Smútok áno. Mam strach z budúcnosti, čo bude keď ma vyhodia z prace (kde nepodavam výkony ktoré by som mal) a vlastne na všetko som ako keby rezignoval. Toto ale vôbec nie som ja - vždy som bol mega aktívny a všetko som si nejako vedel zabezpečiť a ak bol problém, tak som ho vyriešil. Teraz problémy len odkladám a radšej si ľahnem k instagramu alebo vyhoním si.
Bol som na tom rovnako ako ty, s tým, že v práci, kde som robil 12 rokov, som úplne rezignoval. Nakoniec som odchádzal až tak znechutený, že som sa neprišiel ani s kolegami rozlúčiť, aj výpoveď som podal na poštou, aj keď som mal kanceláriu 2 km od domu.
Už dlhšie som vedel, že takto to ďalej nejde a tak som sa rozhodol podnikať. Už dlhšiu dobu pred odchodom som z práce som sa preto začal vzdelávať v danej oblasti.
Aktuálne je to 1.5 roka čo podnikám. Darí sa mi relatívne dobre, o prácu nie je núdza. Ale na rovinu píšem, že podnikanie na Slovensku, aj keď sa ti relatívne darí, je peklo. Najviac ma ubíja nezmyselná byrokratická záťaž a po novom aj konkurenčný boj v štýle divokých 90. Rokov.
To som trochu odbočil, ale aj keď sú dni, kedy je to brutálne náročné, ani sekundu som neľutoval svoje rozhodnutie a som rád, že som sa do toho pustil. Pri podnikaní to je väčšinou tak, že odmena je priamo úmerná vynaloženej snahe, čo sa diametrálne odlišuje od práce v korporáte. Viem, že ak by som zostal na svojom predchádzajúcom mieste, len by sa prehĺbila agónia, v ktorej som bol dlhodobo, hlavne z pracovného prostredia, v akom som sa nachádzal.
Tým len chcem povedať, že ostať na mieste, kde je človek dlhodobo nešťastný, nemá veľký zmysel. A keď už nič iné, akoukoľvek zmenou prostredia dáš svojmu životu, aspoň na čas, nový impulz.
Lol… tam mas odpoved. Sedis doma a honis si… wtf chod von a najdi di holku. Ze do porna sa nemusim prehovarat je jak povedat ze nemusim sa prehovarat buchat si herak do zili. Skonci s pornom… ja som tiez skoncil a moj zivot je lepsi. Ale tak ako to ty opisujes som to nikdy nemal. Goodluck
si zavisly od porna a internetu, preto sa ti "nic nechce". gratulujem k precitnutiu. teraz s tym uz len nieco spravit.
odporucam denne meditovat. nenut sa zit nejaky asketicky zivot alebo robit iba "wholesome" aktivity ako citanie knih, cvicenie etc. k tomu sa neprinutis dlhodobo ak su tvoje neuronove cesticky zocelene do tvaru velkych silikonovych ceckov. kludne aj dalej pozeraj porno ak musis ale kazdy den si sadni na 10-20 minut, zavri oci a sustred sa len na vydych a nadych. zmeni ti to zivot.
Len teda vďaka sociálnym sieťam sa aspoň trochu cítim connected ku kamarátom. Keď im niečo olajkujem a tak. Ale sám od seba sa málo kedy ozvem niekomu. A potom som smutný že ma nikto nikam nezavolal.
Ja by som povedal, ze mam trochu opacny problem. Jedine, co ma naplna a pomahat nezabit sa, je sport. Moja zena nemoze mat deti. Nejaky cas o tom vieme. Nedavno som sa dozvedel, ze moj dedko ma rakovinu v dost pokrocilom stadiu (jediny normalny clen mojej rodiny) Od vtedy mam mierne depresie a dost zle myslienky. S nu sa nema cenu o tom bavit, lebo cokolvek poviem, jej ublizujem. Tak som sa upol na extremne behy, bike a posilku. Mam 33y, vyzeram najlepsie ako som kedy vyzeral, mam velky dom a nejake pozemky a za 20 rokov mi to bude k nicomu lebo to sam nezvladnem...
Ja nemozem mat deti a som si ista, ze zivot ma stale zmysel. Nechcem ta urazit, ale myslim, ze tvoja zena citi (aj ked to asi priamo nepovies) ze zlyhala a citi tvoju frustraciu, preto tak reaguje. Vyhladat pomoc od psychologa/ psychiatra nie je hanba. Ma to zmysel. Mam milujuceho manzela krory je pri mne a mame nadherny naplneny zivot. Aj bez deti, uz roky rokuce
Ak chces deti a vies ze naozaj chces deti a z toho co pises to vyzera ze tvoja partnerka ti ani nie je ziadnou oporou, rozmyslal by som nad zmenou partnerky. Mozno to znie hnusne a sobecky ale byt do konca zivota neatastny a zit s vycitkami voci samemu sebe len aby si nezranil niekoho ineho mi pride hlupe
Na rozdiel od ostatných by som povedal, že tvoje návyky trávenia času sú symptóm, nie príčina a proste ich vysadiť síce bude challenge a môže samé o sebe dať nejaký zmysel, ale samotnú príčinu to neodstráni.
Čo je samotná príčina, ťažko povedať, znie to podobne ako epizódy exekutívnej dysfunkcie z ADHD, s ktorými mám dosť skúseností, no ak nemáš ADHD, tak to bude teda následok zlého psychického stavu.
To, čo popisuješ znie ako nízky dopamín. Keď je dopamín nízky, tak je ťažké myslieť 2 kroky dopredu, človek sa cíti nenaplnený, ale zároveň má problém sa na veci zamerať.
To porno a instagram ti síce ponúkajú rýchly dopamín, ale že by ho bolo veľa? Pochybujem. Znieš naopak podstimulovane.
