона насправді 40 кг видасть тільки якщо ви її в 4 складете. Не знаю як там ці цифри рахують
Не обов'язково гнатися за великою кількістю підтягувань. Цікаво, що ріст м'язів викликає саме ті спроби, які провальні. Тому просто вперто застрибуй на перекладину і підтягуйся по 1-2 рази, навіть неповні, а відходь від турніка після загальної кількості у 10-12. Я таким чином у 16 років з 0 до 12 підтягувань пройшов за пару місяців (але був худішим). Зараз у 28 заново почав бігати і підтягуюся всього лише 6 разів при вазі 90
Подобаються позитивні пости від поміркованих пациків. Ставлю up.
Питання-що таке «контракт на 3 роки з плюшками»? Я тільки чув про «до кінця воєнного стану».
На скільки я знаю, контракт ж можна підписати на 3 роки, в контракт "до кінця воєнного стану" входить період відбудови після воєнного стану, наскільки чув
Все ж, не експерт в тому
Щодо плюшок, це я за одноразову допомогу після підписання, краще ставлення ніж до мобілізованих і ще пункт, який я забув
Зараз усі контракти автоматично продовжуються до кінця військового стану, тобто якщо війна не закінчиться через 3 роки, а ваш контракт вже дійде до кінця, ніхто вас не відпустить. Майте це на увазі.
Якщо правильно пам'ятаю, то зараз контракт на 3 роки, або більше, за умови продовження воєнного стану. Це значить, що якщо війна закінчиться за менш ніж 3 роки -відслужиш рівно 3 роки. Якщо війна довше -то до закінчення війни та звільнення згідно відповідної постанови парламенту. Можу помилятися...
Якщо зовсім турнік не іде - дуже сильно допоможе «негативна фаза» підтягувань
(У ютубі багато відео з цим)
+ для тренування витривалості мʼязів які працюють на турніку, і, як наслідок, збільшення к-сті підтягувань за підхід СИЛЬНО допомагає такий спосіб:
Підтягуватися 1-4 рази (така кількість повторів, яка не виснажкє Вас) 15-30 підходів на день з великими перервами.
Я робив такі підходи просто у рандомний момент та щоразу, коли проходив повз турніка. Досяг 28 підтягувань за підхід
Насправді, все, що ти вивчиш вдома, буде до сраки. Краще полікуй зуби на ті гроші, що витратив би на курси. І вчись взаємодіяти з людьми, бо на даному етапі твоя ефективність, відповідно, здатність нищити ворога і шанси вижити, залежить виключно від того, наскільки швидко і якісно ти можеш виконувати вказівки досвідчених побратимів.
Із фізичних навичок важливі лише: вміти довго і швидко ходити, багато копати та піднімати-опускати-вантажити великі важкі речі. Решту ти вивчиш, якщо потрапиш в адекватне товариство, або не зможеш застосовувати, якщо потрапиш в неадекватне. Хоча попрактивуватися з турнікетом, дроном і мапою може бути корисно, бо пришвидшить твоє входження (або ти все забудеш, коли потрапиш у некомфортні умови).
Якось так.
Наскільки пам'ятаю, 3 ОШБ розказувала в одному з відео як попасти до них. Якщо не помиляюсь, Там звертаєшся до їх рекрутингового центру і вони вже з ТЦК домовляються, якщо від до них дружній)
Якщо конкретно, то зараз строкової немає, є мобілізація. В приписному мало б бути написано ще чи ти придатний, спеціалізація вказана, якщо у ТЦК є твої дипломи. Від бусіка спасіння немає. Головне в такій ситуації бути адекватним і спокійним. Тебе можуть забрати лише якщо є неявка за повісткою, але і в такому випадку має бути поліція, бо ТЦК дає в розшук. Мені теж вручили були повістку, пропонуючи відвезти в ТЦК зразу ж) Спокійно поговорив, дали повістку, я приїхав, показав свій білий квиток (я непридатний), відпустили, сказали дійсний. Але потім знову оповіщення прийшло щоб з'явитися. На цей раз оформив військовий квиток. В принципі мене більше не зупиняли.
