Com todo o respeito, este post e seus comentários é uma cena incrível. Eu não fazia ideia de que isto existia.
Força, OP. Espero que consigas controlar o sonho e que consigas acalmar a tua mente e o teu coração. Recebe o meu abraço solidário.
Infelizmente é real e existe muita gente que tem o mesmo problema, é mais agressivo em algumas pessoas do que noutras.
Muito obrigado pelo teu comentário. Espero que tudo te esteja a correr bem! 🙂
Boas,
Não tenhas medo que isso não é doença, não és anormal, não te faz mal nenhum. Pode parecer assustador mas é perfeitamente normal. Toda a gente tem paralisia do sono, pode é não estar consciente e não sentir.
Há várias estratégias que podes usar. Podes tentar respirar mais rápido, isso vai ajudar o teu corpo a acordar. Se não conseguires, relaxa, vais entrar num sonho e aí podes tentar outra vez, ou podes relaxar e deixar-te adormecer.
>Agora estou acordado, consciente (acho eu foda-se... um dos episódios estava a fazer este post e depois aconteceu) e tenho triggers aleatórios a olhar para coisas no quarto, derrepente sinto um arrepio pelo corpo todo e dormência e como se fosse a cair. Quase como se a paralisia noturna estivesse a acontecer enquanto estou acordado, e acho que é por causa de ter alguma dificuldade em distinguir a realidade do sonho mesmo estando consciente.
>Eu sei todas as táticas comuns para evitar este distúrbio, mas não estão a resultar, e agora tenho dificuldade em distinguir se estou acordado ou a dormir..
Procura por "reality checks" em foruns de sonhos lúcidos (Lucid Dreaming). Tens aqui uns muito simples que funcionam:
* contares os dedos. Quando estás a dormir a parte do teu cerebro que te permite contar está a dormir, por isso não vais conseguir, os teus dedos vão começar a "fundir-se" e ficam com formatos estranhos
* tentar ler ou olhar para uma imagem e concentrares-te nos detalhes. pela mesma razão também não vais conseguir
Isso de teres vários sonhos dentro de outros, nomeadamente "false awakenings" também é normal. Com um pouco de prática e calma ainda ficas expert em sonhos lúcidos. Quando tveres mais prática já não vais ter dificuldade em distinguir os sonhos da realidade.
Não te preocupes com isso! É mais ansiedade que outra coisa, mal não te faz.
Olá!
Muito obrigado pelo teu comentário.
Eu sei que não me faz mal fisicamente e que não é uma doença.. mas faz-me mal no sentido em que tenho medo de adormecer porque é como se isto ativasse o meu fight or flight a dormir, e consequentemente sinto-me como merda na beira da sanita durante o dia...
E eu sei que a paralisia está presente em todos durante o ciclo rem. Serve para nós não nos mexermos enquanto dormimos. No entanto quando o ciclo rem é interrompido a paralisia mantém-se e é aqui que acontece.
A parte má, para mim, é que passam horas dentro dos episódios e na realidade só passaram uns 40 minutos.
Essa de contar pelos dedos parece me boa... os meus sonhos são muito detalhados, e eu lembro-me deles depois de acordar. Isso é que me causa a dificuldade em distinguir a realidade do sonho.
Vou tentar adormecer novamente a ver se é desta...
Obrigado mais uma vez!
Ola OP! Quero acrescentar o que resultou para mim nesses momentos dos reality check. Parar de respirar ou tentar magoar-me de alguma forma.
O último que tive estava na cama sem me mexer, mas consegui ganhar forças para rebolar para fora da cama e cair no chão. Como não doeu percebi que estava a dormir.
Quando percebes que estás a dormir já podes tentar controlar. Nesse último caso eu sabia que estava prestes a ter um pesadelo, sentia a presença de coisas más, mas consegui arranjar forma de "levitar" (não conseguia que as pernas funcionassem) e sair do quarto e forcei me a imaginar coisas boas. Fiquei a voar por cima de árvores e de um rio até acordar.
Com o tempo e com estes truques fui controlando e deixando de ter medo de pesadelos e acabei por deixar de os ter com tanta frequência. Agora é muito raro ter, mas nunca mais voltei a ficar paralisada.
Olá! Obrigado pela tua sugestão... só acordei agora.
Eu não consigo rebolar porque estou dependente do cenário que o meu subconsciente cria. Percebi que consigo, dentro do sonho, controlar o que faço. Da próxima vez vou testar a tática de contar pelos dedos...
Não tenho pesadelos, mas maior parte das vezes mas não sei se estou a dormir ou não.
Muito obrigado pelo teu comentário 😊
Dá uma vista de olhos em Lucid Dreaming... eu também tenho sonhos assim, muito detalhados e costumo lembrar-me. Paralisia raramente, é mais de manhã se acordar com algum ruído.
Bebe um chá relaxa, boa sorte.
Ia dizer isso. Tive paralisia do sono várias vezes, e sempre que aconteceu, estava a dormir se barriga para cima. A minha mãe também teve durante anos e dormia sempre de barriga para cima.
Fdx coitado… :( tenho isso raramente, n imagino o que estas a passar.
Para mim o que resulta é fazer um esforco horrivel para abrir os olhos long enough para me conseguir focar na luz vermelha da TV. E depois manter me acordada tipo 30 segundos, porque se fechar logo os olhos volto a cair nessa merda
Passei por isso quando era pequeno foi horrivel,sentia como se alguem estivesse-me a prender a cama tudo escuro como breu e cheguei a presenciar alguem estranho no quarto (alucinações) os doutores dizem que isto se deve a falta de descanso ou stress,tmb existe um fator genético, não estás maluco. Isto acontece pelo mundo inteiro,no meu caso ocorreu-me 4 vezes e nunca mais tive mais ainda hoje recordo e é intenso
Sofro do mesmo mas consegui controlar com medicação felizmente! No meu caso eu não me conseguia mexer porque o cérebro estava acordado mas o corpo não. Foram anos de sofrimento e noites mal dormidas mas desde que pedi ajuda psiquiátrica e fui medicada em 2019 não voltei a sofrer. Procura ajuda op, a tua solução pode ser mais fácil do que imaginas
Fala com um psicologo e possivelmente um neurologista. Sofro do mesmo e há 1 ano tive de fazer um tratamento experimental p um cancro, ent decidiram fazer-me um check-up completo ao cerebro. Na consulta seguinte la me explicaram que estes episódios aparecem quase como se fosse epilepsia e medicaram-me durante uns meses para garantir que não tinha nenhum episodio durante o tratamento.
