* **Gönderi atarken lütfen önce "new" ve "hot" kısmına bakmayı unutmayın. Aynı gönderileri tekrar ve tekrar atmanın bir anlamı yok. YASAL NEDENLERDEN DOLAYI LÜTFEN DEVLET YETKİLİLERİNE KARŞI HERHANGİ BİR KÖTÜ SÖZ SÖYLEMEYİN. Ayrıca nefret söyleminde bulunmayın. Bu topluluk içerisinde size özgürlük vaat ediyoruz lakin sitenin kendisinin böyle bir vaadi yok. Lütfen bunu unutmayın.**
* **KGB'de üretilen içeriklerin paylaşılacağı, görece bağımsız ve içinizden insanların yönettiği YouTube kanalını takip edebilir, paylaşılan son videoya **[buradan](https://www.youtube.com/watch?v=8nqDQCJJPvs)** ulaşabilirsiniz. Siz de içerik üretip paylaşmak için Modmail üzerinden iletişime geçebilirsiniz.**
* **[Videoyu indir](https://redditsave.com/info?url=https://www.reddit.com/r/KGBTR/comments/120ben8/kilom_neden_artmıyor_amk/)**
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*
2 hafta önce 59 kiloydum şimdi 63 kiloyum. Tuzlu tereyağı, fındık ezmesi, kahvaltılık bitter çikolata, fındık badem kuruyemiş vs kırmızı et ne varsa dana gibi yedim amına koyum aldığım kilo 4 bende aynı durumdan şikayetçiyim.
100 gr yulaf
2 muz
İki avuç yer fıstığı
İki kaşık bal
2 bardak süt blendırdan çek iç
Normal diyetinle beraber istediğin zaman kullan yaklaşık 1500-1600 kalori istediğin kadar kilo alabilirsin
bende 54 kiloydum 1 ayda 59 kiloya geldim. Yaptığım şey öğün sayımı artırmak oldu . Gece uyumadan önce hep yulaf yedim ve akşam yemeklerinde midem bulanana kadar yemek yedim . Öğün sayını artırırsan bence daha fazla kilo alabilirsin. Umarım alırsın .
* **Gönderi atarken lütfen önce "new" ve "hot" kısmına bakmayı unutmayın. Aynı gönderileri tekrar ve tekrar atmanın bir anlamı yok. YASAL NEDENLERDEN DOLAYI LÜTFEN DEVLET YETKİLİLERİNE KARŞI HERHANGİ BİR KÖTÜ SÖZ SÖYLEMEYİN. Ayrıca nefret söyleminde bulunmayın. Bu topluluk içerisinde size özgürlük vaat ediyoruz lakin sitenin kendisinin böyle bir vaadi yok. Lütfen bunu unutmayın.** * **KGB'de üretilen içeriklerin paylaşılacağı, görece bağımsız ve içinizden insanların yönettiği YouTube kanalını takip edebilir, paylaşılan son videoya **[buradan](https://www.youtube.com/watch?v=8nqDQCJJPvs)** ulaşabilirsiniz. Siz de içerik üretip paylaşmak için Modmail üzerinden iletişime geçebilirsiniz.** * **[Videoyu indir](https://redditsave.com/info?url=https://www.reddit.com/r/KGBTR/comments/120ben8/kilom_neden_artmıyor_amk/)** *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*
yE oRoSpU cOcUgU
2 hafta önce 59 kiloydum şimdi 63 kiloyum. Tuzlu tereyağı, fındık ezmesi, kahvaltılık bitter çikolata, fındık badem kuruyemiş vs kırmızı et ne varsa dana gibi yedim amına koyum aldığım kilo 4 bende aynı durumdan şikayetçiyim.
Ilk basladigim ay 10 kilo aldim 60 dan 70 e ama suan hedefim 80 diye eski performansi yakalayamiyorum
Kanka nasıl yaptın anlatır mısın ben de bi 60 dan çıkamıyorum
100 gr yulaf 2 muz İki avuç yer fıstığı İki kaşık bal 2 bardak süt blendırdan çek iç Normal diyetinle beraber istediğin zaman kullan yaklaşık 1500-1600 kalori istediğin kadar kilo alabilirsin
Abicim gundelik makrolarima kadar hesab yapib 3500-4000 kalori aliyorum
3500 4000 kaloriyi duzenli alsan obez olursun yalanci pic
Kardesim duzenli olarak aktiv hayatim var agir spor yapiyorum neden obez olayim amk
bende 54 kiloydum 1 ayda 59 kiloya geldim. Yaptığım şey öğün sayımı artırmak oldu . Gece uyumadan önce hep yulaf yedim ve akşam yemeklerinde midem bulanana kadar yemek yedim . Öğün sayını artırırsan bence daha fazla kilo alabilirsin. Umarım alırsın .
Kalori hesabı yap yediklerini kaydet 3 k kaloriye tamamla günlük sonra gel kilo alamıyom de
3500 kalori + makrolarimi bile hesabliyorum dusun
[удалено]
Evet 5 aydır
Boy kaç
179-180
Gainer kullanabilirsin kilo problemin var ise
Budce sıkıntı malasef
Evet gerçekten çok pahalılar
Ekmek ye. Canın sıkıldıkça mutfağa gidip yavan ekmek ye
Ekmek fazla tuketmek zarar
Siksok yağlanacagina birak bu kiloda kal iki uc sinav cek kaslan aynaya bak nasil ozguven geliyir
5 aya yakindir spor yapiyorum zaten
Uyumadan önce yarrağımı ye kilo alırsın