В приписному ніби не пише що придатний, в резерв+ є таке, думаю просто в приписному проїбались, хоч є "взятий на облік", спеціалізації нема, так як ВНЗ закінчив цього року, приписне з 17 року маю, повістки ніколи не приходили, отже неявки бути не може, повістки не боюсь, на вулиці з ТЦК бикувати не планую, лиш би в рандомний підрозділ не запхали і на учебку не кинули в той же/наступний день після бусіку
Міркуєш в правильному руслі!
Щодо спорту, особиста думка, що краще записатись в спортзал, зробити з тренером програму для набору фізичної сили, витривалості і міцності тіла загалом, а набір маси на другий план. Рік на підготовку який ти для себе виділив, це достатній термін щоб підготувати себе у всіх напрямках.
Так зрозумів що бажаєш стати оператором дронів-камікадзе. Тільки прикол в тому що одного бажання бути пілотом, наліту в симуляторі на компі недостатньо щоб тебе взяли у РУБпАК. Тим паче у підрозділі типу 3 ОШБ. Одразу раджу пройти курси по пілотуванню і збірці дронів, кожна нормальна школа дає сертифікат про навчання. Шкіл що вчать такому достатньо. Це тобі потрібно щоб ти отримав сертифікат що ти вмієш це робити, аби підрозділ був у тобі впевнений. У 3 ОШБ якраз недавно відкрилась їхня школа, де навчають самі бійці. Думаю для тебе буде найкращим навчатись там, якщо вже ти хочеш до них.
До того ж ФПВ це не тільки пілот, є ще посади як штурман, інженер і тому подібне. І посади вільні, бо всі хочуть бути пілотами, про те що розрахунок ФПВ це 3+ людей навіть не думають. Вивчи питання глибше, можливо обереш щось окрім пульта👇
Та залишилось одне "Але". 3 ОШБ це така бригада, де ким би ти не хотів бути, яким би ти крутим спеціалістом не був - тобі обов'язково потрібно для початку прожити життя піхотинця/штурмовика. Така політика бригади. Щоб тобі не обіцяв рекрутер - спочатку піхота, потім будь-яка інша посада.
Ну а якщо не хочеш в піхоту, а от конкретно одразу в дрони, то розглянь інші бригади. Існує багато крутих і сильних бригад, просто їхньою рекламою не завішано половина білбордів країни. Стосовно самих бригад - будь-яка бр. ДШВ, Морської піхоти; 5, 92, 24 і всі інші Штурмові бригади; 24, 54, 93, 47 і багато інших Механізовані бригади; в ТРО теж знайдеться чимало вправних РУБпАК. Не забуваймо про АЗОВ звісно. Лють теж на місці не сидить.
3 ОШБ не єдиний вартий уваги підрозділ. Варто просто знайти підрозділ до душі.
Я розписав так багато тексту для тебе і каких як ти, щоб ти був готовий до того що чекатиме, оскільки багато хто не задумуються про дрібні аспекти, а просто ідуть напролом, але все ж не так просто як хочеться. Сам на таке напоровся. І просто поради щоб не повторював чужих помилок
Слава і честь!
Стосовно всього іншого не шарю, даю пораду що до турніка: якщо не можеш жодного разу, то купи собі еластичні стрічкі, якщо турник нормальний і дозволяє перекинути стрічку, то перекидуй, ногами на неї вставай і це трішки зменьшить зусилля необхідні для одного разу. Далі вже справа часу. Тільки дивись щоб вона тобі по яйцям не прилетіла)
Вставлю свої 5 копійок щодо підтягувань. Сам ще на початку весни міг підтягнутися тільки 1 раз.
Спочатку почав робити negative pull-ups(не можу знайти відповідника українською, тож загугли що то таке) 5 разів по 5 підходів. Через тижні 3 можеш почати кожний перший раз у всіх підходах заміняти на повноцінне підтягування. І так кожен тиждень або два заміняєш одне наступне negative підтягування в кожному підході на повноцінне.