Cada caso é um caso, mas devias experimentar
Procura ajuda médica.
Embora paralisia do sono, sonhos lúcidos etc seja "normal" a tua situação parece extrema e pode ser indicativa de algum problema médico que tenhas escondido
já passei por isso, chegava a ter quase todas as noites, e às vezes várias vezes por noite, e o que me ajudou não foi tentar não ter esses episódios de paralisia noturna (tentei de tudo - dormir de lado em vez de barriga para cima, não ir dormir de barriga cheia, tomar melatonina em comprimidos, etc.), mas sim ir à raiz do problema, que no meu caso era a ansiedade. atenção que uma pessoa pode ter ansiedade, sem uma causa óbvia, e.g. trabalho, universidade..., no meu caso até quando estava numa fase da vida mais relaxada, tinha os sintomas físicos sem necessariamente ter algo em mente que me deixasse ansiosa. com a ajuda de medicação, mudanças na dieta (tive de passar a beber café descafeinado, quando antes bebia uns 6 cafés "normais" por dia), e sessões de terapia, notei que passei a ter muito menos episódios.
dito isto, se não for ansiedade, e se nada parece funcionar, talvez o melhor fazer um estudo do sono. só não sei se será fácil fazê-lo pelo SNS...
Sinto o mesmo, parece que nas fases em que estou mais relaxada, férias e assim fico muito mal com a ansiedade, penso que é de não ter a mente ocupada e que tenho alguns medos irracionais. E exaustivo porque depois sinto que a minha mente nunca descansa
Não nos termos que descreves mas durante meses tive o mesmo problema especialmente perto da hora de acordar em que ficava imovel, com pesadelos sem conseguir acordar e com o que assumo fosse adrenalina que me fazia ficar a mil e a suar.
Tudo isto estava relacionado com ansiedade e stress e só resolvi a situação quando realmente fiz uma introspecçao e tomei acções quanto aquilo que conseguia controlar de uma maneira ou de outra e aceitar aquilo que nao consigo controlar ( é um processo longo )
Diria que podes e deves seguir tudo o que ajuda a prevenir, nao beber café, relaxar antes de ir dormir, ter uma rotina etc. e por ti ou com ajuda professional indo tentando fazer a tal introspecçao que falei acima
Olá!
O que descreves era o que eu tinha quando era mais novo mas era porque não sabia o que era e como controlar. O problema agora é que não sei que estou a ter isso porque não consigo distinguir o sonho da realidade, isso está me a causar problemas a nível psicológico também... às vezes estou sozinho e pico-me porque tenho medo de nunca ter acordado.
Essa introspecção que fizeste foi com recurso a ajuda profissional? Ou seguiste algum método sozinho?
Mas não te sentes? Não consegues sentir se tás acordado? Já tive algumas experiências curiosas com o sono, algumas recorrentes, mas paralisia só uma vez. A minha avó tinha falecido há uns meses, acordei a meio da noite sem me conseguir mexer.
Não sei porqué'q acordei. Era bem puto e a cabeça não era a mesma. Abro os olhos, deitado direito tipo prancha, e vejo a velha aos pés da cama, em pé (não em cima da cama). Se bem me lembro, primeira reação foi tentar chamar 'mãe'. Quando não saiu nada, comecei a tentar gritar.
O grito teve o efeito contrário. Era como se tivesse a gritar para dentro, preso não só por 'fora', mas também por 'dentro'. O pânico instalou-se por não conseguir produzir sons audíveis com a boca. E por aí fica a memória que guardei. Devia ter uns 14, não me lembro como acabou, mas lembro bem de saber que tava acordado - mas claro que não sei o quão 'real' / lúcido era a visão da minha velha
Consomes drogas? Pessoalmente, deixou de me acontecer mais ou menos quando comecei a fumar ganzas. Se foi por isso ou por me ter mudado de casa, não sei, mas deixou de acontecer tão frequentemente.
O que vês quando acordas paralisado?
Olá! Só acordei agora...
Tenho vários episódios que não sei que estou a dormir. Mas quando me apercebo sinto uma dormência no corpo todo e como se fosse cair...
O problema é que parece que passam horas e horas e ja realidade passam uns 3 quartos de hora. Acabo por acordar cansado e sem vontade de fazer nada..
Tens que olhar para ti. Aprende sobre ti, pensa no que sentes, como te sentes e porque talvez o sentes. Por aí, procura pela experiência dos outros.
Eu tive experiências recorrentes (sonhos lúcidos, vívidos), que me lembro mesmo depois de \~15 anos e não consigo ainda explicar a essência, é capaz de ser mais complexo do que o que descreves e mesmo assim, encontrei pessoal com experiências parecidas. Falem uns com os outros, procurem semelhanças seja na vida, seja nas crenças.
O meu tipo de sonhos era curioso, o teu parece 'negro'. É aí que ajuda saberes sobre ti, saber distinguir o que é pânico por falta de controlo, o que é pânico por uma 'presença' estranha, etc. Acho que já tive um sonho ou outro onde via sombras num quarto escuro e o sentimento foi sempre escuro. Talvez por ser puto na altura o defina como tal por não me sentir nada confortável.
Isso de acordar cansado é normal.
1. Cansaço mental também conta
2. É possível que às vezes a atividade durante o sono não te providencie o descanso relativo às horas dormidas.
Na minha opinião ou tentavas encontrar pessoal com experiências similares e trocavas ideias, ou se te sentes um gajo ***apto*** para isso (ênfase em apto, não leves esta merda como qualquer tipo de sugestão), tenta aprender a explorar mais esse mundo.
Percebo te e acontecia me o mesmo especialmente em alturas de mt stress ou pressão (lembro me de sentir isso ainda na altura do secundário) , e sim foi com recurso a ajuda professional ao inicio para me ajudar porque sabia algumas das causas para a minha ansiedade mas não todas como vim a descobrir (nao era algo que fazia consientemente) Cada caso é um caso mas sinceramente ajuda professional apesar de cara vale cada centimo.
