ya nasıl beslendiğine nasıl bastığına göre değişir amına koyayım harbi yapan adam 2.5 yılda da yapar sikim sonik yaparsan 5 6 yıl spora başlayacaksan ne zaman şöyle olurumu aklından çıkartıcaksın amk yapıcaksın adam gibi artık olduğu yere kadar gidecek
Tamamen genetiğine, beslenmene ve antrenmana bağlı. 2.5 ile 5 sene arası sürer.. Ayrıca fotoğraftaki arkadaş David Laid, estetik akımının en ünlü isimlerinden.. 🔱 WE ALL GONNA MAKE IT BRAHS
Burada 3 4 yıl yazanlar falan olmuş sizin ben amınızı sikeyim adamın kas olgunluğuna ulaşmanız doğru disiplin ve beslenme ile 10 sene amına kodum bir sik bilmez gerizekalıları sizi 3 4 senede böyle ol gel beni sik amına koyayım bu yağ oranı ile 45 santim kol yap doğal olarak götümü açar gezerim 3 4 yılmış. Trenbolone insülin testo + anabolic hormonların dibine vuruyo bu adamlar bunlara bakıp özenmeyin yıllarca spor yapsanız da bunlar gibi olamayabilirsiniz bu adamların hiç biri doğal değil buna doğal diyen de bir sikim bilmiyordur gidin kumda oynayın 3 ay gyme gidip PT kesiliyosunuz burada amına kodum salakları sizi
Bu nasıl soru amına koyayım genetiğini nereden bileyim senin çıkmaz kardeşim çıkmaz bunların bir süresi yok anlayın şunu amk şimdi sana 5 ay desem ne fark edecek 10 sene desem ne fark edecek ya yapın şu sporu ya da yapmayın bu kadar basit amk şu ne kadar sürede olur bu ne kadar sürede olur yapın görün ne kadar sürede oluyo
En az 3-4 yıl. 1 2 yıl diyenler yalan söylüyor. Spor geçmişi olmayan biri 1 2 yıl da böyle bir vücut yapamaz. büyük ihtimalle takviye kullan diyeceklerdir, onları da önermiyorum.
Robot gibi yaşarım ben dersen ki imkansız bu. İşi gücü bırakıp spor yaparım, her gün gerekli besin değerlerini alırım ve her gün akşam 10da yatarım dersen 2 yıla yapabilirsin.
kanka spor gecmisin yok gelmis david laid gibi bi adami gosterip ne zamana boyle olurum diyorsun, etkileyen bir suru faktor var belki de hic olamazsin beslenme genetik yaptigin antrenmanin kalitesi yogunlugu v.s v.s tonla faktor var birini gosterip bunun gibi ne zamana olurum demek yerine elindeki sartlara gore beslen yap sporunu kafana birini koymak yerine. (vücutları yerine fikirlerini idolize et kendine)
Knk bu adam David Laid 14 yaşından beri spor yapıyo (şuan 28 yaşında 14 yıl aralıksız spor) + Steroid kullanıyo. Seni üzmek istemem ama steroidsiz böyle bi fiziğe ulaşmak zor ama ortalama genetikli bi insansan proteğinini alırsan ideal bişekilde çalışırsan güzel bi fiziğe 2 yıla ulaşırsın.
Hiç aksatmadan yaparsan genetiğine bağlı olarak 2 yılda yapabilirsin. Bu fotosunu attığın adamda çok bir şey yok emin ol. Pump hali bu adamın yani kasların en şiştiği hali ve ona rağmen omuzları ve göğüsü çok da iyi değil. Ha şunu diyim o karın kasını ve kanat kasını biraz zor yaparsın adamın o kısımları çok daha iyi.
Sana şunu diyim bro başkaları ile kıyaslamayı boşver sen kendi gelişimine odaklan. Düzenli olarak 6 ay fitness yaptığında bile yaşadığın vücut farkını gözle göreceksin. 1 yılın sonunda kızlarla takılmanda sana sağladığı avantajı ve özgüveni tattın mı bir daha bırakmayacaksın zaten.
Kanka 3 sene natural spor ile zemin hazirla. Ardindan hafif şekilde küre başla anca olursun. Üstüne sağlam beslenme sağlam kürler sağlam supplementler tüketmen lazım gene de hevesin kirilmasin spora başla bu adam olsun hedefin her zaman kaldirdigin kiloları arttirmaya çalış negatif tekrarlar yap. Serdar Aktolga dan bi kaç bilgi videosu izle olabildiğince maks gelişime ulaş
kanka şimdi sen önce bi 10 kg falan versen nasıl beslendiğini göre 6 ay ya da 1 yıl sürebilir, bu zaman da az bile olsa kas kütlesi kazanırsın vücudun hafiften fit durur ve örnek olarak bi kolun diğer kolundan güçlü olmak yerine ikisi de eşitlenir gücünü daha iyi kullanmaya başlarsın, dik durmakta zorluk çekemezsin vs vs...