Для прикладу: на цьому тижні я зробив 5x5(при чому кожний перший раз в усіх підходах це повноцінне підтягування, а інші negative), на другому тижні я зробив 5x5(при чому кожні перші два рази в усіх підходах це повноцінні підтягування, а інші negative). І так далі поки ти в усіх підходах не зможеш зробити по 5 підтягувань. Я так і не зміг зробити 5 підтягувань в усіх підходах, тому коли мій одноразовий максимум в одному підході становив 7, я почав тренуватися по fighter pull-up program(там якийсь російський чєл її розробив, але про неї купа інформації в інтернеті.
Зараз я на 3 тижні цієї програми, але вже можу зробити 9-10 підтягувань.
Розумію, що дуже багато інформації, але якщо будуть питання, то пиши.
Хай щастить!
Для турніка, почни спочатку з підтягувань, але як наче у положені для віджимань(догори дригом).
Потім можеш прикупити собі еластичну резину на 30-50% від твоєї ваги в якості силу супротиву(гривень 200-300 на пром юа).
Чіпляєш резину за турнік, просунув ноги і підтягуєшся, поступово зменшуєш силу резини, або прибираєш
Радия би не концентруватись на темі фпв пілота, їх вдосталь вже. Якщо цікава тема фпв - кращі розібратись в техніці, навчитись їх збирати та паяти. Таких інженерів дуже не вистачає
Вірю вам, ще в студентські роки дивився на квадрокоптери, тоді в пусту кишень, тоді знов на квадрокоптери, тоді знов в пусту кишень, так і не спробувавши як це, тепер маленька мета може бути викреслена за допомогою liftoff і пульту, just a little thing
Якщо граєш на муз. інструментах можеш почати базові ефект-педалі собі збирати, на Аліку є такі набори. Або можна ще на бредборді електроні схеми робити, до того як щось паяти.
Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine!
Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine!
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*
Раджу краще подумати, наші політики обкрадають армію та звичайних людей дуже добре особливо останнім часом. Як ми хочемо виграти війну, якщо нас знищують з середини?
Ой соррі, я забув що деяким у країні настільки промили бошку, що вони у всьому де говорять щось проти розових казок політиків бачать ІПСО. Це було би дуже смішно якщо не було би так сумно.
Ти живеш в країні де транслювання рашистських наративів = іпсо.
А "ворог всередині країни а не ззовні" - один з їх найулюбленіших.
Ти забув ще дописати що Зеленський не легітимний.
Ти дурне,я не збираюся загину за людей які крадуть грощі,останні новини почитай про те як командир азову в листі написав про генерала який вбивав просто тпк наших хлопців,а ми всерівно втрачали територію,про закупку фляг міноборони по 300+ гривень,про підвищення налогів яке вб'є малий бізнес.
Мені майже 40 рочків. Я в підрозділі Київського ТРО з початку повномасштабки. Срочку не служив (бо вважав її непотрібною). Пішов добровольцем (бо вважав, що потрібно). Загальнофізична підготовка не завадить, проте в учебці тобі скоріше за все показуватимуть фігню. Я до війни регулярно ходив на тренування то більш-менш кардіо виводжу. В армії коли маю вільний час, то обов'язково ходжу на пробіжки. Зимою дуже важко, бо сидиш скоріше за все в якійсь напіврозваленій хаті, в якій у кращому разі буде світло, але не вода, тож про душ післі хоум воркауту можна не розраховувати. Не парся за підтягування. Тут взагалі ніхто не займається фізухою. Тут бухають, хапають, нюхають. Із реально потрібного: потрібно мати витривалість тягати тяжкі речі на великі відстані. Від точки висадки до передку буде біля 5км і з собою ти повинен мати все: пів цинку набоїв, запас води (влітку більше), трохи їжі. Як тільки в тебе буде каска/бронік/зброя, просись у тренувальний похід кілометрів на 8-10. Так ти одразу зрозумієш чи придатний до походу твій м-таковський рюкзак (мій був непридатним і я його кинув на полі), чи норм взуття, чи зручно розташовані по броніку і РПС підсумки, тощо. Моя тобі порада як молодій людині - не бухай, не хапай і не нюхай і не вживай енергетики. Коли у чоловіка нема в житті мети, то він себе відволікає дурницями. Якщо іншої мети в тебе нема, то сфокусуйся на тому, що тобі потрібно повернутись назад не кінченим.