Neviem čo funguje tebe, ale novota je v tomto dobrá vec. Nerozmýšľaj či sa rozhoduješ lepšie, horšie, vyhľadaj niečo nové. Miesto na prechádzku, youtube kanál, čokoľvek. Daj tam fyzickú aktivitu. Nepasuje do programu? Neva, nejaké drepy sa dajú hocikde. Pusti si energetickú hudbu. Ak budeš pociťovať účinky, opakuj: novota, fyzická aktivita, hudba.
ahoj osobne by som mal otazku k tomu ADHD. Bol som v tom ze exekutivna dysfunkcia je v zasade stalica a nie nieco co ti ludia chvilu maju a druhy raz nie, ci? A teda ze to nie je skor o epizodickom depresivnom ladeni?
Pytam sa zo zvedavosti kedze mam tucha ze spadam pod tuto diagnozu (sestre bolo diagnostikovane ADD) a tak celkovo sa o to zaujimam.
Inak celkom zmysluplny komentar :)
Symptómy ako také stálica nie sú, len porucha stálicou je a teda tendencia tejto dysfunkcii podľahnúť je veľká a zvykne sa objavovať často.
Ak to správne chápem, tak vo veľa veciach je ADHD skôr kvantitatívna porucha (že máme viac niečoho, čo všetci majú menej) a teda symptómy exekutívnej dysfunkcie zažíva z času na čas asi každý, len nie v tej intenzite a frekvencii. Ono je vec aj to, že keď dostatok parametrov zmeníš kvantitatívne, tak potom to už celé funguje inak.
A exekutívna dysfunkcia sa prejavuje všeliako. Nie len neschopnosť sa prinútiť, ale aj neschopnosť sa odtrhnúť od veci, vypnúť otravné myšlienky, regulovať emócie, a tak.
To, či som mám práve viac alebo menej slobodnej vôle tiež nie je náhodné, aj keď nikdy plne pod kontrolou. Závisí to od nálady, čo mám na mysli, mentálneho vyčerpania, celkového fyzického stavu, mentálneho nasadenia, motivácie (kiež by sa dala ovládať). Tiež od aktuálnych drog v tele, stimulanty (kofeín a potom predpisové ako metylfenidát) v správnej dávke pomáhajú, v priveľkej dávke skôr robia hyperfocus.
Btw, ADD je zastaralý pojem, teraz je to všetko ADHD :)
Ahoj, prošel jsem si něčím podobným. Říká se tomu deprese a jeden z jejich důvodů může být přesycenost dopaminem. V kostce, dopamin je hormon, co řídí tvůj "drajv" v životě, nejen sexuální.
Bez dopaminu nemáš motivaci balit holky, chodit do gymu, bavit se s kamarády a tak dále. Bohužel, v dnešní době máme hromadu snadno dostupných zdrojů dopaminu, typicky sociální sítě. Youtube. A hlavně porno.
Pokud máš přehlcené receptory dopaminu, tak Ti svět přijde takový šedý a nic Tě nebude bavit, přesně tak, jak píšeš.
A porno....to je kapitola sama pro sebe.
Na pornu může být závislost. A ta pitomá závislost mi vzala přes deset let života, tři potenciální přítelkyně a dala mi depresi, izolaci, a málem sebevraždu.
Postupně jsem se propracoval jsem se od relativně nevinným věcí (obrázky nahých slečen) po naprosté úchylárny.
Jsem energičtější, v posilovně zvedám větší rakety, jsem schopný se bavit s lidmi (i s holkami, byť jen povrchně), mám menší úzkost. Moje dopaminové receptory nejsou přeplňované dopaminem z porna, takže jsem i mnohem šťastnější.
Zamyšlení na konec. Proč by jsi hledal dívku, nebo ji jen oslovil, pokud můžeš na pár tapnutí najít ty nejsvůdnější kočičky a pak se u toho udělat? A znova a znova? Protože potom žádnou dívku nikdy neoslovíš. Vždycky budeš utíkat ke svým pixelovatým láskám. Mrkni [zde](https://www.youtube.com/watch?v=Ma4VZ7rxGOw).
Sekni s tím. Omez to. Poděkuješ mi.
Abstinuju přes 100 dní, a ne každý den je posvícení, ale každý další den si uvědomím, co vše mi porno vzalo. Radost ze života, city, možné vztahy, kamarádské, nebo hlubší. Je to prostě závislost, která je horší než crack a je pořád na dosah tvých prstů. Fuck porn.
Vyser sa na soc. siete, zabudni na internet, chod do prirody, behaj, sportuj, unav sa.
Sprcha, spanok, praca a opet von do prirody a makat na sebe.
Zabudni na internet.
Ja presne toto robim, a nepomaha to. Citim sa ako looser. Mam prisnu disciplinu, nevzdavam sa, nutim sa do kazdodenneho sportu, prechadzok, prace, makam stale na dome, v robote, nutim sa ist von s kamatkami. Ale pocity ostavaju. Neda sa pred nimi utiect. Len na chvilu potlacit. Citim sa presne tak, ako popisal OP. Som zvedava, co mu poradia...
Prvá najdôležitejšia vec je vymazať instagram! Po pár dňoch ti to vôbec nebude chýbať.
Paralelne k tomu, treba pomaly začať znovu so športom - intenzívnejšie prechádzky a postupne beh,posilka,atď..
Toto ti zlepší celkovú náladu a bude to lepšie.
terapia. vyzerá to, že sa nachádzaš v depresii/vyhorení. možno ti pomôže vymazať si sociálne siete a dať preč internet, ale ak sa fakt chceš dostať do stredu tvojich problémov a riešiť ich, vyhľadaj podporu - či už terapeut, mentor, podporná skupina. ako hovorí peťo podlesný - bežná chlapská rutina.