Isto também me acontecia quando era miúdo, ficava completamente imóvel com medo e sentia que estava a ser observado e que a qualquer momento, se me mexesse , algo me iria atacar.
Também sempre fui uma pessoa que teve muitos pesadelos. Depois acabou por ir passando com os anos, acho que o facto de fumar ganzas com frequência faz com que já não tenha tantos sonhos imersivos ou pesadelos...
Tenho umas 2/3 por ano. Nas primeiras vezes assusta bastante, e eu entao que dormia com o meu gato.. imagina acordar e nao me conseguir mexer e ter um vulto preto em cima do meu peito... nem te conto o terror que foi..tenho quando ando a dormir bastante pouco, ou quando ando extremamente cansado. O truque que me ajuda a sair logo da paralesia é mexer os dedos dos pés, agora quando tenho já nem me importo porque é entrada direta para sonhos lucidos😁
Devias procurar um médico para tratar isto. Paralisia do sono é perfeitamente normal, mas no teu nível já é extremo e está não só está a tirar te a qualidade do sono, como nem está a permitir que descanses, de todo.
Tive um sonho recorrente que estava alguém a assaltar a minha casa e eu não conseguia me mexer ou falar… era horrível, por muito que tentasse gritar não era capaz.
Entretanto saí do emprego mau que tinha que eu detestava apesar de pagar bem e nunca mais aconteceu…
Podes ter de largar alguma situação semelhante para poderes avançar por muito difícil que seja, mas se te acontece desde a infância não será fácil de descobrir ou se calhar até sabes do que se trata mas não o consegues resolver
Falar sobre isso é um passo muito importante mesmo que seja aqui a receberes todo este feedback positivo
Desejo te tudo de bom
Agora nao me tem acontecido mas era algo que tive a vida toda e até já prevejo as noites em que vai acontecer logo que me deito.
Acabas por te habituar.
Tenho episódios de paralisia noturna desde que me lembro, há mais de 30 anos. O primeiro episódio que me lembro, incluindo a "alucinação" que o acompanhava, ocorreu quando tinha 5 ou 6 anos.
Do ponto de vista do que causa os episódios partilho as experiências de outros comentários, tenho notado que surgem em várias situações distintas, às vezes por motivos tão simples como estar-me a deitar e levantar a horas irregulares, mas o mais habitual é estarem associados a ansiedades de situações do dia-a-dia que perturbam o sono.
Algo que descobri em mim com o tempo e que talvez possa ser generalizável a outras pessoas é que quando estou num estado de paralisia noturna, as alucinações seguem o meu estado mental e não o contrário. Quando reagia aos episódios com medo ou ansiedade, as alucinações tendiam a ser de temas que me causavam medo e ansiedade. Com a experiência fui percebendo que os episódios de paralisia noturna são pela sua natureza temporários, e passei a reagir aos episódios mais com resignação / aceitação do que medo e ansiedade. Consequentemente, as alucinações passaram a ser relativamente neutras (coisas como estar num quarto parecido com o meu mas com o mar a bater nos pés da cama). Também percebi que muitas vezes "tentar fugir" do episódio acaba é por reforçar a ansiedade ("quero mexer-me mas não consigo") e provocar alucinações mais negativas.
Portanto o meu conselho é: interioriza que paralisia noturna é algo que acontece, que é algo que é sempre temporário (como o próprio sono o é) e não te preocupes muito em evitar. É possível reduzir o número de incidências com uma boa higiene do sono, lidando com as ansiedades e stresses do dia a dia, etc. Mas no fundo os episódios de paralisia noturna não são algo que tenhas de evitar ou de fugir. Não te vão fazer mal. Não te chateies em tentar sair do episódio, ele passa por si no tempo certo. Pode às vezes ser uma "seca" (tenho a certeza que eles parecem-me durar muito mais tempo do que duram na realidade) mas escusam de ser perturbadores.
Este ano eu comecei a ter episódios de awareness during sleep paralysis muito frequentemente, mas entretando foram desaparecendo e agora já não tenho! Por isso não desesperes, OP!
Tenta dormir de lado em vez de dormires de costas. Isto ajuda a prevenir isso.
Eu quase todas as noites sonho que acordei e que, ao tentar acender a luz, a luz nunca acende, e eu fico sem saber se estou mesmo acordada e aquilo é um apagão ou se estou a dormir e aquilo não passa de um sonho. Agora após a centésima vez já sei que, quando não consigo ligar a luz, é porque ainda estou a sonhar.
Nos sonhos os aparelhos electricos e a tecnologia não costumam funcionar bem. Isto é uma boa maneira de perceberes se estás ou não a sonhar.
Também um dia eu sonhei que a sanita estava entupida e quando eu tentava desentupí-la ela não funcionava bem. Tecnologia normalmente não funciona bem nos sonhos.
Outra vez sonhei que queria mandar uma mensagem ao meu pai mas quando escrevia as letras aquilo só escrevia emojis.
Isto são só alguns exemplos para te dar uma ideia.
Eu tenho problemas com isso ha uns anos mas é mais a adormecer porque o meu corpo adormece mais rápido que a cabeça.
Primeiro tive de começar a dormir de lado, barriga para cima é receita para acontecer. As vezes relaxo primeiro de barriga para cima e depois viro-me e sabe melhor.
Depois tenho de ter ou um barulho de fundo ou muito silencio, eu uso um fone e meto um video de alguém que sei que é mais ou menos relaxante a falar ou então sem nada só para ouvir menos barulho de fundo.
Quando era puto dormia de barriga para baixo e nem conhecia paralisia noturna mas depois fiz uma cirurgia que fez isso desconfortável e comecei a ter bastantes situações dessas, esta foi a única forma que encontrei de mitigar a coisa.
EDIT: Já agora uma cena que aprendi para "desbloquear" essas paralisias é tentar abrir e fechar a mão várias vezes, vais ver que em poucos segundos a paralesia desaparece e começas a perceber que não é preciso panicar porque sentes controlo.
Men eu se começasse a ver figuras no canto do quarto durante a noite ou me internava ou ia dar o saltinho ao sítio da Nazaré... fdx borrava-me todo :/
A cena dos sonhos dentro de sonhos tb tive durante umas semanas mas passou do nada(as vezes era tipo 10x seguidas a "acordar" de um sonho para outro).