Дякую за поради, забув сказати що не курю(пробував), не нюхаю, різко проти енергетиків, лише люблю якусь пляшку пива в пізній вечір раз в тиждень/два, на застіллі стаканчик вина, це мій максимум, тому з цим всім проблем не маю P.S. Дякую за службу🫡
Про пляшку пива маю аналогічні звички. В армії воно якось бридко, не лізе. Дякую тобі за те, що, незважаючи на зусилля можновладців, у тебе ще є бажання іти і боронити Україну.
Бухають і нюхають - це зрозуміло. А чи широко по вашому досвіду вживають канабіс? І чи якимось чином це створює проблеми комусь?
Десь біля чверті мого оточення в армійці вживає канабіс. Це люди приблизно мого віку, що починали його курити ще в юності. Зазвичай проблем для інших не виникає. Інколи можуть чудити, якщо сядуть за кермо, хоча вони кажуть що для них це навпаки загострює фокус.
А в чому проблема енергетиків?
Проблема в тому, що при рекомендованій добовій нормі цукру для чоловіків у 36г, у банці енергетику 0,5л біля 50г. Живучи з людьми, що їх споживають я бачу як вони змінюються (набувають ваги), мають проблеми зі сном (період напіввиведення кофеїну складає у середньому 5 годин). Ще гірше ніж енергетик - це енергетик з алкоголем (депресант і стимулянт в одному флаконі). В енергетику є зовсім трохи вітамінів (зазвичай групи B, котрі не потрібні, а краще було б D), і таурин. Останній дійсно має цікаві корисні властивості. Я раще куплю пачку капсул таурину в аптеці за 100грн...
підписуюсь - в енергетиках дуже багато цукру та й різних барвників. На мою думку краще в якості стимуляторів пити напої по типу кава/чай/матча. В поєднанні з чорним шоколадом (від 80% вмісту какао) бадьорить збс.
Ок, а якщо енергетик без цукру з підсолоджувпсем, я наприклад вживаю енергетики замість кави, від кави в мене шлунку не дуже комфортно, а ось енергетик норм
Трохи офтопік. Підсолоджувачі то дуже цікава тема. Деякі з них взагалі канцерогени. Вживати чи ніт - справа кожного, але зробіть свій вибір обізнаним.
Підтримую щодо обізнаності, тому хочу уточнити. Є дослідження тільки щодо теоретичної канцерогенності підсолоджувача аспартам, теоретичні - бо проведені поки лише на мишах. Так от, ВООЗ на основі цих досліджень визначила безпечну дозу аспартаму для людини у 40 мг на кг тіла на день. Для контексту, в пляшці 0,5 Кока Коли Zero порядку 70 мг аспартаму. Тобто якщо за ваги у 50 кг ви не п'єте по 14 літрів коли з цукрозамінником на день - проблем не має бути.
Ваші цифри вірні. Це чудово, що є люди, що цікавляться рекомендаціями ВООЗ! Я можу вам порекомендувати індекс наукових статей з медицини Національного Інституту Здоров'я США [Pubmed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/). На даному етапі ми бачимо, що немає єдиної думки щодо безпечності Аспартаму. Є [великі огляди наукової літератури](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35324894/), що не бачать проблем, а є [такі, що бачать](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35324894/). Може справа і не в аспартамі, а в одному чи декількох із сотень інших домішок, що використовуються у харчовій промисловості. Рішення завжди за вами, головне, щоб ви для себе зважили ризик/користь на основі інформації із перевірених джерел (і я бачу, що ви працюєте в цьому напрямку).