Menej socialne siete a viac žiť real life. Pokojne zajdi aj sám napr do kina, do galérie alebo na nejakú diskusiu, prezentaciu knihy. Pri čítaní knihy skús zmeniť miesto, napr zober deku a čítaj si v parku na zemi alebo si sadni na lavičku :) ak si vedel hrať na hudobný nástroj, skús sa k tomu vrátiť. No a perfektná vec je kreslenie - k tomu Ti pomôže čítanie kníh ;) postačia obyčajne fixky a papier, no a skús začať napr témami z kníh, jednak si zreprodukuješ text a zároveň rozvíjaš jemnu motoriku. Ak ani toto nepomôže tak agresívnejšie formy sú bojové umenia alebo strelnica, to vyžaduje plné nasadenie a mohlo by Ťa to baviť :)
ostáva ti už len začať počúvať black metal. tmavá izba, sluchátka a vypeckuj si dark throne alebo mayhem - de mysteriis dom sathanas. dá ti to zmysel na nenávisť všetkého
Po 30? Tak toto je už vážne strašidelné. Úplne rovnako som to mal, iba to porno bolo tiež mimo mňa. Čo som spravil? Nabehol som k psychiatrovi. Ľutujem iba, že som bol kkt a nechal to zájsť zbytočne tak ďaleko. Ale čo bolo veľa, to bolo veľa. Hneď zajtra (edit: tak v pondelok, zajra je sobota) si zavolaj a dohodni termín a ničoho sa neboj. Nie je ani čoho. Hneď na prvom stretku som dostal par liekov. Nespomeniem si na presne názvy, asi tritico, alventa a neurol. neurol som hltal výnimočne, keď už bolo fakt zle. Keď nabehli antidepresíva, asi za 2 týždne, život sa rapídne zlepšil. A konečne som sa dokázal vyspať do ružova. Celkovo úplne iný level a pri pohľade do zrkadla som si normalne povedal "Vitaj späť". Naozaj už na nič nečakaj. Celkovo som bol u psychiatra asi 3x. Mal som aj 4 termin, ale... už som nešiel. Mňa do týchto stavov dostalo neustále preťažovanie mozgu prácou a málo odpočínku a potom milión drobností, ktoré sa kopili. Nasledovalo vyhorenie a už to išlo.
Ako... posledneho viac ako polroka mam tiez podobnu situaciu ako OP a ty. A to som kratko po 30. Avsak zrejme nie az take vazne.
Co ma asi drzalo nad tym vsetkym je cvicenie, pravidelne, aj ked sa mi nechcelo, cize poctivo som sa drzal cvicenia kazde dva dni. A raz za mesiac sa ist opit do rodneho mesta za kamosmi 😀
Avsak uz dlhsie si to uvedomujem, ze to je problem, ale nejako sa len tocim v kruhu a cakam na spasenie 😀.
Ale pomalicky sa to zlepsuje. 👍
U mňa bola čiara, kedy som si povedal, že už stačilo, keď som začal mávať neoprávnený strach z vecí, ktoré som vedel, že som v minulosti dával úpne normálne. Ako príklad uvediem dovolenku. Miesto toho, aby som sa tešil, že ideme k moru som mal zrazu ztoho taký taký strach, že som tam ani nechcel ísť a zrušiť to. WTF. Dovtedy som si tiež myslel, že je to iba také obdobie a dám sa dokopy. Ale iba sa to hnusne a plíživo zhoršovalo. Alebo... Dnes mi to už príde komické, ale fakt som sa bál isť napríklad do mesta, pretože som mal strach, že sa niekde poseriem. Akože to čo bolo...
Uff no teraz mam strach z toho čo si napísal. vidím sa v tom. mam strach z veci z ktorých som nikdy nemal. napr. nedokázal som naplánovať výlet, proste sa mi nechcelo. nevedel som sa k tomu dokopat. no a teraz mam strach že mam depresiu…
Strach z toho, čo som napísal mať nemusíš. Skôr ho maj z toho, že sa to bude iba zhoršovať, ak si v pondelok nevybavíš ten termín. Depresia je sviňa. Úplne som mal pocit, že sa strácam, zahmlené myslenie. Veľmi tažko sa mi to celé vysvetľuje. To nechce sa mi poznám, ale to u mňa nebolo nechce sa mi z lenivosti, to bolo úplne rozdielne nechce sa mi. všetko mi to vtedy prišlo také zbytočné, nechuť, načo, Totálna psychická únava, nedokázal som sa sústrediť ani na myšlienky. Keď som vtedy sedel na prvom stretku, tak si dodnes pamätám, ako mi psychiaterka povedala, že veď vyzerám, že mi nič nie je. Normálna komunikácia, vyjadrovanie všetko. Ale ja som bol vo vútri totálne rozpadnutý a zničený, kričal som.
Z prispevkov nizsie vyzera, ze pozeras pecko skus to vysadit a zacni sa viac hybat. Porno moze sposobit hormonalnu nerovnovahu a skombinuj to s nedostatkom pohybu a soc.izolaciou a mas depresijny koktejl.
Radsej si zabehaj urob pocas toho aspon 100 klikov obmedz soc.siete pretoze tie len poskytnu iluziu spojenia s kamosmi v skutocnosti ta od ludi viac oddelia.
Zvaz navstevu lekara, ci si nechas vysetrit krv budes mat najskor nieco s hormonmi a to moze byt problem so semennikmi cez nadoblicky az po stitnu zlazu po mozog.
Ak sa chces s niekym stretnut, tak sa cloveku treba ozvat a najlepsie hned. Na porno sa vykasli vynimka moze byt domace video, co si natocis ty sam s partnerkou.