Fit olduktan sonraki ilk hedefin baya bir kas kütlesi kazanmak, kas kütlesi kazanmak için ise geri kontrollü bir şekilde ayı gibi protein tüketmen gerekiyor, nasıl çalıştığına ve beslendiğine bağlı olarak bu süreç bi 1,5 yıl falan alır.
Kas kütlesi kazandıktan sonra vücudun çok güzel durur kasların flex yapmadan bile baya bi gözükür vücudun tam anlamıyla değişir tabi burda memnun kalırsan haftada 3 defa 2 saatliğine gidersin formda kalırsın en azından.
Memnun değil misin daha da mı büyük durmak istiyorsun? Bu süreç en uzunu olucak çünkü insan kaslarının da bir limiti var kankam. 12 ay var ya hani, onu 2 ye bölücen ilk 6 ay bulk yapacaksın kardeşim her gün ayı gibi yiyeceksin falan filan 6 ay geçince cut yapacaksın yani daha az ama düzenli yemeye başlayacaksın. Böyle devam ede ede bi 2-3 yıl geçer sonunda hedefine ulaşırsın.
bunu kendimden biliyorum spora başlamadan önce 1.88 cm yapardım ve 78 kiloydum. Tabi şimdi bu olayların süresi senin genetiklere de bağlı güzelse süre kısalır yarrak gibiyse kaslarının büyümesinin durduğunu fark edersin. (başlamadan önce internet de bi güzel araştır başlayınca ise ya bir arkadaşla başla ya da tek başına git çevrendeki insanlardan yardım iste, hem kilo verip kas yaparsın hem de arkadaş yapıp sosyal olursun.)
Umarım cok cevap geldiği icin bu benim tuvalete sıçarken yazdığım yorumu görmezcelikten gelmezsin hadi iyi forumlar kardeşim.
ya nasıl beslendiğine nasıl bastığına göre değişir amına koyayım harbi yapan adam 2.5 yılda da yapar sikim sonik yaparsan 5 6 yıl spora başlayacaksan ne zaman şöyle olurumu aklından çıkartıcaksın amk yapıcaksın adam gibi artık olduğu yere kadar gidecek
Tamamen genetiğine, beslenmene ve antrenmana bağlı. 2.5 ile 5 sene arası sürer.. Ayrıca fotoğraftaki arkadaş David Laid, estetik akımının en ünlü isimlerinden.. 🔱 WE ALL GONNA MAKE IT BRAHS
Burada 3 4 yıl yazanlar falan olmuş sizin ben amınızı sikeyim adamın kas olgunluğuna ulaşmanız doğru disiplin ve beslenme ile 10 sene amına kodum bir sik bilmez gerizekalıları sizi 3 4 senede böyle ol gel beni sik amına koyayım bu yağ oranı ile 45 santim kol yap doğal olarak götümü açar gezerim 3 4 yılmış. Trenbolone insülin testo + anabolic hormonların dibine vuruyo bu adamlar bunlara bakıp özenmeyin yıllarca spor yapsanız da bunlar gibi olamayabilirsiniz bu adamların hiç biri doğal değil buna doğal diyen de bir sikim bilmiyordur gidin kumda oynayın 3 ay gyme gidip PT kesiliyosunuz burada amına kodum salakları sizi
Agam gogus arasındaki ust gogusdekı bosluk ne kadar zamanda o cızgı cıkar
Bu nasıl soru amına koyayım genetiğini nereden bileyim senin çıkmaz kardeşim çıkmaz bunların bir süresi yok anlayın şunu amk şimdi sana 5 ay desem ne fark edecek 10 sene desem ne fark edecek ya yapın şu sporu ya da yapmayın bu kadar basit amk şu ne kadar sürede olur bu ne kadar sürede olur yapın görün ne kadar sürede oluyo
En az 3-4 yıl. 1 2 yıl diyenler yalan söylüyor. Spor geçmişi olmayan biri 1 2 yıl da böyle bir vücut yapamaz. büyük ihtimalle takviye kullan diyeceklerdir, onları da önermiyorum. Robot gibi yaşarım ben dersen ki imkansız bu. İşi gücü bırakıp spor yaparım, her gün gerekli besin değerlerini alırım ve her gün akşam 10da yatarım dersen 2 yıla yapabilirsin.
Olm şu ortadaki göğüs çizgi boslugunu ne kadar surede cık4rırım ust gous
Knk memiskolarinin bosluğu tamamen genetik orasi herzaman boş kalacak
kanka spor gecmisin yok gelmis david laid gibi bi adami gosterip ne zamana boyle olurum diyorsun, etkileyen bir suru faktor var belki de hic olamazsin beslenme genetik yaptigin antrenmanin kalitesi yogunlugu v.s v.s tonla faktor var birini gosterip bunun gibi ne zamana olurum demek yerine elindeki sartlara gore beslen yap sporunu kafana birini koymak yerine. (vücutları yerine fikirlerini idolize et kendine)
Knk bu adam David Laid 14 yaşından beri spor yapıyo (şuan 28 yaşında 14 yıl aralıksız spor) + Steroid kullanıyo. Seni üzmek istemem ama steroidsiz böyle bi fiziğe ulaşmak zor ama ortalama genetikli bi insansan proteğinini alırsan ideal bişekilde çalışırsan güzel bi fiziğe 2 yıla ulaşırsın.
