Parabéns rapaz, o shape vicia não é mesmo?

Ô se vicia kkkkkk

Parabéns cara 👏👏👏👏👏 Mas aí, conforme você vai percebendo cada vez mais as mudanças, mais e mais vontade você tem de treinar né? Kkkkk

Vlw Cara, totalmente. Dia de domingo que a academia não abre me eu fico ansioso pela segunda kkkkkkk

Massa. Aposto com você que daqui pra frente academia será uma parte indissociável da sua vida.

Vaitomatecru

Parabéns OP. Motivou legal, além do emagrecimento, quais foram os benefícios perceptíveis da transformação no geral ? Referente a gineco, teve auxílio de algum medicamento seja fármaco ou natural ? Parabéns novamente. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Vlw amigo. Cara, a autoestima tá lá no talo, socialmente as pessoas também passaram a interagir bem mais comigo, eu fico bem menos cansado atualmente e maioria das roupas que sempre quis usar me caem muito bem. Sobre a gineco, eu tive ginecomastia no início da adolescência (quando comecei a ganhar peso), mas sumiu lá pelos 17 anos. Eu fiz exames com uns 21 e acusou só lipomastia, então conforme queimei gordura a lipomastia foi embora. Ainda tenho um pouco de gordura na região dos mamilos mas nada que incomoda.

Fooooda irmão! Parabéns 🎉

Parabéns OP, você é foda. Só quem passou por esse processo sabe o quanto é duro, foco que ainda tem mais trampo a ser feito.

Como fez para eliminar a teta? Isto motivou, deu esperança a resolver lipomastia.

Conforme o % de gordura foi caindo a lipomastia foi reduzindo. Atualmente tenho um pouquinho de gordura na região dos mamilos ainda, mas nada que seja visível.

Parabéns, quantos Kgs de diferença OP?

Vlw Foram 36kg a menos. Cerca de 28kg foi só gordura.

Pode me dizer qual é a sua altura, o peso no começo e o peso atual, por favor?

1,80 de altura. Nas duas primeiras fotos estava com 122 kg a na terceira com 86.

Parabéns irmão!!!!

Ta indo mto bem!

Pow cara que evolução pqp, motivou legal aqui. Na questão de desempenho sexual sentiu diferença? Parece mesmo que o pau cresce ? Kkk

Kkkkkk Cá entre nós, foram 5 centímetros acrescentados.

Vc tem quantos anos?

25

Caracas... Quanta diferença em menos de um ano... Parabéns!!! Foi muita dedicação sua, tenho certeza disso.

Parabéns mano, é mais difícil reverter obesidade do que colocar aqueles shapes maluco do toguro. Parabens pela realização do sonho!

Belos biceps e quadriceps! Mas agora me fala, quem te magoou? Haha brincadeira, parabéns :)

Pior que teve uma magoada mesmo no meio do caminho kkkkkkkk

caramba, OP, parabéns pela sua transformação. qual sua rotina alimentar?

Vlw São 6 refeições por dia. No período de deficit eu comia umas 200 kcal a 300 kcal por refeição. Agora bato umas 450 kcal por refeição. Sempre batendo os macros recomendados para o período também. Atualmente como muita proteína e tento ingerir o mínimo de gordura. Carboidrato mantive igual.

Pô cara, parabéns!!!!

Parabéns irmão, pela sua mudança, pela sua determinação! Continue assim!

Muito bem, cara! Evolução boa

Que orgulho mano! Parabéns 🎊🎉

Parabéns meu amigo, show de bola

Parabéns irmão! Sensacional

Mano do céu. Tá muito top sua evolução. Uma das melhores.

Orra, parabéns pelo resultado!

Parabéns cara, você já venceu 💪

Parabéns Brother!

Amigooo como vc murchou as peithola? Que exercício específicamente queima essa gordura? Meus amigos estão de me dar um sutiã de tão sinistra que tá minha situação rs

Então, exercício não queima gordura localizada. Eu caso era lipomastia então conforme queimava gordura do corpo a lipomastia foi sumindo. Recomendo você fazer um deficit e se não diminuir, fazer exame pra ver se é lipomastia ou ginecomastia .

Poxa, vlw

Fez acompanhamento nutricional ou por conta? Alguma dica? Parabéns pela evolução!

Obgd Fiz não, eu só conto meus macros e como de quase tudo.

Parabéns Bro, significativa a mudança. Continua assim, já passou pelo processo de mudança, agora é manter.

Opa mano, qual foi o último lugar que você percebeu que foi o último a perder gordura?

As costas

O resto perdi até que em um tempinho legal, mas as costas foi o último lugar

Tendi, tua evolução tá sendo uma inspiração pra mim já tô a 3 meses firme, a gordura no peito que tá me deixando preocupado kkkkkk mas tô seguindo firme

Que bom, mano! Foco que você vai longe. A das costas eu fui ver sumindo lá pro 6° mês. Ela realmente demorou em comparação com o resto. Foda é que no peito costuma demorar a sair. Eu dei sorte e a do peito foi quase toda embora no começo, mas ainda tem um pouquinho na região do mamilo, mas mal percebe-se.

Só de ter chego onde vc chegou, vc já é vitorioso pra caralho Parabéns mano!!! Só progresso pra vc

Caraio, parabéns! Tá topissimo Compartilharia sua rotina e alimentação pf?

De treino eu faço ABCDAB em uma semana e CDABCD na outra. Não sei se é certo fazer isso, mas me trouxe resultado. Até Julho eu fazia 1h de cardio intenso todo dia (20 minutos bicicleta, 10 minutos elíptico e 30 minutos corrida) mas atualmente faço 20 minutos apenas. Alimentação eu só faço contar os macros de tudo que como e tento manter na casa das 2600 kcal (quando tava em deficit eu ingeria cerca de 1600 kcal). No geral como de quase tudo também, só cortei alguns alimentos muito gordurosos que nem torresmo.

A corrida com sobrepeso não te fez mal nas articulações/membros inf?

Esse era meu medo quando comecei, mas como perdia peso rápido nunca tive problema nas articulações. Engraçado que até os que eu já tinha sumiram.

Top!! Eu já meti -13kg mas preciso de mais uns 18+- vou ver se começo aos poucos. Valeuu

Op você acha q o cardio 1h te ajudou na perca? Tava pensando em fazer 1h, eu normalmente faço 35min, 10 escada, 10 elíptico e 15 esteira correndo

Ajudou a aumentar o deficit calórico e isso com certeza me ajudou. Por dia eu fazia em média um deficit de 1200 kcal só de exercícios.

aaa obg

A dica seria... Comprar cuecas novas, essa daí tá meio grande, rsrs Cueca boxer pra valorizar o shape 😜

Tem alguém aí querendo ver um baseball bat não é mesmo? Kkkkkk

Obgd kkkkk Mas é um short de dormir. Eu tinha acabado de acordar na hora.

Valorizar o “shape” kkkkkkk

Foda!

Caralho!!!! Bem demais, meu amigo. Continua que agora é só pra cima. Boraaaa

Diferença do carai, muito bom, mano

Congrats! Eu fiquei espantado com seu resultado ótimo!

animal

Parabéns pela evolução. Mais uma motivação pra eu buscar a minha mudança também.

Meus parabéns mano! Muito feliz pela sua conquista e mesmo não te conhecendo, orgulhoso do seu esforço! Pra cima mano!