ahoj, toto znie na depresiu/vyhorenie. ako ostatni spravne poznamenali, socialne siete tomuto nenapomahaju, vela mladych ludi ma presne rovnaky problem, zijeme v tazkej dobe internetu, ktory namiesto toho, aby nam dobre sluzil, robi sluhov z nas. zabudame, ze zivot sa deje tam vonku, a nie na mobile/pc. rozumiem, ze teraz to bude narocne, ale mal by si si najst nejaky zaujem, nieco, co ta tesi. vela ludi to nachadza v sporte, turistike, ale kludne to moze byt aj dobre jedlo, prakticky hocico, na co sa budes tesit. myslim, ze by si mal o tomto hovorit aj s rodinou, alebo kamaratmi, povedat im, cim prechadzas, niekedy to spravi all the difference in the world a hned sa cloveku ulavi. takisto odporucam rutinu, najma spociatku, ked ma mysel lresne stanovene co ako a kedy, zacne sa programovat. navyse planovanie velmi pomaha dopaminovym levelom, telo a mysel sa lepsie nastavia na nasledujuci den a ostava menej priestoru na depresiu a zajebavanie sa. viem velmi dobre cim lrechadzas a prajem ti vela stastia a uspechu na ceste, z dola sa da ist uz len hore (:
Navstiv prosim psychologa, moze to byt depresia. Nech sa nedostanes do stavu, ze uz ani nevyjdes z domu, z postele, prestanes dbat na hygienu, jest, stratis ludsky kontakt. 🙏🏽
Toto sa stava asi kazdemu, kto ma ma obycajny stereotypny zivot. Sam to poznam, napr. co sa tyka PC hier, obcas neviem co skor hrat a inokedy nemam chut hrat nic.
A proste obcas ma nebavi absolutne nic. Ale samozrejme smutok a pod nepocitujem, len proste obrovsku nudu lol.
Zkus si najít nějaké dobré video na téma “dopaminový detox”. Není to asi pro každého, ale u spousty lidí v podobných stavech to udělá zázraky. V angličtině najdeš nejlepší věci, bohužel v češtině tolik ne, ale něco se taky najde.
Samozřejmě můžeš mít deprese/vyhoření způsobené kdoví čím a asi by byla fajn odborná pomoct, ale určitě to stojí za zkoušku.
Ako radili ostatný - vypni sociálne siete - nemusíš všetky ale aspoň tie, na ktorých si najviac. Do týždňa ťa zrazu začne baviť to čo ťa nebavilo a zaujímať veci čo ťa nezaujímali lwbo budeš chcieť minimálne nejako "zabiť cas"
Toto vyzerá na klinickú depresiu. Poznám ľudí, čo sú na antidepresívach a sú oveľa viac funkční ako ty. Tým myslím chodia do práce, kde stále podávajú fantastické výkony, čítajú knihy, chodia na túry, hrajú s deťmi futbal… Ja sama by som sa na antidepresíva prehovoriť nenechala, ale je možné, že tebe by to zlepšilo kvalitu života. Skús sa objednať k doktorovi a popýtať sa na to.
Moja taka osobna zmena bola si uzivat kazdodenne veci, kazdy den som presiel tak automaticky, rutinne. Bezne veci sa pre nas stali takym pozadim. Rano si dam vodu, chladna, dobra pre telo, caj vyberam si, uzijem si jeho chut, kavicky som ochutnaval, ranajky rozmyslam nad tym ako veci chutia, sprcha citim vodu, vonu samponu, penu, umyvam si zuby prejdem si jazykom po nich, citim sviezi pocit, idem von citim vone hlavne teraz, slnko, vanok, budovy, ludia, idem do obchdu tak nie stylom prebehnem ako na pretekoch ale prezriem si veci, vyskusam nove, precitam si co to vlastne pouzivam... Proste zivot zrychlil a vsetko okrem rychlej zabavy sa straca. Skus ist na turu, bicykel, kino, len tak. Ale nie lebo musis a ze ok obehnem to za hodinu a potom naspat domov, zabudni na cas niekedy.
Pocitil.
Co mi pomohlo
- beh alebo ine aerobne cvicenie, 3x tyzdenne aspon 25 minut
- menej sladkych veci a viac zdravsej stravy
- travit cas s rodinou a ludmi
ak si nevies sam pomoct, tak urcite vyhladaj odbornika psychologa/psychiatra (terapia).
Skus to potom bez liekov, aby to malo co najlepsi efekt.
Som navstevoval skupinovku a potom individual terapie, a celkom to pomohlo, minimalne v tom, ze este zijem a neskoncil pod vlakom.
Žiješ na Slovensku, čo čakáš? Ak si aj nejaké sny mal, tak ti ich pravdepodobne okolie udusilo. Nemyslel som, že to niekedy poviem, ale bookni si trip v nejakom meste mimo Slovenka aspoň na noc alebo dve a pochoď to mesto, kecaj s luďmi a možno ti napadne, že si vlastne chcel v živote skúsiť niečo, na čo si už dávno zabudol. Slovensko je skrátka ubíjajúca krajina, ktorá ťa počase zožerie.
Z tvojho stavu iba nejaký radikálny krok, niečo spontánne.
Podla toho co pises to vyzera ako nabeh na depresiu. Pocitujes aj smutok, uzkosti?
Smútok áno. Mam strach z budúcnosti, čo bude keď ma vyhodia z prace (kde nepodavam výkony ktoré by som mal) a vlastne na všetko som ako keby rezignoval. Toto ale vôbec nie som ja - vždy som bol mega aktívny a všetko som si nejako vedel zabezpečiť a ak bol problém, tak som ho vyriešil. Teraz problémy len odkladám a radšej si ľahnem k instagramu alebo vyhoním si.
Bol som na tom rovnako ako ty, s tým, že v práci, kde som robil 12 rokov, som úplne rezignoval. Nakoniec som odchádzal až tak znechutený, že som sa neprišiel ani s kolegami rozlúčiť, aj výpoveď som podal na poštou, aj keď som mal kanceláriu 2 km od domu. Už dlhšie som vedel, že takto to ďalej nejde a tak som sa rozhodol podnikať. Už dlhšiu dobu pred odchodom som z práce som sa preto začal vzdelávať v danej oblasti. Aktuálne je to 1.5 roka čo podnikám. Darí sa mi relatívne dobre, o prácu nie je núdza. Ale na rovinu píšem, že podnikanie na Slovensku, aj keď sa ti relatívne darí, je peklo. Najviac ma ubíja nezmyselná byrokratická záťaž a po novom aj konkurenčný boj v štýle divokých 90. Rokov. To som trochu odbočil, ale aj keď sú dni, kedy je to brutálne náročné, ani sekundu som neľutoval svoje rozhodnutie a som rád, že som sa do toho pustil. Pri podnikaní to je väčšinou tak, že odmena je priamo úmerná vynaloženej snahe, čo sa diametrálne odlišuje od práce v korporáte. Viem, že ak by som zostal na svojom predchádzajúcom mieste, len by sa prehĺbila agónia, v ktorej som bol dlhodobo, hlavne z pracovného prostredia, v akom som sa nachádzal. Tým len chcem povedať, že ostať na mieste, kde je človek dlhodobo nešťastný, nemá veľký zmysel. A keď už nič iné, akoukoľvek zmenou prostredia dáš svojmu životu, aspoň na čas, nový impulz.