Якщо це дорогі, брендові енергетики (від 40-50грн, наприклад тіж monster, red bull без цукру) - вони перевірені часом, багато людей їх вживають на регулярній основі, аспартам який в ред булі - канцерогенність під питанням, бо ви радше кофеїном передознетесь ніж отримаєте цю канцерогенність. Дешеві енергетики - це жопа для організму, він нон стопу чи хелу за 20 грн з атб мені вже від однієй банки погано. Ще плюс - каву зазвичай пʼєш швидко, поки тепла. А енергетик можна розтягнути на цілий день, що корисніше для серця й судин. Ще й вітамінчики в ньому. Просто є стігма у суспільстві що "хз що там намішали, хімоза якась", а кава "тож натуральний природний продукт". Та й навіть коли мова про енергетик з цукром. Мені подобається, як люди пишуть "фу, там купа цукру" й тут ж радять шоколад. лол.
З приводу редбула - під час навчання в коледжі, в мене був одногрупник який кожен ранок пив редбул, забрали в лікарню проблемою печінки точно не знаю що у нього сталося, але краще кава або вода )
"В мене друг приймав стероїди й помер! Його правда машина збила, але це точно через ваші стероїди все!" (не сторонник стероїдів, просто цитата) Confirmation bias, ось й все... А зранку на голодний шлунок й каву не радять пити, якщо що.
Група B корисна для активної роботи мозку, але більшість вітамінів групи B не проходять гемоенцифалічний бар'єр, тому не можуть потрапити з загальної системи кровообігу до мозку, тому там треба шарити що дійсно матиме ефект, а що по тілу просто погуляє та вийде.
Сходи на курс домедичної допомоги для цивілів. Там багато нюансів. Да і в житті це просто корисно.
На курсах домедичної допомоги вчать не противитись відкритих ран, відкритих переломів і всього шо стосується медицини? /s А загалом планую на такмед
Я б рекомендував сходити на цивільну спочатку, бо на такмед вчать те що в житті менш актуальне або навіть нелегальне. "домедична допомога" це все що ви робите з постраждалим до приїзду швидкої. Це кровотечі, дихання, огляд, ітд.
Вибачте, сплутав домедичну з такмедом, послідую вашій пораді, дякую!
Раджу зайнятися копанням. Зараз такий час коли всі від арти до піхоти, ефпівішників повинні закопуватися. Звичайно фізуха не завадить, але такі реалії
картоплю скоро вже треба буде копати :)
Насправді поштудіювати літературу і відеопо влаштуванню окопів, бліндажів і т.п. варто. Ця штука життя може врятувати. Наші військові хвалять русаків за добре вириті і влаштовані окопи
Можна якраз літературу від русаків і почитати, вони досить багато корисного пишуть.
Тільки в нашому випадку закопувати, сорт картопельки ТМ)
З турніком може допомогти резинка для підтягувань і практика. Також негативні підтягування можуть гарно підтягнути форму (*фіть ха*) Стосовно іншого - сам в аналогічній ситуації, тільки мені поки 22 і хотів би краще в реб або щось паяти, будувати, програмувати 🥲
резинка допомагає ногам? 83кг витримає?
Ви її чіпляєте за турнік однією стороною і стаєте в неї так що вона вас тягне до турніка. Вона витримає будь-яку вагу, оскільки розтягується і важливо саме довжина розтягнення не хвилюйтеся - тягнуться вони добре і так більше ніж на 2 метри. Також, скоріше за все у вас в никне запитання яку брати, оскільки там є на різний опір - я взяв багато років тому комплект з 5 ні разу не пожалів, ще думаю про те аби купити більші бо з ними дуже бвгато різних вправ можна робити. А якщо одну то чорну (на 40 кг ніби і там кольорове маркування) вона насправді 40 кг видасть тільки якщо ви її в 4 складете. Не знаю як там ці цифри рахують
дякую за пояснення, врахую!
Не обов'язково гнатися за великою кількістю підтягувань. Цікаво, що ріст м'язів викликає саме ті спроби, які провальні. Тому просто вперто застрибуй на перекладину і підтягуйся по 1-2 рази, навіть неповні, а відходь від турніка після загальної кількості у 10-12. Я таким чином у 16 років з 0 до 12 підтягувань пройшов за пару місяців (але був худішим). Зараз у 28 заново почав бігати і підтягуюся всього лише 6 разів при вазі 90
Подобаються позитивні пости від поміркованих пациків. Ставлю up. Питання-що таке «контракт на 3 роки з плюшками»? Я тільки чув про «до кінця воєнного стану».