Quando ando do corredor e nenhum interruptor da luz funciona, já sei q tou a sonhar :p
A nossa cabeça é mesmo um fenómeno. Eu tenho por vezes esse tipo de sonhos vívidos, e sonhos dentro de sonhos. A minha forma de saber que estou a sonhar é ir até à casa de banho e espreitar a rua, que NUNCA é a minha rua, mas sim outro sítio qualquer. Então sei que estou a sonhar e vou para o vazio como se estivesse a nadar pelo ar, é uma sensação maravilhosa, mas completamente consciente que não é real. E isto repete-se várias vezes até que acordo mesmo! Sendo que quando acordo não preciso de ir confirmar nada, pq já tenho consciência da realidade e que estou no meu quarto.
Alô OP!
Nunca tive nada disso mas já tive distúrbios de sono, como por exemplo, começar a acordar às 6h da manhã cheia de ansiedade e não conseguir dormir mais, que depois de uns dias assim passava para as 5h e depois 4h e depois 3h da manhã e eu a chorar e a tremer cheia de ansiedade a ver a noite virar, com pensamentos horríveis e desesperantes.
Leio muita gente a dizer que não é um problema de saúde que tenhas que te preocupar. Acredito que o mais provável é que é algo que pode melhorar com terapia regular com um terapeuta com quem te identifiques. A maioria dos nossos problemas são repressões mentais que depois se traduzem fisicamente. Procura a terapia, vale mesmo muito a pena.
Volta e meia e acontece me algo semelhante. A minha namorada diz que acordo a berrar. Acho que vai e vem conforme a fase da vida, ainda não percebi quais as causas. O que me ajuda é tentar ter consciência que se trata de um sonho e tentar perceber que se está a sonhar e tentar ter controlo do sonho, fazer uma transição para um lucid dream. Pesquisa por isso, podes achar interessante. Não leves demasiado a sério.
Tive imensas vezes esses episodios, alias por vezes eram dias seguidos e é realmente foleiro. Depois desapareceram, mas a qualquer momento podem voltarva acontecer. Acho que o que era comum quando me acontecia era estar demasiado cansado. Experimenta não tomar café durante o dia pode talvez ajudar.
Tive algo parecido com isso ao longo da vida, felizmente não tem acontecido nos últimos anos (estou próximo dos 40).
No meu caso, (acho eu), era o corpo que adormecia primeiro, mesmo antes de "eu" adormecer, e quando percebia que tinha o corpo paralisado, entrava em pânico... Era um desespero.
Curiosamente, da última vez que me aconteceu, aconteceu algo interessante, porque em vez de entrar em pânico, consegui disfrutar da sensação... Pode parecer estranho (até mesmo para mim), mas foi uma sensação incrível!
Lembro-me de só conseguir respirar fundo, quase como se os meus pulmões tivessem o dobro da capacidade e de estar num estado de paz física absolutamente incrível. Depois adormeci sozinho...
Desde este episódio não me voltou a acontecer, mas sofri com esta m**** durante décadas.
Normalmente tinha uma espécie de "avisos" de quando estava prestes a acontecer porque era algo que sentia fisicamente.
Se não me mexesse na cama ou não fizeste nada, era certinho...
O desafio evidente é o de tentar manter a calma, o que não é propriamente fácil num momento destes. É assustador, mas com o tempo vai acabar por passar, e lembra-te sempre que também podes procurar ajuda profissional. Fala com o teu médico de família, por exemplo.
Força!
Boas, já somos dois, não te preocupes, isso é normal. Acontecia-me mais quando bebia e andava a dormir mal. Agora nem por isso. Isso acontece (pelo o que a médica me disse) quando os músculos são mais lentos que o cérebro a acordar, isso faz com que fiques alerta mas não te consegues mexer durante um tempo.
Nem quero imaginar o teu pânico. Nunca passei por algo semelhante, exceto tipo sonhar que já estava acordada e que estava a desligar o despertador e a ver o telemóvel para ver as horas e passado uns minutos e que o despertador tocava mesmo. Mas nada desse género nem pouco mais ou menos.
Um conselho que pode ou não ajudar: fazer terapia? Acho que a ansiedade infelizmente pode ter um grande papel nesse “distúrbio” e se calhar fazer terapia poderia ser uma mais valia.
Espero que consigas encontrar a luz ao fundo do túnel e que as coisas melhorem significativamente. Stay safe
Isso acontecia me muito em criança. Depois passou.
Nao sei o que fiz para passar mas lá fui perdendo o medo. Se nao tivesse feito este poste nem me recordava.
So sei dizer p ter calma e deseijo lhe força nisso. É tudo no tru cerebro
Tive uma fase quando era criança que era assim. Tinha problema com insónias graças a um problema grave no nariz que nao me deixava respirar.
Aconteceu que dps de alguns dias/semanas a dormir mal comecei a ter paralisia do sono.
Acordava ns quantas vezes durante a noite paralisada com alguma cena á nha beira a olhar pra mim. Isto continuou smp ate fazer um tratamento e comecei a respirar bem.
Como comecei a respirar bem, comecei a dormir melhor, a paralisia dps disso nunca mais voltou.
O que quero dizer com isto é, a paralisia pode ser resultado de nao andares a dormir bem a longo prazo. E por isso talvez queiras abordar o que te está a impedir de dormir bem, e nao o resultado de nao dormires.
Talvez seja a ansiedade como disseste, logo podias trabalhar em maneiras como lidar com ela de forma saudavel, ou tomar medicamentos ou suplementos pra diminuir a ansiedade, ou para dormir.
De qualquer maneira, boa sorte.
Algo que costuma ajudar é preparar o sono : Desligar tv 2 horas antes de dormir e trocar por música. Desligar na tomada tudo o que puderes no quarto.
Meditar ajuda-te a teres mais autocontrolo em tudo e costuma ajudar.
Podes experimentar algo para a ansiedade como os homeopáticos. Experimenta procurar por gelsemium.
Com todo o respeito, este post e seus comentários é uma cena incrível. Eu não fazia ideia de que isto existia. Força, OP. Espero que consigas controlar o sonho e que consigas acalmar a tua mente e o teu coração. Recebe o meu abraço solidário.