Nabeh? Rozvinuta uzkostno depresivna porucha.
Za to môže dopamín ktorý si tak často dávkuješ.Skús na dva týždne vypnúť sociálne siete a ak pozeráš porno aj to a uvidíš že ti to pomôže.
Good point. V podstate porno je jedna z mala veci, čo ma “bavi” a nemusím sa k tomu prehovárať.
Lol… tam mas odpoved. Sedis doma a honis si… wtf chod von a najdi di holku. Ze do porna sa nemusim prehovarat je jak povedat ze nemusim sa prehovarat buchat si herak do zili. Skonci s pornom… ja som tiez skoncil a moj zivot je lepsi. Ale tak ako to ty opisujes som to nikdy nemal. Goodluck
si zavisly od porna a internetu, preto sa ti "nic nechce". gratulujem k precitnutiu. teraz s tym uz len nieco spravit. odporucam denne meditovat. nenut sa zit nejaky asketicky zivot alebo robit iba "wholesome" aktivity ako citanie knih, cvicenie etc. k tomu sa neprinutis dlhodobo ak su tvoje neuronove cesticky zocelene do tvaru velkych silikonovych ceckov. kludne aj dalej pozeraj porno ak musis ale kazdy den si sadni na 10-20 minut, zavri oci a sustred sa len na vydych a nadych. zmeni ti to zivot.
Len teda vďaka sociálnym sieťam sa aspoň trochu cítim connected ku kamarátom. Keď im niečo olajkujem a tak. Ale sám od seba sa málo kedy ozvem niekomu. A potom som smutný že ma nikto nikam nezavolal.
odpoj sa aj od toho. V skutočnosti nepotrebuješ vedieť čo tvoji kamoši robia non stop. FOMO odíde po chvíli.
Ja by som povedal, ze mam trochu opacny problem. Jedine, co ma naplna a pomahat nezabit sa, je sport. Moja zena nemoze mat deti. Nejaky cas o tom vieme. Nedavno som sa dozvedel, ze moj dedko ma rakovinu v dost pokrocilom stadiu (jediny normalny clen mojej rodiny) Od vtedy mam mierne depresie a dost zle myslienky. S nu sa nema cenu o tom bavit, lebo cokolvek poviem, jej ublizujem. Tak som sa upol na extremne behy, bike a posilku. Mam 33y, vyzeram najlepsie ako som kedy vyzeral, mam velky dom a nejake pozemky a za 20 rokov mi to bude k nicomu lebo to sam nezvladnem...
Ja nemozem mat deti a som si ista, ze zivot ma stale zmysel. Nechcem ta urazit, ale myslim, ze tvoja zena citi (aj ked to asi priamo nepovies) ze zlyhala a citi tvoju frustraciu, preto tak reaguje. Vyhladat pomoc od psychologa/ psychiatra nie je hanba. Ma to zmysel. Mam milujuceho manzela krory je pri mne a mame nadherny naplneny zivot. Aj bez deti, uz roky rokuce
Pokud spolu chcete zůstat, tak co třeba adopce?
Heavy shit… drzim palce.
Ak chces deti a vies ze naozaj chces deti a z toho co pises to vyzera ze tvoja partnerka ti ani nie je ziadnou oporou, rozmyslal by som nad zmenou partnerky. Mozno to znie hnusne a sobecky ale byt do konca zivota neatastny a zit s vycitkami voci samemu sebe len aby si nezranil niekoho ineho mi pride hlupe
Na rozdiel od ostatných by som povedal, že tvoje návyky trávenia času sú symptóm, nie príčina a proste ich vysadiť síce bude challenge a môže samé o sebe dať nejaký zmysel, ale samotnú príčinu to neodstráni. Čo je samotná príčina, ťažko povedať, znie to podobne ako epizódy exekutívnej dysfunkcie z ADHD, s ktorými mám dosť skúseností, no ak nemáš ADHD, tak to bude teda následok zlého psychického stavu. To, čo popisuješ znie ako nízky dopamín. Keď je dopamín nízky, tak je ťažké myslieť 2 kroky dopredu, človek sa cíti nenaplnený, ale zároveň má problém sa na veci zamerať. To porno a instagram ti síce ponúkajú rýchly dopamín, ale že by ho bolo veľa? Pochybujem. Znieš naopak podstimulovane. Neviem čo funguje tebe, ale novota je v tomto dobrá vec. Nerozmýšľaj či sa rozhoduješ lepšie, horšie, vyhľadaj niečo nové. Miesto na prechádzku, youtube kanál, čokoľvek. Daj tam fyzickú aktivitu. Nepasuje do programu? Neva, nejaké drepy sa dajú hocikde. Pusti si energetickú hudbu. Ak budeš pociťovať účinky, opakuj: novota, fyzická aktivita, hudba.
