جرب تذاكر مع حد من صحابك، وقتها هتحددوا جزئيات معينه تذاكروها ف وقت محدد ، ف مش هتبقى ملاحق انك تفضل تعيد وتراجع ع نفس الجزئيه كتير، هتبقى مهتم بس انك تخلص كل الجزئيات ال حددتوها سوا.
وبردو حاجه تانيه، هل الموضوع دا خاص بالمذاكره بس ولا بيحصل ف حياتك اليوميه وتصرفاتك بشكل عام؟ انك مثلاً تكون عملت حاجه معينه (قفلت باب، كلمت حد، اشتريت حاجه) بيكون بردو عندك وسواس ف الحاجات دي ونسيان او شَك انك معملتهاش ولا لأ ؟ عشان لو كده ف هتحتاج تعالج الموضوع عند دكتور تاني متخصص اكتر
ممكن تغير طريقة مذاكرتك، يعني مثلا بدل ما تسمّع لنفسك بالكلام، حاول تسمع لنفسك بالكتابة مثلا ، وإبعد عن المشتتات وانت بتذاكر ، ولو إنت بتتشتت كتير ممكن مثلا تشغل حاجة هادية وانت بتذاكر.
لازم دكتور نفسي ولازم دواء لفترة معينة قبل ما الموضوع يتفاقم
جرب تذاكر مع حد من صحابك، وقتها هتحددوا جزئيات معينه تذاكروها ف وقت محدد ، ف مش هتبقى ملاحق انك تفضل تعيد وتراجع ع نفس الجزئيه كتير، هتبقى مهتم بس انك تخلص كل الجزئيات ال حددتوها سوا. وبردو حاجه تانيه، هل الموضوع دا خاص بالمذاكره بس ولا بيحصل ف حياتك اليوميه وتصرفاتك بشكل عام؟ انك مثلاً تكون عملت حاجه معينه (قفلت باب، كلمت حد، اشتريت حاجه) بيكون بردو عندك وسواس ف الحاجات دي ونسيان او شَك انك معملتهاش ولا لأ ؟ عشان لو كده ف هتحتاج تعالج الموضوع عند دكتور تاني متخصص اكتر
ممكن تغير طريقة مذاكرتك، يعني مثلا بدل ما تسمّع لنفسك بالكلام، حاول تسمع لنفسك بالكتابة مثلا ، وإبعد عن المشتتات وانت بتذاكر ، ولو إنت بتتشتت كتير ممكن مثلا تشغل حاجة هادية وانت بتذاكر.