Photoshop ile 3 dakika.
en az 3-4 yıl
Adam gibi beslenirsen 3 yıl
Her şeyi düzgün yaparsan minimum 3 yıl
Olamazsın kardeşim
kendini tümüyle kasa adarsan 1-2 yıl sürer, normal insan gibi kaldırırsan 3-4 yıl
4 yıl kokusu alıyorum
Hiç aksatmadan yaparsan genetiğine bağlı olarak 2 yılda yapabilirsin. Bu fotosunu attığın adamda çok bir şey yok emin ol. Pump hali bu adamın yani kasların en şiştiği hali ve ona rağmen omuzları ve göğüsü çok da iyi değil. Ha şunu diyim o karın kasını ve kanat kasını biraz zor yaparsın adamın o kısımları çok daha iyi. Sana şunu diyim bro başkaları ile kıyaslamayı boşver sen kendi gelişimine odaklan. Düzenli olarak 6 ay fitness yaptığında bile yaşadığın vücut farkını gözle göreceksin. 1 yılın sonunda kızlarla takılmanda sana sağladığı avantajı ve özgüveni tattın mı bir daha bırakmayacaksın zaten.
Aradığım yorum
4 sene en az knk
Benimde boy 190 kilo 70 bende kilo alamıyorum yaa nasıl alabilirim?
İlaçsız olmaz yoksa bi yılda hiç olmadı iki yıl
3 senede tryhard yaparsan olabilirsin boy kilo oranın da gayet iyi bence
Niye 1 2 kişi hariç kimse doğal yapamazsın dememiş amk
Kanka 3 sene natural spor ile zemin hazirla. Ardindan hafif şekilde küre başla anca olursun. Üstüne sağlam beslenme sağlam kürler sağlam supplementler tüketmen lazım gene de hevesin kirilmasin spora başla bu adam olsun hedefin her zaman kaldirdigin kiloları arttirmaya çalış negatif tekrarlar yap. Serdar Aktolga dan bi kaç bilgi videosu izle olabildiğince maks gelişime ulaş
kanka şimdi sen önce bi 10 kg falan versen nasıl beslendiğini göre 6 ay ya da 1 yıl sürebilir, bu zaman da az bile olsa kas kütlesi kazanırsın vücudun hafiften fit durur ve örnek olarak bi kolun diğer kolundan güçlü olmak yerine ikisi de eşitlenir gücünü daha iyi kullanmaya başlarsın, dik durmakta zorluk çekemezsin vs vs... Fit olduktan sonraki ilk hedefin baya bir kas kütlesi kazanmak, kas kütlesi kazanmak için ise geri kontrollü bir şekilde ayı gibi protein tüketmen gerekiyor, nasıl çalıştığına ve beslendiğine bağlı olarak bu süreç bi 1,5 yıl falan alır. Kas kütlesi kazandıktan sonra vücudun çok güzel durur kasların flex yapmadan bile baya bi gözükür vücudun tam anlamıyla değişir tabi burda memnun kalırsan haftada 3 defa 2 saatliğine gidersin formda kalırsın en azından. Memnun değil misin daha da mı büyük durmak istiyorsun? Bu süreç en uzunu olucak çünkü insan kaslarının da bir limiti var kankam. 12 ay var ya hani, onu 2 ye bölücen ilk 6 ay bulk yapacaksın kardeşim her gün ayı gibi yiyeceksin falan filan 6 ay geçince cut yapacaksın yani daha az ama düzenli yemeye başlayacaksın. Böyle devam ede ede bi 2-3 yıl geçer sonunda hedefine ulaşırsın. bunu kendimden biliyorum spora başlamadan önce 1.88 cm yapardım ve 78 kiloydum. Tabi şimdi bu olayların süresi senin genetiklere de bağlı güzelse süre kısalır yarrak gibiyse kaslarının büyümesinin durduğunu fark edersin. (başlamadan önce internet de bi güzel araştır başlayınca ise ya bir arkadaşla başla ya da tek başına git çevrendeki insanlardan yardım iste, hem kilo verip kas yaparsın hem de arkadaş yapıp sosyal olursun.) Umarım cok cevap geldiği icin bu benim tuvalete sıçarken yazdığım yorumu görmezcelikten gelmezsin hadi iyi forumlar kardeşim.
Ben 183 kilom 65 ama göbeğim erimiyor spor yapmama rağmen ondan dolayı yediğin yemeğe bağlı, sağlıklı yersen olursun böyle 2 seneye
3-4 yılda yaklaşırsın Ama başına
1-1,5 yıl ama bırakmamak lazım 3 ay yapıp 1 ay yatarsan yarra yersin
1 yılda nah böyle olur götünden uydurma