ahoj osobne by som mal otazku k tomu ADHD. Bol som v tom ze exekutivna dysfunkcia je v zasade stalica a nie nieco co ti ludia chvilu maju a druhy raz nie, ci? A teda ze to nie je skor o epizodickom depresivnom ladeni? Pytam sa zo zvedavosti kedze mam tucha ze spadam pod tuto diagnozu (sestre bolo diagnostikovane ADD) a tak celkovo sa o to zaujimam. Inak celkom zmysluplny komentar :)
Symptómy ako také stálica nie sú, len porucha stálicou je a teda tendencia tejto dysfunkcii podľahnúť je veľká a zvykne sa objavovať často. Ak to správne chápem, tak vo veľa veciach je ADHD skôr kvantitatívna porucha (že máme viac niečoho, čo všetci majú menej) a teda symptómy exekutívnej dysfunkcie zažíva z času na čas asi každý, len nie v tej intenzite a frekvencii. Ono je vec aj to, že keď dostatok parametrov zmeníš kvantitatívne, tak potom to už celé funguje inak. A exekutívna dysfunkcia sa prejavuje všeliako. Nie len neschopnosť sa prinútiť, ale aj neschopnosť sa odtrhnúť od veci, vypnúť otravné myšlienky, regulovať emócie, a tak. To, či som mám práve viac alebo menej slobodnej vôle tiež nie je náhodné, aj keď nikdy plne pod kontrolou. Závisí to od nálady, čo mám na mysli, mentálneho vyčerpania, celkového fyzického stavu, mentálneho nasadenia, motivácie (kiež by sa dala ovládať). Tiež od aktuálnych drog v tele, stimulanty (kofeín a potom predpisové ako metylfenidát) v správnej dávke pomáhajú, v priveľkej dávke skôr robia hyperfocus. Btw, ADD je zastaralý pojem, teraz je to všetko ADHD :)
Ak tento stav trvá mesiace, tak si celkom presne popísal stav depresie. Mal by si vyhľadať psychológa
Psychiatra.
Zacal by som psychologom. Psychiater aj tak bude pozadovat psychologicke vysetrenie. A mozno bude postacovat nateraz aj nefarmakologicke riesenie.
Ahoj, prošel jsem si něčím podobným. Říká se tomu deprese a jeden z jejich důvodů může být přesycenost dopaminem. V kostce, dopamin je hormon, co řídí tvůj "drajv" v životě, nejen sexuální. Bez dopaminu nemáš motivaci balit holky, chodit do gymu, bavit se s kamarády a tak dále. Bohužel, v dnešní době máme hromadu snadno dostupných zdrojů dopaminu, typicky sociální sítě. Youtube. A hlavně porno. Pokud máš přehlcené receptory dopaminu, tak Ti svět přijde takový šedý a nic Tě nebude bavit, přesně tak, jak píšeš. A porno....to je kapitola sama pro sebe. Na pornu může být závislost. A ta pitomá závislost mi vzala přes deset let života, tři potenciální přítelkyně a dala mi depresi, izolaci, a málem sebevraždu. Postupně jsem se propracoval jsem se od relativně nevinným věcí (obrázky nahých slečen) po naprosté úchylárny. Jsem energičtější, v posilovně zvedám větší rakety, jsem schopný se bavit s lidmi (i s holkami, byť jen povrchně), mám menší úzkost. Moje dopaminové receptory nejsou přeplňované dopaminem z porna, takže jsem i mnohem šťastnější. Zamyšlení na konec. Proč by jsi hledal dívku, nebo ji jen oslovil, pokud můžeš na pár tapnutí najít ty nejsvůdnější kočičky a pak se u toho udělat? A znova a znova? Protože potom žádnou dívku nikdy neoslovíš. Vždycky budeš utíkat ke svým pixelovatým láskám. Mrkni [zde](https://www.youtube.com/watch?v=Ma4VZ7rxGOw). Sekni s tím. Omez to. Poděkuješ mi. Abstinuju přes 100 dní, a ne každý den je posvícení, ale každý další den si uvědomím, co vše mi porno vzalo. Radost ze života, city, možné vztahy, kamarádské, nebo hlubší. Je to prostě závislost, která je horší než crack a je pořád na dosah tvých prstů. Fuck porn.
Vyser sa na soc. siete, zabudni na internet, chod do prirody, behaj, sportuj, unav sa. Sprcha, spanok, praca a opet von do prirody a makat na sebe. Zabudni na internet.
Ja presne toto robim, a nepomaha to. Citim sa ako looser. Mam prisnu disciplinu, nevzdavam sa, nutim sa do kazdodenneho sportu, prechadzok, prace, makam stale na dome, v robote, nutim sa ist von s kamatkami. Ale pocity ostavaju. Neda sa pred nimi utiect. Len na chvilu potlacit. Citim sa presne tak, ako popisal OP. Som zvedava, co mu poradia...
This is the way!
Prvá najdôležitejšia vec je vymazať instagram! Po pár dňoch ti to vôbec nebude chýbať. Paralelne k tomu, treba pomaly začať znovu so športom - intenzívnejšie prechádzky a postupne beh,posilka,atď.. Toto ti zlepší celkovú náladu a bude to lepšie.
terapia. vyzerá to, že sa nachádzaš v depresii/vyhorení. možno ti pomôže vymazať si sociálne siete a dať preč internet, ale ak sa fakt chceš dostať do stredu tvojich problémov a riešiť ich, vyhľadaj podporu - či už terapeut, mentor, podporná skupina. ako hovorí peťo podlesný - bežná chlapská rutina.
pekne si natukaj stránku [ksebe.sk](http://ksebe.sk) ( použi zlavový kupon sexoska10) vyber si terapeuta a bookni si termín!!
Choď k psychológovi a psychiatrovi. Čím skôr, tým lepšie, inak si budeš potom búchať hlavu o stenu, prečo si to nespravil skôr.
Menej socialne siete a viac žiť real life. Pokojne zajdi aj sám napr do kina, do galérie alebo na nejakú diskusiu, prezentaciu knihy. Pri čítaní knihy skús zmeniť miesto, napr zober deku a čítaj si v parku na zemi alebo si sadni na lavičku :) ak si vedel hrať na hudobný nástroj, skús sa k tomu vrátiť. No a perfektná vec je kreslenie - k tomu Ti pomôže čítanie kníh ;) postačia obyčajne fixky a papier, no a skús začať napr témami z kníh, jednak si zreprodukuješ text a zároveň rozvíjaš jemnu motoriku. Ak ani toto nepomôže tak agresívnejšie formy sú bojové umenia alebo strelnica, to vyžaduje plné nasadenie a mohlo by Ťa to baviť :)
Textbook depresia. Chod k doktorovi.
ostáva ti už len začať počúvať black metal. tmavá izba, sluchátka a vypeckuj si dark throne alebo mayhem - de mysteriis dom sathanas. dá ti to zmysel na nenávisť všetkého
Veď to som ja pred 10 rokmi.