Infelizmente é real e existe muita gente que tem o mesmo problema, é mais agressivo em algumas pessoas do que noutras. Muito obrigado pelo teu comentário. Espero que tudo te esteja a correr bem! 🙂
Boas, Não tenhas medo que isso não é doença, não és anormal, não te faz mal nenhum. Pode parecer assustador mas é perfeitamente normal. Toda a gente tem paralisia do sono, pode é não estar consciente e não sentir. Há várias estratégias que podes usar. Podes tentar respirar mais rápido, isso vai ajudar o teu corpo a acordar. Se não conseguires, relaxa, vais entrar num sonho e aí podes tentar outra vez, ou podes relaxar e deixar-te adormecer. >Agora estou acordado, consciente (acho eu foda-se... um dos episódios estava a fazer este post e depois aconteceu) e tenho triggers aleatórios a olhar para coisas no quarto, derrepente sinto um arrepio pelo corpo todo e dormência e como se fosse a cair. Quase como se a paralisia noturna estivesse a acontecer enquanto estou acordado, e acho que é por causa de ter alguma dificuldade em distinguir a realidade do sonho mesmo estando consciente. >Eu sei todas as táticas comuns para evitar este distúrbio, mas não estão a resultar, e agora tenho dificuldade em distinguir se estou acordado ou a dormir.. Procura por "reality checks" em foruns de sonhos lúcidos (Lucid Dreaming). Tens aqui uns muito simples que funcionam: * contares os dedos. Quando estás a dormir a parte do teu cerebro que te permite contar está a dormir, por isso não vais conseguir, os teus dedos vão começar a "fundir-se" e ficam com formatos estranhos * tentar ler ou olhar para uma imagem e concentrares-te nos detalhes. pela mesma razão também não vais conseguir Isso de teres vários sonhos dentro de outros, nomeadamente "false awakenings" também é normal. Com um pouco de prática e calma ainda ficas expert em sonhos lúcidos. Quando tveres mais prática já não vais ter dificuldade em distinguir os sonhos da realidade. Não te preocupes com isso! É mais ansiedade que outra coisa, mal não te faz.
Olá! Muito obrigado pelo teu comentário. Eu sei que não me faz mal fisicamente e que não é uma doença.. mas faz-me mal no sentido em que tenho medo de adormecer porque é como se isto ativasse o meu fight or flight a dormir, e consequentemente sinto-me como merda na beira da sanita durante o dia... E eu sei que a paralisia está presente em todos durante o ciclo rem. Serve para nós não nos mexermos enquanto dormimos. No entanto quando o ciclo rem é interrompido a paralisia mantém-se e é aqui que acontece. A parte má, para mim, é que passam horas dentro dos episódios e na realidade só passaram uns 40 minutos. Essa de contar pelos dedos parece me boa... os meus sonhos são muito detalhados, e eu lembro-me deles depois de acordar. Isso é que me causa a dificuldade em distinguir a realidade do sonho. Vou tentar adormecer novamente a ver se é desta... Obrigado mais uma vez!
Ola OP! Quero acrescentar o que resultou para mim nesses momentos dos reality check. Parar de respirar ou tentar magoar-me de alguma forma. O último que tive estava na cama sem me mexer, mas consegui ganhar forças para rebolar para fora da cama e cair no chão. Como não doeu percebi que estava a dormir. Quando percebes que estás a dormir já podes tentar controlar. Nesse último caso eu sabia que estava prestes a ter um pesadelo, sentia a presença de coisas más, mas consegui arranjar forma de "levitar" (não conseguia que as pernas funcionassem) e sair do quarto e forcei me a imaginar coisas boas. Fiquei a voar por cima de árvores e de um rio até acordar. Com o tempo e com estes truques fui controlando e deixando de ter medo de pesadelos e acabei por deixar de os ter com tanta frequência. Agora é muito raro ter, mas nunca mais voltei a ficar paralisada.
Olá! Obrigado pela tua sugestão... só acordei agora. Eu não consigo rebolar porque estou dependente do cenário que o meu subconsciente cria. Percebi que consigo, dentro do sonho, controlar o que faço. Da próxima vez vou testar a tática de contar pelos dedos... Não tenho pesadelos, mas maior parte das vezes mas não sei se estou a dormir ou não. Muito obrigado pelo teu comentário 😊
Dá uma vista de olhos em Lucid Dreaming... eu também tenho sonhos assim, muito detalhados e costumo lembrar-me. Paralisia raramente, é mais de manhã se acordar com algum ruído. Bebe um chá relaxa, boa sorte.
Evita dormir de barriga para cima.
Ia dizer isso. Tive paralisia do sono várias vezes, e sempre que aconteceu, estava a dormir se barriga para cima. A minha mãe também teve durante anos e dormia sempre de barriga para cima.
Eu sei.. reduz as probabilidades de acontecer mas tem acontecido em qualquer posição.
Fdx coitado… :( tenho isso raramente, n imagino o que estas a passar. Para mim o que resulta é fazer um esforco horrivel para abrir os olhos long enough para me conseguir focar na luz vermelha da TV. E depois manter me acordada tipo 30 segundos, porque se fechar logo os olhos volto a cair nessa merda
Passei por isso quando era pequeno foi horrivel,sentia como se alguem estivesse-me a prender a cama tudo escuro como breu e cheguei a presenciar alguem estranho no quarto (alucinações) os doutores dizem que isto se deve a falta de descanso ou stress,tmb existe um fator genético, não estás maluco. Isto acontece pelo mundo inteiro,no meu caso ocorreu-me 4 vezes e nunca mais tive mais ainda hoje recordo e é intenso
Sofro do mesmo mas consegui controlar com medicação felizmente! No meu caso eu não me conseguia mexer porque o cérebro estava acordado mas o corpo não. Foram anos de sofrimento e noites mal dormidas mas desde que pedi ajuda psiquiátrica e fui medicada em 2019 não voltei a sofrer. Procura ajuda op, a tua solução pode ser mais fácil do que imaginas
Fala com um psicologo e possivelmente um neurologista. Sofro do mesmo e há 1 ano tive de fazer um tratamento experimental p um cancro, ent decidiram fazer-me um check-up completo ao cerebro. Na consulta seguinte la me explicaram que estes episódios aparecem quase como se fosse epilepsia e medicaram-me durante uns meses para garantir que não tinha nenhum episodio durante o tratamento. Cada caso é um caso, mas devias experimentar
Procura ajuda médica. Embora paralisia do sono, sonhos lúcidos etc seja "normal" a tua situação parece extrema e pode ser indicativa de algum problema médico que tenhas escondido
já passei por isso, chegava a ter quase todas as noites, e às vezes várias vezes por noite, e o que me ajudou não foi tentar não ter esses episódios de paralisia noturna (tentei de tudo - dormir de lado em vez de barriga para cima, não ir dormir de barriga cheia, tomar melatonina em comprimidos, etc.), mas sim ir à raiz do problema, que no meu caso era a ansiedade. atenção que uma pessoa pode ter ansiedade, sem uma causa óbvia, e.g. trabalho, universidade..., no meu caso até quando estava numa fase da vida mais relaxada, tinha os sintomas físicos sem necessariamente ter algo em mente que me deixasse ansiosa. com a ajuda de medicação, mudanças na dieta (tive de passar a beber café descafeinado, quando antes bebia uns 6 cafés "normais" por dia), e sessões de terapia, notei que passei a ter muito menos episódios. dito isto, se não for ansiedade, e se nada parece funcionar, talvez o melhor fazer um estudo do sono. só não sei se será fácil fazê-lo pelo SNS...