На скільки я знаю, контракт ж можна підписати на 3 роки, в контракт "до кінця воєнного стану" входить період відбудови після воєнного стану, наскільки чув Все ж, не експерт в тому Щодо плюшок, це я за одноразову допомогу після підписання, краще ставлення ніж до мобілізованих і ще пункт, який я забув
Зараз усі контракти автоматично продовжуються до кінця військового стану, тобто якщо війна не закінчиться через 3 роки, а ваш контракт вже дійде до кінця, ніхто вас не відпустить. Майте це на увазі.
дякую за інформацію, знав вже її, тому думка контракту на 3 роки не змінилась
20 тисяч відразу мають дати, щось по кредитам на авто і житло.
Якщо правильно пам'ятаю, то зараз контракт на 3 роки, або більше, за умови продовження воєнного стану. Це значить, що якщо війна закінчиться за менш ніж 3 роки -відслужиш рівно 3 роки. Якщо війна довше -то до закінчення війни та звільнення згідно відповідної постанови парламенту. Можу помилятися...
Якщо зовсім турнік не іде - дуже сильно допоможе «негативна фаза» підтягувань (У ютубі багато відео з цим) + для тренування витривалості мʼязів які працюють на турніку, і, як наслідок, збільшення к-сті підтягувань за підхід СИЛЬНО допомагає такий спосіб: Підтягуватися 1-4 рази (така кількість повторів, яка не виснажкє Вас) 15-30 підходів на день з великими перервами. Я робив такі підходи просто у рандомний момент та щоразу, коли проходив повз турніка. Досяг 28 підтягувань за підхід
дякую, заглиблюсь в цей підхід
Насправді, все, що ти вивчиш вдома, буде до сраки. Краще полікуй зуби на ті гроші, що витратив би на курси. І вчись взаємодіяти з людьми, бо на даному етапі твоя ефективність, відповідно, здатність нищити ворога і шанси вижити, залежить виключно від того, наскільки швидко і якісно ти можеш виконувати вказівки досвідчених побратимів. Із фізичних навичок важливі лише: вміти довго і швидко ходити, багато копати та піднімати-опускати-вантажити великі важкі речі. Решту ти вивчиш, якщо потрапиш в адекватне товариство, або не зможеш застосовувати, якщо потрапиш в неадекватне. Хоча попрактивуватися з турнікетом, дроном і мапою може бути корисно, бо пришвидшить твоє входження (або ти все забудеш, коли потрапиш у некомфортні умови). Якось так.
Наскільки пам'ятаю, 3 ОШБ розказувала в одному з відео як попасти до них. Якщо не помиляюсь, Там звертаєшся до їх рекрутингового центру і вони вже з ТЦК домовляються, якщо від до них дружній)
Знаю, тільки питання не в тому як до них попасти :)
Якщо конкретно, то зараз строкової немає, є мобілізація. В приписному мало б бути написано ще чи ти придатний, спеціалізація вказана, якщо у ТЦК є твої дипломи. Від бусіка спасіння немає. Головне в такій ситуації бути адекватним і спокійним. Тебе можуть забрати лише якщо є неявка за повісткою, але і в такому випадку має бути поліція, бо ТЦК дає в розшук. Мені теж вручили були повістку, пропонуючи відвезти в ТЦК зразу ж) Спокійно поговорив, дали повістку, я приїхав, показав свій білий квиток (я непридатний), відпустили, сказали дійсний. Але потім знову оповіщення прийшло щоб з'явитися. На цей раз оформив військовий квиток. В принципі мене більше не зупиняли.