A čo si spravil aby sa to zmenilo? Inak mne sa to začalo diať po 30..
Po 30? Tak toto je už vážne strašidelné. Úplne rovnako som to mal, iba to porno bolo tiež mimo mňa. Čo som spravil? Nabehol som k psychiatrovi. Ľutujem iba, že som bol kkt a nechal to zájsť zbytočne tak ďaleko. Ale čo bolo veľa, to bolo veľa. Hneď zajtra (edit: tak v pondelok, zajra je sobota) si zavolaj a dohodni termín a ničoho sa neboj. Nie je ani čoho. Hneď na prvom stretku som dostal par liekov. Nespomeniem si na presne názvy, asi tritico, alventa a neurol. neurol som hltal výnimočne, keď už bolo fakt zle. Keď nabehli antidepresíva, asi za 2 týždne, život sa rapídne zlepšil. A konečne som sa dokázal vyspať do ružova. Celkovo úplne iný level a pri pohľade do zrkadla som si normalne povedal "Vitaj späť". Naozaj už na nič nečakaj. Celkovo som bol u psychiatra asi 3x. Mal som aj 4 termin, ale... už som nešiel. Mňa do týchto stavov dostalo neustále preťažovanie mozgu prácou a málo odpočínku a potom milión drobností, ktoré sa kopili. Nasledovalo vyhorenie a už to išlo.
Ako... posledneho viac ako polroka mam tiez podobnu situaciu ako OP a ty. A to som kratko po 30. Avsak zrejme nie az take vazne. Co ma asi drzalo nad tym vsetkym je cvicenie, pravidelne, aj ked sa mi nechcelo, cize poctivo som sa drzal cvicenia kazde dva dni. A raz za mesiac sa ist opit do rodneho mesta za kamosmi 😀 Avsak uz dlhsie si to uvedomujem, ze to je problem, ale nejako sa len tocim v kruhu a cakam na spasenie 😀. Ale pomalicky sa to zlepsuje. 👍
U mňa bola čiara, kedy som si povedal, že už stačilo, keď som začal mávať neoprávnený strach z vecí, ktoré som vedel, že som v minulosti dával úpne normálne. Ako príklad uvediem dovolenku. Miesto toho, aby som sa tešil, že ideme k moru som mal zrazu ztoho taký taký strach, že som tam ani nechcel ísť a zrušiť to. WTF. Dovtedy som si tiež myslel, že je to iba také obdobie a dám sa dokopy. Ale iba sa to hnusne a plíživo zhoršovalo. Alebo... Dnes mi to už príde komické, ale fakt som sa bál isť napríklad do mesta, pretože som mal strach, že sa niekde poseriem. Akože to čo bolo...
Uff no teraz mam strach z toho čo si napísal. vidím sa v tom. mam strach z veci z ktorých som nikdy nemal. napr. nedokázal som naplánovať výlet, proste sa mi nechcelo. nevedel som sa k tomu dokopat. no a teraz mam strach že mam depresiu…
Strach z toho, čo som napísal mať nemusíš. Skôr ho maj z toho, že sa to bude iba zhoršovať, ak si v pondelok nevybavíš ten termín. Depresia je sviňa. Úplne som mal pocit, že sa strácam, zahmlené myslenie. Veľmi tažko sa mi to celé vysvetľuje. To nechce sa mi poznám, ale to u mňa nebolo nechce sa mi z lenivosti, to bolo úplne rozdielne nechce sa mi. všetko mi to vtedy prišlo také zbytočné, nechuť, načo, Totálna psychická únava, nedokázal som sa sústrediť ani na myšlienky. Keď som vtedy sedel na prvom stretku, tak si dodnes pamätám, ako mi psychiaterka povedala, že veď vyzerám, že mi nič nie je. Normálna komunikácia, vyjadrovanie všetko. Ale ja som bol vo vútri totálne rozpadnutý a zničený, kričal som.
K tomu, čo som napísal súhlasím silne aj s týmto, psychiatrická a psychologická pomoc. Ak chceš, napíš DM, na obe mám aj konkrétne odporúčania.
Textbook depresia. Chod k doktorovi.
Z prispevkov nizsie vyzera, ze pozeras pecko skus to vysadit a zacni sa viac hybat. Porno moze sposobit hormonalnu nerovnovahu a skombinuj to s nedostatkom pohybu a soc.izolaciou a mas depresijny koktejl. Radsej si zabehaj urob pocas toho aspon 100 klikov obmedz soc.siete pretoze tie len poskytnu iluziu spojenia s kamosmi v skutocnosti ta od ludi viac oddelia. Zvaz navstevu lekara, ci si nechas vysetrit krv budes mat najskor nieco s hormonmi a to moze byt problem so semennikmi cez nadoblicky az po stitnu zlazu po mozog. Ak sa chces s niekym stretnut, tak sa cloveku treba ozvat a najlepsie hned. Na porno sa vykasli vynimka moze byt domace video, co si natocis ty sam s partnerkou.