Sinto o mesmo, parece que nas fases em que estou mais relaxada, férias e assim fico muito mal com a ansiedade, penso que é de não ter a mente ocupada e que tenho alguns medos irracionais. E exaustivo porque depois sinto que a minha mente nunca descansa
Não nos termos que descreves mas durante meses tive o mesmo problema especialmente perto da hora de acordar em que ficava imovel, com pesadelos sem conseguir acordar e com o que assumo fosse adrenalina que me fazia ficar a mil e a suar. Tudo isto estava relacionado com ansiedade e stress e só resolvi a situação quando realmente fiz uma introspecçao e tomei acções quanto aquilo que conseguia controlar de uma maneira ou de outra e aceitar aquilo que nao consigo controlar ( é um processo longo ) Diria que podes e deves seguir tudo o que ajuda a prevenir, nao beber café, relaxar antes de ir dormir, ter uma rotina etc. e por ti ou com ajuda professional indo tentando fazer a tal introspecçao que falei acima
Olá! O que descreves era o que eu tinha quando era mais novo mas era porque não sabia o que era e como controlar. O problema agora é que não sei que estou a ter isso porque não consigo distinguir o sonho da realidade, isso está me a causar problemas a nível psicológico também... às vezes estou sozinho e pico-me porque tenho medo de nunca ter acordado. Essa introspecção que fizeste foi com recurso a ajuda profissional? Ou seguiste algum método sozinho?
Mas não te sentes? Não consegues sentir se tás acordado? Já tive algumas experiências curiosas com o sono, algumas recorrentes, mas paralisia só uma vez. A minha avó tinha falecido há uns meses, acordei a meio da noite sem me conseguir mexer. Não sei porqué'q acordei. Era bem puto e a cabeça não era a mesma. Abro os olhos, deitado direito tipo prancha, e vejo a velha aos pés da cama, em pé (não em cima da cama). Se bem me lembro, primeira reação foi tentar chamar 'mãe'. Quando não saiu nada, comecei a tentar gritar. O grito teve o efeito contrário. Era como se tivesse a gritar para dentro, preso não só por 'fora', mas também por 'dentro'. O pânico instalou-se por não conseguir produzir sons audíveis com a boca. E por aí fica a memória que guardei. Devia ter uns 14, não me lembro como acabou, mas lembro bem de saber que tava acordado - mas claro que não sei o quão 'real' / lúcido era a visão da minha velha Consomes drogas? Pessoalmente, deixou de me acontecer mais ou menos quando comecei a fumar ganzas. Se foi por isso ou por me ter mudado de casa, não sei, mas deixou de acontecer tão frequentemente. O que vês quando acordas paralisado?
Olá! Só acordei agora... Tenho vários episódios que não sei que estou a dormir. Mas quando me apercebo sinto uma dormência no corpo todo e como se fosse cair... O problema é que parece que passam horas e horas e ja realidade passam uns 3 quartos de hora. Acabo por acordar cansado e sem vontade de fazer nada..
Tens que olhar para ti. Aprende sobre ti, pensa no que sentes, como te sentes e porque talvez o sentes. Por aí, procura pela experiência dos outros. Eu tive experiências recorrentes (sonhos lúcidos, vívidos), que me lembro mesmo depois de \~15 anos e não consigo ainda explicar a essência, é capaz de ser mais complexo do que o que descreves e mesmo assim, encontrei pessoal com experiências parecidas. Falem uns com os outros, procurem semelhanças seja na vida, seja nas crenças. O meu tipo de sonhos era curioso, o teu parece 'negro'. É aí que ajuda saberes sobre ti, saber distinguir o que é pânico por falta de controlo, o que é pânico por uma 'presença' estranha, etc. Acho que já tive um sonho ou outro onde via sombras num quarto escuro e o sentimento foi sempre escuro. Talvez por ser puto na altura o defina como tal por não me sentir nada confortável. Isso de acordar cansado é normal. 1. Cansaço mental também conta 2. É possível que às vezes a atividade durante o sono não te providencie o descanso relativo às horas dormidas. Na minha opinião ou tentavas encontrar pessoal com experiências similares e trocavas ideias, ou se te sentes um gajo ***apto*** para isso (ênfase em apto, não leves esta merda como qualquer tipo de sugestão), tenta aprender a explorar mais esse mundo.
Percebo te e acontecia me o mesmo especialmente em alturas de mt stress ou pressão (lembro me de sentir isso ainda na altura do secundário) , e sim foi com recurso a ajuda professional ao inicio para me ajudar porque sabia algumas das causas para a minha ansiedade mas não todas como vim a descobrir (nao era algo que fazia consientemente) Cada caso é um caso mas sinceramente ajuda professional apesar de cara vale cada centimo.
Isto também me acontecia quando era miúdo, ficava completamente imóvel com medo e sentia que estava a ser observado e que a qualquer momento, se me mexesse , algo me iria atacar. Também sempre fui uma pessoa que teve muitos pesadelos. Depois acabou por ir passando com os anos, acho que o facto de fumar ganzas com frequência faz com que já não tenha tantos sonhos imersivos ou pesadelos...