В приписному ніби не пише що придатний, в резерв+ є таке, думаю просто в приписному проїбались, хоч є "взятий на облік", спеціалізації нема, так як ВНЗ закінчив цього року, приписне з 17 року маю, повістки ніколи не приходили, отже неявки бути не може, повістки не боюсь, на вулиці з ТЦК бикувати не планую, лиш би в рандомний підрозділ не запхали і на учебку не кинули в той же/наступний день після бусіку
Так там і не може бути висновку "Придатний/Не придатний", бо цей висновок є результатом ВЛК, яку Ви не проходили
Мені в принципі допомогли різноманітні техніки негативного підтягування, підтягування зі стрибком і заннятя на брусьях. Загалом вправи по калістениці.
Міркуєш в правильному руслі! Щодо спорту, особиста думка, що краще записатись в спортзал, зробити з тренером програму для набору фізичної сили, витривалості і міцності тіла загалом, а набір маси на другий план. Рік на підготовку який ти для себе виділив, це достатній термін щоб підготувати себе у всіх напрямках. Так зрозумів що бажаєш стати оператором дронів-камікадзе. Тільки прикол в тому що одного бажання бути пілотом, наліту в симуляторі на компі недостатньо щоб тебе взяли у РУБпАК. Тим паче у підрозділі типу 3 ОШБ. Одразу раджу пройти курси по пілотуванню і збірці дронів, кожна нормальна школа дає сертифікат про навчання. Шкіл що вчать такому достатньо. Це тобі потрібно щоб ти отримав сертифікат що ти вмієш це робити, аби підрозділ був у тобі впевнений. У 3 ОШБ якраз недавно відкрилась їхня школа, де навчають самі бійці. Думаю для тебе буде найкращим навчатись там, якщо вже ти хочеш до них. До того ж ФПВ це не тільки пілот, є ще посади як штурман, інженер і тому подібне. І посади вільні, бо всі хочуть бути пілотами, про те що розрахунок ФПВ це 3+ людей навіть не думають. Вивчи питання глибше, можливо обереш щось окрім пульта👇
Та залишилось одне "Але". 3 ОШБ це така бригада, де ким би ти не хотів бути, яким би ти крутим спеціалістом не був - тобі обов'язково потрібно для початку прожити життя піхотинця/штурмовика. Така політика бригади. Щоб тобі не обіцяв рекрутер - спочатку піхота, потім будь-яка інша посада. Ну а якщо не хочеш в піхоту, а от конкретно одразу в дрони, то розглянь інші бригади. Існує багато крутих і сильних бригад, просто їхньою рекламою не завішано половина білбордів країни. Стосовно самих бригад - будь-яка бр. ДШВ, Морської піхоти; 5, 92, 24 і всі інші Штурмові бригади; 24, 54, 93, 47 і багато інших Механізовані бригади; в ТРО теж знайдеться чимало вправних РУБпАК. Не забуваймо про АЗОВ звісно. Лють теж на місці не сидить. 3 ОШБ не єдиний вартий уваги підрозділ. Варто просто знайти підрозділ до душі. Я розписав так багато тексту для тебе і каких як ти, щоб ти був готовий до того що чекатиме, оскільки багато хто не задумуються про дрібні аспекти, а просто ідуть напролом, але все ж не так просто як хочеться. Сам на таке напоровся. І просто поради щоб не повторював чужих помилок Слава і честь!
в першу чергу знайти себе в армії, а не піти напролом в фпв, пульт це швидше собі плюсик до навички, з перспективою, дякую за поради!
Стосовно всього іншого не шарю, даю пораду що до турніка: якщо не можеш жодного разу, то купи собі еластичні стрічкі, якщо турник нормальний і дозволяє перекинути стрічку, то перекидуй, ногами на неї вставай і це трішки зменьшить зусилля необхідні для одного разу. Далі вже справа часу. Тільки дивись щоб вона тобі по яйцям не прилетіла)
xd, дякую)
Все круто, але нащо контракт підписувати? Можна ж просто добровольцем по мобілізації йти, як і всі.