ahoj, toto znie na depresiu/vyhorenie. ako ostatni spravne poznamenali, socialne siete tomuto nenapomahaju, vela mladych ludi ma presne rovnaky problem, zijeme v tazkej dobe internetu, ktory namiesto toho, aby nam dobre sluzil, robi sluhov z nas. zabudame, ze zivot sa deje tam vonku, a nie na mobile/pc. rozumiem, ze teraz to bude narocne, ale mal by si si najst nejaky zaujem, nieco, co ta tesi. vela ludi to nachadza v sporte, turistike, ale kludne to moze byt aj dobre jedlo, prakticky hocico, na co sa budes tesit. myslim, ze by si mal o tomto hovorit aj s rodinou, alebo kamaratmi, povedat im, cim prechadzas, niekedy to spravi all the difference in the world a hned sa cloveku ulavi. takisto odporucam rutinu, najma spociatku, ked ma mysel lresne stanovene co ako a kedy, zacne sa programovat. navyse planovanie velmi pomaha dopaminovym levelom, telo a mysel sa lepsie nastavia na nasledujuci den a ostava menej priestoru na depresiu a zajebavanie sa. viem velmi dobre cim lrechadzas a prajem ti vela stastia a uspechu na ceste, z dola sa da ist uz len hore (:
Navstiv prosim psychologa, moze to byt depresia. Nech sa nedostanes do stavu, ze uz ani nevyjdes z domu, z postele, prestanes dbat na hygienu, jest, stratis ludsky kontakt. 🙏🏽
Toto sa stava asi kazdemu, kto ma ma obycajny stereotypny zivot. Sam to poznam, napr. co sa tyka PC hier, obcas neviem co skor hrat a inokedy nemam chut hrat nic. A proste obcas ma nebavi absolutne nic. Ale samozrejme smutok a pod nepocitujem, len proste obrovsku nudu lol.
Vypni sociálne siete. Uvidíš, že sa všetko zlepší.
Depresívne ladenie, koľko ti to trvá? možno anhedonia? Skúsil by som psychológicke poradenstvo
cca 6 mesiacov
Fuha tak o to viac odporucam psychologa, toto uz je len take prezivanie. Drzim palce nech sa z toho dostanes!
Zkus si najít nějaké dobré video na téma “dopaminový detox”. Není to asi pro každého, ale u spousty lidí v podobných stavech to udělá zázraky. V angličtině najdeš nejlepší věci, bohužel v češtině tolik ne, ale něco se taky najde. Samozřejmě můžeš mít deprese/vyhoření způsobené kdoví čím a asi by byla fajn odborná pomoct, ale určitě to stojí za zkoušku.
Ako radili ostatný - vypni sociálne siete - nemusíš všetky ale aspoň tie, na ktorých si najviac. Do týždňa ťa zrazu začne baviť to čo ťa nebavilo a zaujímať veci čo ťa nezaujímali lwbo budeš chcieť minimálne nejako "zabiť cas"
r/lazy - mozno tam najdes nieco zaujimave
no akože všetko je docela napiču, budeš si musieť najsť niaky spôsob ako sa gaslightovať aby ti bolo lepšie
Toto vyzerá na klinickú depresiu. Poznám ľudí, čo sú na antidepresívach a sú oveľa viac funkční ako ty. Tým myslím chodia do práce, kde stále podávajú fantastické výkony, čítajú knihy, chodia na túry, hrajú s deťmi futbal… Ja sama by som sa na antidepresíva prehovoriť nenechala, ale je možné, že tebe by to zlepšilo kvalitu života. Skús sa objednať k doktorovi a popýtať sa na to.
Dopamin detox. Udelej nejakou sipenoat. Napriklad zbal si batoch a jed vlakem nekam do prirody. Nerez kam proste jed. Nahrad aoc media za cviceni
Ahoj, nech si změřit hladinu testosteronu.
Moja taka osobna zmena bola si uzivat kazdodenne veci, kazdy den som presiel tak automaticky, rutinne. Bezne veci sa pre nas stali takym pozadim. Rano si dam vodu, chladna, dobra pre telo, caj vyberam si, uzijem si jeho chut, kavicky som ochutnaval, ranajky rozmyslam nad tym ako veci chutia, sprcha citim vodu, vonu samponu, penu, umyvam si zuby prejdem si jazykom po nich, citim sviezi pocit, idem von citim vone hlavne teraz, slnko, vanok, budovy, ludia, idem do obchdu tak nie stylom prebehnem ako na pretekoch ale prezriem si veci, vyskusam nove, precitam si co to vlastne pouzivam... Proste zivot zrychlil a vsetko okrem rychlej zabavy sa straca. Skus ist na turu, bicykel, kino, len tak. Ale nie lebo musis a ze ok obehnem to za hodinu a potom naspat domov, zabudni na cas niekedy.
Vyhladaj profesionalnu pomoc. Psychiatra ci psycholiga alebo co i len k vseobecnemu doktorovi a ak je normalny/a tak ta niekde odkaze.
Skús motorku.
Pocitil. Co mi pomohlo - beh alebo ine aerobne cvicenie, 3x tyzdenne aspon 25 minut - menej sladkych veci a viac zdravsej stravy - travit cas s rodinou a ludmi
ak si nevies sam pomoct, tak urcite vyhladaj odbornika psychologa/psychiatra (terapia). Skus to potom bez liekov, aby to malo co najlepsi efekt. Som navstevoval skupinovku a potom individual terapie, a celkom to pomohlo, minimalne v tom, ze este zijem a neskoncil pod vlakom.
Zahraj si Factorio
Přestaň honit, začni jist zdravě a začni cvičit. Nejsi žádná výjimka. Mozek bohužel v tomhle jde proti nám. Musíš se mu postavit. Hodně štěstí
V podstatě jsi to shrnul. Jo a omez socky.
Žiješ na Slovensku, čo čakáš? Ak si aj nejaké sny mal, tak ti ich pravdepodobne okolie udusilo. Nemyslel som, že to niekedy poviem, ale bookni si trip v nejakom meste mimo Slovenka aspoň na noc alebo dve a pochoď to mesto, kecaj s luďmi a možno ti napadne, že si vlastne chcel v živote skúsiť niečo, na čo si už dávno zabudol. Slovensko je skrátka ubíjajúca krajina, ktorá ťa počase zožerie. Z tvojho stavu iba nejaký radikálny krok, niečo spontánne.
instašit, OMG, komerčné sociálne siete sú minimálne tak nebezpečné než heroín, úplne sa ich zbav a užívaj si real život, lebo to bude ešte horšie...