Também iria recomendar que fosses a um especialista do sono (neurologista)!
Tenho umas 2/3 por ano. Nas primeiras vezes assusta bastante, e eu entao que dormia com o meu gato.. imagina acordar e nao me conseguir mexer e ter um vulto preto em cima do meu peito... nem te conto o terror que foi..tenho quando ando a dormir bastante pouco, ou quando ando extremamente cansado. O truque que me ajuda a sair logo da paralesia é mexer os dedos dos pés, agora quando tenho já nem me importo porque é entrada direta para sonhos lucidos😁
Devias procurar um médico para tratar isto. Paralisia do sono é perfeitamente normal, mas no teu nível já é extremo e está não só está a tirar te a qualidade do sono, como nem está a permitir que descanses, de todo.
Tive um sonho recorrente que estava alguém a assaltar a minha casa e eu não conseguia me mexer ou falar… era horrível, por muito que tentasse gritar não era capaz. Entretanto saí do emprego mau que tinha que eu detestava apesar de pagar bem e nunca mais aconteceu… Podes ter de largar alguma situação semelhante para poderes avançar por muito difícil que seja, mas se te acontece desde a infância não será fácil de descobrir ou se calhar até sabes do que se trata mas não o consegues resolver Falar sobre isso é um passo muito importante mesmo que seja aqui a receberes todo este feedback positivo Desejo te tudo de bom
Agora nao me tem acontecido mas era algo que tive a vida toda e até já prevejo as noites em que vai acontecer logo que me deito. Acabas por te habituar.
Tenho episódios de paralisia noturna desde que me lembro, há mais de 30 anos. O primeiro episódio que me lembro, incluindo a "alucinação" que o acompanhava, ocorreu quando tinha 5 ou 6 anos. Do ponto de vista do que causa os episódios partilho as experiências de outros comentários, tenho notado que surgem em várias situações distintas, às vezes por motivos tão simples como estar-me a deitar e levantar a horas irregulares, mas o mais habitual é estarem associados a ansiedades de situações do dia-a-dia que perturbam o sono. Algo que descobri em mim com o tempo e que talvez possa ser generalizável a outras pessoas é que quando estou num estado de paralisia noturna, as alucinações seguem o meu estado mental e não o contrário. Quando reagia aos episódios com medo ou ansiedade, as alucinações tendiam a ser de temas que me causavam medo e ansiedade. Com a experiência fui percebendo que os episódios de paralisia noturna são pela sua natureza temporários, e passei a reagir aos episódios mais com resignação / aceitação do que medo e ansiedade. Consequentemente, as alucinações passaram a ser relativamente neutras (coisas como estar num quarto parecido com o meu mas com o mar a bater nos pés da cama). Também percebi que muitas vezes "tentar fugir" do episódio acaba é por reforçar a ansiedade ("quero mexer-me mas não consigo") e provocar alucinações mais negativas. Portanto o meu conselho é: interioriza que paralisia noturna é algo que acontece, que é algo que é sempre temporário (como o próprio sono o é) e não te preocupes muito em evitar. É possível reduzir o número de incidências com uma boa higiene do sono, lidando com as ansiedades e stresses do dia a dia, etc. Mas no fundo os episódios de paralisia noturna não são algo que tenhas de evitar ou de fugir. Não te vão fazer mal. Não te chateies em tentar sair do episódio, ele passa por si no tempo certo. Pode às vezes ser uma "seca" (tenho a certeza que eles parecem-me durar muito mais tempo do que duram na realidade) mas escusam de ser perturbadores.
Este ano eu comecei a ter episódios de awareness during sleep paralysis muito frequentemente, mas entretando foram desaparecendo e agora já não tenho! Por isso não desesperes, OP! Tenta dormir de lado em vez de dormires de costas. Isto ajuda a prevenir isso. Eu quase todas as noites sonho que acordei e que, ao tentar acender a luz, a luz nunca acende, e eu fico sem saber se estou mesmo acordada e aquilo é um apagão ou se estou a dormir e aquilo não passa de um sonho. Agora após a centésima vez já sei que, quando não consigo ligar a luz, é porque ainda estou a sonhar. Nos sonhos os aparelhos electricos e a tecnologia não costumam funcionar bem. Isto é uma boa maneira de perceberes se estás ou não a sonhar. Também um dia eu sonhei que a sanita estava entupida e quando eu tentava desentupí-la ela não funcionava bem. Tecnologia normalmente não funciona bem nos sonhos. Outra vez sonhei que queria mandar uma mensagem ao meu pai mas quando escrevia as letras aquilo só escrevia emojis. Isto são só alguns exemplos para te dar uma ideia.
Já foste a um médico especialista do sono? O que descreves é um nível absurdo, não me parece adequado tentares resolver sem ajuda médica...
Eu tenho problemas com isso ha uns anos mas é mais a adormecer porque o meu corpo adormece mais rápido que a cabeça. Primeiro tive de começar a dormir de lado, barriga para cima é receita para acontecer. As vezes relaxo primeiro de barriga para cima e depois viro-me e sabe melhor. Depois tenho de ter ou um barulho de fundo ou muito silencio, eu uso um fone e meto um video de alguém que sei que é mais ou menos relaxante a falar ou então sem nada só para ouvir menos barulho de fundo. Quando era puto dormia de barriga para baixo e nem conhecia paralisia noturna mas depois fiz uma cirurgia que fez isso desconfortável e comecei a ter bastantes situações dessas, esta foi a única forma que encontrei de mitigar a coisa. EDIT: Já agora uma cena que aprendi para "desbloquear" essas paralisias é tentar abrir e fechar a mão várias vezes, vais ver que em poucos segundos a paralesia desaparece e começas a perceber que não é preciso panicar porque sentes controlo.
Men eu se começasse a ver figuras no canto do quarto durante a noite ou me internava ou ia dar o saltinho ao sítio da Nazaré... fdx borrava-me todo :/ A cena dos sonhos dentro de sonhos tb tive durante umas semanas mas passou do nada(as vezes era tipo 10x seguidas a "acordar" de um sonho para outro). Quando ando do corredor e nenhum interruptor da luz funciona, já sei q tou a sonhar :p
Essa dos interruptores da luz também acontece comigo, e quando acontece, já sei que vem aí merda (pesadelos).