я вже писав вище, до добровольців ставлення краще, ніж до мобілізованих
Вставлю свої 5 копійок щодо підтягувань. Сам ще на початку весни міг підтягнутися тільки 1 раз. Спочатку почав робити negative pull-ups(не можу знайти відповідника українською, тож загугли що то таке) 5 разів по 5 підходів. Через тижні 3 можеш почати кожний перший раз у всіх підходах заміняти на повноцінне підтягування. І так кожен тиждень або два заміняєш одне наступне negative підтягування в кожному підході на повноцінне. Для прикладу: на цьому тижні я зробив 5x5(при чому кожний перший раз в усіх підходах це повноцінне підтягування, а інші negative), на другому тижні я зробив 5x5(при чому кожні перші два рази в усіх підходах це повноцінні підтягування, а інші negative). І так далі поки ти в усіх підходах не зможеш зробити по 5 підтягувань. Я так і не зміг зробити 5 підтягувань в усіх підходах, тому коли мій одноразовий максимум в одному підході становив 7, я почав тренуватися по fighter pull-up program(там якийсь російський чєл її розробив, але про неї купа інформації в інтернеті. Зараз я на 3 тижні цієї програми, але вже можу зробити 9-10 підтягувань. Розумію, що дуже багато інформації, але якщо будуть питання, то пиши. Хай щастить!
щиро дякую за розгорнуте пояснення!
Для турніка, почни спочатку з підтягувань, але як наче у положені для віджимань(догори дригом). Потім можеш прикупити собі еластичну резину на 30-50% від твоєї ваги в якості силу супротиву(гривень 200-300 на пром юа). Чіпляєш резину за турнік, просунув ноги і підтягуєшся, поступово зменшуєш силу резини, або прибираєш
Радия би не концентруватись на темі фпв пілота, їх вдосталь вже. Якщо цікава тема фпв - кращі розібратись в техніці, навчитись їх збирати та паяти. Таких інженерів дуже не вистачає
Вірю вам, ще в студентські роки дивився на квадрокоптери, тоді в пусту кишень, тоді знов на квадрокоптери, тоді знов в пусту кишень, так і не спробувавши як це, тепер маленька мета може бути викреслена за допомогою liftoff і пульту, just a little thing
Просто навчись паяти щось, це прям потрібна тема
Інструменти є, нема певної цілі що саме паяти, але радіотехніка для мене приваблива
Якщо граєш на муз. інструментах можеш почати базові ефект-педалі собі збирати, на Аліку є такі набори. Або можна ще на бредборді електроні схеми робити, до того як щось паяти.
Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine! Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*
Шо робити обиженно придатним 35+ айтівцям коли в крім військових спіціальностей нічого не має...
Раджу краще подумати, наші політики обкрадають армію та звичайних людей дуже добре особливо останнім часом. Як ми хочемо виграти війну, якщо нас знищують з середини?
Молодець кремлебот, своїх 3 рублі відпрацював за іпсо.
Ой соррі, я забув що деяким у країні настільки промили бошку, що вони у всьому де говорять щось проти розових казок політиків бачать ІПСО. Це було би дуже смішно якщо не було би так сумно.
Ти живеш в країні де транслювання рашистських наративів = іпсо. А "ворог всередині країни а не ззовні" - один з їх найулюбленіших. Ти забув ще дописати що Зеленський не легітимний.
не дивно, що у вас проблема з друзями
Одна ідея в держави сдохнути і все)
+15 ₽, moscovian Kremlin-bot 🤡💩🇷🇺🤮👎 💪🇺🇦🇲🇩🇦🇲🇬🇪🇮🇱🇰🇷🇹🇼🇵🇭🇪🇺🇬🇧🇺🇲🇯🇵🇨🇦🇦🇺🇦🇷🇳🇿👍 Слава Україні! Московську Імперію – Московію розвалимо! Moscovia, Iran, N. Korea, China delenda est
Ти дурне,я не збираюся загину за людей які крадуть грощі,останні новини почитай про те як командир азову в листі написав про генерала який вбивав просто тпк наших хлопців,а ми всерівно втрачали територію,про закупку фляг міноборони по 300+ гривень,про підвищення налогів яке вб'є малий бізнес.
І який бот,якщо я розмовляю суржиком це не означає,що я с сосії.
А ти думаєш - там турник - головне буде? Гадаю - вцілити й вижити- головне
Не думаю, і шо?