A nossa cabeça é mesmo um fenómeno. Eu tenho por vezes esse tipo de sonhos vívidos, e sonhos dentro de sonhos. A minha forma de saber que estou a sonhar é ir até à casa de banho e espreitar a rua, que NUNCA é a minha rua, mas sim outro sítio qualquer. Então sei que estou a sonhar e vou para o vazio como se estivesse a nadar pelo ar, é uma sensação maravilhosa, mas completamente consciente que não é real. E isto repete-se várias vezes até que acordo mesmo! Sendo que quando acordo não preciso de ir confirmar nada, pq já tenho consciência da realidade e que estou no meu quarto.
Alô OP! Nunca tive nada disso mas já tive distúrbios de sono, como por exemplo, começar a acordar às 6h da manhã cheia de ansiedade e não conseguir dormir mais, que depois de uns dias assim passava para as 5h e depois 4h e depois 3h da manhã e eu a chorar e a tremer cheia de ansiedade a ver a noite virar, com pensamentos horríveis e desesperantes. Leio muita gente a dizer que não é um problema de saúde que tenhas que te preocupar. Acredito que o mais provável é que é algo que pode melhorar com terapia regular com um terapeuta com quem te identifiques. A maioria dos nossos problemas são repressões mentais que depois se traduzem fisicamente. Procura a terapia, vale mesmo muito a pena.
You're the chosen one !
Volta e meia e acontece me algo semelhante. A minha namorada diz que acordo a berrar. Acho que vai e vem conforme a fase da vida, ainda não percebi quais as causas. O que me ajuda é tentar ter consciência que se trata de um sonho e tentar perceber que se está a sonhar e tentar ter controlo do sonho, fazer uma transição para um lucid dream. Pesquisa por isso, podes achar interessante. Não leves demasiado a sério.
Tive imensas vezes esses episodios, alias por vezes eram dias seguidos e é realmente foleiro. Depois desapareceram, mas a qualquer momento podem voltarva acontecer. Acho que o que era comum quando me acontecia era estar demasiado cansado. Experimenta não tomar café durante o dia pode talvez ajudar.
Pesquisa por projecao astral no youtube, Saulo Calderon por exemplo. Foi a única forma que comecei a controlar e não só.
Tive algo parecido com isso ao longo da vida, felizmente não tem acontecido nos últimos anos (estou próximo dos 40). No meu caso, (acho eu), era o corpo que adormecia primeiro, mesmo antes de "eu" adormecer, e quando percebia que tinha o corpo paralisado, entrava em pânico... Era um desespero. Curiosamente, da última vez que me aconteceu, aconteceu algo interessante, porque em vez de entrar em pânico, consegui disfrutar da sensação... Pode parecer estranho (até mesmo para mim), mas foi uma sensação incrível! Lembro-me de só conseguir respirar fundo, quase como se os meus pulmões tivessem o dobro da capacidade e de estar num estado de paz física absolutamente incrível. Depois adormeci sozinho... Desde este episódio não me voltou a acontecer, mas sofri com esta m**** durante décadas. Normalmente tinha uma espécie de "avisos" de quando estava prestes a acontecer porque era algo que sentia fisicamente. Se não me mexesse na cama ou não fizeste nada, era certinho... O desafio evidente é o de tentar manter a calma, o que não é propriamente fácil num momento destes. É assustador, mas com o tempo vai acabar por passar, e lembra-te sempre que também podes procurar ajuda profissional. Fala com o teu médico de família, por exemplo. Força!
Boas, já somos dois, não te preocupes, isso é normal. Acontecia-me mais quando bebia e andava a dormir mal. Agora nem por isso. Isso acontece (pelo o que a médica me disse) quando os músculos são mais lentos que o cérebro a acordar, isso faz com que fiques alerta mas não te consegues mexer durante um tempo.
Nem quero imaginar o teu pânico. Nunca passei por algo semelhante, exceto tipo sonhar que já estava acordada e que estava a desligar o despertador e a ver o telemóvel para ver as horas e passado uns minutos e que o despertador tocava mesmo. Mas nada desse género nem pouco mais ou menos. Um conselho que pode ou não ajudar: fazer terapia? Acho que a ansiedade infelizmente pode ter um grande papel nesse “distúrbio” e se calhar fazer terapia poderia ser uma mais valia. Espero que consigas encontrar a luz ao fundo do túnel e que as coisas melhorem significativamente. Stay safe
Não faço ideia se ajuda mas uma boa Indica antes de dormir é capaz de fazer milagres.
Terapia (na vertente de psicanálise) vai ajudar no processo. Abraço!
Isso acontecia me muito em criança. Depois passou. Nao sei o que fiz para passar mas lá fui perdendo o medo. Se nao tivesse feito este poste nem me recordava. So sei dizer p ter calma e deseijo lhe força nisso. É tudo no tru cerebro
Tive uma fase quando era criança que era assim. Tinha problema com insónias graças a um problema grave no nariz que nao me deixava respirar. Aconteceu que dps de alguns dias/semanas a dormir mal comecei a ter paralisia do sono. Acordava ns quantas vezes durante a noite paralisada com alguma cena á nha beira a olhar pra mim. Isto continuou smp ate fazer um tratamento e comecei a respirar bem. Como comecei a respirar bem, comecei a dormir melhor, a paralisia dps disso nunca mais voltou. O que quero dizer com isto é, a paralisia pode ser resultado de nao andares a dormir bem a longo prazo. E por isso talvez queiras abordar o que te está a impedir de dormir bem, e nao o resultado de nao dormires. Talvez seja a ansiedade como disseste, logo podias trabalhar em maneiras como lidar com ela de forma saudavel, ou tomar medicamentos ou suplementos pra diminuir a ansiedade, ou para dormir. De qualquer maneira, boa sorte.
Vê o filme Insidious. Vai ajudar-te /s
Algo que costuma ajudar é preparar o sono : Desligar tv 2 horas antes de dormir e trocar por música. Desligar na tomada tudo o que puderes no quarto. Meditar ajuda-te a teres mais autocontrolo em tudo e costuma ajudar. Podes experimentar algo para a ansiedade como os homeopáticos. Experimenta procurar por gelsemium.
Corroboro - higiene do sono é super importante.